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| バニー |
投稿日時: 2009-4-24 15:14 |
- 登録日: 2008-2-3
- 居住地: 東京都
- 投稿: 1288
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- 【月間目標300kmの会】2009年４月中旬の報告
- ＲＡＸＳさん、月間300kmの会のみなさま、こんにちは。
「さくら道国際ネイチャーラン」のお手伝いに行ってまいりました。
250kmを走りきるみなさんに感動〜！
自分はといえば走っているような走っていないような内容の練習となっています。
ペース走をしても今は4分50くらいで走るのがやっと。。。
名古屋を走っていた私はどうやら別人だったらしいです。
日付 距離 備考
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4月11日 （土） 42.2 彩湖マラソン伴走
4月12日 （日） 7 外苑・四ツ谷
4月13日 （月） 12.8 ペース走(4’55”/km)
4月14日 （火）
4月15日 （水） 12.7 お買い物２回ジョグ
4月16日 （木） 14.5 皇居＋1000m
4月17日 （金）
4月18日 （土） 3.8 美濃白鳥
4月19日 （日） 6 美濃白鳥
4月20日 （月） 12.4 ペース走(4’47”/km)
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４月中旬合計 111.4km ４月合計 222.7km
さて、いよいよ富士五湖112kmです。どきどき！
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| 花見川 |
投稿日時: 2009-4-25 1:47 |
- 登録日: 2008-4-13
- 居住地: 千葉市
- 投稿: 109
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- Re: 【月間目標300kmの会】2009年４月中旬の報告
- ＲＡＸＳさん、<月間目標300�劼硫�>の皆様、こんにちは。
かすみがうらは惨敗でした。
次の北海道に向けて、持久力強化、暑さ対応力強化という課題を改めて認識しました。
権太坂さん、やまちゃんにはご挨拶できませんでしたが、またの機会によろしくお願いします。
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月 日 曜 距離（�辧忙�間 コースなど
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4 11 土 30.0 3:00 幕張・稲毛海岸（ポートタワー折り返し）
12 日 0.8 0:05 腰に痛みを感じ、大事をとって中止
13 月 − −
14 火 − −
15 水 − −
17 金 − −
18 土 4.0 0:30
19 日 42.2 4.18 かすみがうらマラソン
20 月 − −
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4月上旬計 83.0��
4月中旬計 77.0��
4月合 計 160.0��
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花見川＠千葉
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| おやま |
投稿日時: 2009-4-25 10:42 |
- 登録日: 2007-4-14
- 居住地: 石川県白山市
- 投稿: 955
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- Re: 【月間目標300kmの会】2009年４月中旬の報告
- RAXSさん、こんにちは、おやまです。
Ｏ援にゆきます。キープランニングですよ。
りっきさんの代わりに歩かない様に見張っています。
おやま@仕事中
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| やまちゃん |
投稿日時: 2009-4-25 17:26 |
- 登録日: 2007-3-30
- 居住地: 横浜市泉区
- 投稿: 324
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- 【月間目標300kmの会】2009年4月中旬の報告
- RAXSさん、【月間目標３００kmの会】の皆さん、こんにちは。
シーズン最後のフルマラソンである霞ヶ浦、気持ちよく走りたかったのですが
荒川から続く低調から脱しきれず、冴えない結果となってしまいました。
来月の野辺山100Ｋに向け、多くの課題を抱えてＧＷに建て直しを目論見ます。
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月 日 曜 距離 時：分 LAP コース＆コメント
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4月11日 土 お休み
4月12日 日 45Km 4:00 5:20 大池8周
4月13日 月 13Km 1:05 5:00 通勤ラン
4月14日 火 13Km 1:10 5:23 通勤ラン
4月15日 水 14Km 1:20 5:43 通勤ラン(職場宴会)
4月16日 木 13Km 1:05 5:00 通勤ラン
4月17日 金 13Km 1:05 5:00 通勤ラン
4月18日 土 お休み
4月19日 日 43Km 3:25 4:46 霞ヶ浦マラソン 3:18:52
4月20日 月 お休み
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中旬 154Km 4月計 154Km '09年計 1552Km
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やまちゃん＠横浜市泉区
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| つもる |
投稿日時: 2009-4-29 9:30 |
- 登録日: 2007-3-28
- 居住地: 福岡市
- 投稿: 692
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- 【月間目標300kmの会】2009年４月中旬の報告
- ＲＡＸＳさん、【月間目標３００kmの会】の皆さま
短い通勤ランで、こつこつと距離を稼いでいるところです。
阿蘇カルデラまで、残すところ１月とちょっとですが
長い距離がなかなか走れません。先行き不安・・・・
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月 日 曜 距離 備考
4月11日 土 28.4 伊都国方面 生の松原など海岸線ラン
4月12日 日 8.5 長浜ラーメンまで 昨日の疲れが・
4月13日 月 7.0 通勤ラン
4月14日 火 4.8 通勤ラン
4月15日 水 15.2 通勤＆大濠公園３周
4月16日 木 3.7 通勤＆大濠公園
4月17日 金 2.0 帰宅ラン
4月18日 土 10.0 百道浜
4月19日 日 0.0 部下の通夜で長崎まで
4月20日 月 0.0 気力なし
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4月計153.5km（走行15日）（上旬61.9km、中旬79.6km 下旬 km）
本年通算 741.6km(走行日数55日）98年からの通算17214.0km
地球の反対側まで約2800キロ
つもる＠福岡
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| おやま |
投稿日時: 2009-5-1 23:44 |
- 登録日: 2007-4-14
- 居住地: 石川県白山市
- 投稿: 955
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- 【月間目標300kmの会】2009年4月下旬の報告
- RAXSさん、月間300kmのみなさん、こんにちは、おやまです。
下旬はよくLSDしました。
ふくらはぎの下部に筋肉痛がでるので、きっとここが弱いのだろうなと思います。
もう少しLSDで鍛えなきゃです。
10日間で練習のみで146kmは最長記録かもしれません。しかし前半の距離不足で4月も300kに届かす。
チャレンジ富士五湖応援ランはとても楽しかったです。
出走されたみなさん、andふうせんねこさん&ポーラ♪さん&ムラニーさんに感謝です。
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日付 距離 内容
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4月21日(火) --- 業爆
4月22日(水) 17.0 朝品川区民公園LSD(55分) 夜狩野川沿いジョグ L50
4月23日(木) 20.2 朝千本松公園LSD(65分) 夜狩野川沿いLSD(80分) L100
4月24日(金) 13.2 夜 海浜緑道公園3往復ジョグ
4月25日(土) 6.1 朝 中央公園 ジョグ
4月26日(日) 45.0 チャレンジ富士五湖応援ラン
4月27日(月) 2.0 朝 中央公園 ジョグ
4月28日(火) --- ランオフ
4月29日(水) 28.0 朝 白山下交差点ジョグ6km AM白山郷運動公園LSD(154分 22km)
4月30日(木) 15.1 夕 白山郷運動公園 ペース走 3'58-4'10 +ジョグ
備考: L:レッグランジ F:足上げ腹筋 NW:ノルディックウォーク
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合計 4月下旬146.6km 4月合計263.2km 2009年合計 1058.5 kmです。
おやま@石川
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| つもる |
投稿日時: 2009-5-2 8:14 |
- 登録日: 2007-3-28
- 居住地: 福岡市
- 投稿: 692
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- 【月間目標300kmの会】2009年４月下旬の報告
- ＲＡＸＳさん、【月間目標３００kmの会】の皆さま
阿蘇カルデラ１００キロまで残り１月、せめて練習で４０kmくらいはと思って、
２０km地点で折り返す試みを２回行いました。
が、どちらも途中で体力切れ・・バスに乗って帰宅となりました。
でも下旬だけは３００kmペースになったので、一応合格点として、
これからの連休に走り込むことにします。
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月 日 曜 距離 備考
4月21日 火 3.4 通勤ラン 風邪気味で最短コース
4月22日 水 10.4 通勤＆大濠公園２周
4月23日 木 6.2 出勤＆大濠公園２周
4月24日 金 0.0 休
4月25日 土 38.8 古賀市まで
4月26日 日 2.0 疲れ取りに軽く
4月27日 月 8.1 通勤ラン
4月28日 火 8.8 通勤ラン
4月29日 水 34.2 海の中道まで
4月30日 木 8.4 通勤ラン
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4月計261.8km（走行23日）（上旬61.9km、中旬79.6km 下旬120.3km）
本年通算 849.9km(走行日数64日）98年からの通算17322.3km
地球の反対側まで約2700キロ
つもる＠福岡
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| hoyohoyo |
投稿日時: 2009-5-2 14:19 |
- 登録日: 2007-10-16
- 居住地: 三重県
- 投稿: 697
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- 【月間目標300kmの会】2009年４月下旬の報告
- RAXさん、300kmの会のみなさま、こんにちは。
4月は、一年の疲れを抜きつつ、スピード練習への移行ということをポイントにしてやってきましたので、結果的に300kmはいきませんでした。
故障しないで練習を継続していくことが大切かなと思っています。
5月は、気持のよい季節ですので、しっかりスピード対応しながら、たまには遠出もしたいと思っています。
●4/21（火） 0km 雨をいいわけに休足
●4/22（水） 15.4km 2.4km×4周 ビルドアップ走
2.85kmアップジョグ
2.4km周回コースを4周。合計9.6km 43:48（平均ペース4:34/km）
ダウンジョグ約3km
●4/23（木） 0km 休足
●4/24（金） 10.2km 朝6km 夕4.2km ジョグのみ
●4/25（土） 12km 10kmハイペース走
●4/26（日） 29.8km 朝8.3km 夕方21.5kmロング走。
●4/27（月） 0km 完全休足
●4/28（火） 10km 5km+筋トレ+5km
●4/29（水） 15.4km 2.8kmアップジョグ+9.6kmビルドアップ+3kmダウンジョグ
●4/30（木） 6km 軽くジョグのみ
4月下旬は、98.8km 4月の合計は、282.8kmです。
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// hoyohoyo＠鈴鹿//
https://www.facebook.com/horiyos
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| バニー |
投稿日時: 2009-5-3 6:17 |
- 登録日: 2008-2-3
- 居住地: 東京都
- 投稿: 1288
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- 【月間目標300kmの会】2009年４月下旬の報告
- ＲＡＸＳさん、月間300kmの会のみなさま、こんにちは。
初めての100km超、チャレンジ富士五湖112kmを走ってきました。
いや〜長かったですぅ〜〜〜。
あらためて前の週に出会った「さくら道」のランナー達に敬服いたしました。
ウルトラマラソンの部屋でも報告させていただきましたが、112km女子の部の３位をいただくことができました。
日付 距離 備考
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4月21日 （火）
4月22日 （水） 15.4 朝ラン＋夜ラン
4月23日 （木） 6.1 絵画館４周
4月24日 （金） 1.5 階段トレーニング
4月25日 （土） 6.6 朝ラン
4月26日 （日） 112 チャレンジ富士五湖112km
4月27日 （月） 1.8 リハビリジョグ
4月28日 （火）
4月29日 （水） 1 横浜駅伝応援移動ジョグ
4月30日 （木） 4.2 四谷三丁目お買い物ジョグ
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4月下旬合計 148.6km ４月合計 371.3km
３位はとてもうれしいですが、順位はオマケと思っています。
誰かと競うわけではないのですから。
ライバルは自分だけですよね。
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| 花見川 |
投稿日時: 2009-5-4 20:48 |
- 登録日: 2008-4-13
- 居住地: 千葉市
- 投稿: 109
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- Re: 【月間目標300kmの会】2009年４月下旬の報告
- ＲＡＸＳさん、<月間目標300�劼硫�>の皆様、こんにちは。
29日(祝)、あの山西哲郎先生のランニングセミナー(地元のラン同好会主催)に参加してきました。
走ることの喜び・素晴らしさをユーモアを交えながら熱く語る先生の指導で、青空の下、海辺の芝生で裸足になってのストレッチそしてスローランニング。走ることをますます好きにさせてくれた１日でした。
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月 日 曜 距離（�辧忙�間 コースなど
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4 21 火 − −
22 水 − −
23 木 5.0 0:33 ジム トレッドミル
24 金 7.0 0:46 ジム トレッドミル
25 土 − −
26 日 20.0 1:53 幕張・稲毛海岸
27 月 7.0 0:45 ジム トレッドミル
28 火 − −
29 水 5.0 0:40 習志野茜浜公園 セミナー
30 木 16.0 2:05 幕張海岸-茜浜公園
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4月上旬計 83.0��
4月中旬計 77.0��
4月下旬計 60.0��
4月合 計 220.0��
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花見川＠千葉
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