| 投稿者 |
トピック |
| « 1 2 (3) 4 » |
| バニー |
投稿日時: 2008-12-1 17:53 |
- 登録日: 2008-2-3
- 居住地: 東京都
- 投稿: 1288
|
- 【月間目標300kmの会】2008年１１月下旬の報告
- 【月間目標300kmの会】2008年１１月下旬の報告
ＲＡＸＳさん、月間300kmの会のみなさま、こんにちは。
１１月は「うきゃ!」な結果になりました。
つくばの４日前、急にブラインドランナーさんの伴走をハーフ分することになり、初伴走させていただきました。
いたらぬことが沢山あったと思いますが、楽しく走らせていただきました。
良い経験ができたことに深く感謝しています。ありがとうございました。
連休後足を軽くいため休養したことと、もともとつくばには応援に行くつもりでしたから、最終日は応援ラン分の距離しか稼げないと思っていたので１１月の300kmは諦めていたのですが。。。
しかし思いがけず距離を走ってしまい、結果は以下のとおり。
結果的には前日にもう少し走っておけば…
なのですが、足が万全ではなかったので、翌日使い物にならないと何もならないので「今は何が大切なのか」を考え距離は控えめにした結果です。
こーゆーオトナの選択も大切ですよね！
日付 距離 備考
-----------------------------------------------------------
11月21日 （金） 2 お食事までのウォーキング
11月22日 （土） 22 早朝ラン＋午後ラン
11月23日 （日） 19.5 レインボーブリッジ
11月24日 （月） 20 湘南練習会
11月25日 （火） (足に違和感あり強制休養)
11月26日 （水） 〃
11月27日 （木） 6.5 回廊１０周ジョグ
11月28日 （金）
11月29日 （土） 12.7 皇居＋α
11月30日 （日） 32.5 折り返しまで移動と伴走
-----------------------------------------------------------
１１月下旬合計 115.2km １１月合計 299.3km
１２月はいよいよホノルルマラソン！
|
|
|
| 花見川 |
投稿日時: 2008-12-1 22:27 |
- 登録日: 2008-4-13
- 居住地: 千葉市
- 投稿: 109
|
- Re: 【月間目標300kmの会】2008年１１月下旬の報告
- ＲＡＸＳさん、<月間目標300�劼硫�>の皆様、こんにちは。
23日、秋のメインレース・福知山を走ってきました。目標は一応自己ベスト更新（自己ベストは3：47）。
スタートから数キロ続いた渋滞での遅れを取り戻そうと、ちょっとペースを上げたのがいけませんでした。
天候も、体調も絶好のコンディションであったため、前半の予定ペース＠5.12のところ、そのまま20�劼�らい＠4.50-5.10でいっちゃって、後半、絵に画いたような失速劇。30�匆瓩�から脚にきて、直りかけていた右踵も痛み出し、＠5.30-6.30に急減速。結果、目標達成は成らずネット3：56でした。
沿道の温かい応援やスタッフの心温まるもてなし、また参加したくなる大会でした。
再び痛めた踵が完全によくなるまでランはしばらくお休みします。幸いにして（？）東京マラソンは落選（3連敗）しましたので、｢かすみがうら｣あたりで復帰したいと思っています。
…………………………………………………………………………………………………………
月 日 曜 距離（�辧忙�間 コースなど
…………………………………………………………………………………………………………
11 21 金 6.0 0:35 ジム ミル
22 土 4.0 0:30 丹波市内
23 日 42.2 3:56 福知山マラソン
24 月 − −
25 火 − −
26 水 − − ジム エアロバイク30分
27 木 − −
28 金 − − ジム エアロバイク30分
29 土 − −
30 日 − −
…………………………………………………………………………………………………………
11月上旬計 69.2��
11月中旬計 71.0��
11月下旬計 52.2��
11月合 計 192.4��
…………………………………………………………………………………………………………
花見川＠千葉
----------------
|
|
|
| ＲＡＸＳ |
投稿日時: 2008-12-2 0:40 |
- 登録日: 2007-3-28
- 居住地: 三重県
- 投稿: 1225
|
- Re: 【月間目標300kmの会】2008年１１月下旬の報告
- つかのまダッシュさん、こんばんはＲＡＸＳです。
どうも有り難うございます。やっと地球１周まで
３００kmを切りました。１月２月の距離失速が響き
年末ギリギリになりそうです。今年の年末は仕事が
混んでいて来年に持ち越しの可能性も有ります。
まぁ、いつかは通り過ぎるひとつの通過点ですが
「ちりも積もれば何とやら・・・・」で、地球一周
がすぐそこにきました。走り続けていて良かったな
と思っています。
いずれ達成したときはネチネチと書きたいと思い
ます（笑）。
----------------
−RＡＸＳ＠三重県員弁郡東員町−
|
|
|
| 権太坂 |
投稿日時: 2008-12-2 19:45 |
- 登録日: 2007-3-28
- 居住地: 茨城県つくば市
- 投稿: 952
|
- Re: 【月間目標300kmの会】2008年１１月下旬の報告
- ＲＡＸＳさん、３００キロな皆様、こんにちわ。権太坂です。
秋のの走り込みの成果が出て、
名古屋シティのハーフは1:44:41と想定通りの走り。
つくばは3:31:09の自己ベストを出すことができました。
この結果、ハーフとフルの持久係数は何と2.01。
今後はスピードアップが課題です。
date km time m:s/km memo
11/22 24.0 2:00:18 5:01 快晴4℃名城公園18周 2745-2635-2626-2621-1311
11/23 23.0 1:56:39 5:04 晴8-11℃名古屋シティ下見ラン
自宅-本山-(山手グリーンロード)-名大-八事-瑞穂運動場-
(ハーフコース)-吹上-浩養園-内山町-日泰寺-自由が丘-猫洞池西-平和公園-自宅
2544-2501-2510-2548-1456
11/24 21.1 1:44:41 4:58 曇10℃名古屋シティマラソン 2555-2501-2436-2407-0502
11/26 11.9 1:00:40 5:06 快晴6℃平和公園大回り+α
11/27 11.9 1:00:37 5:06 曇7℃平和公園大回り+α
11/29 8.8 44:35 5:04 快晴6℃平和公園大回り（打越左折）
11/30 42.2 3:31:09 5:00 快晴14-15℃北西風6mつくばマラソン 自己ベスト
2453-2515-2503-2504-2431-2454-2516-2436-1137
下旬計 142.9 11:58:39 5:02
月間計 386.0 32:28:47 5:03
年間計 3738.8 324:53:27 5:13
通算 28211.8 107:17:55:50 5:30
----------------
権太坂 from つくば
http://gontazaka.la.coocan.jp/index.html
|
|
|
| つもる |
投稿日時: 2008-12-5 7:02 |
- 登録日: 2007-3-28
- 居住地: 福岡市
- 投稿: 692
|
- 【月間目標300kmの会】2008年１１月下旬の報告
- ＲＡＸＳさん、【月間目標３００kmの会】の皆さま
22日は申し分のない好天だったので、霧島の縦走（高千穂河原→韓国岳）
に行ってきました。体調がすぐれないので、ほとんど歩きですが。
どうも風邪が抜けなくてだるい、咳が続くといった状態を続けており
いろいろと困るので、専門の病院で診察を受けてきました
喘息と軽い気管支炎ということで、真面目に薬を飲んでいます
本格的なシーズンインは当面、見送って、遠くから皆さんの応援を
させていただきます。
追伸：ＲＡＸＳさん、地球１周まであと少し、年内の達成に向け頑張ってください
-------------------------------------------------------------------
月 日 曜 距離 備考
11月21日 金 0.0 休
11月22日 土 22.0 霧島縦走など
11月23日 日 0.0 雨
11月24日 月 5.0 青空に誘われ、夕ラン
11月25日 火 0.0 休
11月26日 水 0.0 休
11月27日 木 0.0 休
11月28日 金 13.0 新川、中央駅、甲突川、与次郎、鴨池
11月29日 土 0.0 病院で診察
11月30日 日 0.0 休
------------------------------------------------------------------
11月計170.3km（走行12日）（上旬111.1km、中旬19.2km 下旬40.0km）
本年通算 2020.8km(走行日数142日）
つもる＠鹿児島
|
|
|
| ＲＡＸＳ |
投稿日時: 2008-12-6 1:41 |
- 登録日: 2007-3-28
- 居住地: 三重県
- 投稿: 1225
|
- Re: 【月間目標300kmの会】2008年１１月下旬の報告
- つもるさん、こんばんは ＲＡＸＳです。
体調の方は如何でしょうか。喘息と軽い気管支炎ですか。
走るには厳しい症状ですね。鹿児島の美味いもので栄養を
摂り１日も早く快復されることを祈っています。
実は私も１２月に入りすぐに風邪をひき、12/2に会社を
休んで病院に行きました。
熱があまり無かったのでインフルエンザでは無いようです。
２日、３日とランはお休み。ああ、年内達成は黄色信号点灯。
まぁ、無理をしないように成り行きで迎えようと思います。
----------------
−RＡＸＳ＠三重県員弁郡東員町−
|
|
|
| やまちゃん |
投稿日時: 2008-12-7 10:44 |
- 登録日: 2007-3-30
- 居住地: 横浜市泉区
- 投稿: 324
|
- 【月間目標300kmの会】2008年11月下旬の報告
- RAXSさん、【月間目標３００kmの会】の皆さん、こんにちは。
シーズン最初のフルマラソン「つくば」、気持ちよく走ってきました。
この会の刺激のおかげで衰えの中、ひとまず昨年並みのタイムで、ほっとしました。
走れる条件が揃い、距離がいっきに伸び2ヶ月連続400K達成。
疲れも感じることが無く、かなり足が出来てきたようです。
-----------------------------------------------------------
月 日 曜 距離 時：分 LAP コース＆コメント
-----------------------------------------------------------
11月21日 金 25Km 2:20 5:36 出張ラン
11月22日 土 お休み
11月23日 日 25Km 2:00 4:48 境川サイクリングロード
11月24日 月 30Km 2:45 5:30 大池自然公園3周
11月25日 火 13Km 1:10 5:23 通勤ラン
11月26日 水 13Km 1:00 4:37 通勤ラン
11月27日 木 13Km 1:02 4:46 通勤ラン
11月28日 金 13Km 1:10 5:23 通勤ラン
11月29日 土 お休み
11月30日 日 44Km 3:15 4:26 つくばマラソン 3:07:24
-----------------------------------------------------------
下旬176Km 11月計 411km
-----------------------------------------------------------
----------------
やまちゃん＠横浜市泉区
|
|
|
| おやま |
投稿日時: 2008-12-7 16:25 |
- 登録日: 2007-4-14
- 居住地: 石川県白山市
- 投稿: 955
|
- 【[月間目標300kmの会】]2008年11月下旬の報告
- RAXSさん、月間300kmのみなさん、こんにちは、おやまです。
11月下旬は業爆とつくば調整の為、300kmペースに届かず。11月全体では200kmジャストに留まりました。
つくばは、予告通り30kmペース走になってしまいました。30km以降も苦しみながらも粘れたのですが走り込み不足はいかんともし難いですね。
出張先ではとても景色のいいランコースがありますが、地元では既に雪が降り始めて体育館でぐるぐると、になっています。時間を作って足を作ってゆきたいと思います。
---------------------------------------------------------------------
日付 距離 内容
---------------------------------------------------------------------
11月21日(金) -.- 業爆 筋トレ1セット
11月22日(土) 11.5 朝品川区民公園3周 L40回 F20回
11月23日(日) 21.2 松任陸上競技場トラック20kmペース走 1時間18分55秒
11月24日(月) -.- 休み
11月25日(火) -.- 業爆
11月26日(水) 6.2 沼津港 往復
11月27日(木) -.- F20回 L40回、背筋20回
11月28日(金) -.- F20回 L40回、背筋20回
11月29日(土) 5.0 朝品川中央公園 ジョグ+1.1kmペース走
11月30日(日) 43.7 【大会】つくばマラソン 2時間54分09秒
備考: L:レッグランジ F:足上げ腹筋 NW:ノルディックウォーク
-----------------------------------------------------------------------
合計 11月下旬87.6km、 11月合計200.0km 2008年合計 2563.0 kmです。
おやま@石川
|
|
|
| ＲＡＸＳ |
投稿日時: 2008-12-10 23:52 |
- 登録日: 2007-3-28
- 居住地: 三重県
- 投稿: 1225
|
- 【月間目標300kmの会】2008年１１月下旬の集計結果
- 【月間目標300kmの会】の皆さん、こんばんは ＲＡＸＳです。
つくばに福知山お疲れさまでした。ホノルルも期待していますよ。
【１１月下旬の集計結果】です。
権太坂さん、300km達成＆つくばでの自己新おめでとうございます。サブ3.5に王手！
やまちゃん、連続400km達成おめでとう。勢いに乗ってつくばも3時間一桁完走ですね。
つもるさん、呼吸器系不調は（ランには）辛いですね。しっかりと養生して下さいませ。
おやまさん、業爆の中でもつくばの好走サブ３完走！おめでとうございます。
バニーさん、奥床しい報告ありがとうございました。ホノルルで世界の注目をね！
花見川さん、福知山マラソン完走おめでとうございます。踵をお大事にして下さい。
===============================１１月===================================
参加者(敬称略) TOTAL 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
------------------------------------------------------------------------
ビイチ
ＲＡＸＳ 403.4 37.5 23.1 0 12 12 12 6 0 42.2 6
権太坂 386.0 0 26.7 32 0 10.1 12.9 0 38 25 0
ツウラン
XJR13クジラ
じゅんぺー
やまちゃん 411.0 50 0 0 13 10 13 13 0 0 13
あっきー
つもる 170.3 7.3 26 5 9 0 0 16.5 0 29.1 18.2
おやま 200.0 0 10 0 4 9.5 9.5 0 6.4 15 3.1
つかのまダッシュ279.9 45.5 16.5 0 14 18.4 23 0 0 17 23
労働ランナー
hoyohoyo
ぴろ
バニー 299.3 37 7.2 0 4 10 12 4.3 11 9.5 11.8
花見川 192.4 10 21.1 0 0 7 10 0 0 0 0
===============================１１月===================================
参加者(敬称略) 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20
------------------------------------------------------------------------
ビイチ
ＲＡＸＳ 12 23.1 12 12 0 15 10 12 12 12
権太坂 10.1 10.1 10.1 0 32.2 24 0 0 11.9 0
ツウラン
XJR13クジラ
じゅんぺー
やまちゃん 13 10 13 13 0 22 13 13 13 13
あっきー
つもる 0 0 13.6 0 0 0 0 0 5.6 0
おやま 7.4 0 7 7.5 0 21.1 0 0 1.5 10.4
つかのまダッシュ 0 0 23 36.5 17 0 23 23 0 0
労働ランナー
hoyohoyo
ぴろ
バニー 37 7.2 0 4 10 12 4.3 11 9.5 11.8
花見川 5 10 10 0 31 0 0 8 0 7
===============================１１月===================================
参加者(敬称略) 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30
------------------------------------------------------------------------
ビイチ
ＲＡＸＳ 12 0 16.3 21.1 12 12 12.1 12 16.3 18.7
権太坂 0 24 23 21.1 0 11.9 11.9 0 8.8 42.2
ツウラン
XJR13クジラ
じゅんぺー
やまちゃん 25 0 25 30 13 13 13 13 0 44
あっきー
つもる 0 22 0 5 0 0 0 13 0 0
おやま 0 11.5 21.2 0 0 6.2 0 0 5 43.7
つかのまダッシュ
労働ランナー
hoyohoyo
ぴろ
バニー 2 22 19.5 20 0 0 6.5 0 12.7 32.5
花見川 6 4 42.2 0 0 0 0 0 0 0
==========================目指せ３００Ｋ（１１月）==========================
100 200 300
参加者（敬称略）---------+---------+---------+---------+---------+---------+
ビイチ
ＲＡＸＳ \\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\★★
権太坂 \\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\★
ツウラン
XJR13クジラ
じゅんぺー
やまちゃん \\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\★★
あっきー
つもる \\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\
おやま \\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\
つかのまダッシュ\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\
労働ランナー
hoyohoyo
ぴろ
バニー \\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\
花見川 \\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\
----------------
−RＡＸＳ＠三重県員弁郡東員町−
|
|
|
| つかのまダッシュ |
投稿日時: 2008-12-11 0:57 |
- 登録日: 2007-5-10
- 居住地:
- 投稿: 152
|
- Re: 【月間目標300kmの会】2008年11月中旬の報告
- RAXSさん、月間300kmの会のみなさん、こんにちは。
うっかり報告したつもりになっていました。
下旬の報告です。
順調に走っています。スピードもいい感じで上がってきました。
日付 距離 Time(lap) 備考
-----------------------------------------------------------
11月21日 23.0 2:11'28( 5'42) 帰宅ラン
11月22日 15.2 1:23'04( 5'27) 帰宅ラン（二子玉川まで）
16.7 1:35'52( 5'44) 横浜駅→自宅
11月23日 29.6 -------------- 新治の森、三保の森
11月24日 ----
11月25日 14.6 1:10'50( 4'51) 港北NT仲町台
11月26日 23.0 1:29'54( 3'54) 帰宅ラン
11月27日 ----
11月28日 12.3 2:25'26(11'49) 塔ノ岳
11月29日 1.9 0:14'17( 7'31) 砧公園（子供と）
10.5 0:47'58( 4'34) 砧公園
11月30日 38.0 -------------- 鎌倉アルプス＋境川
-----------------------------------------------------------
下旬計 184.8
上旬計 157.4
中旬計 122.5
下旬計 184.8
月間計 464.7
|
|
|
