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トピック |
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| つもる |
投稿日時: 2009-11-1 10:42 |
- 登録日: 2007-3-28
- 居住地: 福岡市
- 投稿: 692
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- 【月間目標300kmの会】2009年１０月下旬の報告
- ＲＡＸＳさん、【月間目標３００kmの会】の皆さま
10月は季節はずれの暑さが続いており、半袖でも走れる快適な季節ですが
締め切りに追われて休日も仕事・・・・泣
通勤ランでこつこつと走って、31日に距離合わせの長距離ラン
なんとか、目標の300キロにたどり着きました
11月末までは業爆が続く予定なので、なるべく風邪を引かないようにして
通勤ランを続けていくことにします。
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月 日 曜 距離 備考
10月21日 水 6.7 通勤ラン
10月22日 木 12.4 通勤ラン
10月23日 金 11.0 通勤ラン
10月24日 土 15.5 早朝、大濠公園、夕方、百道浜
10月25日 日 4.9 日中は仕事の締め切りに追われ、夜ラン
10月26日 月 6.7 通勤ラン，帰りは夜遅く
10月27日 火 9.0 朝食前に海岸、出勤ラン。夜は懇親会
10月28日 水 0.0 前夜の酒が抜けない、夜は懇親会
10月29日 木 0.0 前日の繰り返し
10月30日 金 2.4 アルコール抜きに出勤ラン
10月31日 土 29.1 午前中と夕方、青い空と海を眺めながら海岸線ラン
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10月計302.0km（走行25日）（上旬92.5km、中旬111.6km 下旬97.7km）
本年通算 2063.0km(走行日数170日）98年からの通算18535.4km
地球の反対側まで約1500キロ つもる＠福岡
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| おやま |
投稿日時: 2009-11-1 13:51 |
- 登録日: 2007-4-14
- 居住地: 石川県白山市
- 投稿: 955
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- 【月間目標300kmの会】2009年10月下旬の報告
- RAXSさん、月間300kmのみなさん、こんにちは、おやまです。
10月下旬は朝練と週2回のポイント練習をこなして10月合計が300kmに到達しました(喜)。
仕事で遅くなりがちで水曜日のインターバルは大好きな絵画館ではなくて1110m直線の
緑道公園。どこまで行ってもゴールが近づかず気持ちがめげそうになります。
疲労抜きをして11/3の石川県駅伝に臨みたいと思います。
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日付 距離 内容
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10月21日(水) 25.5 朝区民公園ラン 夜緑道公園1110mインターバル×6 + 2
10月22日(木) 13.6 朝区民公園ラン
10月23日(金) 13.6 朝区民公園ラン UFH各20
10月24日(土) --- 移動ランオフ
10月25日(日) 37.6 朝白山下ジョグ7.2km 昼高座往復+JAIST2往復 ペース走30.3km(4'30/km)
10月26日(月) --- 移動ランオフ
10月27日(火) 13.6 朝区民公園ラン
10月28日(水) 22.8 朝区民公園ラン 夜緑道公園1110mインターバル×4
10月29日(木) 13.6 朝区民公園ラン
10月30日(金) 9.5 朝区民公園ラン
10月31日(土) 11.3 夜緑道公園ラン
備考: L:レッグランジU腕立てF:腹筋H:背筋NW:ノルディックウォーク
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合計 10月下旬161.1km 10月合計303.3km 2009年合計 2826.8 kmです。
予報によると11/3県駅伝の天候は大荒れらしい。
天を欺く様なことを考えたからばちが当たったのかしら。
おやま@石川
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| おやま |
投稿日時: 2009-11-1 13:53 |
- 登録日: 2007-4-14
- 居住地: 石川県白山市
- 投稿: 955
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- Re: 【月間目標300kmの会】2009年１０月下旬の報告
- つもるさん、まいどです。
同じ滑り込み組なれど 1300m勝った(喜)。
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| ＲＡＸＳ |
投稿日時: 2009-11-2 1:06 |
- 登録日: 2007-3-28
- 居住地: 三重県
- 投稿: 1225
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- 【月間目標300kmの会】2009年１０月中旬の集計結果
- 【月間目標300kmの会】の皆さん、こんばんは ＲＡＸＳです。
では、【１０月中旬の集計結果】です。
権太坂さん、左足のトラブルが心配ですが、練習内容は安定していますね。
やまちゃん、良い季節、そして気のあった仲間とトレイルやクロカンは最高ですね。
あっきーさん、練習会にハーフマラソン出場、距離も充実の中旬でしたね。
つもるさん、筑後川はあと一歩でしたが、300kmペースはしっかり確保ですね。
おやまさん、雨男払拭作戦は如何に。レンズなしのめがね枠併用はいかが。
hoyohoyoさん、シーズン初レースでコースベスト。幸先良いスタートですね。
バニーさん、横浜国際女子は応援隊も結成されましたね。しっかり楽しんで下さ〜い。
花見川さん、秋の本命レースへの軟着陸には逆噴射の絶妙なコントロールもね。
=================================１０月=================================
参加者(敬称略) TOTAL 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
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ビイチ
ＲＡＸＳ 141.9 12 12 0 22.2 0 12 0 12 0 16.3
権太坂 251.2 12.1 0 36 24 0 11.9 0 12.1 0 33.3
ツウラン
XJR13クジラ
じゅんぺー
やまちゃん 283.0 13 13 0 34 13 13 13 13 13 0
あっきー 327.5 17.2 13.4 35.4 21.1 13.4 13.4 6.8 13.4 6.8 15.2
つもる 204.1 12.1 5.6 12.7 15.6 7.9 14.1 8.7 9.1 6.9 0
おやま 142.2 9.1 0 12.6 0 0 3.1 9.5 0 11.6 11.6
つかのまダッシュ
労働ランナー
hoyohoyo 252.5 13.1 0 36.3 20 5.7 0 18 10.6 6.3 20.2
ぴろ
バニー 247.4 9.1 8.8 8.4 22 5.5 0 11 16 10 40
花見川 119.1 11 0 10 21.1 0 0 0 10 10 0
=================================１０月============================
参加者(敬称略) 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20
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ビイチ
ＲＡＸＳ 0 16.3 0 0 12 0 0 23.1 0 0
権太坂 25 20.4 0 10 0 0 32.2 24.2 0 10
ツウラン
XJR13クジラ
じゅんぺー
やまちゃん 35 0 13 13 13 13 45 0 13 13
あっきー 24.8 21.1 15.6 17.8 13.4 17.8 10.8 21.1 13.4 15.6
つもる 39 13 9.6 6.2 0 21.6 5 0 6.2 11
おやま 0 11.6 0 13.4 12.3 0 5.5 22 6.3 13.6
つかのまダッシュ
労働ランナー
hoyohoyo 36.5 0 10.7 0 24.3 6.2 0 24.1 7.6 13.0
ぴろ
バニー 7.5 22.9 4 0 11.3 7.8 27 7 9.1 20.8
花見川 0 0 0 5 0 12 20 10 0 10
============================目指せ３００Ｋ（１０月）========================
100 200 300
参加者（敬称略）---------+---------+---------+---------+---------+---------+
ビイチ
ＲＡＸＳ \\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\
権太坂 \\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\
ツウラン
XJR13クジラ
じゅんぺー
やまちゃん \\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\
あっきー \\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\★
つもる \\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\
おやま \\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\
つかのまダッシュ
労働ランナー
hoyohoyo \\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\
ぴろ
バニー \\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\
花見川 \\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\
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−RＡＸＳ＠三重県員弁郡東員町−
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| つもる |
投稿日時: 2009-11-2 20:19 |
- 登録日: 2007-3-28
- 居住地: 福岡市
- 投稿: 692
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- Re: 【月間目標300kmの会】2009年１０月下旬の報告
- おやまさん
滑り込み組、懐かしいフレーズですね
滑り込みに終わったことを残念がるべきか
滑り込みできたことを喜ぶべきか
と言いつつ、１１月も滑り込みを目指す予定です
次の目標、おやまさん＋1400m（笑）
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| ＲＡＸＳ |
投稿日時: 2009-11-3 1:51 |
- 登録日: 2007-3-28
- 居住地: 三重県
- 投稿: 1225
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- 【月間目標300kmの会】2009年１０月下旬の報告
- 【月間目標300kmの会】の皆さん、こんばんはＲＡＸＳです。
１０月下旬は少しでも「目標」に近づけるべくこつこつ走りました。結局、届かず
でしたがそれなりに満足（笑）。
ウイークデーのスポーツセンターは日暮れが早くなりロードから体育館周回にシフト
です。11/8にいびがわフルに参加します。すばらしい景色を楽しんできます。
【２００９年１０月下旬の報告です】
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月 日 曜 距離km 時分秒 LAP 指数 コース コメント
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10/21 水 12.0km 0:59:15 4:56 73 稲永スポセン体育館 (周回コース５０周)
/22 木 0.0km -:--:-- -:-- -- (ランオフ)
/23 金 12.0km 0:58:31 4:53 74 稲永スポセン体育館 (周回コース５０周)
/24 土 23.1km 1:56:09 5:02 83 伊坂ダム往復＋１周 (曇りの涼しい昼走)
/25 日 23.1km 2:11:11 5:41 76 伊坂ダム往復＋１周 (晴れの涼しい朝走)
/26 月 0.0km -:--:-- -:-- -- (ランオフ)
/27 火 12.0km 0:55:52 4:39 76 稲永スポセン体育館 (周回コース５０周)
/28 水 12.0km 1:01:31 5:08 71 稲永スポセン体育館 (周回コース５０周)
/29 木 12.0km 0:59:27 4:57 73 稲永スポセン体育館 (周回コース５０周)
/30 金 12.0km 0:59:52 4:59 72 稲永スポセン体育館 (周回コース５０周)
/31 土 12.6km 1:01:33 4:53 74 念仏小橋南詰往復 (快晴の微風朝走)
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合計は 130.8km でした。
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2009年１０月は上旬86.5km＋中旬55.4km＋下旬130.8km＝272.7km でした。
2009年の走行距離累計は１０月下旬迄で 3,243.5kmでした。
( 走り始めの1998年２月からの累計は43,199.7kmでした。
地球２周（80,000km）まで、あと36,800.3kmです。)
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−RＡＸＳ＠三重県員弁郡東員町−
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| 権太坂 |
投稿日時: 2009-11-6 22:01 |
- 登録日: 2007-3-28
- 居住地: 茨城県つくば市
- 投稿: 952
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- Re: 【月間目標300kmの会】2009年１０月下旬の報告
- ＲＡＸＳさん、３００キロな皆様、こんにちわ。権太坂です。
左足のシンスプリントは大事に至らず、ほっとしています。
ただその影響で調整が遅れ気味になり、いびがわは疲労が
抜けきらないままに走ることになりそうです。
あまり無理をせず、3時間40分ぐらいでいければいいなという
感じです。
date km time m:s/km memo
10/21 12.8 1:03:38 4:58 晴11℃平和公園大回（打越左折）+内周周回 2544-2220-1318-0218
10/22 12.8 1:02:55 4:55 晴11-12℃平和公園大回（打越左折）+内周周回 2529-2203-1307-0216
10/24 34.0 2:53:32 5:06 曇14-17℃ 自宅から公園通り+つくば15k地点折り返し+公園通り、自宅
2554-2539-2534-2533-2519-2518-2035
10/25 25.1 2:08:04 5:06 曇15-16℃ 自宅から公園通り+つくば10k地点折り返し+公園通り、自宅
2606-2558-2546-2514-2431-0029
10/28 12.8 1:04:02 5:00 晴12℃平和公園大回（打越左折）+内周周回 2551-2229-1327-0215
10/29 12.8 1:03:12 4:56 晴14℃平和公園大回（打越左折）+内周周回 2532-2214-1313-0213
10/31 26.3 2:12:10 5:02 晴16-20℃赤塚公園5R+公園通り+つくば9k地点折り返し+公園通り+1R
2548-2525-2513-2458-2437-0609
下旬計 136.6 11:27:33 5:02
月間計 387.8 33:17:10 5:09
年間計 3311.2 280:35:41 5:05
通算 31927.4 120:19:46:09 5:27
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権太坂 from つくば
http://gontazaka.la.coocan.jp/index.html
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| やまちゃん |
投稿日時: 2009-11-7 17:16 |
- 登録日: 2007-3-30
- 居住地: 横浜市泉区
- 投稿: 324
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- 【月間目標300kmの会】2009年10月下旬の報告
- RAXSさん、【月間目標３００kmの会】の皆さん、こんにちは。
最近、一人で走ることが億劫に感じられて、週末に走らないことが多くなってきました。
それでも、通勤ランのおかげで、300Ｋは突破。
400Ｋまで、あと3Ｋが遠かった〜。
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月 日 曜 距離 時：分 LAP コース＆コメント
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10月21日 水 13Km 1:10 05:23 通勤ラン
10月22日 木 13Km 1:10 05:23 通勤ラン
10月23日 金 13Km 1:10 05:23通勤ラン
10月24日 土 お休み
10月25日 日 お休み
10月26日 月 13Km 1:15 05:46 通勤ラン
10月27日 火 18Km 1:40 05:33 通勤ラン
10月28日 水 18Km 1:15 04:10 通勤ラン
10月29日 木 13Km 1:15 05:46 通勤ラン
10月30日 金 13Km 1:15 05:46 通勤ラン
10月31日 土 お休み
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下旬 114Km 10月計 397Km '09年計 3894Km
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やまちゃん＠横浜市泉区
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| バニー |
投稿日時: 2009-11-9 15:10 |
- 登録日: 2008-2-3
- 居住地: 東京都
- 投稿: 1288
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- 【月間目標300kmの会】2009年１０下旬の報告
- ＲＡＸＳさん、月間300kmの会のみなさま、こんにちは。
いよいよ横浜で、距離とスピードをこなしたくてジタバタしてみましたが
果たして効果がでたのか？？？
というかようやくギリギリのスピードで20km以上続けて走れるようになってきたという感じです。
日付 距離 備考
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10月21日 （水） 5.3 御所・絵画館1000m×1
10月22日 （木）
10月23日 （金） 22.9 朝ジョグ、夜御所インターバル
10月24日 （土） 6.4 御所・外苑
10月25日 （日） 32 皇居５周ペース走
10月26日 （月）
10月27日 （火） 9.1 1000m×２
10月28日 （水） 7 赤木先生教室(外苑・御所)
10月29日 （木） 9.3 御所インターバル
10月30日 （金） 6 通勤ラン(カット)
10月31日 （土） 7.7 ジョグ＋刺激走
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１０月下旬合計 105.7km １０月合計 352.1km
あと一週間です。どきどき！！
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| あっきー |
投稿日時: 2009-11-11 0:59 |
- 登録日: 2007-3-29
- 居住地: 三重県
- 投稿: 280
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- Re: 【月間目標300kmの会】2009年１０月の受付台【下旬の報告です】
- ＲＡＸＳさん、300kmの皆さん おはようございます。 あっきーです。 10月は久しぶりに500kmを超えました。 しかしかなり体に負荷をかかっているのも事実です。 これ以上、故障が悪化しない様に気をつけます。
月日 曜日 距離km 時分秒 コース & コメント
10月21日 水 13.4
6.8 0:33:21 昼休みラン @工場大回り
4.4 0:24:55 夜ラン @四日市中央緑地公園
2.2 0:12:58 夜ラン @四日市中央緑地公園
10月22日 木 17.2
6.8 0:33:00 昼休みラン @工場大回り
10.4 0:55:07 夜ラン @川越緑地公園
10月23日 金 14.0
6.8 0:33:55 昼休みラン @工場大回り
7.2 0:39:25 起伏走 @伊坂ダム
10月24日 土 6.6 0:39:45 午後ラン @四日市中央緑地公園
10月25日 日 50.0 4:29:55 剣峠50kmラン @伊勢
10月26日 月 13.4
6.8 0:36:03 昼休みラン @工場大回り
6.6 0:38:44 夜ラン @四日市中央緑地公園
10月27日 火 13.4
6.8 0:36:04 昼休みラン @工場大回り
6.6 0:34:10 夜ラン @四日市中央緑地公園
10月28日 水 15.6
6.8 0:34:25 昼休みラン @工場大回り
8.8 0:49:56 夜ラン @四日市中央緑地公園
10月29日 木 12.0
6.8 0:33:07 昼休みラン @工場大回り
5.2 0:29:45 夜ラン @川越緑地公園
10月30日 金 11.2
6.8 0:33:40 昼休みラン @工場大回り
4.4 0:24:28 夜ラン @四日市中央緑地公園
10月31日 土 6.6 0:35:27 午後ラン @四日市中央緑地公園
合計は 173.4km
10月= 500.9km
2009年の累計走行距離は 4,876.8km
走行距離の記録を付け始めた1997年12月29日から累計は
48,781.3km
月まであと 335,618.7km
進捗度 12.7%
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あっきー frun東海 @三重県川越町
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