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トピック |
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| あっきー |
投稿日時: 2009-9-2 6:20 |
- 登録日: 2007-3-29
- 居住地: 三重県
- 投稿: 280
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- Re: 【月間目標300kmの会】2009年８月の受付台【下旬の報告です】
- ＲＡＸＳさん、300kmの皆さん こんばんは あっきーです。 8月も無事練習が終了しました。 いよいよシーズンに近づいてきますが、現状の練習のペースを維持して、無理しない様に注意します。 さて8月下旬の報告をします。
月日 曜日 距離km 時分秒 コース & コメント
8月21日 金 14.0
6.8 0:34:07 昼休みラン @工場大回り
7.2 0:43:19 夕方走 + スイミング @鈴鹿青少年の森、鈴鹿スポーツガーデン
8月22日 土 21.0
10.5 1:09:45 アクトスリレーマラソン練習会 @錫杖湖 with ぶらんぼうさん、さとりんさん、ひろさん、他ラン仲間
10.5 0:55:46
8月23日 日 10.4 0:59:19 クロカン走+スイミング @川越緑地公園、電力館プール
8月24日 月 14.8
6.8 0:35:16 昼休みラン @工場大回り
8.0 0:45:32 夜ラン @四日市中央緑地公園
8月25日 火 17.2
6.8 0:33:59 昼休みラン @工場大回り
10.4 1:01:12 クロカン走 @川越緑地公園
8月26日 水 10.4
6.8 0:35:30 昼休みラン @工場大回り
3.6 0:21:50 起伏走 @伊坂ダム
8月27日 木 14.0
6.8 0:35:34 昼休みラン @工場大回り
7.2 0:39:58 夕方走 + スイミング @鈴鹿青少年の森、鈴鹿スポーツガーデン
8月28日 金 16.5
5.7 0:28:10 昼休みラン @工場大回り
10.8 0:56:22 起伏走 @伊坂ダム
8月29日 土 15.3
6.5 0:31:12 駅伝練習会 @川越緑地公園
0.8 0:05:20 ダウン @川越グラウンド
8.0 0:49:37 自宅⇔高松海岸
8月30日 日 11.2
1.2 0:08:02 アップ
10.0 0:48:44 琵琶湖ジョギングコンサート
8月31日 月 16.8
6.8 0:32:47 昼休みラン @工場大回り
10.0 0:55:56 夜ラン @四日市中央緑地公園
合計は 161.6km
8月= 476.9km
2009年の累計走行距離は 3,903.4km
走行距離の記録を付け始めた1997年12月29日から累計は
47,807.9km
月まであと 336,592.1km
進捗度 12.4%
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あっきー frun東海 @三重県川越町
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| hoyohoyo |
投稿日時: 2009-9-2 12:28 |
- 登録日: 2007-10-16
- 居住地: 三重県
- 投稿: 697
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- Re: 【月間目標300kmの会】2009年８月下旬の報告
- RAXさん、300kmの会のみなさん、
8月は、思いもかけず、月間走行距離の自己記録を更新しました。
今年の夏は涼しかったことや、練習会や合宿での走り込みが順調にできたことが大きかったです。
故障しないように、９月の本格的走り込みにつなげていきたいと思います。
2009年8月21日(金) 18.210km 1:40'12 10.9 km/h (05'30 /km)
2009年8月22日(土) 2.060km 15'04 8.2 km/h (07'18 /km)
2009年8月22日(土) 30.0km 2:56'04 10.2 km/h (05'52 /km)
2009年8月22日(土) 10.60km 1:08'00 9.4 km/h (06'24 /km)
2009年8月23日(日) 2.10km 15'00 8.4 km/h (07'08 /km)
2009年8月23日(日) 10.580km 1:12'42 8.7 km/h (06'52 /km)
2009年8月24日(月) 2.0km 15'00 8.0 km/h (07'30 /km)
2009年8月24日(月) 20.20km 1:54'13 10.6 km/h (05'39 /km)
2009年8月25日(火) 0
2009年8月26日(水) 0
2009年8月27日(木) 0
2009年8月28日(金) 0
2009年8月29日(土) 15.0km 1:26'20 10.4 km/h (05'45 /km)
2009年8月30日(日) 20.0km 2:00'35 10.0 km/h (06'01 /km)
2009年8月31日(月) 13.0km 1:12'00 10.8 km/h (05'32 /km)
合計 8月上旬 114.3km
8月中旬 115.89km
8月下旬 149.7km
計379.89km
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// hoyohoyo＠鈴鹿//
https://www.facebook.com/horiyos
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| ＲＡＸＳ |
投稿日時: 2009-9-4 1:48 |
- 登録日: 2007-3-28
- 居住地: 三重県
- 投稿: 1225
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- 【月間目標300kmの会】2009年８月下旬の報告
- 【月間目標300kmの会】の皆さん、こんばんはＲＡＸＳ＠不調疑惑あと半月です。
８月下旬も12km／日で行くつもりでしたが、8/25,26と親戚の葬式があり２日分
足りなくなりました。やむを得ず29,30に少し距離を伸ばし300kmにしました。
北海道マラソン応援ランでもある久しぶりの20kmは少々疲れました。で、31日は
休足オフになりました。
【２００９年８月下旬の報告です】
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月 日 曜 距離km 時分秒 LAP 指数 コース コメント
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8 /21 金 12.0km 1:10:42 5:53 63団地大回り(CCW) (晴天の夕走。)
/22 土 12.0km 1:13:06 6:05 61団地大回り(CW) (暑い炎天下の昼走昼走)
/23 日 12.0km 1:04:44 5:23 68団地大回り(CCW) (曇天の涼しい小雨昼走)
/24 月 0.0km -:--:-- -:-- -- (ランオフ)
/25 火 0.0km -:--:-- -:-- -- (親戚の通夜でランオフ)
/26 水 0.0km -:--:-- -:-- -- (告別式/初七日でランオフ)
/27 木 12.0km 1:03:29 5:17 69稲永ロード6km往復 (快晴涼しい南西風夕走)
/28 金 12.0km 1:02:52 5:14 69稲永ロード6km往復 (曇の蒸し暑い南風夕走)
/29 土 23.5km 2:16:31 5:48 75伊坂ダム１周往復 (曇天微風の昼走)
/30 日 18.0km 1:45:27 6:30 64多度北小往復 (晴天南風暑い炎天下昼走)
/31 月 0.0km -:--:-- -:-- -- (ランオフ)
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合計は 101.5km でした。
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2009年８月は上旬106.0km＋中旬96.0k32m＋下旬101.5km＝303.5kmでした。
2009年の走行距離累計は８月下旬迄で 2,750.1kmでした。
( 走り始めの1998年２月からの累計は42,706.3kmでした。
地球２周（80,000km）まで、あと37,293.7kmです。)
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−RＡＸＳ＠三重県員弁郡東員町−
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| おやま |
投稿日時: 2009-9-4 20:20 |
- 登録日: 2007-4-14
- 居住地: 石川県白山市
- 投稿: 955
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- 【月間目標300kmの会】2009年8月中・下旬の報告
- RAXSさん、月間300kmのみなさん、こんにちは、おやまです。
中旬の報告を失念しておりました。中旬、下旬まとめての報告です。
中旬は、ポイント練習走と短いジョグをおりまぜて、何とか目標に届きました。
下旬は、北海道マラソン(初)に行ってきました。
北の大地の熱い応援、素晴らしい大会でした。記録はシーズンベスト(シーズン緒戦(笑))でした。
前半の貯金を後半守りきり300km達成。4カ月連続です。
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日付 距離 内容
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8月11日(火) 9.1 朝筋トレ 夜緑道公園ラン
8月12日(水) 18.0 朝区民公園ビルドアップ走
8月13日(木) --- ランオフ
8月14日(金) 11.0 横山海岸線ラン
8月15日(土) 2.5 横山海岸線ジョグ+WS
8月16日(日) 8.0 織田フィールド 5000mTT 18分21秒
8月17日(月) 4.9 夜中央公園 筋トレサーキット2セット+ジョグ
8月18日(火) 15.9 朝区民公園ジョグ 夜絵画館700m×5
8月19日(水) 23.7 夜絵画館700m×15 (2分40秒ペース)
8月20日(木) 9.1 夜緑道公園ラン L40
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8月21日(金) 3.9 夜中央公園 筋トレサーキット2セット+ジョグ
8月22日(土) --- ランオフ
8月23日(日) 12.0 松任トラック 10000mペース走
8月24日(月) 5.4 夜区民公園ジョグ L40
8月25日(火) 1.8 朝筋トレサーキット1セット
8月26日(水) 15.7 夜絵画館10kmペース走 3'54/km
8月27日(木) --- ランオフ
8月28日(金) 5.4 朝品川区民公園ジョグ
8月29日(土) 6.0 エルフィンロード ジョグ
8月30日(日) 47.2 【大会】北海道マラソン 2'50'09
8月31日(月) --- ランオフ 筋肉痛 中
備考: L:レッグランジ F:足上げ腹筋 NW:ノルディックウォーク
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合計 8月中旬102.2km 8月下旬97.4km 8月合計342.7km 2009年合計 2398.0 kmです。
年間平均300kmまであと2.0km。
おやま@石川
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| バニー |
投稿日時: 2009-9-6 18:29 |
- 登録日: 2008-2-3
- 居住地: 東京都
- 投稿: 1288
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- 【月間目標300kmの会】2009年８月の…
- きゃ〜９月になっちゃった〜!
８月の報告しなきゃ。
ちゃんと300km達成しました。
道マラは撃沈しました。
詳しくはちょっと待っててくださいね。
ってこんな書き込みしてるならさっさと報告しろよってか！
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| やまちゃん |
投稿日時: 2009-9-6 20:57 |
- 登録日: 2007-3-30
- 居住地: 横浜市泉区
- 投稿: 324
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- 【月間目標300kmの会】2009年8月下旬の報告
- RAXSさん、【月間目標３００kmの会】の皆さん、こんにちは。
腰痛で1週間ランを休んだあと、扁桃腺炎を患い発熱で会社まで休む始末。
最後は点滴まで打って、ようやく回復。
結果、走ったのは一日だけ、今年初めて300Kに及びませんでした。
落ちるところまで落ちて、これから這い上がっていかねば！
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月 日 曜 距離 時：分 LAP コース＆コメント
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8月21日 金 腰痛 お休み
8月22日 土 腰痛 お休み
8月23日 日 腰痛 お休み
8月24日 月 腰痛 お休み
8月25日 火 腰痛 お休み
8月26日 水 扁桃腺炎 お休み
8月27日 木 扁桃腺炎 お休み
8月28日 金 扁桃腺炎 お休み
8月29日 土 扁桃腺炎 お休み
8月30日 日 扁桃腺炎 お休み
8月31日 月 13Km 1:40 07:42 通勤ラン
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下旬 13Km 8月計 245Km '09年計 3155Km
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やまちゃん＠横浜市泉区
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| 花見川 |
投稿日時: 2009-9-6 23:52 |
- 登録日: 2008-4-13
- 居住地: 千葉市
- 投稿: 109
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- Re: 【月間目標300kmの会】2009年８月下旬の報告
- ＲＡＸＳさん、<月間目標300�劼硫�>の皆様、こんにちは。
本命の北海道マラソンに行ってまいりました。
暑さ対策で30℃を超える中でロング走の練習もしていったのに、期待が外れて(？) スタート時21.2℃と予想外の低さ。ちょっと欲が出て、予定していたより頑張っちゃいました。新コースも走りやすく、いつも以上の沿道の熱い声援で、自己ベスト更新とまではいきませんでしたが、道マラ5回中ベストでした。
おやまさん、バニーさんお疲れ様でした。
おやまさん、frunではトップのナイスランでした。
バニーさん、ほんとにバニーさんでした。よかったですよ。Good job！
…………………………………………………………………………………………………………
月 日 曜 距離（�辧忙�間 コースなど
…………………………………………………………………………………………………………
8 21 金 − −
22 土 − −
23 日 − −
24 月 − −
25 火 6.0 0:40 ｼﾞｮｸﾞ 近隣（線路沿隣駅往復）
26 水 − −
27 木 11.0 1:05 ｼﾞｮｸﾞ 習志野香澄公園
28 金 5.0 0:30 ｼﾞｮｸﾞ 近隣（線路沿隣駅往復）
29 土 − −
30 日 42.2 3:51 北海道マラソン
31 月 − −
…………………………………………………………………………………………………………
8月上旬計 101.0��
8月中旬計 48.0��
8月下旬計 64.2��
8月合 計 213.2��
…………………………………………………………………………………………………………
花見川＠千葉
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| バニー |
投稿日時: 2009-9-8 12:45 |
- 登録日: 2008-2-3
- 居住地: 東京都
- 投稿: 1288
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- 【月間目標300kmの会】2009年８月中・下旬の報告
- ＲＡＸＳさん、月間300kmの会のみなさま、こんにちは。
遅くなりしたが中旬・下旬まとめての報告です。
北海道マラソンは撃沈しました。でもこうやってみると最後の走りこみがたりなかったですね。
横浜にむけてひとがんばりです。
日付 距離 備考
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8月11日 （火） 10.7 雨ラン5.94 3.7 0.375 0.16 o.573
8月12日 （水） 15.1 皇居
8月13日 （木） 12.8 朝買い物ジョグ 夜 ３００ｍＷＳ×８本
8月14日 （金） 13.2 御所 5.75 6.6 .806
8月15日 （土） 27.6 皇居ＬＳＤ
8月16日 （日） 6.6 神宮界隈
8月17日 （月）
8月18日 （火） 10.1 絵画館
8月19日 （水） 12.3 皇居でインターバル
8月20日 （木） 11 神宮界隈
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8月中旬合計 119.4km ８月合計 257.2km
8月21日 （金） 4.2 御所〜銀杏並木
8月22日 （土） 10 皇居
8月23日 （日） 7.7 絵画館
8月24日 （月） 6.3 御所〜競技場周辺
8月25日 （火） 2.2 15分だけラン
8月26日 （水） 8 絵画館〜御所
8月27日 （木）
8月28日 （金） 2.6 期日前選挙へＧＯ
8月29日 （土） 6 北広島エルフィンロード
8月30日 （日） 45.2 北海道マラソン
8月31日 （月）
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8月下旬合計 92.3km ８月合計 349.5km
ただいまへたり中ですが、足を作っていかなければ。
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| ＲＡＸＳ |
投稿日時: 2009-9-12 23:57 |
- 登録日: 2007-3-28
- 居住地: 三重県
- 投稿: 1225
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- 【月間目標300kmの会】2009年８月下旬の集計結果
- 【月間目標300kmの会】の皆さん、こんばんは ＲＡＸＳです。
今年の８月は昨年のように酷暑・猛暑が少なく有る意味で物足りない感じ
がしますね。（私だけ？）
では、【８月下旬の集計結果】です。
権太坂さん、８月最長記録！での300km達成おめでとうございます。
やまちゃん、腰痛から扁桃腺炎と大変でしたね。ゆっくりと戻して下さいね。
あっきーさん、シーズン前に余裕の400km達成おめでとうございます。
おやまさん、北海道Ｍ好走＆４ヶ月連続の300km達成おめでとうございます。
hoyohoyoさん、300kmそして月間最長記録合わせての達成おめでとうございます。
バニーさん、300km達成おめでとうございます。道マラは正装だったのね。
花見川さん、北海道マラソンでは大会ベスト完走！おめでとうございます。
=================================８月===================================
参加者(敬称略) TOTAL 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
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ビイチ
ＲＡＸＳ 303.5 10 12 12 12 12 12 12 12 12 0
権太坂 370.1 12.1 20 0 10 10 10 0 19 23 0
ツウラン
XJR13クジラ
じゅんぺー
やまちゃん 245.0 0 25 13 13 13 20 0 0 0 13
あっきー 476.9 7.8 30 12.8 17.2 15.1 13.3 10.8 10 18.6 16.8
つもる
おやま 342.7 7.4 77 0 2 14.3 12.4 0 10.4 19.6 0
つかのまダッシュ
労働ランナー
hoyohoyo 379.9 20 30 0 0 15.2 0 6.1 23 20 0
ぴろ
バニー 349.5 9.8 77 0 0 7 8 5.2 10 14 6.8
花見川 213.2 0 43 0 0 0 14 5 22 17 0
=================================８月==============================
参加者(敬称略) 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20
-------------------------------------------------------------------
ビイチ
ＲＡＸＳ 12 0 12 12 12 12 12 12 0 12
権太坂 21.1 27 23 0 23.7 17 0 10 10 10
ツウラン
XJR13クジラ
じゅんぺー
やまちゃん 13 13 0 32 0 38 13 13 13 0
あっきー 17.2 17.6 15.1 15.8 18 14.4 16.8 17.2 14 16.8
つもる
おやま 9.1 18 0 11 2.5 8 4.9 15.9 23.7 9.1
つかのまダッシュ
労働ランナー
hoyohoyo 0 10.6 15.2 10.4 18.2 28 16 0 12 5.6
ぴろ
バニー 10.7 15.1 12.8 13.2 27.6 6.6 0 10.1 12.3 11
花見川 0 0 0 0 21 17 0 0 10 0
=================================８月===================================
参加者(敬称略) 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31
------------------------------------------------------------------------
ビイチ
ＲＡＸＳ 12 12 12 0 0 0 12 12 23.5 18 0
権太坂 0 30.4 29.3 0 10 0 10 0 26.4 18.1 0
ツウラン
XJR13クジラ
じゅんぺー
やまちゃん 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 13
あっきー 14 21 10.4 14.8 17.2 10.4 14 16.5 15.3 11.2 16.8
つもる
おやま 3.9 0 12 5.4 1.8 15.7 0 5.4 6 47.2 0
つかのまダッシュ
労働ランナー
hoyohoyo 18.2 42.7 12.7 22.2 0 0 0 0 15 20 13
ぴろ
バニー 4.2 10 7.7 6.3 2.2 8 0 2.6 6 45.2 0
花見川 0 0 0 0 6 0 11 5 0 42.2 0
============================目指せ３００Ｋ（８月）==========================
100 200 300
参加者（敬称略）---------+---------+---------+---------+---------+---------+
ビイチ
ＲＡＸＳ \\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\★
権太坂 \\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\★
ツウラン
XJR13クジラ
じゅんぺー
やまちゃん \\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\
あっきー \\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\★★
つもる
おやま \\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\★
つかのまダッシュ
労働ランナー
hoyohoyo \\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\★
ぴろ
バニー \\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\★
花見川 \\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\
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−RＡＸＳ＠三重県員弁郡東員町−
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