| 投稿者 |
トピック |
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| ツウラン |
投稿日時: 2007-10-24 6:10 |
- 登録日: 2007-3-29
- 居住地: 四日市ｉｎ三重県
- 投稿: 197
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- Re: 【月間目標300kmの会】2007年１０月中旬の報告
- RAXSさん、あっきーさん、「月間300Kmの会」の皆さん、おはよう
ございます。ツウランです。先週は、関西ＦＲＵＮ有志＆関西及び
沖縄ウルトラランナー＆応援隊と「四万十川ウルトラマラソン」
100Km」に行ってきました。昨年に続き2回目です。昨年は制限時間
間際のゴールでやっとの思いでフィニシュしました。そのリベンジ
を兼ねて走りました。堂の森峠を越え下り坂を心拍計付の時計で心
拍数が170を越えない様に走りましたが、途中から調子が良く飛ばし
すぎがたたり、42Kmの沈下橋辺りからガス欠等でスピードダウン、
でもどうにか昨年より約50分短縮の13時間03分でゴールしました。
キメラさん、うずらさん、キメラさんのお友達の皆さん応援あり
がとうございました。来年一緒に走りましょう。
それでは10月中旬の活動報告です。
10/11(木) 0. Km
10/12(金) 7.4 Km 「四万十川ウルトラマラソン」大阪前泊移動
10/13(土) 0. Km 「四万十川ウルトラマラソン」バスツアー出発
10/14(日) 100. Km 四万十川ウルトラマラソン」100Km 完走
10/15(月) 0. Km
10/16(火) 11.8 Km 通勤(朝)、昼食、帰宅ラン
10/17(水) 12.6 Km 通勤(朝)、昼食、帰宅ラン
10/18(木) 0. Km 休暇（風邪でダウン）
10/19(金) 17.7 Km 通勤(朝)、昼食、帰宅ラン
10/20(土) 0. Km 風邪長引く
10月上旬 114.1 Km
10月中旬 149.5 Km
計 263.6 Km
以上
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ライフ生活にジョギングを 
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| ＲＡＸＳ |
投稿日時: 2007-10-31 1:06 |
- 登録日: 2007-3-28
- 居住地: 三重県
- 投稿: 1220
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- 【月間目標300kmの会】2007年１０月中旬の集計結果
- 【月間目標300kmの会】の皆さん、こんばんは ＲＡＸＳです。
各地の大会で皆さんの好走が光っていますね。まだシーズンは続きます。
日頃の練習成果は・・・気にしないで、それなりに楽しみましょう！
では、【１０月上旬の集計結果】です。
権太坂さん、ハム痛いかがでしょうか。うまく調整して下さいね。
ツウランさん、「四万十川ウルトラマラソン」完踏お疲れさま〜。
あっきーさん、「剣峠越え50km」をはさんでの毎日ラン。早くも500kmに王手！
つもるさん、「タートルマラソン」で４分も更新！「つくば」に期待出来ますね。
おやまさん、「金沢百万石ロードレース」で自己ベスト。さあ「いびがわ」で総仕上げ。
つかのまダッシュさん、「ハセツネ」で１２時間切り素晴らしいです。拍手喝采！！
労働ランナーさん、「のおがた水辺マラソン」の初フル楽しめましたよね。
=================================１０月=================================
参加者(敬称略) TOTAL 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
------------------------------------------------------------------------
ビイチ
ＲＡＸＳ 213.7 10 10 16 12 12 0 16.3 29.1 16 12
権太坂 171.3 0 9.4 11.2 10 0 30.6 21.2 21.1 0 10
ツウラン 263.6 16.6 12.7 14.5 9.5 23.9 0 3 0 21.1 11.8
XJR13クジラ
じゅんぺー
やまちゃん
あっきー 477.1 22.7 18.7 23.5 18.7 30.7 26.8 20.9 21.1 22.6 27.5
つもる 253.5 0 14.7 25.5 16.5 0 41.8 24.5 10.8 13.7 13.2
おやま 188.8 13 9.4 3 27.5 0 0 0 0 8.6 20.9
つかのまダッシュ331.8 23 23 23 11 0 35.5 8.1 10.4 23 23
労働ランナー 301.1 25.1 6.4 28 0 0 1.5 3.5 0 15.4 22.5
=================================１０月=================================
参加者(敬称略) 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21
------------------------------------------------------------------------
ビイチ
ＲＡＸＳ 12 12 16.3 0 0 0 12 16 12 0
権太坂 0 0 16.1 3 0 0 0 0 0 15 23.7
ツウラン 0 7.4 0 100 0 11.8 12.6 0 17.7 0
XJR13クジラ
じゅんぺー
やまちゃん
あっきー 21.9 24.1 13.8 50 30.7 32.1 20.1 24.1 21.1 14
つもる 22.8 20 18 0 13 0 13.2 0 0 5.8
おやま 0 8.6 7.1 22.1 6 0 21.6 3 0 38
つかのまダッシュ 0 23 15.6 20.5 10.6 0 0 10.6 0 71.5
労働ランナー 25.7 11.7 35 28.1 15 5 25.6 27.6 0 25
========================目指せ３００Ｋ（１０月）============================
100 200 300
参加者（敬称略）---------+---------+---------+---------+---------+---------+
ビイチ
ＲＡＸＳ \\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\
権太坂 \\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\
ツウラン \\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\
XJR13クジラ
じゅんぺー
やまちゃん
あっきー \\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\★★
つもる \\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\
おやま \\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\
つかのまダッシュ\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\★
労働ランナー \\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\★
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−RＡＸＳ＠三重県員弁郡東員町−
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| あっきー |
投稿日時: 2007-10-31 23:07 |
- 登録日: 2007-3-29
- 居住地: 三重県
- 投稿: 280
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- Re: 【月間目標300kmの会】2007年１０月の受付台【下旬の報告です】
- ＲＡＸＳさん、300kmの皆さん こんにちは あっきーです。 明日から11月で大会が続きます。 夏からの走りこみの成果が出るかどうか? とにかく頑張ります。 10月の下旬の報告をします。
月日 曜日 距離km 時分秒 コース＆コメント
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10月21日 日 25.1
(21.1) 1:32:02 鈴鹿山麓かもしかハーフマラソン 53位/312人中
( 4.0) 26:16 夕方ラン(自宅⇔川越町役場)
10月22日 月 22.7
(11.0) 1:10:13 朝ジョグ(自宅⇔川越町緑地公園2周/グラウンド2周)
( 6.9) 33:50 昼休みラン(勤務先工場外周3周)
( 0.8) 3:58 昼休みラン(勤務先工場構内1周)
( 4.0) 25:58 夜ラン(自宅⇔川越町役場)
10月23日 火 23.5
(11.8) 1:12:05 朝ジョグ(自宅⇔川越町緑地公園2周/グランド3周+400m)
( 6.9) 33:24 昼休みラン(勤務先工場外周3周)
( 0.8) 3:57 昼休みラン(勤務先工場構内1周)
( 4.0) 23:28 夜ラン(自宅⇔川越町役場)
10月24日 水 28.1
(12.4) 1:12:06 朝ジョグ(自宅⇔川越町緑地公園3周)
( 6.9) 32:24 昼休みラン(勤務先工場外周3周)
( 0.8) 3:46 昼休みラン(勤務先工場構内1周)
( 8.0) 37:24 インターバル走(四日市中央緑地公園トリムAコース 4周)
10月25日 木 26.2
(12.4) 1:11:23 朝ジョグ(自宅⇔川越町緑地公園3周)
(12.8) 1:06:14 起伏走(伊坂ダムサイクリングコース 3周+2km)
( 1.0) 5:11 ジョグ(伊坂ダムサイクリングコース)
10月26日 金 24.1
(12.4) 1:12:51 朝ジョグ(自宅⇔川越町緑地公園3周) 雨中ラン
( 6.9) 33:43 昼休みラン(勤務先工場外周3周)
( 0.8) 3:38 昼休みラン(勤務先工場構内1周)
( 4.0) 24:28 夜ラン(自宅⇔川越町役場)
10月27日 土 24.4
(12.4) 1:17:12 朝ジョグ(自宅⇔川越町緑地公園3周) 雨中ラン
(12.0) 59:36 インターバル走(桑名市総合運動公園トラック 30周)
10月28日 日 26.6
(12.8) 1:09:42 起伏走(伊坂ダムサイクリングコース 3周+2km)
(12.8) 1:04:29 起伏走(伊坂ダムサイクリングコース 3周+2km)
( 1.0) 5:21 ジョグ(伊坂ダムサイクリングコース)
10月29日 月 22.7
(11.0) 1:08:07 朝ジョグ(自宅⇔川越町緑地公園2周/グラウンド2周)
( 6.9) 34:28 昼休みラン(勤務先工場外周3周)
( 0.8) 3:55 昼休みラン(勤務先工場構内1周)
( 4.0) 24:59 夜ラン(自宅⇔川越町役場)
10月30日 火 14.0
( 4.0) 25:54 朝ジョグ(自宅⇔川越町役場)
(10.0) 1:00:28 夜ラン(自宅⇔川越町緑地公園1周/グラウンド5周)
10月31日 水 20.1
(12.4) 1:09:42 朝ジョグ(自宅⇔川越町緑地公園3周)
( 6.9) 35:06 昼休みラン(勤務先工場外周3周)
( 0.8) 4:03 昼休みラン(勤務先工場構内1周)
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合計は257.5kmでした。
-------------------------------------------------------------
10月(上旬 + 中旬 + 下旬) = 233.2km + 243.9km + 257.5km = 734.6km
2007年の累計走行距離は6,866.8km
(走行距離の記録を付け始めた1997年12月29日から累計は38,412.2km)
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あっきー frun東海 @三重県川越町
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| ツウラン |
投稿日時: 2007-11-2 4:42 |
- 登録日: 2007-3-29
- 居住地: 四日市ｉｎ三重県
- 投稿: 197
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- Re: 【月間目標300kmの会】2007年１０月中旬の報告
- RAXSさん、あっきーさん、「月間300Kmの会」の皆さん、おはよう
ございます。ツウランです。乾燥のせいか風邪をひいてしまいましたがどうにか走れる程度にすみましたが、なかなか完治せず困っています。以前は身体にたまった熱をランニングで発散させて完治させてきましたが段々難しくなってきました。皆さんも気をつけましょう。11/4(日)あいの土山ハーフマラソンに行ってきます。
それでは10月下旬の活動報告です。
10/21(日) 0. Km
10/22(月) 20.3 Km 通勤(朝)、昼食、帰宅ラン
10/23(火) 14.3 Km 通勤(朝)、昼食、帰宅ラン
10/24(水) 18.8 Km 通勤(朝)、昼食、帰宅ラン
10/25(木) 14.1 Km 通勤(朝)、昼食、帰宅ラン
10/26(金) 19.3 Km 通勤(朝)、昼食、帰宅ラン
10/27(土) 0. Km
10/28(日) 13.8 Km 中山道ラン(名鉄三柿野駅−鵜沼の森
−緑苑団地−名鉄新鵜沼駅）
10/29(月) 14.1 Km 通勤(朝)、昼食、帰宅ラン
10/30(火) 21.1 Km 通勤(朝)、昼食、帰宅ラン
10/31(水) 16.8 Km 通勤(朝)、昼食、帰宅ラン
10月上旬 114.1 Km
10月中旬 149.5 Km
10月下旬 152.6 Km
計 416.2 Km
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ライフ生活にジョギングを
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| ＲＡＸＳ |
投稿日時: 2007-11-3 2:46 |
- 登録日: 2007-3-28
- 居住地: 三重県
- 投稿: 1220
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- 【月間目標300kmの会】2007年１０月下旬の報告
- 【月間目標300kmの会】の皆さん、こんばんはＲＡＸＳです。
１０月下旬は、久しぶりの150km／10日超えになりました。でも、中旬の距離が
響き400km／月には届かず。
日の入りが早くなり「夕方ラン」が「夜ラン」に。会社帰りのスポーツセンター
でのロードはランパン＋フレンチでは寒くなりました。トレッドミルと体育館周回
クルクルの季節が到来です。
【２００７年１０月下旬の報告です】
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月 日 曜 距離km 分 LAP 指数 コース コメント
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10/21 日 21.1km 96' 4.5 87 [鈴鹿かもしかハーフ](晴天微風ラン日和)
/22 月 10.0km 49' 4.9 71 東員町トレーニング室(トレッドミル走)
/23 火 12.0km 62' 5.2 69 稲永ロード6km往復 (快晴の北西風月夜走)
/24 水 12.0km 66' 5.5 66 稲永ロード6km往復 (快晴の南風月夜走)
/25 木 12.0km 61' 5.0 71 稲永ロード6km往復 (快晴の無風満月夜走)
/26 金 12.0km 60' 5.0 72 稲永スポセン体育館 (トレッドミル走)
/27 土 0.0km --' -.- -- (実家行きランオフ)
/28 日 33.1km 183' 5.5 87 伊坂ダム＋星川10km (快晴の暖か昼[3時間]走)
/29 月 16.3km 89' 5.5 71 自宅-桑名西高前Ｂ (曇の無風夜走)
/30 火 12.0km 59' 4.9 73 稲永ロード6km往復 (快晴の北西風夜走)
/31 水 12.0km 66' 5.5 67 稲永ロード6km往復 (快晴の南風夜走)
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合計は 152.5km でした。
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2007年１０月は上旬 133.4km+中旬80.3km+下旬152.5km =366.2km でした。
2007年の走行距離累計は１０月下旬迄で 3,421.6kmです。
( 走り始めの1998年２月からの累計は35,815.2km )
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−RＡＸＳ＠三重県員弁郡東員町−
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| おやま |
投稿日時: 2007-11-3 13:04 |
- 登録日: 2007-4-14
- 居住地: 石川県白山市
- 投稿: 955
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- 【月間目標300kmの会】2007年10月下旬の報告
- RAXSさん、月間300kmのみなさん、こんにちは、おやまです。
適度に休みを入れながら週2回のポイント練習をすることができました。10月は2カ月ぶりに300kmに到達しました。相変わらず最終日滑り込みですが...。
最終日には、アームウォーマーを初めて使ってみましたが暖かくていいですね。いびがわとつくばで使います。
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日付 距離 内容
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10月21日(日) -.- 業爆
10月22日(月) 5.3 朝赤坂御所
10月23日(火) 23.3 朝赤坂御所 夜絵画館ペース走(10.6km 4分15秒)
10月24日(水) -.- 業爆
10月25日(木) 14.0 朝桜田門往復 国立檄走5000mTT(18分10秒)
10月26日(金) -.- 休み
10月27日(土) 10.4 鳥越橋往復
10月28日(日) 30.3 高座往復+北陸先端大学2往復 ペース走4分27秒
10月29日(月) 8.0 皇居1周+買い物ラン
10月30日(火) 5.3 朝赤坂御所5.3km
10月31日(水) 35.5 朝赤坂御所5.3km 夜絵画館ペース走22.5km+ジョグ
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合計 10月下旬132.1km、10月合計320.9km 2007年合計 2794.5 kmです。
おやま@石川
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| つかのまダッシュ |
投稿日時: 2007-11-3 17:12 |
- 登録日: 2007-5-10
- 居住地:
- 投稿: 152
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- Re: 【月間目標300kmの会】2007年10月中旬の報告
- RAXSさん、月間300kmの会のみなさん、こんにちは。
仕事が遅くなりがちで帰宅後に走る気になれないし、
早起きもできない（汗）。気が付くと通勤ラン（帰宅）ばかりに
なってしまいました。
11/4は秋の山を楽しみに丹沢に行く予定です。
寒くなってきたので1500m超は今年最後になりそう。
11/11は奥武蔵高原スーパークロスカントリーを走ってきます。
では、報告です。
日付 距離 LAP 備考
---------------------------------------------------------
10月21日 ---- ----
10月22日 ---- ----
10月23日 23.0 4'49 通勤ラン
10月24日 23.0 5'17 通勤ラン
10月25日 23.0 5'03 通勤ラン
10月26日 ---- ----
10月27日 30.5 6'15 地元区内1周
10月28日 ---- ----
10月29日 ---- ----
10月30日 23.0 5'15 通勤ラン
10月31日 23.0 4'30 通勤ラン
---------------------------------------------------------
合計 145.5
上旬計 180.0
中旬計 151.8
下旬計 145.5
月間計 477.3
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| 権太坂 |
投稿日時: 2007-11-3 17:41 |
- 登録日: 2007-3-28
- 居住地: 茨城県つくば市
- 投稿: 952
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- Re: 【月間目標300kmの会】2007年１０月下旬の報告
- ＲＡＸＳさん、３００キロな皆様、こんにちわ。権太坂です。
軽い肉離れからのリハビリラン中です。
さすがに300kは無理でした。
１０ｋ前後で徐々にスピードを上げる一方、
ゆっくりランで距離を伸ばすという方針で
どうにかこうにか走り続けています。
足のケアとストレッチにより、患部の痛みの
再発はとりあえず防止できています。
10/28に30k走をクリアできたので、つくばの
目途は立ってきました。
もう一度30k走をやって問題なければGo!です。
date km time m:s/km memo
10/23 12.2 1:08:29 5:37 快晴21℃ 2822-2759-1208
10/24 12.2 1:07:29 5:32 快晴13-11℃ 2812-2722-1155
10/25 11.2 1:01:14 5:28 晴19℃ 2725-2722-0627
10/28 33.6 3:07:04 5:34 快晴15-21℃30k&3時間走をクリア
2812-2805-2758-2752-2746-2734-1937
10/29 10 54:49 5:29 曇23-20℃ 2749-2700
10/31 22.7 2:01:12 5:20 快晴19-17℃ half;1:53:5
2721-2704-2647-2609-1351
下旬計 101.9 9:20:17 5:30
月間計 273.2 25:04:06 5:30
年間計 3381.8 298:25:23 5:18
通算 23762.1 91:12:37:03 5:33
権太坂 from つくば
http://www1.accsnet.ne.jp/~sht41j9q0xrp/index.html
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| つもる |
投稿日時: 2007-11-4 8:50 |
- 登録日: 2007-3-28
- 居住地: 福岡市
- 投稿: 691
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- 【月間目標300kmの会】2007年１０月の報告
- ＲＡＸＳさん、【月間目標３００kmの会】の皆さま、こんにちは。
今月の走行距離は、上旬の暴走モードの効果が大きく、自己記録を更新しました。
その成果で、21日のハーフでは自己記録を大幅に更新できました。
300kmの会の仲間に入れてもらってからちょうど1年になりますが、
1年前では想像もつかなかったくらいに走力が向上しています。ＲＡＸＳさんや会の皆さまのおかげです。
この勢いを駆って、つくばのフルでも自己記録の更新を目指します。
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月 日 曜 距離 備考
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10月21日 日 22.1 タートルハーフマラソン 1時間30分45秒自己新
10月22日 月 0.0 業爆
10月23日 火 0.0 業爆
10月24日 水 0.0 業爆
10月25日 木 33.0 高尾−陣馬往復 往路2時間30分 復路1時間50分
10月26日 金 0.0 台風・・・
10月27日 土 0.0 台風のバカヤロー
10月28日 日 12.7 大久保通りなど。ゆっくりラン。高尾−陣馬の疲れに捻った足首が痛い
10月29日 月 13.5 皇居−新宿経由。まだ脚がうまく動かないので歩きを入れながら
10月30日 火 9.0 妙正寺川。少しまともに走れるように。足首は痛いので自重
10月31日 水 15.0 やっと復活。思うように脚が動くので、皇居の坂などを思い切り駆け上がる
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10月合計358.8km（上旬160.7km 中旬92.8km 下旬105.3km）
本年通算 3033.3km(走行日数169日）
つもる＠高円寺
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| 労働ランナー |
投稿日時: 2007-11-9 18:13 |
- 登録日: 2007-5-27
- 居住地:
- 投稿: 23
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- 【月間目標300kmの会】2007年１０月下旬の報告
- RAXSさん、月間300kmのみなさん、こんにちは、労働ランナーです。
のおがた水辺マラソンは、いろいろと反省点が残るレースでした。
しかし、初のフルマラソンとしては、まあまあ楽しめたと思います。
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日付 距離 内容
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10月21日(日) 26.0 LSD。まあまあ。
10月22日(月) 0.0 休養。
10月23日(火) 42.2 42キロ走。川棚まで往復。
10月24日(水) 5.0 リカバリーラン。
10月25日(木) 16.0 少しきつい。
10月26日(金) 0.0 休養。
10月27日(土) 10.4 明日はフルマラソン。
10月28日(日) 42.195 初のフルマラソン。課題残る。
10月29日(月) 4.0 リカバリーラン。
10月30日(火) 6.0 リカバリーラン。
10月31日(水) 16.4 少し回復したか。
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10月下旬合計168.195km、10月合計469.295km
 労働ランナー
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