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トピック |
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| バニー |
投稿日時: 2009-4-2 15:08 |
- 登録日: 2008-2-3
- 居住地: 東京都
- 投稿: 1288
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- Re: 【月間目標300kmの会】2009年３月下旬の報告
- わ〜！佐倉マラソン自己ベストおめでとうございます。
私の周りでは佐倉は暑かったし、最後が坂だし、不調でしたとの声が多かったなかで、すばらしいですね。
やっぱり日頃の練習の成果でしょうね。
おめでとうございます！！
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| ＲＡＸＳ |
投稿日時: 2009-4-3 0:37 |
- 登録日: 2007-3-28
- 居住地: 三重県
- 投稿: 1204
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- Re: 【月間目標300kmの会】2009年３月下旬の報告
- つかのまダッシュさん、こんばんは ＲＡＸＳ＠中旬集計中です。
佐倉マラソンで、好記録の自己ベスト更新そして年代別で５位入賞
おめでとうございます。この時間帯で１０分以上の短縮は快挙
ですね。
普段の練習内容からしてつかのまダッシュさんにはフルマラソン
の距離は短かく感じられるのかな〜。
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−RＡＸＳ＠三重県員弁郡東員町−
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| バニー |
投稿日時: 2009-4-3 17:25 |
- 登録日: 2008-2-3
- 居住地: 東京都
- 投稿: 1288
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- 【月間目標300kmの会】2009年３月下旬の報告
- ＲＡＸＳさん、月間300kmの会のみなさま、こんにちは。
ようやく走り始めましたが、２週間以上ゆるゆるしていましたので
すっかり「ゆるゆるモード」でしか走れなくなってしまいました。
この後はウルトラなのでＬＳＤとインターバルをうまく取り入れていかなくては…。
日付 距離 備考
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3月21日 （土） 22.8 東京マラソン応援ポイント下見ラン
3月22日 （日） 5 東京マラソン応援ラン
3月23日 （月） 12.3 ペース走4kmで脱落〜
3月24日 （火）
3月25日 （水） 8.7 外苑 700m×3＋ほとんどジョグ
3月26日 （木） 12.6 通勤ラン(朝)
3月27日 （金） 12.6 皇居〜北の丸〜四ツ谷(花見ラン？)
3月28日 （土） 10 市谷〜千鳥が淵(花見ラン？)
3月29日 （日） 25 (朝)青山墓地〜御所 (昼)皇居
3月30日 （月） 5.5 山形市内
3月31日 （火） 5.8 山形市内(城址公園〜北山形駅)
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３月下旬合計 120.3km ３月合計 301.4km
出張が多かったので最後は距離計算しながらでしたが、なんとか300kmに滑り込めました。
しつこい風邪はもう少しで抜けそう。
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| 権太坂 |
投稿日時: 2009-4-3 20:37 |
- 登録日: 2007-3-28
- 居住地: 茨城県つくば市
- 投稿: 952
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- Re: 【月間目標300kmの会】2009年３月下旬の報告
- ＲＡＸＳさん、３００キロな皆様、こんにちわ。権太坂です。
なかなか足の疲労が抜けきらず、本当は思い切って休養したほうが
よいのかもしれませんが、丁度年度末の送別会・歓送会が重なって
放っておくと体重がぶくぶくと増えてしまうので何とか走らざるを
得ません。そんな中、28日にはかすみがうらに向けた最後の３時間走
を何とかクリアできたのでほっとしています。
date km time m:s/km memo
3/21 24.3 2:01:13 4:59 快晴8-10℃東風4m 乙戸沼13周
2840-2804-2751-2736-0905
3/22 18.7 1:34:27 5:03 曇9-16℃南風8-10m 乙戸沼10周疲労と強風で気力が持たず
2845-2810-2810-0923
3/23 15.0 1:14:25 4:58 快晴15℃北西風7m 赤塚15周 きょうも風がしんどかった。
2504-2442-2439
3/28 37.6 3:06:11 4:57 晴4-8℃北北西風7m 名城公園28周
2638-2633-2625-2620-2605-トイレ休憩-2618-2556-0157
3/29 22.1 1:49:50 4:58 晴12-10℃愛知池３周＋α 3533-3537-3550-0250
3/31 10.0 50:03 5:00 曇5℃平和公園大回（打越左折）+内周 2515-2448
下旬計 127.7 10:36:09 4:59
月間計 358.8 29:49:40 4:59
年間計 872.3 71:44:52 4:56
通算 29488.8 112:02:55:20 5:29
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権太坂 from つくば
http://gontazaka.la.coocan.jp/index.html
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| 権太坂 |
投稿日時: 2009-4-3 20:44 |
- 登録日: 2007-3-28
- 居住地: 茨城県つくば市
- 投稿: 952
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- Re: 【月間目標300kmの会】2009年３月下旬の報告
- つかのまダッシュさん、こんにちわ。権太坂です。
おお！
福岡国際の資格ゲットではないですか。
おめでとうございます。
１２月にはぜひ勇姿を見せてください。
ところで、陸連登録してます？
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権太坂 from つくば
http://gontazaka.la.coocan.jp/index.html
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| ＲＡＸＳ |
投稿日時: 2009-4-4 1:33 |
- 登録日: 2007-3-28
- 居住地: 三重県
- 投稿: 1204
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- 【月間目標300kmの会】2009年３月中旬の集計結果
- 【月間目標300kmの会】の皆さん、こんばんは ＲＡＸＳ＠アタフタです。
遅ればせながら【３月中旬の集計結果】です。
権太坂さん、疲れが残っているようですが、練習内容は充実していますね。
やまちゃん、大山登山Ｍ＋前後の距離走そして荒川の３時間ヒトケタさすがです。
あっきーさん、快調に距離が伸び長野に向けて良い練習が出来ていますね。
つかのまダッシュさん、勢いは止まりませんね。そしてあの記録が生まれる・・・。
バニーさん、荒川応援お疲れさまでした。荒川オフ会では輝いていましたね。
花見川さん、サクラの佐倉マラソンは楽しめましたでしょうか。
=================================３月===================================
参加者(敬称略) TOTAL 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
------------------------------------------------------------------------
ビイチ
ＲＡＸＳ 237.9 21.1 10 12 12 12 15.6 0 0 0 0
権太坂 231.1 42.2 0 0 10 12.8 0 24 24.3 0 0
ツウラン
XJR13クジラ
じゅんぺー
やまちゃん 283.0 35 13 13 13 13 0 0 46 13 13
あっきー 306.9 15.4 11 11 21.4 14.4 11 16 8 17 7
つもる 8.0 0 0 0 0 0 0 8 0 0 0
おやま 84.4 0 7.4 8.6 5.4 11.4 0 33.4 0 12.8 5.4
つかのまダッシュ408.6 0 0 9 0 14.6 0 0 213 0 9
労働ランナー
hoyohoyo
ぴろ
バニー 181.1 16 5.8 0 19.6 5.5 0 6.8 46.5 6.4 0
花見川 160.7 10 10 8 6 0 0 21.7 15 10 0
=================================３月==============================
参加者(敬称略) 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20
-------------------------------------------------------------------
ビイチ
ＲＡＸＳ 12 12 0 10 42.2 16.3 12 15.6 12 23.1
権太坂 11.9 12.8 0 33.5 25.4 0 12 0 0 22.2
ツウラン
XJR13クジラ
じゅんぺー
やまちゃん 13 13 13 0 43 0 13 13 16 0
あっきー 21.4 19 14.4 10 21.1 17 17 21.4 17 16.4
つもる
おやま
つかのまダッシュ 0 21 23 0 20 23 0 23 23 30
労働ランナー
hoyohoyo
ぴろ
バニー 16 5.8 0 19.6 5.5 0 6.8 46.5 6.4 0
花見川 3.7 7.1 6.5 1.2 16.5 10 0 8 5.2 16.3
============================目指せ３００Ｋ（３月）==========================
100 200 300
参加者（敬称略）---------+---------+---------+---------+---------+---------+
ビイチ
ＲＡＸＳ \\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\
権太坂 \\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\
ツウラン
XJR13クジラ
じゅんぺー
やまちゃん \\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\
あっきー \\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\★
つもる \\
おやま \\\\\\\\\\\\\\\\\
つかのまダッシュ\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\★★
労働ランナー
hoyohoyo
ぴろ
バニー \\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\
花見川 \\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\
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−RＡＸＳ＠三重県員弁郡東員町−
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| あっきー |
投稿日時: 2009-4-4 5:48 |
- 登録日: 2007-3-29
- 居住地: 三重県
- 投稿: 280
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- Re: 【月間目標300kmの会】2009年３月の受付台【下旬の報告です】
- ＲＡＸＳさん、300kmの皆さん あっきーです。 いよいよ長野マラソンに向かって本格的に練習。 長距離に耐えうる脚を作り上げています。 脚は本調子ではないのでスピードは抑えています。 このまま、スピード練習なしで長野に臨みます。
脚の状態は少しづつ、良くなっている感じです。 このまま治るればいいなと思っています。
さて３月の下旬の報告をします。 今月も何とか500kmを超えました。
月日 曜日 距離km 時分秒 コース & コメント
3月21日 土 22.0 2:11:25 四日市中央緑地公園。 30kmLSDの予定が、脚の痛みが出て22kmで終わり
3月22日 日 21.1 1:56:10 鈴鹿山麓かもしかハーフマラソンのコース
3月23日 月 17.0
7.0 0:35:46 工場
10.0 0:57:33 四日市中央緑地公園
3月24日 火 17.0
7.0 0:33:10 工場
10.0 0:54:35 四日市中央緑地公園
3月25日 水 23.4
7.0 0:32:54 工場
16.4 1:25:55 伊坂ダム。 夕練 起伏走
3月26日 木 17.8
7.0 0:34:35 工場
10.8 1:03:34 伊坂ダム。 夕練 起伏走
3月27日 金 17.0
7.0 0:34:21 工場
10.0 0:58:03 四日市中央緑地公園
3月28日 土 21.6 2:03:35 伊坂ダム。 起伏走+LSD
3月29日 日 21.1 1:57:15 鈴鹿山麓かもしかハーフマラソンのコース
3月30日 月 18.8
7.0 0:33:57 工場
11.8 1:06:01 伊坂ダム。 夕練 起伏走
3月31日 火 7.0 0:32:54 工場
合計は 203.8km
3月= 510.7km
2009年の累計走行距離は 1,461.3km
走行距離の記録を付け始めた1997年12月29日から累計は
45,365.8km
月まであと 339,034.2km
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あっきー frun東海 @三重県川越町
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| つかのまダッシュ |
投稿日時: 2009-4-4 17:20 |
- 登録日: 2007-5-10
- 居住地:
- 投稿: 152
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- Re: 【月間目標300kmの会】2009年３月下旬の報告
- バニーさん、こんにちは。
コメントありがとうございます。
最後の坂はきつかったですがコーナーが多くて楽しいコースでした。
このコース好きになりました。
やっぱり練習は裏切らないと実感しました♪
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| 花見川 |
投稿日時: 2009-4-4 20:55 |
- 登録日: 2008-4-13
- 居住地: 千葉市
- 投稿: 109
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- Re: 【月間目標300kmの会】2009年３月下旬の報告
- つかのまダッシュさん、はじめまして。
同じ佐倉を走った花見川と申します。
素晴しいタイムでの自己新、おめでとうございます。
今回、残念ながらお目にかかれませんでしたが、またご一緒の機会がありましたらよろしくお願いします。
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| 花見川 |
投稿日時: 2009-4-4 20:59 |
- 登録日: 2008-4-13
- 居住地: 千葉市
- 投稿: 109
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- Re: 【月間目標300kmの会】2009年３月下旬の報告
- ＲＡＸＳさん、<月間目標300�劼硫�>の皆様、こんにちは。
29日の佐倉マラソン、4時間のペースランナーにもお世話になり、ぎりぎりのサブフォーでした。
35�劼泙任�5分20-30秒/Kのイーブンペースでしたが、35�匆瓩�からガクっと6分台に落ちて、最後の2�劼呂茲譴茲譴�7分台でした。
次の「かすみがうら」では、なんとか「35Kの壁」を乗り越えたいと思っています。
…………………………………………………………………………………………………………
月 日 曜 距離（�辧忙�間 コースなど
………………………………………………………………………………………………………… 3 21 土 25.0 3:00 花見川サイクリングロード 浪花橋−弁天橋折返し
22 日 − −
23 月 − −
24 火 20.3 2:00 幕張・稲毛海岸
25 水 5.0 0:32 ジム トレッドミル
26 木 − −
27 金 5.0 0:35 ジム トレッドミル
28 土 − −
29 日 42.2 3:59 佐倉朝日健康マラソン
30 月 − −
31 火 − −
…………………………………………………………………………………………………………
3月上旬計 80.7��
3月中旬計 80.0��
3月下旬計 101.5��
3月合 計 262.2.��
…………………………………………………………………………………………………………
花見川＠千葉
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