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トピック |
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| まりも |
投稿日時: 2009-10-2 19:18 |
- 運営スタッフ
- 登録日: 2007-3-5
- 居住地: 京都
- 投稿: 2172
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- Re: 【ぼちぼち会】９月後半報告台
- ばっこさん、こんにちは。
161km達成おめでとうございます！
最初の頃に比べたら月間距離も一回距離も伸びてきましたね。
枚方方面まで新コースも開拓して、がんばってるじゃないですか。
走っていくと、本当に道もよく覚えるよ。
体調の不調も原因がはっきりしたようで、これからはその原因を取り除いたら、もっとすっきり走れますね(^^)
さしあたって、10月連休の30km走よろしくm(__)m
楽しみにしておりまする。
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| じん |
投稿日時: 2009-10-2 22:43 |
- 登録日: 2007-3-28
- 居住地: 愛知県
- 投稿: 260
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- Re: 【ぼちぼち会】９月後半報告台
- 【ぼちぼち会】のみなさん、こんにちは。まりもさん、報告台の設置ありがとうございます。
夕方、走っているとどこからともなく金木犀の香りが。。。
次に魚を焼く匂いが。。。秋刀魚に違いない！
では９月後半の報告です。
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日 距離 ：コメント
16日(水) 7.2km グランド１６周
17日(木) 10.1km Ｍ池２周プラスアルファ
18日(金) 9.2km グランド１６周＋２km
19日(土) 14.0km 関ヶ原ラン
20日(日) 0.0km 絶好のラン日和だったがあえてお休み
21日(月) 12.6km グランド２８周
22日(火) 13.1km Ｍ池３周
23日(水) 0.0km お休み
24日(木) 13.1km Ｍ池３周
25日(金) 11.7km グランド２６周
26日(土) 21.1km かもしかハーフ試走会
27日(日) 18.7km Ｍ池２周+天白川月例会
28日(月) 14.8km Ａ池２周
29日(火) 0.0km お休み
30日(水) 0.0km 雨でお休み
９月後半 145.5km 比較的よく走りました。
９月月間 230.9km 前半抑えたため250kmに届かず。
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腰痛や膝痛が酷くならないように様子見ながらぼちぼちと。
じん＠マツタケの香りは？？？インスタントのお吸い物！
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| まりも |
投稿日時: 2009-10-3 11:24 |
- 運営スタッフ
- 登録日: 2007-3-5
- 居住地: 京都
- 投稿: 2172
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- Re: 【ぼちぼち会】９月後半報告台
- じんさん、こんにちは。
毎年思いますが、金木犀って突然香り出しますね。
そばを通っただけでふわ〜〜って香ってきます。
あんなに花の香りが印象的なのもそうないでしょう。
秋刀魚も、そうですね。
夕飯時になると、この家からは煮魚かな？おっこの家はカレーだ！とか、・・・だんだん季節の話からそれてます（汗）
関ヶ原ランとかかもしかハーフ試走会とか、東海地方活動が活発ですね。関ヶ原とかもう少し近かったら行きたかったなあ・・・
明日のおこしやすよろしくお願いします。
お天気もよさそうです 
まりも＠京都
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| ばっこ |
投稿日時: 2009-10-3 21:40 |
- 登録日: 2008-12-16
- 居住地:
- 投稿: 93
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- Re: 【ぼちぼち会】９月後半報告台
- まりもさんありがとうございます＾＾☆！
・・・な〜んて、おだててもらうとすぐ調子に乗ってしまいます＾＾；。
本当はせっかくハーフ、フルと１１月に挑戦するのだから、20kmくらいは軽くこなせる走力がないといけないんでしょうが、とにかくまずは勇気を出して出場します！
10月はもう少し頑張って、せめて遅いなりにも持久力をつけるように頑張ります＾＾。
11日、四万十の前の大事な時にまりもさんにもご迷惑かけちゃうかも知れませんが、（勝手ではありますが）ものすごい楽しみにしてますのでどうかご始動のほどヨロシクお願いしいます☆！
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| ばっこ |
投稿日時: 2009-10-3 21:49 |
- 登録日: 2008-12-16
- 居住地:
- 投稿: 93
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- Re: 【ぼちぼち会】９月後半報告台
- じんさん、お疲れ様でした＾＾。
＞20日(日) 0.0km 絶好のラン日和だったがあえてお休み
との日記を読んでふと思いました。じんさん、４〜５日走っては休息日というリズムをうまいこと作ってらっしゃるなぁ・・・と。
距離も、「今日は気持ちがいいから思い切りロングで行こう！」とかじゃなくムラのない練習ですよね＾＾。
むむ〜、毎回10〜20kmくらいコンスタントに走ってると、月に250kmくらい行けるんですね！早く私もそんなペースで走れるようになりたいです＾＾；。
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| yotchan1957 |
投稿日時: 2009-10-4 7:05 |
- 登録日: 2008-2-23
- 居住地: 千葉県我孫子市
- 投稿: 359
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- Re: 【ぼちぼち会】９月後半報告台
- ばっこさん、コメントありがとうございます。
> これを読んでなるほど〜っと得心
どなたかのランニングブログからの受け売りなんですけどね・・・ ^_^;
でも、一方で実際のレースではジェルなどのエネルギーをとるので、それが速く体に吸収されるように練習中も同じペースでエネルギー補給をするという方もいらっしゃるので、それはどれで理にかなっています。
つくばで、結果が出ればうれしいのですが。
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･･････手賀沼のほとりから･･････
♪ よっちゃん (yotchan1957) ♪
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| yotchan1957 |
投稿日時: 2009-10-4 7:08 |
- 登録日: 2008-2-23
- 居住地: 千葉県我孫子市
- 投稿: 359
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- Re: 【ぼちぼち会】９月後半報告台
- まりもさん、コメントありがとうございます。
今月に入り、手賀沼ハーフを目指してスピードアップを開始したのですが、LSD尽くしだったんで、すんなりと切り替わらず苦労してます。やはりバランスのとれた練習をしないとだめですね。
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･･････手賀沼のほとりから･･････
♪ よっちゃん (yotchan1957) ♪
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| おくやん |
投稿日時: 2009-10-10 11:01 |
- 登録日: 2007-3-31
- 居住地: 京都市
- 投稿: 171
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- Re: 【ぼちぼち会】９月後半報告台
- みなさんこんにちは、おくやんです。
久々の書き込みでもあいも変わらず遅くてすいません。
いつものようにひと月まとめてかきます。
日付 距離 コメント
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１日 km：
２日 km：
３日 km：
４日 km：
５日 10km：二条城
６日 20km：鴨川
７日 km：
８日 km：
９日 km：
１０日 km：
１１日 km：
１２日 12km：二条城
１３日 20km：鴨川
１４日 km：
１５日 km：
１６日 km：
１７日 km：
１８日 km：
１９日 km：
２０日 10km：二条城
２１日 25km位？もっと？：嵐山〜八木
２２日 km：
２３日 km：
２４日 km：
２５日 km：
２６日 km：
２７日 6km：二条城
２８日 km：
２９日 km：
３０日 km：
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月間計 103km：
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
シルバーウイークに家族旅行を計画してたのですが、連休後半休日出勤が入ってしまったので私だけ留守番する事になり結果的に嵐山〜八木のロングが走れてラッキーでした。
京都の人以外には分かりにくいと思うのですが、JR嵯峨〜清滝〜保津峡〜越畑〜JR八木とほとんど登りと下りしかないというコースで最後はへろへろでした。このコースは2度目なんですが、特に保津峡を過ぎてから1時間登りっぱなしが精神的にもこたえました。
途中おいしいお蕎麦屋さんがあるのですがたどり着いたのが9時位だったのでまだ開いていず（当たり前）水分以外補給なしの3時間半（遅すぎ）でした。
ペースがつかめないのとくねくねの山道で地図でもはかれず距離は適当です、すいません。
また家族サービスの呪縛から逃れる機会があれば再度せめてみたいと思います。
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おくやん/京都
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| まりも |
投稿日時: 2009-10-10 20:58 |
- 運営スタッフ
- 登録日: 2007-3-5
- 居住地: 京都
- 投稿: 2172
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- Re: 【ぼちぼち会】９月後半報告台
- おくやんさん、こんにちは。
先日のおこしやすではお世話になりました。
シルバーウイークには越畑〜八木に行かれたんですね。
保津峡からの登りはきついですよね。延々続きますし。でも３時間半って全然遅くないですよ〜。
おそば食べられなかったのは残念でしたね。
まりも＠京都
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