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トピック |
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| ＲＡＸＳ |
投稿日時: 2009-1-20 8:33 |
- 登録日: 2007-3-28
- 居住地: 三重県
- 投稿: 1225
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- Re: 【月間目標300kmの会】2009年１月上旬の報告
- おやまさん、ありがとうございます。
前にも書きましたが、ちりも積もればなんとやらです。２周目までの
カウントダウンは特に何も考えないで「１の次」くらいで書きましたが
あまりにも先のことです。花見川さんのコメントを参考にして、当面の
目標は「フル１，０００回分」にしたいと思います。（笑）
これからも、マイペースで続けますので宜しくおつきあい願います。
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−RＡＸＳ＠三重県員弁郡東員町−
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| 権太坂 |
投稿日時: 2009-1-21 21:05 |
- 登録日: 2007-3-28
- 居住地: 茨城県つくば市
- 投稿: 952
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- Re: 【月間目標300kmの会】2009年１月中旬の報告
- ＲＡＸＳさん、３００キロな皆様、こんにちわ。権太坂です。
ＲＡＸＳさん、地球周回達成おめでとうございます。
私は１／４周ちょっと遅れてぼちぼちついて行っています。
到達は３年ぐらい先かな。
疲労抜きと、両膝・左足首の違和感への対応のため、
距離を落とし気味にしました。疲労はぼちぼち抜けてきて
スピードも徐々に回復してきましたが、左足首の痛みが
思うようにおさまらず、勝田への不安材料です。
何とかもってくれと祈るばかり。
date km time m:s/km memo
1/11 21.4 1:42:43 4:48 曇2℃名城公園16周 2546-2536-2534-2530-0017
1/12 21.6 1:45:32 4:53 曇1-3℃最初粉雪がちらつく 名城公園16周
2629-2603-2558-2548-0114
1/16 11.9 59:08 4:58 快晴-2℃ 平和公園大回り+α
1/17 21.4 1:41:41 4:45 曇1-2℃名城公園16周 2607-2534-2505-2438-0017
1/18 21.4 1:41:04 4:43 曇4-7℃名城公園16周 2536-2523-2506-2441-0018
中旬計 97.7 7:50:08 4:49
月間計 214.8 17:22:53 4:51
年間計 214.8 17:22:53 4:51
通算 28831.3 109:20:33:21 5:29
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権太坂 from つくば
http://gontazaka.la.coocan.jp/index.html
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| ＲＡＸＳ |
投稿日時: 2009-1-22 1:27 |
- 登録日: 2007-3-28
- 居住地: 三重県
- 投稿: 1225
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- 【月間目標300kmの会】2009年１月中旬の報告
- 【月間目標300kmの会】の皆さん、こんばんはＲＡＸＳです。
１月中旬は上旬の不足分を埋めて300km／月ペースになりました。
１月20日は会社の帰りに通っているスポーツセンターが工事中（１週間）。
地元のトレーニングセンターも定休日。前日で200kmを越えているのでつい
ランオフにしてしまいました。ここで夜ランでもすれば余裕が出来るのにね。
でも、あ〜し〜ぃたがあ〜〜る〜さ♪
【２００９年１月中旬の報告です】
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月 日 曜 距離km 時分秒 LAP 指数 コース コメント
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1 /11 日 0.0km -:--:-- -:-- -- (体調不良でランオフ)
/12 月 30.3km 3:01:18 5:59 80 自宅-伊坂ダム3周 (晴天北西暴風昼走。)
/13 火 12.0km 0:57:43 4:49 74 稲永スポセン体育館 (周回コース50周)
/14 水 12.0km 1:01:13 5:06 71 稲永スポセン体育館 (周回コース50周)
/15 木 13.2km 1:07:27 5:07 72 稲永スポセン体育館 (周回コース55周)
/16 金 12.0km 1:02:22 5:12 70 稲永スポセン体育館 (周回コース50周)
/17 土 0.0km -:--:-- -:-- -- (実家行きランオフ)
/18 日 30.3km 2:55:32 5:47 82 自宅-伊坂ダム3周 (曇天無風気温6度昼走。)
/19 月 10.0km 0:46:25 4:38 75 町トレーニング室 (トレッドミル走。)
/20 火 0.0km -:--:-- -:-- -- (スポセン改装休館オフ)
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合計は 119.8km でした。
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2009年１月は上旬85.4km＋中旬119.8km＝205.2kmでした。
2009年の走行距離累計は１月中旬迄で 205.2kmでした。
(走り始めの1998年２月からの累計は 40,161.4kmでした。
フルマラソン1,000回分まであと、2,033.6km )
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−RＡＸＳ＠三重県員弁郡東員町−
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| あっきー |
投稿日時: 2009-1-22 20:26 |
- 登録日: 2007-3-29
- 居住地: 三重県
- 投稿: 280
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- Re: 【月間目標300kmの会】2009年１月の受付台【中旬の報告です】
- ＲＡＸＳさん、300kmの皆さん あっきーです。 1月の中旬も順調に走れています。 25日は四日市総合駅伝競走大会で監督デビューです。 チーム全員で楽しみたいと思います。
中旬の報告です。
月日 曜日 距離km 時分秒 コース & コメント
1月11日 日 37.0 4:53:14 なばなの里マラニック。 打上げ付き
1月12日 月 12.8 1:07:15 伊坂ダム。 強風の中のラン
1月13日 火 17.0
7.0 0:33:00 工場
10.0 0:54:28 四日市中央緑地公園
1月14日 水 12.9
5.9 0:27:27 工場
3.0 0:15:28 四日市中央緑地公園
4.0 0:20:55 自宅周辺
1月15日 木 12.4
4.8 0:21:16 工場
1.6 0:07:35 工場
6.0 0:20:55 四日市中央緑地公園
1月16日 金 13.5
7.0 0:31:16 工場
6.5 0:37:55 自宅周辺
1月17日 土 16.8
2.0 0:11:19 四日市中央緑地公園 駅伝合同練習会
3.0 0:18:24 四日市中央緑地公園 駅伝合同練習会
4.0 0:16:15 四日市中央緑地公園 駅伝合同練習会
4.0 0:24:18 四日市中央緑地公園 駅伝合同練習会
3.8 0:21:31 川越町、町民駅伝大会コース試走
1月18日 日 8.2
2.0 0:11:35 町民駅伝大会Up
1.2 0:06:58 町民駅伝大会Up
1.9 0:11:30 町民駅伝大会Up
1.9 0:07:33 町民駅伝大会 チーム4位 区間2位
1.2 0:07:58 町民駅伝大会Down
1月19日 月 13.2 1:17:00 実家 越県ラン(福岡県豊前市⇔大分県中津市)
1月20日 火 4.0 0:26:40 実家周辺
合計は 147.8km
1月= 341.1km
2009年の累計走行距離は 341.1km
走行距離の記録を付け始めた1997年12月29日から累計は
44,245.6km
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あっきー frun東海 @三重県川越町
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| ＲＡＸＳ |
投稿日時: 2009-1-24 1:26 |
- 登録日: 2007-3-28
- 居住地: 三重県
- 投稿: 1225
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- Re: 【月間目標300kmの会】2009年１月中旬の報告
- 権太坂さん、こんばんはＲＡＸＳです。
>ＲＡＸＳさん、地球周回達成おめでとうございます。
ありがとうございます。これからも無理なく続けて行きたいと
思います。権太坂さん、これまでと同様宜しくおつき合い願います。
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−RＡＸＳ＠三重県員弁郡東員町−
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| つもる |
投稿日時: 2009-1-24 8:48 |
- 登録日: 2007-3-28
- 居住地: 福岡市
- 投稿: 692
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- 【月間目標300kmの会】2009年１月中旬の報告
- ＲＡＸＳさん、【月間目標３００kmの会】の皆さま
今季の初マラソンへの挑戦は、散々な結果に終わりました。
その反面、良い練習にはなったようで、身体の動きがスムーズになってきました。
中旬は100キロを超え、なんとかノルマ（？）達成
なお、先達の皆様を見習い、はるか彼方ではありますが
地球１周を目指し、走り始めの1998年からの通算距離も示すことにしました。
当面の目標は、地球半周・・・
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月 日 曜 距離 備考
1月11日 日 42.2 いぶすき菜の花マラソン４時間20分
1月12日 月 0.0
1月13日 火 0.0
1月14日 水 0.0
1月15日 木 23.4 早朝ラン＆深夜ラン 少し気合を入れて
1月16日 金 0.0
1月17日 土 10.0 スロージョグ 脚が動かない・・
1月18日 日 0.0
1月19日 月 16.9 夜ペース走 身体の動きはまずまず
1月20日 火 17.1 夜ジョグ 海に転落した女性の救出騒動に遭遇
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1月計138.0km（走行7日）（上旬28.4km、中旬109.6km 下旬--km）
本年通算 138.0km(走行日数7日）
1998年からの通算16610.4km（地球の反対側まで、あと3390km）
つもる＠鹿児島
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| おやま |
投稿日時: 2009-1-24 14:22 |
- 登録日: 2007-4-14
- 居住地: 石川県白山市
- 投稿: 955
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- 【月間目標300kmの会】2009年1月中旬の報告
- 【月間目標300kmの会】2009年1月中旬の報告
RAXSさん、月間300kmのみなさん、こんにちは、おやまです。
中旬は、やや体が重く300kmペースからダウン。
17日は特に体が重く、皇居駅伝では大ブレーキとなってしまいました。
富山0、石川2、福井1。別府大分マラソンの県別のエントリ数です。
北陸の一月は雪と融雪の水でロードは走れたものじゃありません。
北陸のランナーにとって2月の大会は大きなハンデなのかなと。
初の別大まであと一週間、完走できる様に、コンディションを整えてゆきたいと思います。
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日付 距離 内容
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1月11日(日) -.- L40回
1月12日(月) 12.0 トレッドミル 10kmペース走(4分-.-秒→3分54秒) + ジョグ
1月13日(火) 19.7 絵画館10kmペース走(3分54秒) + ジョグ
1月14日(水) -.- 出張移動
1月15日(木) 11.6 朝千本末公園〜 L60 F20
1月16日(金) 11.5 朝品川区民公園 L40
1月17日(土) 26.3 AM 絵画館13周 + ジョグ PM アートスポーツ皇居駅伝
1月18日(日) -.- L60回
1月19日(月) -.- 休み
1月20日(火) 8.8 夜 緑道公園往復 L60
備考: L:レッグランジ F:足上げ腹筋 NW:ノルディックウォーク
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合計 1月中旬89.9km、 1月合計202.7km 2009年合計 202.7 kmです。
おやま@石川
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| バニー |
投稿日時: 2009-1-24 19:27 |
- 登録日: 2008-2-3
- 居住地: 東京都
- 投稿: 1288
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- 【月間目標300kmの会】2009年１月中旬の報告
- ＲＡＸＳさん、月間300kmの会のみなさま、こんにちは。
11日の谷川真理ハーフでは天候にも助けられ２年ぶりにＰＢを更新することができました。
明日は勝田でフルです。
勝田は好きな大会ですが、去年は故障明けでリタイア。
走れることに感謝したいと思います。
日付 距離 備考
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1月11日 （日） 21.2 谷川真理ハーフマラソン
1月12日 （月） 15 絵画館ペース走＋ジョグ
1月13日 （火） 13.3 帰宅ラン
1月14日 （水） 8.6 御所
1月15日 （木） 10.4 2000×2,1100×1
1月16日 （金）
1月17日 （土） 19 絵画館ペース走＋皇居駅伝
1月18日 （日） 9.8 桜田門往復
1月19日 （月）
1月20日 （火） 9.6 ジョグ＆1km+αペース
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１月中旬合計 106.9km １月合計 219.5km
かなり寒そうですが、気持ちを切らさずがんばります。
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| やまちゃん |
投稿日時: 2009-1-24 23:10 |
- 登録日: 2007-3-30
- 居住地: 横浜市泉区
- 投稿: 324
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- 【月間目標300kmの会】2009年1月中旬の報告
- RAXSさん、【月間目標３００kmの会】の皆さん、こんにちは。
この時期、地元で1Ｋ〜5.6Ｋと短いレースが続きます。
短い距離は苦手なんですが、参加費タダで強豪がいないため賞品がゲットできるチャンス。
早速、1月18日に図書券を頂きました。
という訳で欲に目がくらみ、にわかにスピードを磨いています。
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月 日 曜 距離 時：分 LAP コース＆コメント
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1月11日 日 68Km 6:20 5:35 鎌倉ハイキングコース（つかのまダッシュさんと）
1月12日 月 0Km お休み
1月13日 火 13Km 1:10 5:23 通勤ラン
1月14日 水 0Km お休み
1月15日 木 13Km 1:05 5:00 通勤ラン
1月16日 金 7Km 0:40 5:43 通勤ラン(片道)
1月17日 土 0Km お休み
1月18日 日 40Km 3:30 5:15 町内ジョギング大会 1.5K 5'01”(優勝) &大池5周
1月19日 月 13Km 1:10 5:23 通勤ラン
1月20日 火 13Km 0:57 4:23 通勤ラン ややハイペース
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中旬 167Km 1月計 269Km
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やまちゃん＠横浜市泉区
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| ＲＡＸＳ |
投稿日時: 2009-1-26 0:52 |
- 登録日: 2007-3-28
- 居住地: 三重県
- 投稿: 1225
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- 【月間目標300kmの会】2009年１月中旬の集計結果
- 【月間目標300kmの会】の皆さん、こんばんは ＲＡＸＳです。
【１月中旬の集計結果】です。
権太坂さん、勝田でついにやりましたね。おめでとうございます！
やまちゃん、11日はとてもハードなハイキングだったのでしょうね。
あっきーさん、本領発揮の中旬で300km突破。駅伝監督もご苦労様でした。
つもるさん、今季初マラソンは今後の飛躍のステップ台になりそうですね。
おやまさん、大一番の別大、ベストコンディションで臨んで下さいね。
バニーさん、谷川真理ハーフでの自己ベストおめでとうございます。
=================================１月===================================
参加者(敬称略) TOTAL 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
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ビイチ
ＲＡＸＳ 205.2 0 0 16.3 23.1 10 0 12 12 12 0
権太坂 214.8 0 26.2 24.3 22.5 0 0 11.9 0 0 32.2
ツウラン
XJR13クジラ
じゅんぺー
やまちゃん 269.0 0 37 0 0 13 13 13 13 13 0
あっきー 341.1 9.8 23.8 40.9 20 17 17 10.6 17 17 13
つもる 138.0 0 20.3 0 0 0 8.1 0 0 0 0
おやま 202.7 16.4 0 11 33.5 0 0 11.5 10 0 30.4
つかのまダッシュ
労働ランナー
hoyohoyo
ぴろ
バニー 219.5 8 12.5 12.4 35 12.4 0 19.8 0 0 12.5
花見川
=================================１月==============================
参加者(敬称略) 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20
-------------------------------------------------------------------
ビイチ
ＲＡＸＳ 0 30.3 12 12 13.2 12 0 30.3 10 0
権太坂 21.4 21.6 0 0 0 11.9 21.4 21.4 0 0
ツウラン
XJR13クジラ
じゅんぺー
やまちゃん 68 0 13 0 13 7 0 40 13 13
あっきー 37 12.8 17 12.9 12.4 13.5 16.8 8.2 13.2 4
つもる 42.2 0 0 0 23.4 0 10 0 16.9 17.1
おやま 0 12 19.7 0 11.6 11.5 26.3 0 0 8.8
つかのまダッシュ
労働ランナー
hoyohoyo
ぴろ
バニー 21.2 15 13.3 8.6 10.4 0 19 9.8 0 9.6
花見川
============================目指せ３００Ｋ（１月）==========================
100 200 300
参加者（敬称略）---------+---------+---------+---------+---------+---------+
ビイチ
ＲＡＸＳ \\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\
権太坂 \\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\
ツウラン
XJR13クジラ
じゅんぺー
やまちゃん \\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\
あっきー \\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\★
つもる \\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\
おやま \\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\
つかのまダッシュ
労働ランナー
hoyohoyo
ぴろ
バニー \\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\
花見川
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−RＡＸＳ＠三重県員弁郡東員町−
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