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トピック |
| « 1 2 (3) |
| 花見川 |
投稿日時: 2009-12-5 0:16 |
- 登録日: 2008-4-13
- 居住地: 千葉市
- 投稿: 109
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- Re: 【月間目標300kmの会】2009年１１月下旬の報告
- ＲＡＸＳさん、<月間目標300�劼硫�>の皆様、こんにちは。
秋の本番「つくば」は、2年前の「つくば」での記録を2分半更新して3：46：25（ネット）の自己ベストでした。翌日の筋肉痛も過去最高でしたが。
「４時間以内の完走」だけを目標に前半セーブモードでいったこと、寒くて給水回数が少なくて済んだこと、frun高速隊の皆さんに刺激されて終盤もいつも以上に頑張れたことなどが記録更新の要因かなと思っています。
還暦過ぎても記録を更新できるんですから、マラソンって苦しいけどほんとたまんないですね。
欲を出すとろくなことありませんが、次のフル、3月の「佐倉マラソン」では40分を切りたいなと思っています。いつも冬場は冬眠することが多いのですが、この冬は新たな目標に向けてがんばりますのでよろしくお願いします。
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月 日 曜 距離（�辧忙�間 コースなど
…………………………………………………………………………………………………………
11 21 土 − −
22 日 42.2 3:47 大会 「つくばマラソン」
23 月 − −
24 火 − −
25 水 6.0 0:42 ｼﾞｮｸﾞ ジム トレッドミル
26 木 − −
27 金 − −
28 土 10.0 0:55 ｼﾞｮｸﾞ ジム トレッドミル
29 日 − −
30 月 − −
…………………………………………………………………………………………………………
11月上旬計 97.0��
11月中旬計 51.1��
11月下旬計 58.2��
11月合 計 206.3��
…………………………………………………………………………………………………………
花見川＠千葉
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| つもる |
投稿日時: 2009-12-6 10:27 |
- 登録日: 2007-3-28
- 居住地: 福岡市
- 投稿: 692
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- 【月間目標300kmの会】2009年１１月の報告
- ＲＡＸＳさん、【月間目標３００kmの会】の皆さま
予想通り、11月は仕事に追われ、まったくというほど走れませんでした。
総走向距離120キロ、ほぼ旬のレベル、恥ずかしい限りですが報告させてもらいます
なお、業爆が一段落して気が抜けたのか、現在は風邪を引き込んで休養の日々
大会参加の予定もまったく白紙です。
今日は、これから福岡国際マラソンを間近で見て気合を入れなおす予定です
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月 日 曜 距離 備考
11月 1日 日 0.0 雨
11月 2日 月 4.6 通勤ラン
11月 3日 火 6.8 百道浜で砂浜を走る。疲れた
11月 4日 水 10.2 ちょっと風邪気味。のんびり、歩きを入れて
11月 5日 木 2.2 出勤ラン
11月 6日 金 10.8 通勤ラン
11月 7日 土 12.1 砂浜を走る。腹筋がつらい
11月 8日 日 6.8 仕事を片付けて夕方から
11月 9日 月 6.1 通勤ラン
11月10日 火 4.6 通勤ラン
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11月11日 水 4.4 通勤ラン。疲れ気味
11月12日 木 0.0 気力切れ
11月13日 金 0.0 気力切れ
11月14日 土 9.0 下関に行き、自転車で走り回る
11月15日 日 0.0 自宅引きこもり
11月16日 月 0.0 会議＆懇親会
11月17日 火 0.0 会議、インフル予防注射
11月18日 水 4.8 通勤ラン
11月19日 木 4.8 出勤ラン。研修＆懇親会
11月20日 金 2.4 出勤ラン。研修＆懇親会
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11月21日 土 0.0 シンポジウム
11月22日 日 0.0 自宅引きこもり
11月23日 月 7.2 夕方から百道浜。意外に身体が軽い
11月24日 火 0.0 研究会
11月25日 水 0.0 学会
11月26日 木 0.0 懇親会
11月27日 金 7.8 早朝ラン。学会＆懇親会。一連の業爆終了
11月28日 土 0.0 休
11月29日 日 15.2 久しぶりの昼間のラン
11月30日 月 0.0 休
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11月計119.8km（走行17日）（上旬64.2km、中旬25.4km 下旬32.6km）
本年通算 2182.8km(走行日数187日）98年からの通算18655.2km
地球の反対側まで約1400キロ
つもる＠福岡
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| ＲＡＸＳ |
投稿日時: 2009-12-6 16:33 |
- 登録日: 2007-3-28
- 居住地: 三重県
- 投稿: 1225
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- 【月間目標300kmの会】2009年１１月下旬の報告
- 【月間目標300kmの会】の皆さん、こんばんはＲＡＸＳ＠寒いの嫌い・・・です。
11月下旬は23日に登録初のハーフである名古屋ハーフに参加しました。競技場での
周回遅れを回避できたものの数キロの暴走がたたり中盤、後半はつらい走りとなり
ました。が、一応100分切りだし、最近の状況を考えると良い方かもしれません。
2009年はあと１ヶ月になりました。4,000km/年は難しいと思いますが、3,600km/年は
行けそうです。昼間でも寒くなり29日よりロードはウインドブレーカーを着て走っています。
来月からしばらく「寒さとの戦い」です。
【２００９年１１月下旬の報告です】
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月 日 曜 距離km 時分秒 LAP 指数 コース コメント
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11/21 土 0.0km -:--:-- -:-- -- (ランオフ)
/22 日 0.0km -:--:-- -:-- -- (ランオフ)
/23 月 21.1km 1:38:50 4:41 85 09年名古屋ハーフＭ (好天の登録初ハーフ)
/24 火 12.0km 0:58:16 4:51 74 稲永スポセン体育館 (周回コース50周)
/25 水 12.0km 1:01:26 5:07 71 稲永スポセン体育館 (周回コース50周)
/26 木 12.0km 0:56:39 4:43 76 稲永スポセン体育館 (周回コース50周)
/27 金 12.0km 1:00:22 5:02 72 稲永スポセン体育館 (周回コース50周)
/28 土 0.0km -:--:-- -:-- -- (ランオフ)
/29 日 12.6km 1:09:05 5:29 67 自宅-記念橋往復 (寒い曇りの昼走)
/30 月 0.0km -:--:-- -:-- -- (ランオフ)
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合計は 81.7km でした。
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2009年11月は上旬109.1km＋中旬114.7km＋下旬81.7km＝305.5km。
2009年の走行距離累計は11月下旬迄で 3,549.0km。
(走り始めの1998年２月からの累計は43,505.2km。
地球２周(80,000km)まで、36,494.8kmです。)
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−RＡＸＳ＠三重県員弁郡東員町−
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| あっきー |
投稿日時: 2009-12-6 22:53 |
- 登録日: 2007-3-29
- 居住地: 三重県
- 投稿: 280
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- Re: 【月間目標300kmの会】2009年１１月の受付台【中旬+下旬の報告です】
- ＲＡＸＳさん、300kmの皆さん こんばんは。 あっきーです。 11月はフル1本、ハーフ2本でしたが、何とか走りきりました。 12月もレースが続きますが、少し一息しているところです。 11月の中旬+下旬の報告をします。
月日 曜日 距離km 時分秒 コース & コメント
11月11日 水 10.8
6.8 0:34:02 昼休みラン @工場大回り
4.0 0:26:54 夜ラン @自宅周辺
11月12日 木 13.4
6.8 0:33:06 昼休みラン @工場大回り
6.6 0:35:57 夜ラン @四日市中央緑地公園
11月13日 金 6.8 0:32:59 昼休みラン @工場大回り
11月14日 土 15.4 1:20:05 起伏走 @伊坂ダム
11月15日 日 15.4 1:18:15 起伏走 @伊坂ダム
11月16日 月 10.8
6.8 0:32:41 昼休みラン @工場大回り
4.0 0:21:31 夜ラン @自宅周辺
11月17日 火 10.8
6.8 0:33:56 昼休みラン @工場大回り
4.0 0:21:45 夜ラン @自宅周辺
11月18日 水 15.4 1:21:47 夜ラン @四日市中央緑地公園
11月19日 木 6.8 0:33:31 昼休みラン @工場大回り
11月20日 金 13.4
6.8 0:32:37 昼休みラン @工場大回り
6.6 0:32:32 夜ラン @四日市中央緑地公園
11月21日 土 15.2
10.8 0:57:33 起伏走 @伊坂ダム
4.4 0:32:00 夕方ラン @四日市中央緑地公園
11月22日 日 11.8 1:05:33 起伏走 @伊坂ダム
11月23日 月 22.3
1.2 0:08:39 アップ @瑞穂陸上競技場
21.1 1:33:15 名古屋ハーフマラソン
11月24日 火 11.8 1:10:53 起伏走 @伊坂ダム
11月25日 水 13.4
6.8 0:35:32 昼休みラン @工場大回り
6.6 0:39:15 夜ラン @四日市中央緑地公園
11月26日 木 11.2
6.8 0:34:13 昼休みラン @工場大回り
4.4 0:24:08 夜ラン @四日市中央緑地公園
11月27日 金 6.8 0:35:01 昼休みラン @工場大回り
11月28日 土 11.8 1:07:11 起伏走 @伊坂ダム
11月29日 日 21.1 1:34:13 お伊勢さん健康マラソン
11月30日 月 6.8 0:34:42 昼休みラン @工場大回り
11月= 411.8km
2009年の累計走行距離は 5,288.6km
走行距離の記録を付け始めた1997年12月29日から累計は
49,193.1km
月まであと 335,206.9km
進捗度 12.8%
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あっきー frun東海 @三重県川越町
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| おやま |
投稿日時: 2009-12-9 19:10 |
- 登録日: 2007-4-14
- 居住地: 石川県白山市
- 投稿: 955
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- Re: 【月間目標300kmの会】2009年１１月の報告
- つもるさん、こんにちは、おやまです。
お仕事お疲れさまです。
我々市民ランナーはまず仕事と身体があってなによりですからね。
今月は残念でしたが、また一緒に競い合えること楽しみにしております。
おやま@石川
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| バニー |
投稿日時: 2009-12-11 17:27 |
- 登録日: 2008-2-3
- 居住地: 東京都
- 投稿: 1288
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- 【月間目標300kmの会】2009年１１月下旬の報告
- ＲＡＸＳさん、月間300kmの会のみなさま、こんにちは。
横浜の翌週につくばを伴走させていただきました。
「ゆっくり距離走」のつもりで走ったのでそんなに疲れはないかなと思ったのですが、やはり疲れていました。
(おやまさんのマネ)
なんだかその後は力が入らずでしたが、11月もなんとか350km走ることができました。
日付 距離 備考
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11月21日 （土） 10.7 皇居
11月22日 （日） 42.2 つくばマラソン(伴走)
11月23日 （月） 1.8 ジョグ＆ウォーク
11月24日 （火） 13.7 朝ジョグ 昼買い物ジョグ
11月25日 （水） 6.3 御所・外苑
11月26日 （木） 8.4 御所
11月27日 （金） 7.4 皇居まで
11月28日 （土） 9.8 皇居まで
11月29日 （日） 24.8 都内ラン
11月30日 （月） 6.4 ジョグ＆ウォーク
-----------------------------------------------------------
１１月下旬合計 131.5km １１月合計 351.7km
１２月は何かと御用があるので気をぬくと300kmに届かなくなっちゃいますね。がんばらNight。
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| ＲＡＸＳ |
投稿日時: 2009-12-25 0:42 |
- 登録日: 2007-3-28
- 居住地: 三重県
- 投稿: 1225
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- 【月間目標300kmの会】2009年１１月下旬の集計結果
- 【月間目標300kmの会】の皆さん、こんばんは ＲＡＸＳです。
１１月下旬も各地で大会が行われ、皆さんの好走が光っていましたね。
中でも花見川さんの自己ベストは嬉しいですね。私に【喝】を入れてくれました。
【１１月下旬の集計結果】です。
権太坂さん、300km達成そして公式ハーフ100分切りおめでとうございます。
やまちゃん、400km達成おめでとうございます。つくばでも好走でしたね。
あっきーさん、400km達成おめでとうございます。毎日ラン続いていますね。
つもるさん、ご報告ありがとうございます。お仕事忙しそうですが、マイペースでね。
おやまさん、お汁粉の誘惑を振り切りつくばで自己ベスト！おめでとうございます。
hoyohoyoさん、名古屋ハーフでは自己ベスト更新。翌週お伊勢さんハーフも好調！
バニーさん、300km達成おめでとうございます。横浜の翌週にフル伴走。器が違いますね。
花見川さん、つくばで自己ベスト更新！！！おめでとうございます。さすが若〜い！
=================================１１月=================================
参加者(敬称略) TOTAL 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
------------------------------------------------------------------------
ビイチ
ＲＡＸＳ 305.5 30.3 0 0 12 0 0 0 42.2 12.6 12
権太坂 345.5 18 20.8 21.4 0 12.8 0 9.3 42.2 0 0
ツウラン
XJR13クジラ
じゅんぺー
やまちゃん 405.0 0 13 45 13 13 13 0 0 13 13
あっきー 411.8 42.2 12.3 10.8 13.4 13.4 20 14.4 4 14.5 15.6
つもる 119.8 0 4.6 6.8 10.2 2.2 10.8 12.1 6.8 6.1 4.6
おやま 264.4 0 0 14 0 0 9.5 9.5 13 0 13.6
つかのまダッシュ
労働ランナー
hoyohoyo 286.5 16.9 3.4 10.8 10.7 0 0 8 10.9 8 7.8
ぴろ
バニー 351.7 22.5 2.6 19.3 12.1 7 8.4 17 21.5 4.3 13.6
花見川 206.3 21.1 0 15.6 10 10 0 30.3 0 10 0
=================================１１月============================
参加者(敬称略) 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20
-------------------------------------------------------------------
ビイチ
ＲＡＸＳ 12 1.2 12 17.8 23.1 6 6 12 12.6 12
権太坂 0 0 10 21.1 21.1 0 0 12.8 12.8 0
ツウラン
XJR13クジラ
じゅんぺー
やまちゃん 13 13 13 0 35 13 13 13 13 13
あっきー 10.8 13.4 6.8 15.4 15.4 10.8 10.8 15.4 6.8 13.4
つもる 4.4 0 0 9 0 0 0 4.8 4.8 2.4
おやま 7.4 23.5 0 13.6 49.6 0 5.4 0 2.5 6.4
つかのまダッシュ
労働ランナー
hoyohoyo 0 12.8 12.2 20.3 30.1 0 0 20.1 14 0
ぴろ
バニー 0 7 10.5 6.9 45 2.8 0 6.5 5.2 8
花見川 12 0 0 7 21.1 0 0 11 0 0
=================================１１月============================
参加者(敬称略) 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30
-------------------------------------------------------------------
ビイチ
ＲＡＸＳ 0 0 21.1 12 12 12 12 0 12.6 0
権太坂 24.1 21.6 22.9 0 10 10 0 22 32.7 0
ツウラン
XJR13クジラ
じゅんぺー
やまちゃん 0 43 0 13 13 10 13 0 38 13
あっきー 15.2 11.8 22.3 11.8 13.4 11.2 6.8 11.8 21.1 6.8
つもる 0 0 7.2 0 0 0 7.8 0 15.2 0
おやま 0 44 1.3 7.4 8.9 0 11 10.4 8 5.4
つかのまダッシュ
労働ランナー
hoyohoyo 10.6 5.5 22.7 8 7 0 12.4 11.3 23.0 0
ぴろ
バニー 10.7 42.2 1.8 13.7 6.3 8.4 7.4 9.8 24.8 6.4
花見川 0 42.2 0 0 6 0 0 10 0 0
============================目指せ３００Ｋ（１１月）========================
100 200 300
参加者（敬称略）---------+---------+---------+---------+---------+---------+
ビイチ
ＲＡＸＳ \\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\★
権太坂 \\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\★
ツウラン
XJR13クジラ
じゅんぺー
やまちゃん \\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\★★
あっきー \\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\★★
つもる \\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\
おやま \\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\
つかのまダッシュ
労働ランナー
hoyohoyo \\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\
ぴろ
バニー \\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\★
花見川 \\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\
＊【お詫び】１１月中旬の集計結果でバニーさんと花見川さんのバーグラフが抜けて
しまいました。すみませんでした。m(_ _)m
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−RＡＸＳ＠三重県員弁郡東員町−
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