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| つかのまダッシュ |
投稿日時: 2007-8-1 7:44 |
- 登録日: 2007-5-10
- 居住地:
- 投稿: 152
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- 【月間目標300kmの会】2007年7月下旬の報告
- RAXSさん、月間300kmの会のみなさん、こんにちは。
好調は続いていて、走る意欲に満ちています
自分でもびっくりするような距離を走っていました。
登山道の練習も行ってみたのですが歩いて登っても息が上がります
秩父往還では登山道で頑張らずに消耗を抑えて完走を目指すのが
良さそうなので登山道をリラックスして走れる（歩ける）ように
慣れておきたいです。
日付 距離 LAP 備考
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7月21日 13.2 5'43 通勤ラン（出社）
22.6 5'25 通勤ラン（帰宅）
7月22日 07.0 6'10 自宅周辺の坂＆階段
7月23日 10.6 7'06 横浜川崎市境尾根道
7月24日 10.9 5'46 横浜川崎市境尾根道
22.6 5'00 通勤ラン
7月25日 22.6 5'13 通勤ラン
7月26日 10.8 7'04 横浜川崎市境尾根道
22.6 5'22 通勤ラン
7月27日 --.- -'-- 休み
7月28日 55.0 12'03 丹沢（前半登山道24km後半ロード31km）
7月29日 --.- -.-- 休み
7月30日 10.7 5'52 横浜川崎市境尾根道
7月31日 11.0 5'55 横浜川崎市境尾根道
22.6 5'16 通勤ラン
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上旬計 187.5
中旬計 235.4
下旬計 242.2
月間計 665.1
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| 労働ランナー |
投稿日時: 2007-8-1 13:13 |
- 登録日: 2007-5-27
- 居住地:
- 投稿: 23
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- 【月間目標300kmの会】2007年７月上旬の報告
- RAXSさん、月間300kmのみなさん、こんばんは、労働ランナーです。
梅雨で、あまり走れませんでした。早く梅雨が晴れるといいですね。遅くなりましたが、7月上旬の報告です。
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日付 距離 内容
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7月1日(日) 29.2 唐戸方面、JOG。6分/km
7月2日(月) 0.0 雨で休み
7月3日(火) 0.0 雨で休み
7月4日(水) 0.0 雨で休み
7月5日(木) 11.0 唐戸方面、JOG。6分/km
7月6日(金) 0.0 雨で休み
7月7日(土) 22.8 唐戸方面、JOG。6分/km
7月8日(日) 10.0 下関走ろう会でT.T. 42分25秒
7月9日(月) 6.0 JOG。5分/km
7月10日(火) 27.9 唐戸方面、JOG。5分/km
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合計は 7月上旬 106.9kmです。
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| 労働ランナー |
投稿日時: 2007-8-1 13:25 |
- 登録日: 2007-5-27
- 居住地:
- 投稿: 23
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- 【月間目標300kmの会】2007年７月中旬の報告
- RAXSさん、月間300kmのみなさん、こんばんは、労働ランナーです。
梅雨も明けて、練習もかなり積めるようになりました。目標が達成できるといいのですが･･･
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日付 距離 内容
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7月11日(水) 0.0 雨で休み
7月12日(木) 12.3 JOG。5分/km
7月13日(金) 22.2 唐戸方面、JOG。5分30秒/km
7月14日(土) 0.0 台風のため、休み
7月15日(日) 20.2 関門人道トンネルでJOG。4分30秒/km
7月16日(月) 0.0 休み
7月17日(火) 25.8 唐戸方面、JOG。5分/km
7月18日(水) 26.1 唐戸方面、JOG。5分/km
7月19日(木) 29.4 唐戸方面、JOG。5分/km
7月20日(金) 20.0 唐戸方面、JOG。4分30秒/km
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合計は 7月中旬 156km、７月合計は262.9kmです。
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| 労働ランナー |
投稿日時: 2007-8-1 13:38 |
- 登録日: 2007-5-27
- 居住地:
- 投稿: 23
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- 【月間目標300kmの会】2007年７月下旬の報告
- RAXSさん、月間300kmのみなさん、こんばんは、労働ランナーです。
やっと目標が達成できました。今月は雨が多く、ひやひやでした。
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日付 距離 内容
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7月21日(土) 0.0 雨で休み
7月22日(日) 10.0 下関走ろう会でT.T.42分27秒
7月23日(月) 21.6 JOG。5分/km
7月24日(火) 0.0 出張のため休み。
7月25日(水) 0.0 出張のため休み。
7月26日(木) 26.2 唐戸方面JOG。5分/km
7月27日(金) 30.0 距離走。5分/km
7月28日(土) 15.4 唐戸方面JOG。6分/km
7月29日(日) 16.9 走ろう会でT.T．10km･･･43分30秒
7月30日(月) 18.6 歩きながら疲れを取った。
7月31日(火) 5.0 JOG。4分30秒/km
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合計は 7月中旬 143.7km、7月合計は406.6kmです。何とか400kmをこえました。
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| じゅんぺー |
投稿日時: 2007-8-1 17:16 |
- 登録日: 2007-3-28
- 居住地: 横浜市
- 投稿: 75
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- 【月間目標300kmの会】2007年７月の報告
- RAXSさん、300kmの会の皆さんこんにちは。
ランも会議室もさぼり気味、一ヶ月まとめてのアップです。
月 日 曜 距離km 時分秒 LAP コース＆コメント
7月 1日 日 16 1:26:06 05:23
7月 2日 月
7月 3日 火 12 1:03:46 05:19 朝ジョグ
7月 4日 水
7月 5日 木
7月 6日 金
7月 7日 土 22 2:09:48 05:54 朝ジョグ
7月 8日 日 13 1:13:39 05:40
7月 9日 月
7月10日 火 12 1:03:21 05:17 朝ジョグ
7月11日 水
7月12日 木
7月13日 金
7月14日 土 16.5 1:30:01 05:27
7月15日 日 13 1:20:49 06:13
7月16日 月
7月17日 火 雨
7月18日 水 12 1:00:27 05:02 朝ジョグ
7月19日 木
7月20日 金 12 1:02:21 05:12 朝ジョグ
7月21日 土
7月22日 日 16 1:32:57 05:49 LSD
7月23日 月
7月24日 火 12 1:00:25 05:02 朝ジョグ
7月25日 水 12 1:03:13 05:16 朝ジョグ
7月26日 木 12 1:05:35 05:28 朝ジョグ
7月27日 金 11 1:04:06 05:50
7月28日 土 10 0:44:10 04:25 地元練習会
7月29日 日
7月30日 月
7月31日 火
【7月集計】
走った日数 15 日
合計 km 201.5 km
ラップ平均 05:25
１日平均距離 13.4 km
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| 権太坂 |
投稿日時: 2007-8-1 21:20 |
- 登録日: 2007-3-28
- 居住地: 茨城県つくば市
- 投稿: 952
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- Re: 【月間目標300kmの会】2007年７月下旬の報告
- ＲＡＸＳさん、３００キロな皆様、こんにちわ。権太坂です。
走り始めて９年目にして、ようやく初の７月の３００キロ達成です。
次第に気温が上がり始めたことから、スピードはじわじわと
低下してきましたが、１０キロ前後をこまめに走って何とか距離を
稼ぎました。これで自己最長の９ヶ月連続３００キロ突破です。
あとは８月を乗り切って、年間全３００キロを目指します。
date km time m:s/km memo
7/21 20 1:47:23 5:22 雨22-23℃ 2727-2656-2641-2619
12.2 1:04:20 5:16 曇26℃2657-2607-1116
7/22 12.2 1:04:15 5:16 曇24-25℃ 2657-2614-1104
6.4 34:05 5:20 晴27℃近隣公園6R+40m暑かった
7/24 10.6 55:48 5:16 曇後快晴21-23℃朝ラン近隣公園10R 2827-2721
7/25 10.6 55:26 5:14 晴25℃近隣公園10R 2823-2703
7/27 8.5 44:14 5:12 快晴24℃朝ラン近隣公園8R
５周から急に足が重くなる 2745-1629
7/28 13.8 1:14:04 5:22 快晴21-23℃朝ラン近隣公園13R 2916-2806-1644
12.2 1:05:37 5:23 晴30℃結果的には今年初の30度台のランを体験
2721-2649-1127
7/29 13.2 1:12:05 5:28 曇27-28℃猛烈な蒸し暑さ 2746-2719-1700
9.6 51:56 5:25 曇26℃近隣公園9R ７周目で足が目一杯2851-2305
7/31 12.2 1:05:41 5:23 曇20℃朝ラン 2737-2702-1102
下旬計 141.5 12:34:54 5:20
月間計 350.5 31:48:09 5:27
年間計2366.0 206:26:54 5:14
生涯計22746.3 87:16:38:34 5:33
権太坂 from つくば ↓HPちょっと変わりました
http://www1.accsnet.ne.jp/~sht41j9q0xrp/index.html
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| つもる |
投稿日時: 2007-8-1 21:37 |
- 登録日: 2007-3-28
- 居住地: 福岡市
- 投稿: 691
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- 【月間目標300kmの会】2007年７月下旬の報告
- ＲＡＸＳさん、【月間目標３００kmの会】の皆さま、こんにちは。
今月は、最終日に滑り込み。何とか300キロに達することができました。
夜寝るときは暑く、朝起きたときは寝冷えしている日がよくあり、ちょっと体調が狂い気味です。
暑い分だけ、ビールのおいしい季節でもありますので、なるべく太陽を避けて、
秋のシーズンに向け走りこみを続けたいものです。
高尾山に一度行ってきましたが、上はやはり下界に比べて涼しく感じました。
時間が取れたら、また、どこかの山を走りたいものです。
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月 日 曜 距離 備考
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7月21日 土 16.2 皇居1周して帰宅。脚に疲れが残っており、中野でギブアップして図書館へ
7月22日 日 0.0 寝冷えしたか、体調不良につき休み
7月23日 月 9.0 調子はいまひとつ。小雨が降りだしたので早々に引き上げ
7月24日 火 28.2 通勤ラン。5時に目が覚めたので早めに出て回り道で出勤。
7月25日 水 0.0 仕事に負け
7月26日 木 0.0 眠くて休み
7月27日 金 20.0 高尾山と奥高尾トレイル。富士山は霞の中
7月28日 土 10.0 妙正寺川。いつものコースを軽く流す
7月29日 日 0.0 大雨・・・
7月30日 月 12.7 雨のやみ間に急いで出勤ラン
7月31日 火 25.4 皇居、神楽坂、神田川、善福寺川、荻窪、高円寺。
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7月中旬計 121.5km 7月合計305.8km 本年通算 2070.3km(走行日数106日）
つもる＠高円寺
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| おやま |
投稿日時: 2007-8-2 12:24 |
- 登録日: 2007-4-14
- 居住地: 石川県白山市
- 投稿: 955
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- 【月間目標300kmの会】2007年7月下旬の報告
- RAXSさん、月間300kmのみなさん、こんにちは、おやまです。
最終日の朝、目標まであと１8kmでした。
一日では絶対に届かない距離だとあきらめてしまうのですが、ちょっとがんばればなんとか届きそうな距離、お客さんからの飲み会の誘いを振り切って帰宅後皇居を4周しました。
7月31日午後10時45分、目標クリア。パチパチ。
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日付 距離 内容
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7月21日(土) 9.0 織田フィールド、インターバル1000m×5本
7月22日(日) 34.0 皇居3周、九段下、市ヶ谷、神宮外苑、絵画館周回
7月23日(月) ---
7月24日(火) 14.0 皇居2周
7月25日(水) 7.0 皇居1周
7月26日(木) 11.0 皇居2周
7月27日(金) 26.0 【大会】富士登山競走21km + 下り5kmくらい
7月28日(土) ---
7月29日(日) 23.9 物見山〜高座往復 5分/kmペース走。
7月30日(月) ---
7月31日(火) 21.0 皇居4周
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合計は 7月下旬 145.9km、7月合計は303.7kmです。 2007年の合計は、 1891.6kmです。
おやま@石川
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| つもる |
投稿日時: 2007-8-3 0:56 |
- 登録日: 2007-3-28
- 居住地: 福岡市
- 投稿: 691
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- Re: 【月間目標300kmの会】2007年7月下旬の報告
- おやまさん、こんばんは。
私と同じく、滑り込みですね・・・
富士登山は３倍くらいに換算して良さそうな気はしますが・・・
ところで、７番会議室で皇居オフ（８月６日）が計画されています。
よろしければ、のぞいて見てください
つもる＠高円寺
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| あっきー |
投稿日時: 2007-8-3 9:19 |
- 登録日: 2007-3-29
- 居住地: 三重県
- 投稿: 280
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- Re: 【月間目標300kmの会】2007年７月の受付台【下旬の報告です】
- ＲＡＸＳさん、300kmの皆さん こんにちは あっきーです。 体調が万全ではありませんが、ようやく回復してきました。 そういうことで練習量も通常通りに戻しました。 夏場は少しでも油断すると風邪、疲れが出てきます。 皆さんも気をつけて下さい。 さて7月の下旬の報告をします。
月日 曜日 距離km 時分秒 コース＆コメント
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7 月21日 土 24.0
( 8.0) 50:05 朝ジョグ(自宅⇔川越町緑地公園1周)
(12.0) 1:10:56 夕方ラン(四日市中央緑地公園トリムAコース6周)
( 4.0) 23:35 夜ラン(自宅⇔川越町役場)
7 月22日 日 24.6
(16.4) 1:28:40 起伏走(伊坂ダムサイクリングコース4周+2km)
( 7.2) 45:51 起伏走(伊坂ダムサイクリングコース2周)
7 月23日 月 17.1
(10.2) 1:05:02 朝ジョグ(自宅⇔川越町緑地公園2周)
( 6.9) 34:50 昼休みラン(勤務先工場外周3周)
7 月24日 火 23.9
(12.0) 1:11:56 朝ジョグ(神社⇔自宅⇔川越町緑地公園2周/グラウンド2周)
( 6.9) 34:12 昼休みラン(勤務先工場外周3周)
( 5.0) 32:06 夜ラン(神社⇔自宅⇔川越町役場)
7 月25日 水 25.0
(10.2) 1:05:21 朝ジョグ(自宅⇔川越町緑地公園2周)
( 4.6) 24:11 昼休みラン(勤務先工場外周3周)
(10.2) 59:40 夜ラン(自宅⇔川越町緑地公園2周)
7 月26日 木 28.0
(20.0) 1:52:55 起伏走(伊坂ダムサイクリングコース5周+2km)
( 8.0) 51:44 夜ラン(自宅⇔川越町緑地公園1周)
7 月27日 金 23.0
(10.2) 1:03:19 朝ジョグ(自宅⇔川越町緑地公園2周)
(12.8) 1:11:43 起伏走(伊坂ダムサイクリングコース3周+2km)
7 月28日 土 21.1 2:01:48 鈴鹿山麓かもしかハーフマラソン ハーフコース
7 月29日 日 50.0 6:13:23 伊勢神宮 外宮〜内宮間マラニック
7 月30日 月 12.9
( 2.0) 12:37 朝ジョグ(自宅⇔川越南小学校) 雨中ジョグ
( 6.9) 33:11 昼休みラン(勤務先工場外周3周)
( 4.0) 20:35 夕方ラン(自宅⇔川越町役場)
7 月31日 火 23.9
( 9.0) 55:29 朝ジョグ(神社⇔自宅⇔川越町緑地公園1周)
( 6.9) 33:19 昼休みラン(勤務先工場外周3周)
( 8.0) 48:21 夜ラン(自宅⇔川越町緑地公園1周)
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合計は273.5kmでした。
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7月(上旬 + 中旬 + 下旬) = 225.5km + 141.2km + 273.5km = 640.2km
2007年の累計走行距離は4,753.0km
(走行距離の記録を付け始めた1997年12月29日から累計は36,298.4km)
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あっきー frun東海 @三重県川越町
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