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トピック |
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| つもる |
投稿日時: 2007-12-24 20:44 |
- 登録日: 2007-3-28
- 居住地: 福岡市
- 投稿: 691
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- 【月間目標300kmの会】2007年１２月中旬の報告
- ＲＡＸＳさん、【月間目標３００kmの会】の皆さま、こんにちは。
相変わらず、ランナーといえるか怪しい状態ですが
ＲＡＸＳさんの暖かい言葉に甘えて、情けない報告をさせていただきます。中旬までの合計が30キロ、笑うしかない・・・
関東忘年会は楽しみました。いつも会う人、初めて会う人
遅くまでしゃべって飲んでまた飲んで（笑）
少しは体力が戻って来ましたので、来年は再スタートといきたいものです。皆さんも良いお年をお迎えください
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月 日 曜 距離 備考
12月11日 火 0.0 業爆＆風邪
12月12日 水 0.0 出張（東京→高松）
12月13日 木 0.0 出張（高松→大阪）
12月14日 金 0.0 出張（大阪→東京）
12月15日 土 11.5 妙正寺川コース、住宅周辺 脚がすぐ動かなくなる
12月16日 日 0.0 FRUN関東忘年会
12月17日 月 0.0 まだ体力戻らず
12月18日 火 0.0 研修と懇親会
12月19日 水 0.0 研修、疲れた・・・
12月20日 木 5.2 住宅周回。５キロでダウン、情けなや・・
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12月中旬計16.7km 12月計29.7km（上旬13km）
本年通算 3228.2km(走行日数183日）
つもる＠はまりモード継続中
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| おやま |
投稿日時: 2007-12-24 21:34 |
- 登録日: 2007-4-14
- 居住地: 石川県白山市
- 投稿: 955
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- 【月間目標300kmの会】2007年12月中旬の報告
- RAXSさん、月間300kmのみなさん、こんにちは、おやまです。
業爆傾向に歯止めがかからず、予定した練習ができずにいます。
16日のfrun関東の忘年会では、つかのまダッシュさん、つもるさんとご一緒でき、またfrunの諸先輩方にもお会いすることができました。みなさんありがとうございます。
報告が遅くなり申し訳ありません。
中旬は何とか月間300kmのペースになりました。初旬の借金を挽回できるか。がんばります。
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日付 距離 内容
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12月11日(火) 9.0 朝赤坂御所+レッグランジ40回
12月12日(水) 14.0 朝赤坂御所6km、夜東京ナイトラン8km
12月13日(木) 0.0 業爆
12月14日(金) 9.4 朝赤坂御所
12月15日(土) 32.4 25km距離走+ランニングクリニック
12月16日(日) 29.0 frun関東忘年会 都内ラン15km + frunコマラン14km
12月17日(月) 2.3 買い出しラン
12月18日(火) 0.0 業爆
12月19日(水) 0.0 業爆
12月20日(木) 9.0 赤坂御所2周
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合計 12月中旬105.1km、12月合計139.5km 2007年合計 3,139.1 kmです。
おやま@石川
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| ＲＡＸＳ |
投稿日時: 2007-12-25 1:53 |
- 登録日: 2007-3-28
- 居住地: 三重県
- 投稿: 1220
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- 【月間目標300kmの会】2007年１２月中旬の報告
- 【月間目標300kmの会】の皆さん、こんばんはＲＡＸＳです。
12月中旬も相変わらず業爆でランは不調。300km／月は怪しくなりました。このため
4,000km／年も共倒れになりそう・・・（泣）。
12月16日は業爆で参加できなかった「名古屋シティ」の代わりに急遽エントリーした
「鈴鹿シティ」に参加して来ました。初めての参加でしたが、地元のhoyohoyoさんや、
いつも参加しているツウランさん、あっきーさんに情報収集。結構ハードなコース＆
あまり練習出来ていなかった割には１時間34分07秒（スタートロス30秒？）と上出来
でした。妻曰く「（普段のランが少なかったので）疲労が無かったからじゃないの？」
【２００７年１２月中旬の報告です】
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月 日 曜 距離km 分 LAP 指数 コース コメント
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12/11 火 0.0km --' -.- -- (業爆でランオフ)
/12 水 0.0km --' -.- -- (業爆でランオフ)
/13 木 0.0km --' -.- -- (業爆でランオフ)
/14 金 12.0km 57' 4.7 75 稲永スポセンジム (トレッドミル6km+6km)
/15 土 0.0km --' -.- -- (実家行きでランオフ)
/16 日 21.1km 94' 4.5 88 第11回鈴鹿シティＭ (晴天北西風のハーフ大会)
/17 月 10.0km 51' 5.1 69 町トレーニングジム (トレッドミル10km)
/18 火 0.0km --' -.- -- (業爆でランオフ)
/19 水 0.0km --' -.- -- (業爆でランオフ)
/20 木 0.0km --' -.- -- (業爆でランオフ)
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合計は 43.1km でした。
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2007年１２月は上旬 92.0km＋中旬 43.1km＝135.1km でした。
2007年の走行距離累計は１２月中旬迄で 3,865.1kmです。
( 走り始めの1998年２月からの累計は36,258.7km )
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−RＡＸＳ＠三重県員弁郡東員町−
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| 労働ランナー |
投稿日時: 2007-12-25 6:38 |
- 登録日: 2007-5-27
- 居住地:
- 投稿: 23
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- 【月間目標300kmの会】2007年１２月中旬の報告
- RAXSさん、月間300kmの会のみなさん、こんにちは。
来年行われる指宿菜の花マラソンに向けて長い距離を
踏むつもりで練習しています。
日付 距離 Time 備考
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12月11日 5.0 0:24:33 JOG
12月12日 17.2 1:39:16 JOG
12月13日 20.0 1:47:23 20kmの距離走
12月14日 22.5 2: 3:38 20kmの距離走
12月15日 33.2 3: 9:45 LSD、30km
12月16日 12.0 1:00:00 リカバリーラン
12月17日 7.2 0:43:27 JOG
12月18日 33.0 2:59:54 30kmの距離走
12月19日 5.0 0:23:23 リカバリーラン
12月20日 33.1 2:57:42 LSD、30km
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１２月中旬計 188.2km
１２月間計 295.9km
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労働ランナー 
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| hoyohoyo |
投稿日時: 2007-12-29 11:45 |
- 登録日: 2007-10-16
- 居住地: 三重県
- 投稿: 697
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- 【月間目標300kmの会】2007年１２月中旬の報告
- RAXさん、みなさん、hoyohoyoです。鈴鹿シティマラソンでは何とか自己ベストを更新しました。しかし、足痛の影響で走行距離は伸びません。
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月 日 （曜） 距離km 分 LAP 場所・内容・その他
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12月11日（火） 0km 足痛にて休足
12月12日（水） 0km 足痛にて休足
12月13日（木） 7.8km 53分52秒 6'59/km ジョグ
12月14日（金） 7.8km 51分46秒 6'38/km ジョグ
12月15日（土） 8.9km 49分 5'30/km レース前日
12月16日（日） 21.0975km 97分39秒 4'37/km 鈴鹿シティハーフ
12月17日（月） 0km 休足
12月18日（火） 10.3km 68分21秒 6'38/km ジョグ
12月19日（水） 13.6km 84分39秒 6'13/km ジョグ
12月20日（木） 8km 49分7秒 6'08/km
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合計は 77.5km
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2007年12月中旬は77.5km 12月の総計は178.7km です。
記録をつけ始めた2007年4月からの走行距離累計は11月下旬迄で 2139.7kmです。
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// hoyohoyo＠鈴鹿//
https://www.facebook.com/horiyos
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| 労働ランナー |
投稿日時: 2007-12-31 5:57 |
- 登録日: 2007-5-27
- 居住地:
- 投稿: 23
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- 【月間目標300kmの会】2007年１２月下旬の報告
- RAXSさん、月間300kmの会のみなさん、こんにちは。
今年も今日で終わりです。何とかフルマラソンも経験でき、
よい年だったと思います。
来年もよろしくお願いします。
日付 距離 Time 備考
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12月21日 0.0 休養
12月22日 0.0 休養
12月23日 0.0 雨
12月24日 41.1 3:37:13 川棚方面、LSD
12月25日 5.5 0:36:24 リカバリーラン
12月26日 5.0 0:28:43 リカバリーラン
12月27日 25.5 2:25: 3 距離走
12月28日 0.0 雨
12月29日 0.0 雨
12月30日 24.4 2:16: 3 距離走、強風
12月31日 12.8 1:17:42 JOG、走り納め
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１２月中旬計 114.3km
１２月間計 410.2km
2007年間走行距離 5099.5km
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労働ランナー 
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| あっきー |
投稿日時: 2007-12-31 20:40 |
- 登録日: 2007-3-29
- 居住地: 三重県
- 投稿: 280
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- Re: 【月間目標300kmの会】2007年１２月の受付台【下旬の報告です】
- ＲＡＸＳさん、300kmの皆さん あっきーです。 今年最後の報告です。 この会のお陰でたくさん練習することができました。 来年も宜しくお願いします。
月日 曜日 距離km 時分秒 コース＆コメント
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12月21日 金 23.5
(11.8) 1:10:47 朝ジョグ(自宅→川越緑地公園2周/グラウンド4周)
( 6.9) 32:57 昼休みラン(勤務先工場外周3周)
( 0.8) 3:41 昼休みラン(勤務先工場構内1周)
( 4.0) 22:19 夜ラン(自宅⇔川越町役場)
12月22日 土 12.8 1:07:51 起伏走(伊坂ダムサイクリングコース 3周+2km) 雨中ラン
12月23日 日 15.7
( 4.0) 23:18 昼前ラン(自宅⇔川越町役場)
(11.2) 52:17 インターバル走(桑名市総合運動公園トラック28周)
( 0.5) 1:54 ウインドスプリント(桑名市総合運動公園トラック 100m×5本)
12月24日 月 32.0 3:08:32 ＬＳＤ(四日市中央緑地公園トリムAコース 16周)
12月25日 火 23.5
(11.8) 1:16:43 朝ジョグ(自宅→川越緑地公園2周/グラウンド4周)
( 6.9) 34:22 昼休みラン(勤務先工場外周3周)
( 0.8) 3:36 昼休みラン(勤務先工場構内1周)
( 4.0) 23:26 夜ラン(自宅⇔川越町役場)
12月26日 水 29.2
(11.0) 1:12:06 朝ジョグ(自宅→川越緑地公園2周/グラウンド2周)
( 6.9) 34:31 昼休みラン(勤務先工場外周3周)
( 0.8) 3:41 昼休みラン(勤務先工場構内1周)
( 8.0) 37:28 インターバル走(桑名市総合運動公園トラック20周)
( 2.0) 11:37 ダウンジョグ(桑名市総合運動公園トラック5周)
( 0.5) 1:47 ウインドスプリント(桑名市総合運動公園トラック 100m×5本)
12月27日 木 22.7
(11.0) 1:10:06 朝ジョグ(自宅→川越緑地公園2周/グラウンド2周)
( 6.9) 33:22 昼休みラン(勤務先工場外周3周)
( 0.8) 3:27 昼休みラン(勤務先工場構内1周)
( 4.0) 23:55 夜ラン(自宅⇔川越町役場)
12月28日 金 11.0 1:07:45 朝ジョグ(自宅→川越緑地公園2周/グラウンド2周)
12月29日 土 12.8 1:07:40 起伏走(伊坂ダムサイクリングコース 3周+2km) 雨中ラン
12月30日 日 15.0
( 5.0) 30:03 アップ(あのつ越年マラソン5kmコース)
(10.0) 41:38 あのつ越年マラソン
12月31日 月 23.3
(12.8) 1:07:07 起伏走(伊坂ダムサイクリングコース 3周+2km)
(10.0) 47:45 インターバル走(桑名市総合運動公園トラック25周)
( 0.5) 1:42 ウインドスプリント(桑名市総合運動公園トラック 100m×5本)
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合計は221.5kmでした。
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12月(上旬 + 中旬 + 下旬) = 201.1km + 217.7km + 221.5km = 640.3km
2007年の累計走行距離は8,121.6km
(走行距離の記録を付け始めた1997年12月29日から累計は39,667.0km)
今年の走行距離をまとめると以下の通りです。
1月 663.0km
2月 641.3km
3月 664.1km
4月 613.7km
5月 753.0km
6月 777.7km
7月 640.2km
8月 726.0km
9月 653.2km
10月 734.6km
11月 614.5km
12月 640.3km
皆さん良いお年を!!
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あっきー frun東海 @三重県川越町
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| 権太坂 |
投稿日時: 2007-12-31 20:52 |
- 登録日: 2007-3-28
- 居住地: 茨城県つくば市
- 投稿: 952
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- Re: 【月間目標300kmの会】2007年１２月下旬の報告
- ＲＡＸＳさん、３００キロな皆様、こんにちわ。権太坂です。
今年も1年間お世話になりました。
余裕のあるペースで走り込みを続けた結果、2000年12月以来の
月間400kと初の年間4000kを達成することができました。
右足は相変わらず微妙な状態ですが、スピードを上げなければ
何とか持っている感じです。
体重もどうにか下がったので、来年は少し距離を抑えて質の強化に
努めたいと思います。
date km time m:s/km memo
12/22 33.6 3:05:16 5:31 小雨4-5℃
2804-2735-2733-2730-2732-2728-1936
12/23 23.1 2:06:05 5:27 晴11-8℃ 2.86k×8周+220m
1548-1541-1541-1538-1535-1536-1531-1525-0110
12/24 24 2:11:00 5:28 晴10-12℃ 2740-2723-2716-2711-2130
12/26 10 54:44 5:28 快晴8℃ 2731-2713 年間4000kに到達
12/27 12.2 1:06:10 5:25 晴2℃ 2739-2648-1143
12/28 23.3 2:06:54 5:27 曇4-8℃ 2732-2718-2707-2707-1750
12/30 32.4 2:57:38 5:29 曇時々晴9-11℃30kすぎから右太腿裏に張り
2748-2722-2717-2718-2714-2722-1317
12/31 21.7 1:57:48 5:26 快晴4-8℃ 2752-2715-2706-2648-0847
下旬計 180.3 16:25:35 5:28
月間計 408.1 37:23:15 5:30
年間計 4092.7 362:50:33 5:19
通算 24473.0 94:05:02:13 5:33
権太坂 from つくば
http://www1.accsnet.ne.jp/~sht41j9q0xrp/index.html
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| ＲＡＸＳ |
投稿日時: 2007-12-31 22:59 |
- 登録日: 2007-3-28
- 居住地: 三重県
- 投稿: 1220
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- 【月間目標300kmの会】2007年１２月中旬の集計結果
- 【月間目標300kmの会】の皆さん、こんばんは。
会の皆さん１年間ご報告ありがとうございました。皆さんそれぞれ楽しく走れました
でしょうか。私自身は皆さんにに引っ張っていただき今年も充実したランが出来ました。
最後の月で集計結果が遅れ、コメントも出来ず転けてしまいました。これに懲りず
来年も【月間目標300kmの会】に、ご報告よろしく願います。
ＲＡＸＳ
引き続きこのツリーで１２月の報告を受け付け中です。また、１１月、１０月等
の報告はそれぞれのツリーにお願いします。
では、【１２月中旬の集計結果】です。
=================================１２月=================================
参加者(敬称略) TOTAL 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
------------------------------------------------------------------------
ビイチ
ＲＡＸＳ 135.1 0 16.3 0 12 0 12 0 16.3 25.4 10
権太坂 227.8 21.1 21.1 0 4 10 10 0 23.7 22.7 0
ツウラン 320.4 11 10 15.5 14.1 19.3 18.7 19.6 0 32 12.3
XJR13クジラ
じゅんぺー 215.5 22.5 21 0 12 13 0 12.1 12 18 13.5
やまちゃん
あっきー 418.8 11.7 10 23.5 23.5 24.9 22.7 24.1 12.8 30 17.9
つもる 29.7 5 0 0 0 0 0 8 0 0 0
おやま 139.5 0 7 0 5.7 6 15.7 0 0 0 0
つかのまダッシュ309.7 1.5 18.2 0 21 7 23 0 52.3 13.3 21
労働ランナー 295.9 30 8.3 0 5.1 20.8 16.5 0 0 25 20
hoyohoyo 178.7 5 25 0 8.5 0 12 8.5 7 26 7.8
=================================１２月=================================
参加者(敬称略) 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20
------------------------------------------------------------------------
ビイチ
ＲＡＸＳ 0 0 0 12 0 21.1 10 0 0 0
権太坂 10 10 11.2 0 27.6 23.7 0 10 22.7 0
ツウラン 16.5 21.6 16.5 15.9 17.8 21.2 21.1 10.8 17 9.5
XJR13クジラ
じゅんぺー 13 12 0 0 20 13 0 12 20.5 13
やまちゃん
あっきー 22.7 28.7 22.7 19.5 12.8 25.1 19.5 20.4 22.8 23.5
つもる 0 0 0 0 11.5 0 0 0 0 5.2
おやま 9 14 0 9.4 32.4 29 2.3 0 0 9
つかのまダッシュ 7 23 0 44.4 3.1 16.9 21 14 23 0
労働ランナー 5 17.2 20 22.5 33.2 12 7.2 33 5 33.1
hoyohoyo 0 0 7.8 7.8 8.9 21.1 0 10.3 13.6 8
========================目指せ３００Ｋ（１２月）============================
100 200 300
参加者（敬称略）---------+---------+---------+---------+---------+---------+
ビイチ
ＲＡＸＳ \\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\
権太坂 \\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\
ツウラン \\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\★
XJR13クジラ
じゅんぺー \\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\
やまちゃん
あっきー \\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\★★
つもる \\\\\\
おやま \\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\
つかのまダッシュ\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\★
労働ランナー \\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\
hoyohoyo \\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\
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−RＡＸＳ＠三重県員弁郡東員町−
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| つかのまダッシュ |
投稿日時: 2007-12-31 23:39 |
- 登録日: 2007-5-10
- 居住地:
- 投稿: 152
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- 【月間目標300kmの会】2007年12月下旬の報告
- RAXSさん、月間300kmの会のみなさん、こんにちは。
走り始めて最初の一年が無事終わりました。
良く続いたなと自分でもびっくりです。
今年の正月80kgだった体重も最近は62kg前後で安定しています。
特に300kmの会の報告を始めた6月以降は怒涛の攻め（当社比＾＾）
で一度に走れる距離、スピード共に大幅にレベルアップできました。
来年もよろしくお願いします。
日付 距離 Time(lap) 備考
---------------------------------------------------------
12月21日 ----
12月22日 33.2 3:22'10( 6'05) 自宅→皇居→１周→会社
12月23日 3.0 0:15'40( 5'13) 近所の買い物（その他スイム4km）
12月24日 7.0 0:45'13( 6'27) 近所の坂道＆階段×5周
12月25日 23.0 1:59'50( 5'12) 帰宅ラン
12月26日 ----
12月27日 ----
12月28日 19.9 3:21'53(10'08) 大山トレイルラン
12月29日 30.0 2:02'26( 4'04) 皇居30kmペース走
12月30日 18.0 2:08'12( 7'07) 大池自然公園
12月31日 28.0 2:30'21( 5'22) 港北NT緑道
---------------------------------------------------------
合計 162.1
上旬計 157.3
中旬計 152.4
下旬計 162.1
月間計 471.8
年間計 4987.5
1月計 130.2
2月計 302.1
3月計 332.0
4月計 374.9
5月計 276.3
6月計 354.8
7月計 665.1
8月計 702.3
9月計 462.3
10月計 477.3
11月計 438.4
12月計 471.8
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