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| ＲＡＸＳ |
投稿日時: 2008-4-30 1:49 |
- 登録日: 2007-3-28
- 居住地: 三重県
- 投稿: 1220
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- 【月間目標300kmの会】2008年４月下旬の報告
- 【月間目標300kmの会】の皆さん、こんばんはＲＡＸＳです。
４月下旬は何と言っても３回目参加の富士五湖１００kmです。（100kmは７回目）
昨年末から２月まで練習距離が大きく300kmを割り、事前のロングは３０km走１回だけ
でしたが、何とか完走（歩）できました。１０分ほどコースベスト。
神出鬼没のfrun応援隊の皆様にはお世話になりました。
４／３０は出張のため早めに報告します。出張はいつもシューズ・ウエアを持って
いくのですが、今回は荷物が多く断念。(300kmは達成しているのでアッサリ：笑）
【２００８年４月下旬の報告です】
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月 日 曜 距離km 分 LAP 指数 コース コメント
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4/21 月 16.3km 94' 5.8 68 自宅-桑名西高前Ｂ (晴天北西強風昼走)
/22 火 0.0km --' -.- -- (業爆ランオフ)
/23 水 6.0km 39' 6.5 52 稲永スポセンジム (ミル走6km,角度５％)
/24 木 0.0km --' -.- -- (業爆ランオフ)
/25 金 0.0km --' -.- -- (業爆ランオフ)
/26 土 0.0km --' -.- -- (富士五湖移動ランオフ)
/27 日100.0km 751' 7.5 140 18TH富士五湖100km (12:30:45)
/28 月 16.3km 99' 6.1 66 自宅-桑名西高前Ｂ (リハビリランその１)
/29 火 16.3km 91' 5.6 70 自宅-桑名西高前Ｂ (リハビリランその２)
/30 水 0.0km --' -.- -- (東北出張ランオフ)
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合計は 154.9km でした。
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2008年４月は上旬 94.2km＋中旬116.7km＋下旬154.9km＝365.8km でした。
2008年の走行距離累計は４月下旬迄で 1,013.9kmです。
( 走り始めの1998年２月からの累計は 37,307.7km )
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−RＡＸＳ＠三重県員弁郡東員町−
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| 権太坂 |
投稿日時: 2008-4-30 19:24 |
- 登録日: 2007-3-28
- 居住地: 茨城県つくば市
- 投稿: 952
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- Re: 【月間目標300kmの会】2008年４月下旬の報告
- ＲＡＸＳさん、３００キロな皆様、こんにちわ。権太坂です。
かすみがうらの疲れがなかなか取れず、スピードは上がりませんでしたが
ともかく300kペースには復帰しました。
4/26-5/6のＧＷで200k走ることを目標にしましたが、前半は92k止まりでした。
大丈夫かな。それにしても暑くなりました。これでは長い距離はしんどい。
date km time m:s/km memo
4/22 10 51:46 5:11 晴17℃ 2616-2530
4/23 10 50:46 5:05 晴20℃ 2532-2514
4/24 10 51:57 5:12 雨15℃ 2617-2540
4/26 25.7 2:11:26 5:07 曇14-13℃足が重くなってきたので
余裕のあるうちにやめる。
2546-2537-2532-2532-2527-0332
4/27 18 1:34:10 5:14 曇時々薄日13-16℃ 2655-2621-2528-1526
4/29 26.4 2:17:14 5:12 晴13-17℃かすみがうらの疲れがまだ残っている
通算平均ペースが5:31に上がる
2639-2600-2602-2553-2535-0705
4/30 22 1:57:21 5:20 快晴18-21℃汗、汗、汗。疲労と暑さでペースを落とす。
2659-2644-2635-2630-1033
下旬計 122.1 10:34:40 5:12
月間計 241.4 21:01:16 5:13
年間計 1372.9 118:43:58 5:11
通算 25845.9 99:03:46:11 5:31
権太坂 from つくば
http://www1.accsnet.ne.jp/~sht41j9q0xrp/index.html
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| hoyohoyo |
投稿日時: 2008-5-1 16:28 |
- 登録日: 2007-10-16
- 居住地: 三重県
- 投稿: 697
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- Re: 【月間目標300kmの会】2008年４月下旬の報告
- RAXさん、300kmの会のみなさん、こんにちは。
長野マラソン後、走力アップをめざしてスピード強化にとりくんでいます。来シーズンの目標は、まずフル3時間30分です。そういうわけで？距離は相変わらず250kmに到達せず。焦らず、質を伴った量が伸びてくるまで、ぼちぼちといきます。
4/21日（月） 0km 長野マラソン翌日でおやすみ
4/22日（火） 6km 40分16秒 6'42/km まだ筋肉痛がひどい
4/23日（水） 0km （休足日）
4/24日（木） 0km （休足日）
4/25日（金） 8.1km 49分 6'02/km
4/26日（土） 6.1km 36分27秒 5'58/km
4/27日（日） 10km 46分47秒 4'40/km ペース走
5.6km 36分1秒 6'25/km
4/28日（月） 7.9km 45分39秒 5'46/km
4/29日（火） 6.2km 35分29秒 5'43/km
4/30日（水） 8km 37分56秒 4'44/km ペース走
2.8km 18分3秒
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合計 60.7km
4月の合計234.2km
2008年の総計 936.5km
2007年に記録をつけ始めてからの総計 4175.7km
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// hoyohoyo＠鈴鹿//
https://www.facebook.com/horiyos
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| つかのまダッシュ |
投稿日時: 2008-5-1 22:54 |
- 登録日: 2007-5-10
- 居住地:
- 投稿: 152
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- Re: 【月間目標300kmの会】2008年４月中旬の報告
- おやまさん、こんにちは。
おやまさんは去年完走して今年2回目ですね。
今年は記録を狙ってください。期待していますよ（＾＾）
後方で完走目指して頑張ります。
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| つかのまダッシュ |
投稿日時: 2008-5-1 22:56 |
- 登録日: 2007-5-10
- 居住地:
- 投稿: 152
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- Re: 【月間目標300kmの会】2008年４月中旬の報告
- RAXSさん、月間300kmの会のみなさん、こんにちは。
目標としていた400kmには届きませんでしたが
超ロングトレイルの挑戦も無事完走できて充実した月でした。
来月はいよいよ野辺山。連休はしっかり走りこみます。
日付 距離 Time(lap) 備考
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4月21日 ----
4月22日 23.0 1:37'12( 4'13) 帰宅ラン
4月23日 23.0 1:33'38( 4'04) 帰宅ラン
4月24日 ----
4月25日 ----
4月26日 128.0 25:52'00(12'07) TTRコース
4月27日 ----
4月28日 ----
4月29日 2.0 -------------- 砧公園
4月30日 ----
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合計 176.0
上旬計 66.8
中旬計 116.6
下旬計 176.0
月間計 359.4
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| バニー |
投稿日時: 2008-5-2 0:31 |
- 登録日: 2008-2-3
- 居住地: 東京都
- 投稿: 1288
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- Re: 【月間目標300kmの会】2008年４月下旬の報告
- ＲＡＸＳさん、月間300kmの会の皆さまこんにちは。
入会して２ヶ月目ではやくも「ゴメンなさい」をしたくないっていう気持ちだけで300km目指しました。
２ヶ月連続300kmは１年半ぶりです＼(^o^)／
日付 距離 備考
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4月21日（月） 3 外苑ＮＷ
4月22日（火）
4月23日（水） 7.7 外苑〜四谷３丁目〜外苑
4月24日（木） 7.15 トレセン回廊11周
4月35日（金）
4月26日（土） 31 朝ジョグ10.7km 駅伝5km 応援＋ダウンジョグ20.3km
4月27日（日） 15 中目黒
4月28日（月） 10.5 ベース走(のはずが3000+1000+2000のインターバル走になってしまった)
4月29日（火） 16 横浜駅伝４区8km+応援
4月30日（水） 13 通勤ラン(夜)
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下旬合計 103.35km ４月合計 306.35km
というわけで、この会の報告のおかげでぎりぎり300km走ることができました。
ありがとうございました。
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| ツウラン |
投稿日時: 2008-5-2 14:35 |
- 登録日: 2007-3-29
- 居住地: 四日市ｉｎ三重県
- 投稿: 197
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- Re: 【月間目標300kmの会】2008年４月下旬の報告
- RAXSさん、あっきーさん、 【月間目標300kmの会】の皆さん、おはようございます。昼間は暑く、朝晩は走りやすい季節と
なりましたが、止まると身体が冷える為、風邪をひかないように注意しましょう。4/27（日）Ｋちゃん、Ｏちゃん主催の
「津マラニック」に参加してきました。今月は久し振りに500Kmを達成しました。
4/21(月) 9.5Km 通勤ラン(朝)：3.8Km、帰宅ラン：5.7Km
4/22(火) 19.3Km 通勤ラン(朝)：3.8Km、帰宅ラン：15.5Km
4/23(水) 19.5Km 通勤ラン(朝)：3.8Km、帰宅ラン：15.7Km
4/22(木) 19.3Km 通勤ラン(朝)：3.8Km、帰宅ラン：15.5Km
4/25(金) 23.9Km 通勤ラン(朝)：3.8Km、昼食ラン： 4.6Km、帰宅ラン：15.5Km
4/26(土) 19.3Km 臨出、通勤ラン(朝)：3.8Km、帰宅ラン：15.5Km
4/27(日) 23.1Km 津マラニック、アパート−川原町駅往復
4/28(月) 23.9Km 通勤ラン(朝)：3.8Km、昼食ラン：4.6Km、帰宅ラン：15.5Km
4/29(火) 14.3Km ジョギング
4/30(水) 20.5Km ジョギング
2008年4月上旬 141.5Km
2008年4月中旬 180.6Km
2008年4月下旬 192.6Km
2008年4月計 514.7Km
2008年1月 450. Km
2008年2月 413.3Km
2008年3月 422.8Km
2008年4月 514.7Km
計 1800.8Km
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ライフ生活にジョギングを 
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| ぴろ |
投稿日時: 2008-5-2 15:33 |
- 登録日: 2007-12-19
- 居住地:
- 投稿: 59
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- Re: 【月間目標300kmの会】2008年４月中旬の報告
- つかのまダッシュさん、こんにちは。
ものすごく亀レスでごめんなさい。
すでにご存知のとおり、トレイルはデビューしたてのほやほやです。今後、下りの走り方に磨きをかけていきたいと思います。
私の予定は、北丹沢、ハセツネです。
今回はどちらも完走を目指して頑張ります。
かしの木山自然公園は、1周が約1kmとなっていてグルグル周回できます。朝8:00開園となっていて、11時くらいまでは子供もいなく、黙々と走れると思います。
コースは小さい山となっていて、路面は土ですので、トレイルと言えば、トレイルです。しかし距離が短いので、ずーっと登って、ずーっと下るというわけではないです。
私的には、時計回りで回るほうが、きついと感じてます。
本当の山と比べると、もの足りないですが、練習としては、結構、使えると思います。
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| ぴろ |
投稿日時: 2008-5-2 15:36 |
- 登録日: 2007-12-19
- 居住地:
- 投稿: 59
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- 【月間目標300kmの会】2008年４月の下旬の報告
- RAXSさん、月間300kmのみなさん、こんにちは、ぴろです。
やっと短パンになりました。上は結構、長袖Tシャツが多いです。
あとは、初めて、山を走ってきて爽快でした。山岳レースに向けて
頑張ります。
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Date 曜日 距離 Time Avg コース
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4/21 月 3 0:20 6:40 恩田川-朝
4/21 月 7 0:43 6:09 Tredmil
4/22 火 休養日
4/23 水 7.2 0:38 5:17 恩田川-朝
4/24 木 10.6 0:53 5:00 恩田川-朝
4/24 木 19.1 1:47 5:36 帰宅ラン
4/25 金 19.1 1:57 6:08 帰宅ラン
4/26 土 休養日
4/27 日 7.2 0:45 6:15 犬吠埼
4/28 月 21.8 1:57 5:22 恩田川-かしの木山
4/29 火 24.7 5:00 12:09 大山へトレイル
4/30 水 5.6 0:33 6:00 恩田川-朝
4/30 水 5.1 0:31 6:05 Tredmil
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4月下旬計 : 130.4km, 4月度計 : 403.4km
ぴろ＠町田市
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| じゅんぺー |
投稿日時: 2008-5-4 14:02 |
- 登録日: 2007-3-28
- 居住地: 横浜市
- 投稿: 75
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- 【月間目標300kmの会】2008年４月下旬（じゅんぺー）
- RAXさん300kmの会の皆さんこんにちは。
富士五湖はどうにか完走しましたが、300ｋｍにはわずかに届かずって
そんなはずじゃなかったのに(笑)
月 日 曜 距離km 時分秒 LAP コース＆コメント
4月21日 月
4月22日 火
4月23日 水 12 1:04:59 05:25 朝ジョグ
4月24日 木 12 1:05:02 05:25 朝ジョグ
4月25日 金 12 1:05:21 05:27 朝ジョグ
4月26日 土
4月27日 日 100 12:42:20 07:37 チャレンジ富士五湖１００ｋｍ
4月28日 月 出勤
4月29日 火 4 0:27:35 06:54 朝ジョグ 筋肉痛、出勤
4月30日 水 出勤
4月下旬は 140km でした
4月計
走った日数 16 日
合計 km 296 km
ラップ平均 05:55
１日平均距離 18.5 km
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