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トピック |
| « 1 2 (3) |
| おやま |
投稿日時: 2009-1-3 21:48 |
- 登録日: 2007-4-14
- 居住地: 石川県白山市
- 投稿: 955
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- 【月間目標300kmの会】]2008年12月下旬の報告
- RAXSさん、月間300kmのみなさん、あけましておめでとうございます。
何かと行事が多く、朝寝坊がちで、12月下旬はやや300kmペースに届かず。
年間でも3000kmがはるか彼方です。
心機一転、今年はみなさんからいい刺激をいただいて年間3600kmを達成したいと思います。
今年もよろしくお願い致します。
21日の大田区ロードレース(16km)は、前日30kmの疲れた状態からのペース走。
別府大分の30km以降を想定しての練習で、結果は3分57秒/km。Good jobでした。
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日付 距離 内容
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12月21日(日) 19.5 大田区ロードレース(16km 1時間3分9秒) +ジョグ
12月22日(月) -.- 休み
12月23日(火) -.- 休み
12月24日(水) 38.3 絵画館24周ペース走(4'15) + 移動ジョグ
12月25日(木) -.- 業爆
12月26日(金) -.- 出張移動
12月27日(土) -.- 町会 忘年会
12月28日(日) 11.3 松任運動公園 トレッドミル(4分/km)、筋トレ3セット
12月29日(月) 10.0 鳥越橋往復 白山ひめ神社と金剣宮にお礼参り
12月30日(火) -.- 大掃除
12月31日(水) -.- 大晦日
備考: L:レッグランジ F:足上げ腹筋 NW:ノルディックウォーク
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合計 12月下旬79.1km、 12月合計234.1km 2008年合計 2797.1 kmです。
おやま@石川
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| ＲＡＸＳ |
投稿日時: 2009-1-4 1:29 |
- 登録日: 2007-3-28
- 居住地: 三重県
- 投稿: 1225
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- 【月間目標300kmの会】2008年１２月下旬の報告
- 【月間目標300kmの会】の皆さん、こんばんはＲＡＸＳです。
１２月下旬は今年も年末仕事がしっかり入り、普段の走りもできませんでした。
３０日に３日分（笑）走りましたが焼け石に水。結局300kmは未達成に終わりました。
年間走行距離累計は辛うじて3,600kmを超え、平均300km／月はクリア。
１月、２月の未達成でスタートした2008年は最後の１２月も未達成と低調な年でした。
が、特に故障もなく楽しくマイペースで走れたと思います。2009年も皆様宜しく願います。
地球一周までもあと43.8kmと、フルちょっとを残し2009年に持ち越しです。通過は
１月上旬かな〜。
【２００８年１２月下旬の報告です】
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月 日 曜 距離km 時分秒 LAP 指数 コース コメント
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12/21 日 0.0km -:--:-- -:-- -- (実家行きランオフ)
/22 月 10.0km 0:48:47 4:53 71 町トレーニング室 (トレッドミル走)
/23 火 16.3km 1:27:06 5:20 72 自宅−桑名西高前 (西風曇の昼走)
/24 水 0.0km -:--:-- -:-- -- (業爆ランオフ)
/25 木 12.0km 0:59:56 4:59 72 稲永スポセン体育館 (周回コース50周)
/26 金 12.0km 1:01:12 5:06 71 稲永スポセン体育館 (周回コース50周)
/27 土 0.0km -:--:-- -:-- -- (業爆ランオフ)
/28 日 0.0km -:--:-- -:-- -- (業爆ランオフ)
/29 月 0.0km -:--:-- -:-- -- (業爆ランオフ)
/30 火 30.3km 3:03:24 6:05 80 自宅-伊坂ダム3周 (晴天北西風昼走)
/31 水 0.0km -:--:-- -:-- -- (新年準備ランオフ)
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合計は 80.6km でした。
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2008年１２月は上旬57.1km＋中旬118.1km＋下旬80.6km＝255.8kmでした。
2008年の走行距離累計は１２月下旬迄で 3,662.4kmでした。
( 走り始めの1998年２月からの累計は39,953.2kmでした。
地球１周(40,000km)まであと、43.8km )
【目標３００km/月の会・２００８年のまとめ：ＲＡＸＳ】
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月 走行距離 参加大会 種目
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１月 ２１５．１km
２月 ９９．２km
３月 ３３３．８km 【第4回桑名リバーサイドマラソン】 ハーフ
【第11回東京・荒川市民マラソン】 フル
４月 ３６５．８km 【チャレンジ富士五湖18th】 １００km
５月 ３２８．３km
６月 ３０８．５km
７月 ４２３．７km
８月 ３１８．６km 【2008北海道マラソン】 フル(DNF)
９月 ３０６．０km
10月 ３０４．２km 【第3回鈴鹿山麓かもしかハーフマラソン】 ハーフ
11月 ４０３．４km 【第21回いびがわマラソン2008】 フル
【第24回名古屋シティマラソン】 ハーフ
12月 ２５５．８km 【第41回東員町民駅伝大会】 ２．３km
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合計 ３，６６２．４km （Ave：３０５．２ｋｍ／月）
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−RＡＸＳ＠三重県員弁郡東員町−
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| 花見川 |
投稿日時: 2009-1-4 17:20 |
- 登録日: 2008-4-13
- 居住地: 千葉市
- 投稿: 109
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- Re: 【月間目標300kmの会】2008年１２月下旬の報告
- ＲＡＸＳさん、<月間目標300�劼硫�>の皆様、
明けましておめでとうございます。
今年も、皆さんの後ろからトコトコついていきたいと思います。
よろしくお願いいたします。
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花見川＠冬眠中（踵養生中）
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| バニー |
投稿日時: 2009-1-5 17:28 |
- 登録日: 2008-2-3
- 居住地: 東京都
- 投稿: 1288
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- 【月間目標300kmの会】2008年１２月下旬の報告（訂正)
- ＲＡＸＳさん、月間300kmの会のみなさま
あけましておめでとうございます。
今年もよろしくお願い致します。
１２月下旬の報告に集計間違いがありましたので、訂正させていただきます。
１２月下旬合計：141.1km １２月合計：342.4km
でした。
(あってますよね？？）
というわけで、おかげさまで１２月が過去最高距離となりました。
＼(＾＾)／
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| ＲＡＸＳ |
投稿日時: 2009-1-12 1:48 |
- 登録日: 2007-3-28
- 居住地: 三重県
- 投稿: 1225
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- 【月間目標300kmの会】2008年１２月下旬の集計結果
- 【月間目標300kmの会】の皆さん、ＲＡＸＳです。
１２月下旬の集計結果を遅ればせながらＵＰします。２００８年の報告ありがとう
ございました。本年も宜しく願います。
では【１２月下旬の集計結果】です。
権太坂さん、400km/月そして4,000km/年の達成おめでとうございます。
やまちゃん、３ヶ月連続の400km達成おめでとうございます。
つもるさん、尻上がりで調子が戻っていますね。
おやまさん、業爆の中でも中身の濃い練習や大会が光っていますね。
つかのまダッシュさん、400km/月＆宣言通り5,000km/年の達成おめでとうございます。
バニーさん、300km達成、月間距離ベスト(12月)おめでとうございます。
花見川＠踵養生中さん、今年も無理なくランを楽しみましょう。
ＲＡＸＳさん、寒さに負けていては駄目ですよ。
===============================１２月===================================
参加者(敬称略) TOTAL 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
------------------------------------------------------------------------
ビイチ
ＲＡＸＳ 255.8 10 0 0 12 12 23.1 0 0 0 0
権太坂 404.7 0 0 0 10 0 32.2 23.8 0 0 15.9
ツウラン
XJR13クジラ
じゅんぺー
やまちゃん 480.0 13 13 13 13 16 0 0 16 13 13
あっきー
つもる 146.3 0 0 0 10 0 0 0 0 0 0
おやま 234.1 0 0 0 10.4 5 13 0 0 0 6
つかのまダッシュ460.1 0 0 0 23 0 39.5 0 23 0 23
労働ランナー
hoyohoyo
ぴろ
バニー 342.4 10.5 12 0 12.6 0 20.8 12 10.2 12 0
花見川
===============================１２月==============================
参加者(敬称略) 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20
-------------------------------------------------------------------
ビイチ
ＲＡＸＳ 12 12 23.1 4.7 0 12 12 12 0 30.3
権太坂 0 0 36.2 31.5 0 0 10.1 11.9 11.9 40
ツウラン
XJR13クジラ
じゅんぺー
やまちゃん 13 13 50 0 13 0 20 24 13 60
あっきー
つもる 6.5 0 0 20.3 0 0 0 0 20.5 0
おやま 7.2 13.7 14.2 36.5 0 0 0 16.2 0 32.8
つかのまダッシュ 23 0 75 0 0 23 7 7 23 0
労働ランナー
hoyohoyo
ぴろ
バニー 0 6 10 42.2 0 7 0 12 0 27
花見川
===============================１２月===================================
参加者(敬称略) 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31
------------------------------------------------------------------------
ビイチ
ＲＡＸＳ 0 10 16.3 0 12 12 0 0 0 30.3 0
権太坂 31.5 0 32.2 0 0 0 25 25 22.5 22.5 22.5
ツウラン
XJR13クジラ
じゅんぺー
やまちゃん 0 13 13 13 13 13 0 54 0 8 37
あっきー
つもる 18.7 0 16.9 0 0 0 0 27.5 14.4 11.2 0
おやま 19.5 0 0 38.3 0 0 0 11.3 10 0 0
つかのまダッシュ 12.5 0 0 15.2 14.6 37.5 0 30 41.6 0 42.2
労働ランナー
hoyohoyo
ぴろ
バニー 16.4 0 31.2 7.6 10 6.1 25.5 0 30 0 14.3
花見川
==========================目指せ３００Ｋ（１２月）==========================
100 200 300
参加者（敬称略）---------+---------+---------+---------+---------+---------+
ビイチ
ＲＡＸＳ \\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\
権太坂 \\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\★★
ツウラン
XJR13クジラ
じゅんぺー
やまちゃん \\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\★★
あっきー
つもる \\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\
おやま \\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\
つかのまダッシュ\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\★★
労働ランナー
hoyohoyo
ぴろ
バニー \\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\★
花見川
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−RＡＸＳ＠三重県員弁郡東員町−
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