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トピック |
| « 1 2 (3) 4 » |
| ＲＡＸＳ |
投稿日時: 2007-11-30 0:18 |
- 登録日: 2007-3-28
- 居住地: 三重県
- 投稿: 1225
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- 【月間目標300kmの会】2007年１１月中旬の集計結果
- 【月間目標300kmの会】の皆さん、こんばんは ＲＡＸＳです。
寒くなってきました。とうとうロードでロングタイツのお世話になりました。
秋から冬への季節の変わり目。お互い体調には充分注意したいですね。
引き続きこのツリーで１１月の報告を受け付け中です。また、１０月、９月等
の報告はそれぞれのツリーによろしく。
では、【１１月中旬の集計結果】です。
権太坂さん、故障を乗り越えつくばを、キッチリまとめましたね。
ツウランさん、ますますの粘りのレース。同年代として見習いたいところです（R）。
あっきーさん、シーズンインも変わらぬペースのレース＆練習走行ですね。
つもるさん、こんな時期もありますって。無理なくね〜。
おやまさん、いびがわに続きつくばでも自己新＆サブ３。強さの証ですね。
つかのまダッシュさん、坂道＆階段練習はトレイルに効きそうですね。
Hoyohoyoさん、いびがわの余韻を感じながらつぎの鈴鹿へランを楽しんで下さい。
=================================１１月=================================
参加者(敬称略) TOTAL 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
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ビイチ
ＲＡＸＳ 202.7 0 12 23.1 0 0 0 16 12 0 0
権太坂 212.0 10 0 35 23.2 0 10.6 11.2 10.6 0 23.7
ツウラン 335.1 18.8 21.6 0 22.6 0 0 0 23.9 7.6 0
XJR13クジラ
じゅんぺー
やまちゃん
あっきー 394.4 24.1 24.1 15.4 25.3 14.2 17.9 18.7 8.6 12.4 4
つもる 102.2 10 0 25 13.2 0 0 0 0 0 0
おやま 139.6 0 6.2 8.5 10.4 6 0 8.6 4 0 0
つかのまダッシュ278.0 0 30.3 0 54 0 23 23 0 0 0
労働ランナー 89.1 4 7 4 10 8 0 20.4 20.6 15.1 0
hoyohoyo 179.6 0 0 12 20 0 0 9 7.5 6.5 7.8
=================================１１月============================
参加者(敬称略) 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20
-------------------------------------------------------------------
ビイチ
ＲＡＸＳ 42.2 0 12 12 12 0 16.3 23.1 10 12
権太坂 21.1 0 0 12.2 12.2 0 25 17.2 0 0
ツウラン 42.2 23.9 21.6 23.9 15 23.9 29 25.9 21.1 14.1
XJR13クジラ
じゅんぺー
やまちゃん
あっきー 42.2 18 23.1 26.1 16.5 22 25.2 24.8 16.1 15.7
つもる 0 0 0 9 0 13.5 13.5 18 0 0
おやま 42.2 0 2 2 21.4 0 6 5.3 11 0
つかのまダッシュ 14.7 14 21 0 21 23 0 33 0 21
労働ランナー
hoyohoyo 42.2 0 10.5 8.5 8.5 8.5 6.5 8.5 9 14.6
========================目指せ３００Ｋ（１１月）============================
100 200 300
参加者（敬称略）---------+---------+---------+---------+---------+---------+
ビイチ
ＲＡＸＳ \\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\
権太坂 \\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\
ツウラン \\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\★
XJR13クジラ
じゅんぺー
やまちゃん
あっきー \\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\★
つもる \\\\\\\\\\\\\\\\\\\\
おやま \\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\
つかのまダッシュ\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\
労働ランナー \\\\\\\\\\\\\\\\\\
hoyohoyo \\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\
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−RＡＸＳ＠三重県員弁郡東員町−
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| 労働ランナー |
投稿日時: 2007-11-30 5:22 |
- 登録日: 2007-5-27
- 居住地:
- 投稿: 23
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- 【月間目標300kmの会】2007年１１月中旬の報告
- RAXSさん、月間300kmのみなさん、こんにちは、労働ランナーです。
報告が遅れてすみません。何だかモチベーションがあがらず、距離が稼げません。
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日付 距離 内容
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11月11日(日) 10.0 「走ろう会」の例会に参加。
11月12日(月) 10.0 JOG
11月13日(火) 10.0 JOG
11月14日(水) 6.2 JOG
11月15日(木) 12.3 JOG
11月16日(金) 21.5 2時間のL.S.D
11月17日(土) 0.0 休養日
11月18日(日) 11.8 JOG
11月19日(月) 5.0 JOG
11月20日(火) 0.0 休養日
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10月下旬合計86.8km、10月合計175.9km
 労働ランナー
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| 労働ランナー |
投稿日時: 2007-11-30 5:30 |
- 登録日: 2007-5-27
- 居住地:
- 投稿: 23
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- Re: 【月間目標300kmの会】2007年１１月の受付台
- RAXSさん、月間300kmのみなさん、こんにちは、労働ランナーです。
今月25日に「第25回門司港レトロマラソン」に参加してきました。
2500名もの参加者があり大変盛り上がりました。
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日付 距離 内容
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11月21日(水) 16.9 唐戸方面
11月22日(木) 20.3 20キロラン
11月23日(金) 30.0 30キロラン
11月24日(土) 0.0 休養
11月25日(日) 13.0 門司港レトロマラソン
11月26日(月) 0.6 休養
11月27日(火) 20.3 川棚温泉まで
11月28日(水) 12.0 JOG
11月29日(木) 16.5 JOG
11月30日(金) 0.0 休養日
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11月下旬合計129.6km、11月合計305.5km
労働ランナー
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| おやま |
投稿日時: 2007-12-1 15:45 |
- 登録日: 2007-4-14
- 居住地: 石川県白山市
- 投稿: 955
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- 【月間目標300kmの会】2007年11月下旬の報告
- RAXSさん、月間300kmのみなさん、こんにちは、おやまです。
11月は、2つのマラソン大会の前後の疲労抜き、及び業爆で、最終日にようやく200kmに届いたという惨憺たる結果に終わりました。大会では10月までの走り込み（滑り込みともいう）で力がついた様でいい結果を出すことができました。
12月は大会が無い代わりに忘年会がたくさんあります。忘年会は前後の疲労抜きは必要ないのできっちり走り込んで月間300kmに復帰したいと思います。
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日付 距離 内容
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11月21日(水) 0.0 業爆
11月22日(木) 6.0 朝赤坂御所
11月23日(金) 7.6 絵画館全力走2.6km(3'40、4'00ペース)+ジョグ
11月24日(土) 4.0 皇居2km(4'00ペース)+ジョグ
11月25日(日) 42.2 【大会】つくば 2時間56分26秒
11月26日(月) 0.0 休み
11月27日(火) 0.0 業爆
11月28日(水) 0.0 タンパク質補給会及びお祝い会
11月29日(木) 0.0 業爆
11月30日(金) 5.7 朝赤坂御所〜神宮外苑 夜業爆
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合計 11月下旬65.5km、11月合計205.1km 2007年合計 2,999.6 kmです。
おやま@石川
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| あっきー |
投稿日時: 2007-12-1 23:11 |
- 登録日: 2007-3-29
- 居住地: 三重県
- 投稿: 280
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- Re: 【月間目標300kmの会】2007年１１月の受付台【下旬の報告です】
- ＲＡＸＳさん、300kmの皆さん こんにちは あっきーです。 いびがわに引き続き、初めて福知山マラソンを初めて参加。 さすが人気の大会でランナーの多さにびっくりしました。 タイムはまずまずでした。 しかしフルの連荘で少し疲れがたまってきました。 まだまだ大会が続くので何とか乗り切っていきたいと思います。 さて11月の下旬の報告をします。
月日 曜日 距離km 時分秒 コース＆コメント
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11月21日 水 15.7
( 8.0) 49:52 朝ジョグ(自宅→川越町緑地公園)
( 6.9) 31:52 昼休みラン(勤務先工場外周3周)
( 0.8) 3:15 昼休みラン(勤務先工場構内1周)
11月22日 木 8.6
( 4.0) 24:27 朝ジョグ(自宅→川越町役場)
( 4.6) 22:26 昼休みラン(勤務先工場外周2周)
11月23日 金 42.2 3:15:47 福知山マラソン 277位/4991人中
11月24日 土 14.9
( 6.9) 35:03 昼休みラン(勤務先工場外周3周)
( 0.8) 3:53 昼休みラン(勤務先工場構内1周)
( 7.2) 40:33 起伏走(伊坂ダムサイクリングコース 2周)
11月25日 日 17.2
(10.0) 46:06 豊田マラソン
( 7.2) 43:324 起伏走(伊坂ダムサイクリングコース 2周)
11月26日 月 23.5
(11.8) 1:13:27 朝ジョグ(自宅⇔川越町緑地公園2周/グラウンド4周)
( 6.9) 34:29 昼休みラン(勤務先工場外周3周)
( 0.8) 3:37 昼休みラン(勤務先工場構内1周)
( 4.0) 24:09 夜ラン(自宅⇔川越町役場)
11月27日 火 29.5
(11.8) 1:13:50 朝ジョグ(自宅⇔川越町緑地公園2周/グラウンド4周)
( 6.9) 33:32 昼休みラン(勤務先工場外周3周)
( 0.8) 3:34 昼休みラン(勤務先工場構内1周)
(10.0) 58:37 夜ラン(四日市中央緑地公園トリムAコース5周)
11月28日 水 29.5
(11.8) 1:13:27 朝ジョグ(自宅⇔川越町緑地公園2周/グラウンド4周)
( 6.9) 34:29 昼休みラン(勤務先工場外周3周)
( 0.8) 3:37 昼休みラン(勤務先工場構内1周)
(10.0) 50:01 夜ラン(四日市中央緑地公園トリムAコース5周) インターバル走
11月29日 木 19.5
(11.8) 1:13:53 朝ジョグ(自宅⇔川越町緑地公園2周/グラウンド4周)
( 6.9) 34:14 昼休みラン(勤務先工場外周3周)
( 0.8) 3:39 昼休みラン(勤務先工場構内1周)
11月30日 金 19.5
(11.8) 1:10:26 朝ジョグ(自宅⇔川越町緑地公園2周/グラウンド4周)
( 6.9) 33:47 昼休みラン(勤務先工場外周3周)
( 0.8) 3:34 昼休みラン(勤務先工場構内1周)
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合計は220.1kmでした。
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11月(上旬 + 中旬 + 下旬) = 164.7km + 229.7km + 220.1km = 614.5km
2007年の累計走行距離は7,481.3km
(走行距離の記録を付け始めた1997年12月29日から累計は39,026.7km)
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あっきー frun東海 @三重県川越町
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| hoyohoyo |
投稿日時: 2007-12-1 23:15 |
- 登録日: 2007-10-16
- 居住地: 三重県
- 投稿: 697
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- 【月間目標300kmの会】2007年１１月下旬の報告
- 【月間目標300kmの会】2007年１１月下旬の報告
RAXさん、みなさん、hoyohoyoです。いびがわの疲れはほぼ完全に癒え、今は鈴鹿シティハーフに向けてトレーニングしています。最後に風邪をひいてしまい、300kmは最終日にぎりぎり到達しました。来月は木津川フルに向けて走りこみます。
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月 日 （曜） 距離km 分 LAP 場所・内容・その他
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11月21日（水） 9km 46分41秒 5'11/km ペース走
11月22日（木） 6.8km 44分26秒 6'32/km 朝ジョグ
8.5km 47分 5'31/km 昼ジョグ
11月23日（金） 16km 89分50秒（朝錬12kmミドル平均5'24/km）
5.6km 38分 6'50/km 昼ジョグ
11月24日（土） 9.2km 57分 6'12/km 朝ジョグ
11月25日（日） 26km 159分 6'06/km 鈴鹿シティハーフマラソンコースその他
11月26日（月） 0km 休足日
11月27日（火） 12km 77分47秒 6'28/km 朝ジョグ
11月28日（水） 0km 風邪で熱が出る
11月29日（木） 2km 13分38秒 6'49/km warmup
12km 60分33秒 5'03/km ミドル走
2km 14分08秒 7'04/km cooldown
11月30日（金） 12.8km 95分30秒 7'27/km 鈴鹿川堤防沿いサイクリングロード
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合計は 120.9km
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2007年11月下旬は120.9km でした。11月月間は301.6kmです。
記録をつけ始めた2007年4月からの走行距離累計は11月下旬迄で 1961.0kmです。
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// hoyohoyo＠鈴鹿//
https://www.facebook.com/horiyos
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| 権太坂 |
投稿日時: 2007-12-2 21:48 |
- 登録日: 2007-3-28
- 居住地: 茨城県つくば市
- 投稿: 952
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- Re: 【月間目標300kmの会】2007年１１月下旬の報告
- ＲＡＸＳさん、３００キロな皆様、こんにちわ。権太坂です。
つくばを前にして右膝裏の痛みが再発したので、走りは抑え気味になりました。
つくばは何とかこなしましたが、右太腿裏に後遺症が残って、しばらく休養
しました。300キロはだめかと思いましたが、月末にランを再開したら
思ったより走れたので、駆け込みで300kを達成しました。
date km time m:s/km memo
11/21 7 37:37 5:22 快晴12℃ 右足に痛みが出たので7kで中止。
2659-1038
11/24 8 42:46 5:21 快晴5-7℃ 2652-1554
11/25 42.2 3:59:36 5:41 快晴10-17℃つくばマラソン、後半失速。
2631-2556-2608-2624-2620-2913-3356-3133-1335
11/29 16.8 1:31:28 5:27 曇7℃ 2746-2713-2700-0929
11/30 16.8 1:30:21 5:23 曇8℃ 2734-2647-2632-0928
下旬計 90.8 8:21:48 5:32
月間計 302.8 27:01:55 5:21
年間計 3684.6 325:27:18 5:18
通算 24064.9 92:15:38:58 5:33
権太坂 from つくば
http://www1.accsnet.ne.jp/~sht41j9q0xrp/index.html
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| つかのまダッシュ |
投稿日時: 2007-12-2 22:59 |
- 登録日: 2007-5-10
- 居住地:
- 投稿: 152
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- 【月間目標300kmの会】2007年11月下旬の報告
- RAXSさん、月間300kmの会のみなさん、こんにちは。
フルの予定は東京だけだったので勝田全国マラソンにもエントリーしました。
12月はフルのペース、距離を意識した練習をしたいです。
と言いつつしつこく山にも走りに行ってます。
下旬の報告です。
日付 距離 LAP 備考
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11月21日 ---- ---- サボり
11月22日 25.0 5'15 帰宅ラン（中原街道経由）
11月23日 21.0 5'37 近所の坂道＆階段×15周
11月24日 ---- ---- 休養
11月25日 23.6 15'58 犬越路、神ノ川ヒュッテ、大室山
11月26日 23.0 4'10 帰宅ラン
11月27日 ---- ---- 休養
11月28日 21.0 5'06 近所の坂道＆階段×15周
11月29日 17.0 5'10 鶴見川〜港北NT
11月30日 29.0 4'41 川崎〜鶴見川〜R246
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合計 159.6
上旬計 130.3
中旬計 147.7
下旬計 159.6
月間計 437.6
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| ＲＡＸＳ |
投稿日時: 2007-12-3 23:29 |
- 登録日: 2007-3-28
- 居住地: 三重県
- 投稿: 1225
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- 【月間目標300kmの会】2007年１１月下旬の報告
- 【月間目標300kmの会】の皆さん、こんばんはＲＡＸＳです。
１１月下旬は更に業爆傾向が強まり300kmはギリギリでクリアです。年間距離累計
は3,700km／年を超え4,000km／年もなんとか視野に入りました。
【２００７年１１月下旬の報告です】
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月 日 曜 距離km 分 LAP 指数 コース コメント
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11/21 水 0.0km --' -.- -- (業爆でランオフ)
/22 木 23.1km 122' 5.3 80 自宅−伊坂ダム１周 (晴天寒い北西風昼走。7.8度。)
/23 金 0.0km --' -.- -- 名古屋シティＤＮＳ (休日出勤業爆でランオフ)
/24 土 23.1km 130' 5.6 77 自宅−伊坂ダム１周 (晴天暖かい無風昼走。13度。)
/25 日 23.5km 135' 5.8 76 自宅−木曽三川公園 (晴天暖かい無風昼走。16度。)
/26 月 0.0km --' -.- -- (業爆でランオフ)
/27 火 12.0km 56' 4.7 76 稲永スポセン体育館 (トレミル6km+周回コース25周)
/28 水 0.0km --' -.- -- (業爆でランオフ)
/29 木 12.0km 63' 5.3 69 稲永スポセン体育館 (周回コース５０周)
/30 金 12.0km 60' 5.0 72 稲永スポセン体育館 (トレミル6km+周回コース25周)
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合計は 105.7km でした。
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2007年１１月は上旬 63.1km＋中旬139.6km＋下旬105.7km＝308.4km でした。
2007年の走行距離累計は１１月下旬迄で 3,730.0kmです。
( 走り始めの1998年２月からの累計は36,123.6km )
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−RＡＸＳ＠三重県員弁郡東員町−
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| ツウラン |
投稿日時: 2007-12-4 6:43 |
- 登録日: 2007-3-29
- 居住地: 四日市ｉｎ三重県
- 投稿: 198
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- Re: 【月間目標300kmの会】2007年１１月下旬の報告
- RAXSさん、あっき〜さん、おやまさん、hoyohoyoさん、 【月間目標300kmの会】皆さん、おはようございますツウランです。
熊野古道ラストランは、冬の日没が早く5時を過ぎると真っ暗になり山道や国道を走るのは危険と思い、運よくバスに乗る
ことができ途中（継桜王子付近から熊野本宮大社間と那智大社ーJR那智駅間）は未踏波となりました。来年早々実行する
ことにしました。12月は、12/2 お伊勢さん健康マラソン（10Km）、12/9 京都東山三十六峰マウンテンマラソン（32Km）、
12/16 鈴鹿シティマラソン（ハーフ）で大会の走り納めです。
それでは、11月下旬の報告をいたします。
11/21(水)19.3Km 通勤ラン（朝）3.8Km、帰宅ラン15.5Km
11/22(木)19.3Km 通勤ラン（朝）3.8Km、帰宅ラン15.5Km
11/23(金) 3.5Km 福知山マラソン応援ラン
11/24(土)24.3Km 熊野古道ラン（下鮎川バス停−滝尻王子−近露王子−野中一方杉バス停）、南海岸和田駅−JR東岸和田駅
11/25(日)34.5Km 熊野古道ラン(湯峰温泉（つぼ湯−大日越−熊野本宮大社−請川（うけがわ）−小雲取越−大雲取越−那智大社）
11/26(月)14.1Km 通勤ラン（朝）3.8Km、昼食ラン4.6Km、帰宅ラン5.7Km
11/27(火)23.9Km 通勤ラン（朝）3.8Km 昼食ラン4.6Km、帰宅ラン15.5Km
11/28(水)19. Km 通勤ラン（朝）3.8Km 昼食ラン2.3Km、帰宅ラン12.9Km
11/29(木)20.4 Km 通勤ラン（朝）3.8Km、昼食ラン3.9Km、帰宅ラン12.7Km
11/30(火)23.9Km 通勤ラン（朝）3.8Km、昼食ラン4.6Km、帰宅ラン15.5Km
11月上旬 94.5Km
11月中旬 240.6Km
11月下旬 202.2
計 537.3Km
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