|
メインメニュー
frunデータベース
サイト情報
サイト運営者
ユーザ登録数：1010名
|
| 投稿者 |
トピック |
| « 1 2 3 (4) |
| hoyohoyo |
投稿日時: 2009-7-4 17:19 |
- 登録日: 2007-10-16
- 居住地: 三重県
- 投稿: 697
|
- Re: 【月間目標300kmの会】2009年６月中旬・下旬の報告
- RAXさん、みなさん、こんにちは。
6月は山トレ中心で距離が伸びません。足が万全ではないのでしようがないですね。
7月も引き続き山へ行きますが、距離も徐々に伸ばしていきたいものです。
6/11（木） お休み
6/12（金） 14.5km 1時間 29分 青少年の森クロカン走
6/13（土） 8.5km 1時間 5分 里山トレイル
6/14（日） 15.2km 5時間 17分 釈迦ヶ岳〜根の平峠縦走トレイル
6/15（月） お休み
6/16（火） 7.8km 42分 31秒 ジョグ
6/17（水） 水泳 1.4km 34分 15秒
6/18（木） 8.1km 44分 37秒 ジョグ
6/19（金） 6.1km 38分 ジョグ
6/20（土） 11.8km 4時間 29分 御在所岳〜鎌ヶ岳縦走トレイルラン
6月の中旬の合計 74km
※ちなみに山を２倍にすると、101km！
6/21（日） 16km 10kmレース 46分 14秒の自己ワースト
6/22（月） お休み
6/23（火） 9km 54分 52秒 リハビリジョグ
6/24（水） お休み
6/25（木） 21km 3時間 33分 17秒 伊吹山ランニング登山
6/26（金） 6km 39分 軽くジョグ
6/27（土） お休み
6/28（日） 12km 1時間 23分 28秒 リハビリジョグ 体重い
6/29（月） 6km 48分 ジョグ&ウォーク 疲労がとれない
6/30（火） 11km 1時間 3分 18秒 ちょっと疲れがとれてきた
6月の下旬の合計 81km
※ちなみに山を２倍にすると、102km！
6月の総計 221km でした。
----------------
// hoyohoyo＠鈴鹿//
https://www.facebook.com/horiyos
|
|
|
| 花見川 |
投稿日時: 2009-7-5 23:09 |
- 登録日: 2008-4-13
- 居住地: 千葉市
- 投稿: 109
|
- Re: 【月間目標300kmの会】2009年６月下旬の報告
- ＲＡＸＳさん、<月間目標300�劼硫�>の皆様、こんにちは。
左足アキレス腱上部にちょっと不快感（『ランニング障害解決事典』による診断では「アキレス腱周囲炎」？）、が出て、様子を見ながらの10日間でした。
そんなわけで、走り込み月間でしたが、300�劼砲呂襪�に届きませんでした。
今月はいけると思ったんですが、なかなか思うようにいきませんね。
…………………………………………………………………………………………………………
月 日 曜 距離（�辧忙�間 コースなど
…………………………………………………………………………………………………………
6 21 日 8.4 1:00 ｼﾞｮｸﾞ 近隣周回
22 月 − −
23 火 4.0 0:30 ｼﾞｮｸﾞ ジム トレッドミル
24 水 − −
25 木 5.0 0:30 ｼﾞｮｸﾞ ジム トレッドミル
26 金 5.0 0:30 ｼﾞｮｸﾞ ジム トレッドミル
27 土 26.0 2:40 ﾛﾝｸﾞ走 茜浜-幕張稲毛海岸-新港突端-湾岸緑道
28 日 32.0 4:00 LSD 京成臼井駅-新川・花見川ＣＲサイクリングロード-浪花橋
29 月 − −
30 火 − −
…………………………………………………………………………………………………………
6月上旬計 78.4��
6月中旬計 97.8��
6月下旬計 80.4��
6月合 計 256.6��
…………………………………………………………………………………………………………
花見川＠千葉
----------------
|
|
|
| やまちゃん |
投稿日時: 2009-7-8 23:00 |
- 登録日: 2007-3-30
- 居住地: 横浜市泉区
- 投稿: 324
|
- 【月間目標300kmの会】2009年6月下旬の報告
- RAXSさん、【月間目標３００kmの会】の皆さん、こんにちは。
今月は、400Ｋまで、もうちょっと。6/21の雨が痛かった。
山に慣れてきたのか、中1日での丹沢も苦も無く行けました。
ようやく体が山向きになってきて、それが嬉しかったりするのは私と、つかのまさんくらい？
-----------------------------------------------------------
月 日 曜 距離 時：分 LAP コース＆コメント
-----------------------------------------------------------
6月21日 日 お休み
6月22日 月 13Km 1:10 05:23 通勤ラン
6月23日 火 13Km 1:20 06:09 通勤ラン
6月24日 水 13Km 1:15 05:46 通勤ラン
6月25日 木 13Km 1:10 05:23 通勤ラン
6月26日 金 37Km 6:20 10:16 丹沢 大倉〜蛭ガ岳〜鍋割山〜渋沢
6月27日 土 お休み
6月28日 日 32Km 5:40 10:38 丹沢 大倉〜蛭ガ岳〜鍋割山〜大倉
6月29日 月 13Km 1:15 05:46 通勤ラン
6月30日 火 13Km 1:15 05:46 通勤ラン
-----------------------------------------------------------
下旬 147Km 6月計 394Km '09年計 2550Km
-----------------------------------------------------------
----------------
やまちゃん＠横浜市泉区
|
|
|
| ＲＡＸＳ |
投稿日時: 2009-7-10 0:30 |
- 登録日: 2007-3-28
- 居住地: 三重県
- 投稿: 1204
|
- 【月間目標300kmの会】2009年６月下旬の報告
- 【月間目標300kmの会】の皆さん、こんばんはＲＡＸＳです。今回も報告が
遅くなってしまいました。（＝集計も・・・・汗）
６月下旬は休み３日を16km５本でカバーして100km超え。６月全体でも
300kmはクリア出来ました。
今月で今年の半分が過ぎ、年間4,000kmの半分である2,000kmも超えました。
次は９月末の3,000kmが目標です。
梅雨本番の割にロードで走れています。室内のトレッドミルはこの時期は
暑くて汗だくになるので雨の日以外は避けています。
【２００９年６月下旬の報告です】
--------------------------------------------------------------------------
月 日 曜 距離km 時分秒 LAP 指数 コース コメント
--------------------------------------------------------------------------
6/21 日 0.0km -:--:-- -:-- -- (ランオフ)
/22 月 10.0km 0:47:41 4:46 73 東員町トレーニング室(暑い！トレッドミル)
/23 火 16.0km 1:30:31 5:40 69 稲永ロード8km往復 (梅雨の晴れ間南微風夕走)
/24 水 16.0km 1:26:34 5:24 71 稲永ロード8km往復 (快晴爽やか北西風夕走)
/25 木 16.0km 1:33:26 5:50 67 稲永ロード8km往復 (好天蒸し暑い南風夕走)
/26 金 16.0km 1:13:48 4:37 81 稲永ロード8km往復 (快晴無風暑いペース走)
/27 土 16.3km 1:24:54 5:13 74 自宅-桑名西高前往復 (晴天微風の朝走,28度)
/28 日 0.0km -:--:-- -:-- -- (ランオフ)
/29 月 0.0km -:--:-- -:-- -- (ランオフ)
/30 火 14.4km 1:20:45 5:37 68 稲永スポセン体育館 (周回コース60周)
--------------------------------------------------------------------------
合計は 104.7km でした。
--------------------------------------------------------------------------
2009年６月は上旬113.5km＋中旬134.2km＋下旬104.7km＝352.4kmでした。
2009年の走行距離累計は６月下旬迄で 2,119.2kmでした。
( 走り始めの1998年２月からの累計は42,075.4kmでした。
フル1,000回分42,195kmまであと、119.6km です。)
----------------
−RＡＸＳ＠三重県員弁郡東員町−
|
|
|
| ＲＡＸＳ |
投稿日時: 2009-7-16 0:57 |
- 登録日: 2007-3-28
- 居住地: 三重県
- 投稿: 1204
|
- 【月間目標300kmの会】2009年６月下旬の集計結果
- 【月間目標300kmの会】の皆さん、こんばんは ＲＡＸＳ＠少々多忙です。
６月下旬の集計結果も遅れてしまいました。ぺこぺこ。
では【６月下旬の集計結果】です。
権太坂さん、お約束通りに中旬・下旬で取り返し、300km達成おめでとうございます。
やまちゃん、300km達成おめでとうございます。富士山モードに切り替え完了ですね。
あっきーさん、500km達成おめでとうございます。改めてサロマも完走おめでとう！
おやまさん、300km達成おめでとうございます。余裕のサロマサブ９でしたね。
つかのまダッシュさん、400km達成おめでとう！地道な坂＆階段練習が強さの素ですね。
Hoyohoyoさん、しっかり山で鍛えていますね。秋の大会が楽しみですね。
バニーさん、300km達成おめでとうございます。サロマはサブ９も射程内ですね。
花見川さん、左足の不快感、如何でしょうか。今までの経験で乗り越えて下さいね。
ＲＡＸＳさん、夜更かしもほどほどにね〜。
=================================６月===================================
参加者(敬称略) TOTAL 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
------------------------------------------------------------------------
ビイチ
ＲＡＸＳ 352.4 0 16 12 12 12 0 20 16.3 13.2 12
権太坂 307.1 0 0 12.8 12.8 10 30.7 21.4 0 0 0
ツウラン
XJR13クジラ
じゅんぺー
やまちゃん 394.0 13 13 13 13 13 0 0 13 13 13
あっきー 536.7 10.8 10.8 13.1 17.6 42.2 10 20 14 18 17.6
つもる 67.8 6.4 2 0 0 0 50 0 0 0 0
おやま 377.5 3 20.5 14.9 21 7.4 52.5 10.4 0 8.9 11.9
つかのまダッシュ430.8 0 0 23 23 23 46.4 0 0 21 0
労働ランナー
hoyohoyo 221.0 4.7 6.3 0 8.3 0 8.7 20 0 6 13
ぴろ
バニー 383.3 5.2 11.1 7 0 15.7 48.4 9 7.6 8.8 7
花見川 256.6 0 10 10 0 0 5 33.4 0 10 10
=================================６月==============================
参加者(敬称略) 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20
-------------------------------------------------------------------
ビイチ
ＲＡＸＳ 0 16 16.3 30.3 0 12 0 12 16 31.6
権太坂 10 10 30.7 20.6 0 0 12 12 0 34.7
ツウラン
XJR13クジラ
じゅんぺー
やまちゃん 13 37 0 34 13 13 13 13 7 0
あっきー 17.6 6.8 3.6 46.4 14 16.8 17.6 17.6 17.6 10
つもる 4.4 5 0 0 0 0 0 0 0 0
おやま 0 0 22.7 21.5 0 4.4 16.9 16 0 10.4
つかのまダッシュ 0 0 21.3 0 21 0 28 0 14.6 14
労働ランナー
hoyohoyo 0 14.5 8.5 15.2 0 7.8 0 8.1 6.1 11.8
ぴろ
バニー 4.2 9.8 9.3 34.5 10.5 0 5.2 11 4 18.3
花見川 0 10 21.1 25.7 0 10 6 0 0 25
=================================６月==============================
参加者(敬称略) 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30
-------------------------------------------------------------------
ビイチ
ＲＡＸＳ 0 10 16 16 16 16 16.3 0 0 14.4
権太坂 23.5 0 12 6.5 0 0 30.6 16.8 0 0
ツウラン
XJR13クジラ
じゅんぺー
やまちゃん 0 13 13 13 13 37 0 32 13 13
あっきー 10.8 14 14 14.8 14 10.4 4 100 8 4.6
つもる
おやま 10.4 2 8.9 5.4 0 0 4.7 100 3.7 0
つかのまダッシュ 51.5 14.6 0 23 30 42.2 0 19.6 0 14.6
労働ランナー
hoyohoyo 16 0 9 0 21 6 0 12 6 11
ぴろ
バニー 9.6 10.6 6.6 5.2 11.2 0.5 5 100 4 4
花見川 8.4 0 4 0 5 5 26 32 0 0
============================目指せ３００Ｋ（６月）==========================
100 200 300
参加者（敬称略）---------+---------+---------+---------+---------+---------+
ビイチ
ＲＡＸＳ \\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\★
権太坂 \\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\★
ツウラン
XJR13クジラ
じゅんぺー
やまちゃん \\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\★
あっきー \\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\★★★
つもる \\\\\\\\\\\\\\
おやま \\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\★
つかのまダッシュ\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\★★
労働ランナー
hoyohoyo \\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\
ぴろ
バニー \\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\★
花見川 \\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\
----------------
−RＡＸＳ＠三重県員弁郡東員町−
|
|
|
|
ログイン
|
