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トピック |
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| まりも |
投稿日時: 2009-6-2 14:43 |
- 運営スタッフ
- 登録日: 2007-3-5
- 居住地: 京都
- 投稿: 2172
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- Re: 【ぼちぼち会】5月後半報告台
- yotchanさん、こんにちは。
むらなく月間ならしての、いいトレーニングペースですね。
＞フルもこのくらいイーブンペースでいければ良いのですが・・・
・・・なるほど(^^)
ランニングヘルプデスクというのがあるのですか。
専門の方に見ていただけるのはいいですね。
走り方やグッズ選びのアドバイスなどももらえるのですか？
機会があればやってもらいたいなあ。
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| ばっこ |
投稿日時: 2009-6-2 15:28 |
- 登録日: 2008-12-16
- 居住地:
- 投稿: 93
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- Re: 【ぼちぼち会】5月後半報告台
- ぼちぼち会の皆さんこんにちは☆
まりもさん、今月も書き込み台の設置ありがとうございます＾＾。
おかげさまで3月末頃からウダウダと愚痴っていた右足の腸頸靭帯炎は、
5月25日の整形外科の診察で一応治療完了となりました。
支えてくださった皆様、本当にありがとうございました！
せっかく足の調子は良くなったものの、なかなか心肺の方が戻らなくて最近は5km走っただけでも苦しかったりして。
それでも久しぶりに100kmを越えることが出来たので、きっとこんな感じで
3歩進んで2歩下がるみたいな調子で上達していくんでしょうか？
では5月下旬の報告です。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
日付 距離：コメント
１６日 km：
１７日 km：
１８日 5km：タイム不明 この頃までなぜかかなり調子が悪かったのですが、この日辺りから少し戻ってきた感じ。
１９日 5.01km：32:40.28 自分的には悪くないペースだけど、やっぱり5kmで走るのを止めてしまいました。
２０日 km：
２１日 10.0km：1:07:04.45 すぐ苦しくなるのが悔しくて、ヤケクソ気味で10km走ってみた。
２２日 6.0km：41:13.26 相変わらずすぐ苦しくなるよ〜。どうなっちゃったの自分？
２３日 16.01km：2:01:03 暑さのせいか、我ながら信じたくないほど遅かった。距離も伸びず、20kmに遠く及ばず。
２４日 km：
２５日 km：
２６日 km：
２７日 3.16km：21:18.41 苦しくなったせいか集中力が続かないだけか、なぜかこの日は3kmであっけなく止めてしまった。
２８日 10.47km：1:12:18.89 前日の3kmが悔しくてまたもやヤケクソjog。体感的には気持ち良く走れたけど、遅い・・。
２９日 km：
３０日 km：
３１日 km：
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
後半計 55.65km：
月間計 123.45km：
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
ううっ、やっと100km越えしましたぁ＾＾；。
しかし早くも暑さにメゲ気味なのと、思ったよりも心肺が戻らないような気がするのとで、最近はダレております・・・・。
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| まりも |
投稿日時: 2009-6-2 16:16 |
- 運営スタッフ
- 登録日: 2007-3-5
- 居住地: 京都
- 投稿: 2172
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- Re: 【ぼちぼち会】5月後半報告台
- ばっこさん、こんにちは。
一番最初に目に入ったのが、
＞月間計 123.45km：
おおっ、なんと美しい数字の並び！計算してなかったらすばらしい偶然ですね。
腸けい靱帯炎治ってよかったです。
急に距離伸ばしたりすると傷めやすい箇所ではあるので、今後も気をつけてね。
心肺が苦しいのは気温が高くなったせいも大きいかもしれません。
私も最近はダレております（汗）。
今日も昼間走ろうと思っていたのに、ＰＣの前でウダウダしてすでに夕方・・・
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| yotchan1957 |
投稿日時: 2009-6-2 17:53 |
- 登録日: 2008-2-23
- 居住地: 千葉県我孫子市
- 投稿: 359
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- Re: 【ぼちぼち会】5月後半報告台
- ばっこさん、こんにちは。
ランニング・ヘルプ・デスク 期待以上でした。
私の場合、普段からアディダスの靴を履いているので、目的はフォームチェックとシューズ選びのアドバイスと言った所、足型などは取らずにすぐにトレッドミルで走りのチェックに入りました。
フォーム全体はお店の方が目視でチェックしてくれるのですが、足元はビデオカメラが撮っており、それが目の前の大型モニタに映し出されます。走り終わった後にスローで再生しながら、足捌きの癖やフォーム全体の話をしてくれます。足首が外側に傾いた状態から直立に変化する様子や、ふくらはぎの筋肉の動きなども見て取れます。履いてみたいくつを頼むと、それで走らせてもくれました。
３分程度の短いものですが録画した動画のDVDをフォーム診断書と共に専用のファイルに入れてお土産にくれます。（このファイルが紙なのですが結構かっこいいんです）
ただ、このDVD、ファイル形式がwmvなので一般のDVDプレーヤーでは見られないようです。また、画質も悪くお店で見るようなスロー再生はできませんが、自分の足元の画像なんてはじめて見ましたので、感動しました。これで、無料ですし、むりに靴を薦められることもないので、顧客サービスとしては本当に良い企画だと思いました。
5/30のブログに写真つきでアップしましたので、ご覧になってください。
http://www.travel-db.net/runners/blog/yotchang/20090530.htm
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･･････手賀沼のほとりから･･････
♪ よっちゃん (yotchan1957) ♪
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| yotchan1957 |
投稿日時: 2009-6-2 18:01 |
- 登録日: 2008-2-23
- 居住地: 千葉県我孫子市
- 投稿: 359
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- Re: 【ぼちぼち会】5月後半報告台
- まりもさん、コメントありがとうございます。
ここ2回ほど後半失速しているので、今シーズンの目標は「イーブンペース」
後半に失速しないように、今年の夏は距離走に力を入れていこうと思っています。
ランニング・ヘルプ・デスクの件は、ばっこさんへのレスに書きましたので、詳細はそちらをご覧になってください。
> 走り方やグッズ選びのアドバイスなどももらえるのですか？
もちろんです。私の場合は腕振りを指摘されました。「グッズ選び」は、それがお店側の目的ですから、しっかりとアドバイスしてくれます。お近くで開かれるようでしたらお勧めの企画です。
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♪ よっちゃん (yotchan1957) ♪
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| yotchan1957 |
投稿日時: 2009-6-2 18:04 |
- 登録日: 2008-2-23
- 居住地: 千葉県我孫子市
- 投稿: 359
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- Re: 【ぼちぼち会】5月後半報告台
- すみません、追記です。
ブログの写真ですが、右下の方にある三角マークをクリックすると、4枚ほど写真が表示されます。
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･･････手賀沼のほとりから･･････
♪ よっちゃん (yotchan1957) ♪
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| カズ |
投稿日時: 2009-6-2 20:13 |
- 登録日: 2007-4-9
- 居住地: 千葉県
- 投稿: 718
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- Re: 【ぼちぼち会】5月後半報告台
- ばっこさん、こんにちは。
ぼちぼち会でコメントするのは初めてになります。
よろしくお願いします。
腸頸靭帯炎治ったのですね、おめでとうございます。
私もこれで2ヶ月棒に振ったことがあります。
痛くて走れませんものね。
心肺が苦しいということですね。
休足が長かったから心肺が衰えたということも考えられますが、
一度どのくらいの心拍数で走っているのか、知ることが大切だと思います。
心拍計をお持ちでないから、購入を考えてみて下さい。
ちなみに、私はGarmin forerunner305で必ず心拍をチェックしながら走っています。
Forerunnerは距離も分かるのでお勧めですよ。
それで心拍トレーニングをしてみて下さい。
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カズ＠市川
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| カズ |
投稿日時: 2009-6-2 20:21 |
- 登録日: 2007-4-9
- 居住地: 千葉県
- 投稿: 718
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- Re: 【ぼちぼち会】5月後半報告台
- ばっこさん、こんにちは。
私はそこそこキャリアはあるのですが、はっきり言って、遅いです。
持久力が人一倍付きにくいからだみたいで、いろいろと練習については試行錯誤しています。
で、「ゆっくり走れば速くなる」という本を読んで実践してみることにしました。
LSDって、本当にゆっくりなんです。実業団の男子でも、キロ7分ぐらいだそうです。
ゆっくり走ると、末梢毛細血管が発達して、酸素を上手に使えるようになって、持久力がアップするそうです。
速く走ってはダメなんです。
LSDは結構フラストレーションが溜まるのですが、あれって思うほど疲れが残りません。
やっぱり身体には優しいようです。
でもね、3時間走ってると「ひま」なので、必ずウォークマンを聴きながら走ってます。
ばっこさんも、スピードにとらわれず、長い時間を走ることをお勧めします。
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カズ＠市川
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| ヤマシュウ |
投稿日時: 2009-6-2 21:15 |
- 登録日: 2007-3-28
- 居住地: 大分県
- 投稿: 364
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- Re: 【ぼちぼち会】5月後半報告台
- カズさん
ブロック注射はまだ１回だけです。
その後の診察では痛み止めのみでした。
走ってもだいじょうぶなのか、様子を見ながらボチボチって感じです。
走る＝遊びです。私の場合、好きじゃなかったら続きませんし。
要は「かけっこ」です。
遊べないと自分の中のストレスレベルが上がってしまうのでつらいんだと思います。
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★☆ヤマシュウ☆☆ﾐ
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| ヤマシュウ |
投稿日時: 2009-6-2 21:18 |
- 登録日: 2007-3-28
- 居住地: 大分県
- 投稿: 364
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- Re: 【ぼちぼち会】5月後半報告台
- それにしても、衰えが加速しています。汗
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★☆ヤマシュウ☆☆ﾐ
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