| 投稿者 |
トピック |
| « 1 2 3 (4) 5 » |
| つもる |
投稿日時: 2009-2-1 8:12 |
- 登録日: 2007-3-28
- 居住地: 福岡市
- 投稿: 692
|
- 【月間目標300kmの会】2009年１月下旬の報告
- ＲＡＸＳさん、【月間目標３００kmの会】の皆さま
少しずつ調子があがってきており、半年ぶりに月200キロを超えました。
ちょっと飲む機会が多過ぎて、下旬は100キロに届きませんでしたが、
2月8日の出水ツルマラソンは、いぶすきのように情けない状況にはならないと思っています。
1月の300kmの会は、ＲＡＸＳさんの地球1周、バニーさんの名古屋参加資格、
権太坂さんのサブ3.5と明るい話題の連発でした。
そのうち、そんな話題に加わりたいものです。
-------------------------------------------------------------------
月 日 曜 距離 備考
1月21日 水 0.0 懇親会
1月22日 木 0.0 懇親会
1月23日 金 0.0 懇親会
1月24日 土 18.0 雪見ラン＋温泉
1月25日 日 13.9 起伏走 紫原の上がり降り＋温泉
1月26日 月 12.4 新港まで 脚の動きはまずまず
1月27日 火 14.2 与次郎、甲突川 ちょっと疲れ気味
1月28日 水 10.0 中央駅まで
1月29日 木 0.0 雨
1月30日 金 0.0 飲んでしまった
1月31日 土 10.0 海中コース
------------------------------------------------------------------
1月計216.5km（走行13日）（上旬28.4km、中旬109.6km 下旬78.5km）
本年通算 216.5km(走行日数13日）
98年からの通算16688.9km（地球の反対側まで、あと3300kmくらい）
つもる＠鹿児島
|
|
|
| 権太坂 |
投稿日時: 2009-2-1 21:24 |
- 登録日: 2007-3-28
- 居住地: 茨城県つくば市
- 投稿: 952
|
- Re: 【月間目標300kmの会】2009年１月下旬の報告
- ＲＡＸＳさん、３００キロな皆様、こんにちわ。権太坂です。
勝田では念願のサブ3.5を達成できましたが、その後風邪をひいてしまい
31日に駆け込みで何とか300kにのせました。
どうも年明け以来体調が下降気味だったようです。
date km time m:s/km memo
1/21 11.9 58:22 4:54 曇1℃ 平和公園大回り+α
1/24 8.8 44:03 5:00 晴2℃北西風5m 平和公園大回（打越左折）路面が冷えていて足がかじかみ動かず
1/25 42.2 3:28:19 4:56 快晴6-9℃勝田マラソン悲願のサブ3.5達成
2411-2330-2405-2401-2412-2423-2436-2640-1141
1/31 12.8 1:05:26 5:07 晴15℃北西風6m平和公園大回(打越左折+内周
10.0 50:10 5:01 曇12℃北西風10m平和公園大回（打越左折）何とか300k達成
下旬計 85.8 7:06:20 4:58
月間計 300.5 24:29:13 4:53
年間計 300.5 24:29:13 4:53
通算 28917.0 110:03:39:41 5:29
----------------
権太坂 from つくば
http://gontazaka.la.coocan.jp/index.html
|
|
|
| あっきー |
投稿日時: 2009-2-2 0:01 |
- 登録日: 2007-3-29
- 居住地: 三重県
- 投稿: 280
|
- Re: 【月間目標300kmの会】2009年１月の受付台【下旬の報告です】
- ＲＡＸＳさん、300kmの皆さん あっきーです。 25日の四日市総合駅伝競走大会で9チーム中、2チームが入賞しました。 監督デビュー戦としてはまずまずの結果でした。
月間距離もかろうじて500kmを超えました。
下旬の報告をします。
月日 曜日 距離km 時分秒 コース & コメント
1月21日 水 17.0
7.0 0:32:25 工場
10.0 0:56:01 四日市中央緑地公園。 雨中ラン。 体が冷えました
1月22日 木 13.5
7.0 0:32:20 工場
6.5 0:37:31 自宅周辺。 また雨中ラン。
1月23日 金 17.8
7.0 0:32:58 工場
10.8 1:00:49 伊坂ダム
1月24日 土 12.0
2.0 0:11:44 四日市中央緑地公園。 駅伝合同練習会
4.0 0:24:01 四日市中央緑地公園。 駅伝合同練習会
4.0 0:17:40 四日市中央緑地公園。 駅伝合同練習会
2.0 0:11:03 四日市中央緑地公園。 駅伝合同練習会
1月25日 日 7.4
2.0 0:10:10 四日市中央緑地公園。 四日市総合駅伝競走 Up
4.0 0:16:40 四日市中央緑地公園。 四日市総合駅伝競走 3区
0.7 0:03:55 菰野町。 新年会会場のラン
0.7 0:03:46 菰野町。 新年会会場からの帰りのラン
1月26日 月 13.5
3.5 0:17:16 工場
10.0 0:55:26 四日市中央緑地公園
1月27日 火 13.2
2.4 0:11:46 工場
10.8 0:59:14 伊坂ダム
1月28日 水 17.7
5.9 0:27:38 工場
11.8 1:05:20 伊坂ダム
1月29日 木 17.0
7.0 0:32:05 工場
8.8 0:45:45 川越町緑地公園
1.2 0:07:10 川越町運動公園
1月30日 金 15.0
7.0 0:31:48 工場
8.0 0:49:48 自宅周辺。 雨中ラン。
1月31日 土 15.4
7.2 0:40:26 伊坂ダム
8.2 0:44:07 伊坂ダム
合計は 159.5km
1月= 500.6km
2009年の累計走行距離は 500.6km
走行距離の記録を付け始めた1997年12月29日から累計は
44,405.1km
月まであと 339,994.9km
----------------
あっきー frun東海 @三重県川越町
|
|
|
| ＲＡＸＳ |
投稿日時: 2009-2-3 0:50 |
- 登録日: 2007-3-28
- 居住地: 三重県
- 投稿: 1225
|
- 【月間目標300kmの会】2009年１月下旬の報告
- 【月間目標300kmの会】の皆さん、こんばんはＲＡＸＳです。
１月は、終わってみれば尻上がりで300km／月のスタートを切れました。
来月の８日からラン１２年目に入ります。
【２００９年１月下旬の報告です】
--------------------------------------------------------------------------
月 日 曜 距離km 時分秒 LAP 指数 コース コメント
--------------------------------------------------------------------------
1 /21 水 10.0km 0:47:48 4:47 73 町トレーニング室 (トレッドミル走)
/22 木 12.0km 0:55:37 4:41 77 町トレーニング室 (トレッドミル走)
/23 金 10.0km 0:46:37 4:40 74 町トレーニング室 (トレッドミル走)
/24 土 0.0km -:--:-- -:-- -- (実家行きランオフ)
/25 日 30.3km 2:48:05 5:33 84 自宅-伊坂ダム3周 (晴天気温6度北東微風昼走)
/26 月 10.0km 0:47:17 4:44 73 町トレーニング室 (トレッドミル走)
/27 火 12.0km 1:00:35 5:03 71 稲永スポセン体育館 (周回コース50周)
/28 水 23.1km 2:17:28 5:57 74 自宅-伊坂ダム1周 (晴天気温12度北弱風昼走)
/29 木 12.0km 0:56:55 4:44 75 稲永スポセン体育館 (周回コース50周)
/30 金 12.0km 1:00:02 5:00 72 稲永スポセン体育館 (周回コース50周)
/31 土 23.1km 2:11:43 5:42 76 自宅-伊坂ダム1周 (晴天気温15度北西強風朝昼走)
--------------------------------------------------------------------------
合計は 154.5km でした。
--------------------------------------------------------------------------
2009年１月は上旬85.4km＋中旬119.8km＋下旬154.5km＝359.7km
2009年の走行距離累計は１月下旬迄で 359.7km
(走り始めの1998年２月からの累計は 40,315.9km
フルマラソン1,000回分まであと、1,879.1km )
----------------
−RＡＸＳ＠三重県員弁郡東員町−
|
|
|
| バニー |
投稿日時: 2009-2-4 17:32 |
- 登録日: 2008-2-3
- 居住地: 東京都
- 投稿: 1288
|
- 【月間目標300kmの会】2009年１月下旬の報告
- ＲＡＸＳさん、月間300kmの会のみなさま、こんにちは。
勝田全国マラソンで久しぶりのフル自己ベストがでました。
ネットで3:13’56”
自分の腕時計をみて「１３分って書いてある〜ぅ」って思ってしまいました。
グロスでもギリギリ15分切ることができましたので名古屋にエントリーしましたが…。
日付 距離 備考
-----------------------------------------------------------
1月21日 （水） 13.7 回廊ペース走
1月22日 （木） 7.8 回廊ビルドアップ走
1月23日 （金）
1月24日 （土） 6.3 絵画館４週＋ＷＳ
1月25日 （日） 46.2 勝田全国マラソン＋応援(?)ジョグ
1月26日 （月） 5.7 トラック外周ジョグ
1月27日 （火） 3.5 四ツ谷界隈
1月28日 （水） 5 外苑〜御所ＮＷ
1月29日 （木）
1月30日 （金）
1月31日 （日） 13.8 回廊ビルドアップ走
-----------------------------------------------------------
１月中旬合計 102km １月合計 321.5km
名古屋の関門の厳しさにオロオロしております。
さて、どうなるのか…！？
|
|
|
| つもる |
投稿日時: 2009-2-4 23:30 |
- 登録日: 2007-3-28
- 居住地: 福岡市
- 投稿: 692
|
- Re: 【月間目標300kmの会】2009年１月下旬の報告
- バニーさん、
自己ベスト更新ならびに
国際ランナーへの昇格おめでとうございます
勝田の方に書きそびれたもので、こちらに書かせて頂きます
３時間１３分ですか、それでも名古屋は厳しい！？
ちょっと世界が違うので、理解が追いつかないですね
バニーさんの後ろ姿も視界から消えつつある
といったところでしょうね・・・・
|
|
|
| バニー |
投稿日時: 2009-2-4 23:40 |
- 登録日: 2008-2-3
- 居住地: 東京都
- 投稿: 1288
|
- Re: 【月間目標300kmの会】2009年１月下旬の報告
- つもるさん、ありがとうございます。
名古屋の関門って変(?)なんです。
20kmまでが5km22分半で、それ以降ゆるくなってきて、
最後の35kmからの5kmは25分なんですよ。
それ以外に17km過ぎの名古屋城一周で先頭と重ならないように、
先頭が通過してから何分って関門があるみたいなんです。
私の背中はまだまだ見えてるはずですよー。
|
|
|
| やまちゃん |
投稿日時: 2009-2-5 23:24 |
- 登録日: 2007-3-30
- 居住地: 横浜市泉区
- 投稿: 324
|
- 【月間目標300kmの会】2009年1月下旬の報告
- RAXSさん、【月間目標３００kmの会】の皆さん、こんにちは。
今月は根性が続かないのと週末の短いレースで距離が稼げず、わずかに400Ｋに届きませんでした。
地元で駅伝5.6Ｋに参加、力及ばずチームは8位で6位入賞を逃してしまいました。
個人タイムもベストより1分以上遅くなってしまいました。
それでも駅伝は年間でこれのみ、たすきをつけての緊張したランも、たまには楽しいものですね。
-----------------------------------------------------------
月 日 曜 距離 時：分 LAP コース＆コメント
-----------------------------------------------------------
1月21日 水 13Km 0:55 4:14 通勤ラン
1月22日 木 13Km 1:05 5:00 通勤ラン
1月23日 金 13Km 1:10 5:23 通勤ラン
1月24日 土 0Km お休み
1月25日 日 20Km 2:00 6:00 泉区駅伝５区 5.6K 21:14
1月26日 月 13Km 1:10 5:23 通勤ラン
1月27日 火 13Km 1:05 5:00 通勤ラン
1月28日 水 13Km 1:00 4:37 通勤ラン
1月29日 木 13Km 1:10 5:23 通勤ラン
1月30日 金 13Km 1:15 5:46 通勤ラン
1月31日 土 0Km お休み
-----------------------------------------------------------
下旬 124Km 1月計 393Km
-----------------------------------------------------------
----------------
やまちゃん＠横浜市泉区
|
|
|
| おやま |
投稿日時: 2009-2-7 13:27 |
- 登録日: 2007-4-14
- 居住地: 石川県白山市
- 投稿: 955
|
- 【月間目標300kmの会】2009年1月下旬の報告
- RAXSさん、月間300kmのみなさん、こんにちは、おやまです。
別大マラソン完走しました(喜)。
1月下旬は調整期間&業爆でペースダウン。300kmには届きませんでした(涙)。
2月も業爆傾向が続くのですが、燦然と輝く星を目指してがんばります。
---------------------------------------------------------------------
日付 距離 内容
---------------------------------------------------------------------
1月21日(水) 15.6 朝品川中央公園 夜狩野川沿い L50
1月22日(木) --- 業爆
1月23日(金) 5.4 狩野川堤
1月24日(土) 15.0 松任運動公園トレッドミル 10kmペース走(3分54秒) +ジョグ
1月25日(日) --- 業爆
1月26日(月) 18.5 国立 激走教室14000mペース走(3分50秒) + ジョグ
1月27日(火) --- 休み
1月28日(水) 11.5 朝品川区民公園 F20
1月29日(木) --- 業爆
1月30日(金) --- 業爆
1月31日(土) 7.0 朝、アーケード下全力走 夕:コース40km付近試走
備考: L:レッグランジ F:足上げ腹筋 NW:ノルディックウォーク
-----------------------------------------------------------------------
合計 1月中旬73.0km、 1月合計275.7km 2009年合計 275.7 kmです。
おやま@石川
|
|
|
| つかのまダッシュ |
投稿日時: 2009-2-7 19:24 |
- 登録日: 2007-5-10
- 居住地:
- 投稿: 152
|
- 【月間目標300kmの会】2009年１月の報告
- RAXSさん、月間300kmの会のみなさん、こんにちは。
気が付いたらもう1月が終わっていたという感じで
すっかり遅くなってしまいましたが上旬、中旬、下旬まとめて報告です。
25日は徳島県のトレイルレースに参加してきました。
小規模（60人程度）でとても良い雰囲気の大会でした。
コースも海沿いできれいでしたし、結果も2位入賞と
楽しい遠征でした。
31日は神奈川県の外周を何度かに分けて1周しようと思い立って
まずは近いところから走ってきました。この日の71.5kmで
無理やり400km達成という感じでしたが
3月には24時間走（3度目の挑戦）があるので丁度良かったです。
2月も長いのを何度か走る予定です。
日付 距離 Time(lap) 備考
-----------------------------------------------------------
1月01日 ---- -------------- スイム3km
1月02日 31.8 4:28'58( 8'27) 早戸大滝（丹沢）
1月03日 ----
1月04日 ----
1月05日 ----
1月06日 14.0 -------------- 坂＆階段1.4km×10周
1月07日 7.0 0:39'06( 5'35) 坂＆階段1.4km×5周
1月08日 ----
1月09日 14.0 1:14'57( 5'21) 坂＆階段1.4km×10周
1月10日 21.0 1:39'44( 4'44) 日産スタジアム往復
-----------------------------------------------------------
上旬計 87.8
-----------------------------------------------------------
1月11日 40.2 4:49'13( 7'11) 鎌倉アルプスコース往復
1月12日 ----
1月13日 23.0 1:37'56( 4'15) 帰宅ラン
1月14日 23.0 1:35'25( 4'08) 帰宅ラン
1月15日 23.0 1:43'42( 4'30) 帰宅ラン
1月16日 23.0 1:56'40( 5'04) 帰宅ラン
1月17日 ----
1月18日 31.0 6:57'45(13'28) 中央本線の南側の山
1月19日 ----
1月20日 23.0 1:33'28( 4'03) 帰宅ラン
-----------------------------------------------------------
中旬計 186.2
-----------------------------------------------------------
1月21日 ----
1月22日 9.0 0:41'24( 4'35) 早渕川上流
1月23日 ----
1月24日 ----
1月25日 32.0 3:46'25( 7'04) 千羽海崖
1月26日 ----
1月27日 ----
1月28日 ----
1月29日 14.6 1:00'10( 4'07) 仲町台往復
1月30日 ----
1月31日 71.5 8:17'41( 6'57) 二子橋（多摩川）〜横須賀
-----------------------------------------------------------
中旬計 127.1
月間計 401.1 (87.8+186.2+127.1)
|
|
|
