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トピック |
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| ＲＡＸＳ |
投稿日時: 2009-6-1 2:49 |
- 登録日: 2007-3-28
- 居住地: 三重県
- 投稿: 1225
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- 【月間目標300kmの会】2009年５月中旬の集計結果
- 【月間目標300kmの会】の皆さん、こんばんは ＲＡＸＳです。
５月の中旬で早くも300km超えはウルトラ参加の３名です。１００キロの
ウルトラでは最難関の野辺山でサブ１０，サブ９は素晴らしいですね。
では【５月中旬の集計結果】です。
権太坂さん、通算走行距離の３万キロ通過おめでとうございま〜す！
やまちゃん、５年連続の野辺山サブ１０完走＆300km達成おめでとう！
あっきーさん、東海支部練習会もふくめ300km達成おめでとうございます。
おやまさん、「走る」Ｔシャツ、力強い文字がとってもいいですね。
つかのまダッシュさん、異次元の野辺山サブ９そして300km達成おめでとう！
バニーさん、ひとり御所１２周で４０km・・なかなか出来ません。さすがです。
花見川さん、マイペースでね。秋津運動公園も良く行きましたよ〜（R）。
=================================５月===================================
参加者(敬称略) TOTAL 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
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ビイチ
ＲＡＸＳ 226.1 16 30.3 0 0 7.5 0 12 16 17.8 0
権太坂 255.4 0 24.3 24.3 18.7 24.3 0 0 0 36 22.7
ツウラン
XJR13クジラ
じゅんぺー
やまちゃん 322.0 0 35 0 32 0 0 13 13 13 25
あっきー 362.2 13.2 13.2 4 132.8 3.1 4 6.8 14 10.8 10.8
つもる 115.6 16.8 0 0 0 25.8 4.5 9.7 10.8 2.8 45.2
おやま 221.2 10.4 6 17.5 10.4 30 0 0 10.8 15.2 49.5
つかのまダッシュ312.2 0 32.5 18.5 8.5 41 0 0 9 0 30
労働ランナー
hoyohoyo 128.2 13 0 6 44.4 14.5 0 0 14.3 15 21
ぴろ
バニー 223.6 7.7 12.6 7.6 12 17 13.1 10.5 0 23 14.2
花見川 139.0 17 16 15 0 23 0 0 0 24 8
=================================５月===================================
参加者(敬称略) 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20
------------------------------------------------------------------------
ビイチ
ＲＡＸＳ 0 16 16 15.6 16 0 33.6 16.3 13 0
権太坂 0 0 0 15.6 15.6 30.7 33.2 0 10 0
ツウラン
XJR13クジラ
じゅんぺー
やまちゃん 13 13 13 13 13 0 100 0 13 13
あっきー 13.4 16.8 10.8 10.8 21.1 5.6 32 10.8 14 14
つもる
おやま 0 5.4 0 5.4 2.5 23.9 0 16.8 5.4 12
つかのまダッシュ 14.6 14.6 0 11.2 0 0 100 0 9.3 23
労働ランナー
hoyohoyo
ぴろ
バニー 6.3 0 6.3 14.2 0 41.7 8.7 12.5 5.2 11
花見川 0 0 8 0 0 0 18 0 10 0
============================目指せ３００Ｋ（５月）==========================
100 200 300
参加者（敬称略）---------+---------+---------+---------+---------+---------+
ビイチ
ＲＡＸＳ \\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\
権太坂 \\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\
ツウラン
XJR13クジラ
じゅんぺー
やまちゃん \\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\★
あっきー \\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\★
つもる \\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\
おやま \\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\
つかのまダッシュ\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\★
労働ランナー
hoyohoyo \\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\
ぴろ
バニー \\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\
花見川 \\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\
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−RＡＸＳ＠三重県員弁郡東員町−
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| バニー |
投稿日時: 2009-6-2 15:09 |
- 登録日: 2008-2-3
- 居住地: 東京都
- 投稿: 1288
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- 【月間目標300kmの会】2009年５月下旬の報告
- ＡＸＳさん、月間300kmの会のみなさま、こんにちは。
月末の雨降り続きで久々に２日連続走らない日が発生〜。
300km危うし！かと思いましたが、なんとか届くことができました。
走っていないと調子が悪くなるのか、サロマを前に古傷の(?)左膝がピ〜ンチ！
ケアしなくっては！
日付 距離 備考
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5月21日 （木） 12.2 10000mペース走
5月22日 （金） 5.9 朝ジョグ
5月23日 （土） 24.7 午前おつかいジョグ 午後皇居
5月24日 （日） 11 野川公園
5月25日 （月） 5.2 5000mペース走
5月26日 （火） （マグロ＠さくら家さん）
5月27日 （水） 12.1 通勤ラン
5月28日 （木）
5月29日 （金）
5月30日 （土） 4.6 山中湖村
5月31日 （日） 21.2 山中湖ロードレース
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５月下旬合計 96.9km ５月合計 320.5km
６月は夢の島２４時間やサロマとfrunのみなさまとお会いできる機会が増えそうです♪
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| 権太坂 |
投稿日時: 2009-6-2 21:05 |
- 登録日: 2007-3-28
- 居住地: 茨城県つくば市
- 投稿: 952
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- Re: 【月間目標300kmの会】2009年５月下旬の報告
- ＲＡＸＳさん、３００キロな皆様、こんにちわ。権太坂です。
順調に走ることができ、今年初の400kに到達しました。
ちょっと疲れがたまってきたので、しばらくは
抑え気味にする必要がありそうです。
5/21 10.0 50:58 5:06 曇22℃平和公園大回（打越左折）+内周 2535-2523
5/23 24.0 2:00:37 5:02 晴23-25℃西風7m名城公園18周 2656-2647-2643-2642-1304-0025
5/24 24.0 2:01:47 5:04 曇20-22℃名城公園18周 2700-2707-2703-2648-1324-0025
10.0 49:52 4:59 晴24℃平和公園大回（打越左折）+内周 久しぶりに50分を切る 2456-2452
5/27 15.6 1:20:36 5:10 曇18-19℃平和公園大回（打越左折）+内周2周 2613-5423
5/28 15.6 1:18:53 5:03 曇19℃平和公園大回（打越左折）+内周2周 2538-5315
5/30 30.0 2:34:30 5:09 曇17-20℃乙戸沼16周 2942-2918-2847-2829-2833-0917-0024
5/31 24.3 2:04:48 5:08 曇18℃乙戸沼13周2923-2855-2845-2829-0916
下旬計 153.5 13:02:01 5:06
月間計 408.9 35:16:26 5:11
年間計 1582.3 132:25:58 5:01
通算 30198.5 114:15:36:16 5:28
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権太坂 from つくば
http://gontazaka.la.coocan.jp/index.html
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| hoyohoyo |
投稿日時: 2009-6-3 17:09 |
- 登録日: 2007-10-16
- 居住地: 三重県
- 投稿: 697
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- 【月間目標300kmの会】2009年５月中旬、下旬の報告
- 5月前半は、順調な感じでしたが、まだ昨シーズンの疲れが取りきれず故障気味で、下旬は完全にお休みモードに入っています。
最近は山を走ったり、芝生の上を走ったりと、リハビリに勤めています。
レースは中止が相次いでいますが、今の状態を考えると、レースがなくてよかったのかもしれません。
十分に休んだら、秋シーズンに向けて、走りこみ準備に入りたいと思います。引き続き、山のランニングが多くなりそうです。
5/11（月） 8.3km 46分27秒 ビルドアップ気味に。
5/12（火） 7.8km 51分30秒 まだ疲労気味。アクティブレストのつもりでちょっとだけ走る。
5/13（水） 8.3km 54分29秒 ポイント練習の予定だったが、調子があがらず途中からジョグに
5/14（木） 0km 雨のためランニングせず。
5/15（金） 6.3km 38分41秒 加圧トレーニング
5/16（土） 0km お休み
5/17（日） 29.8km FRUN東海練習会
5/18（月） 8.3km お風呂まで車をとりに走った。
5/19（火） 0km 休足
5/20（水） 13.9km 8kmハイペース走 4:21-4:17-4:26-4:25-4:22-4:27-4:31-4:25
5月中旬の合計 82.7km ここまでの5月の合計 210.9km
5/21（木） 13km 70分44秒
5/22（金） 0km 休足
5/23（土） 0km 休足 整形外科で中足骨骨膜炎で「走るな」といわれる。
5/24（日） 0km 休足
5/25（月） 鎌ヶ岳登山。7km
5/27（水） 御在所・国見岳登山。6.5km
5/30（土） 芝生ジョグ3km
5/31（日） 16kmジョグ 芝生の上を裸足で10kmぐらい。あとは往復ラン。
5月下旬の合計 45.5km
5月の総合計 256.4km
なんとか250kmは確保です。
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// hoyohoyo＠鈴鹿//
https://www.facebook.com/horiyos
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| 権太坂 |
投稿日時: 2009-6-4 21:13 |
- 登録日: 2007-3-28
- 居住地: 茨城県つくば市
- 投稿: 952
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- Re: 【月間目標300kmの会】2009年５月中旬、下旬の報告
- hoyohoyoさん、こんにちわ。権太坂です。
ランニングとはまったく関係のない話ですが。
hoyohoyoさんの署名のURLをクリックすると
「ページが見つかりません」のエラーが出ます。
おかしいなと思って、直接入力すると
ちゃんとブログのページにたどりつきます。
どうなってるんだ？と思って調べたら
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// hoyohoyo＠鈴鹿//
http://hoyohoyo.blog.so-net.ne.jp/
------------------------------------------
最後のjp/のあとに全角のスペースが入っていて
それもURLの一部とみなされるためエラーに
なるようです。
署名の最後のスペースを消してくださいませ。
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権太坂 from つくば
http://gontazaka.la.coocan.jp/index.html
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| hoyohoyo |
投稿日時: 2009-6-4 23:32 |
- 登録日: 2007-10-16
- 居住地: 三重県
- 投稿: 697
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- Re: 【月間目標300kmの会】2009年５月中旬、下旬の報告
- 権太坂さん、ありがとうございます。
先日RAXさんにも言われて、アドレスには間違いはないし、何でだろうと思っていました。
今日もういちどよくよく調べてみたら、/の後ろにスペースが入っていました。
削除しましたので、たぶんアクセスできると思います。
どうもみなさまにご迷惑をおかけいたしました。
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// hoyohoyo＠鈴鹿//
https://www.facebook.com/horiyos
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| あっきー |
投稿日時: 2009-6-4 23:55 |
- 登録日: 2007-3-29
- 居住地: 三重県
- 投稿: 280
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- Re: 【月間目標300kmの会】2009年５月の受付台【下旬の報告です】
- ＲＡＸＳさん、300kmの皆さん あっきーです。 先月の萩往還に引き続き、今月はサロマです。 本格的にウルトラモードになってきました。 脚の調子はまだまだですが、こつこつと距離を積みたいと思います。 さて５月下旬の報告をします。
月日 曜日 距離km 時分秒 コース & コメント
5月21日 木 14.0
6.8 0:35:21 工場
7.2 0:37:19 伊坂ダム
5月22日 金 17.6
6.8 0:33:22 工場
10.8 0:58:20 伊坂ダム
5月23日 土 10.8 1:03:06 伊坂ダム
5月24日 日 21.3
10.8 1:04:09 伊坂ダム
10.5 0:57:25 安濃ダム(錫杖湖)
5月25日 月 14.0
6.8 0:34:42 工場
7.2 0:38:47 伊坂ダム
5月26日 火 14.0
6.8 0:34:00 工場
7.2 0:37:37 伊坂ダム
5月27日 水 14.0
6.8 0:33:26 工場
7.2 0:40:52 伊坂ダム
5月28日 木 6.8 0:33:23 工場
5月29日 金 30.0 3:08:09 伊勢内宮〜高麗広〜剣峠往復コース
5月30日 土 11.6
7.2 0:42:16 伊坂ダム
4.4 0:24:06 川越緑地公園
5月31日 日 10.8 1:02:50 伊坂ダム
合計は 164.9km
5月= 526.9km
2009年の累計走行距離は 2,437.3km
走行距離の記録を付け始めた1997年12月29日から累計は
46,341.8km
月まであと 338,058.2km
進捗度 12.1%
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あっきー frun東海 @三重県川越町
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| ＲＡＸＳ |
投稿日時: 2009-6-6 1:03 |
- 登録日: 2007-3-28
- 居住地: 三重県
- 投稿: 1225
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- 【月間目標300kmの会】2009年５月下旬の報告
- 【月間目標300kmの会】の皆さん、こんばんはＲＡＸＳです。
５月下旬は、体調が良くなく１日おきのランになりました。（通院は歯科ですが）
疲れが抜けていないと感じた日はランを自粛しました。目標の300kmは辛うじて
クリア。
5/24の伊坂ダム往復はダム湖を１周で帰ろうとしたら、いつもニアミスで
すれ違いの多いあっきーさんに遭遇。元気を少し分けていただいて３周回の
３０kmランになりました。
【２００９年５月下旬の報告です】
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月 日 曜 距離km 時分秒 LAP 指数 コース コメント
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5 /21 木 0.0km -:--:-- -:-- -- (体調不良ランオフ)
/22 金 12.0km 1:01:04 5:05 71 稲永スポセン体育館 (周回コース50周)
/23 土 0.0km -:--:-- -:-- -- (実家行きランオフ)
/24 日 30.3km 2:46:55 5:31 85 自宅-伊坂ダム３周 (晴天微風朝昼走)
/25 月 0.0km -:--:-- -:-- -- (通院でランオフ)
/26 火 16.0km 1:27:30 5:28 71 稲永ロード8km往復 (晴天南風の夕走)
/27 水 0.0km -:--:-- -:-- -- (通院でランオフ)
/28 木 12.0km 0:55:31 4:38 77 稲永スポセン体育館 (周回コース50周)
/29 金 0.0km -:--:-- -:-- -- (体調不良ランオフ)
/30 土 16.3km 1:29:03 5:28 71 自宅-桑名西高前 (曇天無風の夕走)
/31 日 0.0km -:--:-- -:-- -- (体調不良ランオフ)
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合計は 86.6km でした。
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2009年５月は上旬99.6km＋中旬126.5km＋下旬86.6km＝312.7kmでした。
2009年の走行距離累計は５月下旬迄で 1,766.8kmでした。
( 走り始めの1998年２月からの累計は41,723.0kmでした。
フル1,000回分まであと、 472.0km )
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−RＡＸＳ＠三重県員弁郡東員町−
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| おやま |
投稿日時: 2009-6-6 19:07 |
- 登録日: 2007-4-14
- 居住地: 石川県白山市
- 投稿: 955
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- 【月間目標300kmの会】2009年5月下旬の報告
- RAXSさん、月間300kmのみなさん、こんにちは、おやまです。
仕事や飲み会でランオフが多かったですが、前半の貯金でなんとか300kmに到達しました。
29日、23時03分発の寝台特急を予約したのですが、楽しい飲み会でおそくなり、上野駅3番ホームについた時には23時02分を過ぎていました。
そこから全力走。発車ベルが鳴る13番ホームから電車に滑り込みセーフでした。
普段走っていてよかった〜。(良い子は真似しないでね)
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日付 距離 内容
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5月21日(木) --- 出張
5月22日(金) 5.4 朝 千本松公園ジョグ
5月23日(土) 6.0 昼 白山下交差点ジョグ
5月24日(日) 46.3 TEAM白山 練習会 野々市〜坪野〜坂尻コース24.5km +ジョグ20.4km
5月25日(月) --- ランオフ
5月26日(火) 7.5 朝 品川区民公園 ジョグ
5月27日(水) --- ランオフ
5月28日(木) --- ランオフ
5月29日(金) 0.2 上野駅3番ホームから13番ホームまで全力走
5月30日(土) 20.0 自宅〜白山里温泉
5月31日(日) --- 筋トレ 2セット
備考: L:レッグランジ F:足上げ腹筋 NW:ノルディックウォーク
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合計 5月下旬85.4km 5月合計306.6km 2009年合計 1365.1 kmです。
おやま@石川
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| 花見川 |
投稿日時: 2009-6-6 22:17 |
- 登録日: 2008-4-13
- 居住地: 千葉市
- 投稿: 109
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- Re: 【月間目標300kmの会】2009年5月下旬の報告
- ＲＡＸＳさん、<月間目標300�劼硫�>の皆様、こんにちは。
LSD中心だった5月、中旬の業爆もあって300�劼砲脇呂�ませんでした。
でも2日連続で3時間超のLSDをやってもそれほど筋肉痛が出なくなったのは、一応の成果かなと思っています。
6月から北海道マラソンに向けて「走り込み」に入ろうと思います。
昨年の今頃は、無理をして足底腱膜炎になり、走りたくても走れなかったので、ＲＡＸＳさんのアドバイスどおり、無理せずマイペースで。
花見川サイクリングロードの紫陽花が色づきました。
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月 日 曜 距離（�辧忙�間 コースなど
…………………………………………………………………………………………………………
5 21 木 − −
22 金 − −
23 土 31.0 4:05 LSD 習志野茜浜−幕張・稲毛海岸−花見川CR浪花橋
24 日 − −
25 月 − −
26 火 − −
27 水 16.0 2:00 LSD 習志野香澄公園―幕張新都心―幕張浜
28 木 − −
29 金 − −
30 土 30.0 3:30 LSD 習志野香澄公園周回
31 日 30.0 3:30 LSD 花見川CR（浪花橋−弁天橋−検見川浜―浪花橋）
…………………………………………………………………………………………………………
5月上旬計 103.0��
5月中旬計 36.0��
5月下旬計 107.0��
5月合 計 246.0��
…………………………………………………………………………………………………………
花見川＠千葉
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