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| バニー |
投稿日時: 2008-5-27 0:17 |
- 登録日: 2008-2-3
- 居住地: 東京都
- 投稿: 1288
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- 【月間目標300kmの会】2008年５月中旬の報告
- ＲＡＸＳさん、月間300kmの会のみなさまこんにちは。
いよいよ初ウルトラのサロマまで１ヶ月を切ってしまいました。
うふっ☆でも実はとても楽しみにしています。
(こんな発言ができるのは恐いもの知らずの今だけでしょうけど)
上旬にスピード練習で古傷再発もあり、ゆっくりランが多くなってウルトラむきですが、ますます速く走れなくなりそうな気も…
お仕事もかなり忙しくなりつつあり通勤ランが増えそうな予感です。
では中旬の報告をさせていただきます。
日付 距離 備考
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5月11日（日） 11 雨のEKIDENカーニバル
5月12日（月） 5 国立競技場トラック８コースゆっくりジョグ
5月13日（火）
5月14日（水）
5月15日（木） 9 通勤ラン(夜)
5月16日（金） 8.6 通勤ラン(朝)
5月17日（土） 51.5 絵画館38周＋駅までジョグ withおやま氏
5月18日（日） 12 野川公園
5月19日（月）
5月20日（火）
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５月中旬合計 97.1km ５月合計 210.6km
あれ〜中旬だけみると100km走ってないんですね〜。
もう下旬も中ごろですが、もう少し頑張りまーす。
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| hoyohoyo |
投稿日時: 2008-5-27 9:48 |
- 登録日: 2007-10-16
- 居住地: 三重県
- 投稿: 697
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- 【月間目標300kmの会】2008年５月中旬の報告
- RAXさん、みなさん、こんにちは。FRUNではウルトラ系を走る人が多いですね。いつかは、とにらみつつまだ心拍数ぎりぎりで走るトレーニングを積んでいます。えらいですが、少し慣れてきました。もうちょっとスピードアップがんばります。
【２００８年５月中旬の報告です】
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月 日 曜 距離km 分 LAP コメント
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5/11 日 9km 53'41 5'58/km 朝jog
10km 45'43 4'34/km ハイペース走
4.5km ダウン・アップjog
5/12 月 0km
5/13 火 5km 37' 7'24/km 朝jog
10km 60'28 6'03/km 夕jog
5/14 水 0km
5/15 木 8km 37'11 4'39/km ハイペース走
4.4km ダウン・アップjog
5/16 金 10km 57'19 5'44/km
5/17 土 12km 87' 7'15/km LSD
5/18 日 6.5km 38'28 5'55/km 朝jog
13km 5kmペース走含
5/19 月 0km
5/20 火 8.1km 46'29 5'44/km
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合計は 101.0km 5月のここまでの合計は215.4km です。
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// hoyohoyo＠鈴鹿//
https://www.facebook.com/horiyos
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| じゅんぺー |
投稿日時: 2008-5-27 11:05 |
- 登録日: 2007-3-28
- 居住地: 横浜市
- 投稿: 75
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- 【月間目標300kmの会】2008年５月中旬（じゅんぺー）
- RAXさん300kmの会の皆さんこんにちは。
気温が上がったり下がったりですが体調を崩さないように
走りましょう。
月 日 曜 距離km 時分秒 LAP コース＆コメント
5月11日 日 10 0:48:50 04:53 5km 20:59 北区駅伝カーニバル
5月12日 月
5月13日 火
5月14日 水 14 1:11:47 05:08 朝ジョグ
5月15日 木 12 1:04:12 05:21 朝ジョグ
5月16日 金 13 1:05:57 05:04 朝ジョグ
5月17日 土
5月18日 日 10 0:49:17 04:56 朝ジョグ
5月19日 月
5月20日 火
5月中旬は 59.0 km でした。(^_^;)
5月小計は 106.5 + 59 = 165.5 km
でした、やばっ！
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| ぴろ |
投稿日時: 2008-5-27 11:45 |
- 登録日: 2007-12-19
- 居住地:
- 投稿: 59
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- 【月間目標300kmの会】2008年５月中旬の報告
- RAXSさん、月間300kmのみなさん、こんにちは、ぴろです。
朝起きれず、昼または夕方に会社の近くの多摩川で走って
距離を稼いでます。
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Date 曜日 距離 Time Avg コース
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5/11 日 11.2 1:06 5:54 恩田川
5/12 月 5.6 0:28 5:00 恩田川
5/13 火 休養日
5/14 水 11.5 1:00 5:13 Tredmil
5/15 木 10.6 0:49 4:42 多摩川
5/16 金 10.6 0:51 4:49 恩田川
5/16 金 11 1:00 5:27 多摩川
5/17 土 17.2 1:10 4:04 恩田川
5/18 日 25.2 2:28 5:52 新治の森
5/19 月 27.9 2:38 5:40 新治の森
5/20 火 12.0 1:00 5:00 Tredmil
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5月中旬計 : 142.8km
ぴろ＠町田市
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| おやま |
投稿日時: 2008-5-31 14:15 |
- 登録日: 2007-4-14
- 居住地: 石川県白山市
- 投稿: 955
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- Re: 【月間目標300kmの会】2008年5月中旬の報告
- つもるさん、こんにちは。
絵画館も5〜10周ほどで飽きてきますが、20周を超えるとまた楽しくなってきますよ〜(ホントかな?)。
東京にお戻りの際は是非お試しください。
絵画館1.325kmの周回と、海岸線1.7kmの直線とどちらが大変かな〜。
鹿児島からのランニング報告いつも楽しみにしております。
おやま@石川
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| ＲＡＸＳ |
投稿日時: 2008-5-31 23:42 |
- 登録日: 2007-3-28
- 居住地: 三重県
- 投稿: 1225
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- 【月間目標300kmの会】2008年５月中旬の集計結果
- 【月間目標300kmの会】の皆さん、こんばんは ＲＡＸＳです。
【５月中旬の集計結果】です。
権太坂さん、９年半で１００日走！まさに継続は力なりですね。
じゅんぺーさん、朝ジョグが気持ちいい季節になりましたね。
やまちゃん、今年も野辺山１００kmさすがの目標達成ですね。
つもるさん、鹿児島観光ラン楽しんでいますね。
おやまさん、絵画館４０周はサロマに向けた復活の雄叫びか。
つかのまダッシュさん、ウルトラ初サブ１０を野辺山で実現。快挙ですね。
Hoyohoyoさん、目標を決めての練習で結果がでてきましたね。
ぴろさん、良いペースで距離が伸びていますね。
バニーさん、中旬は絵画館で５０km走。サロマが楽しみですね。
花見川さん、八千代ふるさとステーションでの給水は名物アイスでしょ。
=================================５月===================================
参加者(敬称略) TOTAL 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
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ビイチ
ＲＡＸＳ 211.8 0 12 12.6 30.3 0 0 16 16 0 12
権太坂 244.0 0 10 25.7 22.7 15 0 10.9 10 0 33.7
ツウラン
XJR13クジラ
じゅんぺー 165.5 0 20 24 8.5 20 0 0 0 12 22
やまちゃん 279.0 0 0 0 15 15 32 13 13 13 0
あっきー 104.8 12.8 11.8 4 6 0 14.4 14.6 14.6 16.6 10
つもる 114.2 0 0 0 0 0 0 5.1 10.6 0 0
おやま 75.3 0 0 0 0 0 0 0 1 0 0
つかのまダッシュ248.5 7 0 14.6 14.6 0 36.6 14 14 0 9.6
労働ランナー
hoyohoyo 215.4 10 6 6.5 38 7 12.3 0 15.4 19.2 0
ぴろ 298.9 11.2 26.2 13.2 12.5 11.2 26.5 18.2 0 37.1 0
バニー 210.6 8.5 0 0 52 6.5 27 0 10 6.2 3.3
花見川 151.0 10 8 0 0 8 20 7 0 0 22
=================================５月==============================
参加者(敬称略) 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20
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ビイチ
ＲＡＸＳ 0 12 12 12 16 12 12.6 30.3 6 0
権太坂 23.7 0 10 10 10 0 31.2 21.1 0 10
ツウラン
XJR13クジラ
じゅんぺー 10 0 0 14 12 13 0 10 0 0
やまちゃん 0 13 13 13 13 13 0 100 0 13
あっきー
つもる 0 4.5 16.5 0 16.3 0 20.4 16.4 0 24.4
おやま 0 0 0 5.7 0 10.6 0 1 0 0
つかのまダッシュ 14 4.2 14 0 0 5.9 0 100 0 0
労働ランナー
hoyohoyo 23.5 0 15 0 12.4 10 12 19.5 0 8.1
ぴろ 11.2 5.6 0 11.5 10.6 21.6 17.2 25.2 27.9 12
バニー 11 5 0 0 9 8.6 51.5 12 0 0
花見川 5 7 0 10 0 9 0 36 0 9
==========================目指せ３００Ｋ（５月）============================
100 200 300
参加者（敬称略）---------+---------+---------+---------+---------+---------+
ビイチ
ＲＡＸＳ \\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\
権太坂 \\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\
ツウラン
XJR13クジラ
じゅんぺー \\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\
やまちゃん \\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\
あっきー \\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\
つもる \\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\
おやま \\\\\\\\\\\\\\\
つかのまダッシュ\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\
労働ランナー
hoyohoyo \\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\
ぴろ \\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\
バニー \\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\
花見川 \\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\
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−RＡＸＳ＠三重県員弁郡東員町−
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| つもる |
投稿日時: 2008-6-1 11:57 |
- 登録日: 2007-3-28
- 居住地: 福岡市
- 投稿: 692
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- 【月間目標300kmの会】2008年５月下旬の報告
- ＲＡＸＳさん、【月間目標３００kmの会】の皆さま
当地はすでに梅雨に入り、雨での休足が多くなりそうです。
今旬は、雨と出張で、相変わらずの低空飛行ですが、
３１日には、久しぶりにザックを背負ってロング走に行って来ました
鹿児島市の背後に連なる尾根を越え、この間誕生した南九州市まで
帰りは日暮れまでに尾根を越えることができるか心配でしたが、
何とか、下りきるまでもってくれました。
バスで温泉へ行って、といっても近所の銭湯ですが、どこも温泉なので・・
眺めが良いコースでしたが、その分、深い峡谷をまたぐ橋が多く
高所恐怖症の身では、足がすくんでうまく動かず、冷や汗たらたらのランでした
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月 日 曜 距離 備考
5月21日 水 0.0 自転車でマリンポートに行ってのんびり朝食
5月22日 木 0.0 出張
5月23日 金 0.0 出張 帰ったら雨
5月24日 土 0.0 雨
5月25日 日 26.2 祇園州公園、南州神社など市内の観光地巡り
5月26日 月 7.8 壮行会 会場まで、飲んだあとも少し
5月27日 火 0.0 体調不良（昨夜の後遺症？）
5月28日 水 0.0 入梅
5月29日 木 0.0 出張
5月30日 金 3.0 出張から帰り、少し体慣らし
5月31日 土 47.4 錫山、川辺ダム、川辺峠 ６時間走
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5月計198.6km（上旬15.7km、中旬98.5km 下旬84.4km）
本年通算 1029.5km(走行日数68日）
つもる＠鹿児島
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| バニー |
投稿日時: 2008-6-3 0:19 |
- 登録日: 2008-2-3
- 居住地: 東京都
- 投稿: 1288
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- 【月間目標300kmの会】2008年５月下旬の報告
- ＲＡＸＳさん、月間300kmの会の皆さまこんにちは。
５月の最終日なんとか300kmと思い、小雨の中を走って滑り込みで300kmになりました。
３ヶ月連続は初体験です。＼(^o^)／
しかし、毎月微妙に走行距離が短くなっているような…。
６月はサロマの月なので体調を整えながら、走らなくては！ですね。
日付 距離 備考
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5月21日（水） 10.8 赤坂御所
5月22日（木） 6.1 通勤ラン(夜)
5月23日（金） 9.5 通勤ラン(朝)
5月24日（土） 12 恵比寿〜渋谷〜青山
5月25日（日） 22 山中湖ハーフマラソン
5月26日（月）
5月27日（火）
5月28日（水） 13.2 通勤ラン(夜)
5月29日（木）
5月30日（金） 9.2 通勤ラン(朝)
5月31日（土) 11 小雨ラン
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５月中旬合計 93.8km ５月合計 304.4km
かろうじて300kmいきましたが、下旬だけではまた100kmも走ってないんですね〜。
また次回がんばりまーす。
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| つもる |
投稿日時: 2008-6-3 7:45 |
- 登録日: 2007-3-28
- 居住地: 福岡市
- 投稿: 692
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- Re: 【月間目標300kmの会】2008年５月下旬の報告
- バニーさん、３ヶ月連続達成おめでとうございます。
今月も滑り込みですね。
おやまさんから「滑り込み組」仲間に認定されるかも
つもる＠滑り込みもできない
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| おやま |
投稿日時: 2008-6-3 20:00 |
- 登録日: 2007-4-14
- 居住地: 石川県白山市
- 投稿: 955
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- 【月間目標300kmの会】2008年5月下旬の報告
- RAXSさん、月間300kmのみなさん、こんにちは、おやまです。
距離は業爆で朝ランしかできず、300kmペースに届かずでした。滑り込み隊返上です。
レース後半に足の付け根が痛くなるのは腹筋力の不足だと聞き、足上げ腹筋を取り入れました。
6月はアメニモマケズに走り出します！。
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日付 距離 内容
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5月21日(水) 11.0 朝赤坂御所 足上げ腹筋20回 レッグランジ20回
5月22日(木) 8.6 朝赤坂御所 足上げ腹筋20回 レッグランジ20回
5月23日(金) 12.0 朝赤坂御所 足上げ腹筋20回 レッグランジ40回
5月24日(土) 13.6 辰口ヘルスロード+北陸先端大学往復 腹筋20回
5月25日(日) 0.0 筋トレ1セット、足上げ腹筋20回
5月26日(月) 0.0 休み
5月27日(火) 11.9 朝赤坂御所 足上げ腹筋20回 レッグランジ40回
5月28日(水) 9.0 朝赤坂御所 レッグランジ20回
5月29日(木) 8.6 朝赤坂御所 足上げ腹筋20回 レッグランジ40回
5月30日(金) 5.3 朝赤坂御所 足上げ腹筋20回 レッグランジ40回
5月31日(土) 0.0 業爆
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合計 5月下旬80.0km、5月合計155.3km 2008年合計 1078.0 kmです。
おやま@石川
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