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ユーザ登録数：1009名
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| 権太坂 |
投稿日時: 2008-10-2 21:16 |
- 登録日: 2007-3-28
- 居住地: 茨城県つくば市
- 投稿: 952
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- Re: 【月間目標300kmの会】2008年９月下旬の報告
- ＲＡＸＳさん、３００キロな皆様、こんにちわ。権太坂です。
どうやらまともに走れるようになりました。
上旬にほとんど走れなかったので、300kには届きませんでしたが、
ここのところ急に冷え込んで涼しくなったせいもあり、
月末にはかなり長い距離をこなせるようになり、
つくばには何とか間に合いそうで、ほっとしています。
10月は、調子に乗って無理をして故障する、ということが
ないよう気をつけたいと思います。
date km time m:s/km memo
9/21 21.2 1:54:27 5:24 曇23-26℃赤塚公園右脇腹痛がおさまらないので13kで給水休憩
6955-3422 2652-2651-2713-2703-0631
9/22 20 1:48:43 5:26 曇後雨19℃赤塚公園 2724-2706-2705-2708
9/23 21.1 1:53:29 5:23 晴21-24℃赤塚公園16Rで給水休憩
2709-2650-2650-2655-0545
9/26 10.8 1:00:50 5:38 曇22℃万歩コース1周+4.3k
9/27 35 3:04:31 5:16 晴16-18℃名城公園26周+1/4 5/10以来の30k&3時間走
1h52m@half 2h39m@30k 涼しくなって楽に走れた
ラスト2k少しがんばってみたがダメージはなし
2831-2820-2818-2814-2807-2809-1452
9/28 26.8 2:21:30 5:17 曇16-19℃名城公園15周+名古屋城周回(3.4k)2周
2840-2813-2807-2021-3609
下旬計 134.9 12:03:30 5:22
月間計 277.2 24:51:55 5:23
年間計 2946.7 257:24:30 5:14
通算 27419.7 104:22:26:43 5:31
----------------
権太坂 from つくば
http://gontazaka.la.coocan.jp/index.html
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| バニー |
投稿日時: 2008-10-3 12:44 |
- 登録日: 2008-2-3
- 居住地: 東京都
- 投稿: 1288
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- 【月間目標300kmの会】2008年９月下旬の報告
- ＲＡＸＳさん、月間300kmの会のみなさま、こんにちは。
東京女子の参加決定通知がまいりました。＼(＾◇＾)／
たぶん大丈夫と思ってはいたものの、やはり正式にいただくまではどこか落ち着かず…。
今年最後の東京女子を、自分なりの目標とともに楽しく走りきるために、少しだけ頑張りたいと思います。
日付 距離 備考
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9月21日 （日） 4.4 対雨対策ガード下ラン
9月22日 （月）
9月23日 （火） 24 はちみつラン(it's hot and sweet)
9月24日 （水） 5 外苑
9月25日 （木） 9.5 通勤ラン
9月26日 （金） 5 御所〜外苑
9月27日 （土） 27 20km超ペース走(4'43"ペース)
9月28日 （日） 12.2 都内お散歩ラン
9月29日 （月） 6.5 外苑
9月30日 （火）
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９月下旬合計 93.6km ９月合計 328.2km
新潟は後半失速がみえていますが、やるだけやってきます!
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| ぴろ |
投稿日時: 2008-10-3 14:13 |
- 登録日: 2007-12-19
- 居住地:
- 投稿: 59
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- 【月間目標300kmの会】2008年９月下旬の報告
- RAXSさん、みなさん、こんにちは、ぴろです。
故障もなく元気です。ハセツネ頑張ってきます。
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Date 曜日 距離 Time Avg コース
-----------------------------------------------------------
9/21 日 休養
9/22 月 休養
9/23 火 休養
9/24 水 9.2 0:45:41 4:58 恩田川
9/25 木 30 3:17:41 6:35 帰宅ラン+トレッドミル
9/26 金 65 7:10:20 6:37 多摩川上流ツアー
9/27 土 休養
9/28 日 15.2 1:09:24 4:34 恩田川
9/29 月 6.5 0:52:18 8:03 トレッドミル
9/30 火 休養
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9月下旬計 : 125.9km 9月計 : 544.7km
ぴろ＠町田市
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| ＲＡＸＳ |
投稿日時: 2008-10-5 1:30 |
- 登録日: 2007-3-28
- 居住地: 三重県
- 投稿: 1225
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- 【月間目標300kmの会】2008年９月下旬の報告
- 【月間目標300kmの会】の皆さん、こんばんはＲＡＸＳです。
９月下旬は28日のフル試走のお陰でギリギリ300km／月を達成出来ました。
９月までの累計が2,699kmとなり、まだ1km足りませんが、300km／月ペースに
なりました。
あの「ハセツネ」と同じ12日に「鈴鹿山麓かもしかハーフ」に出ます。シーズン
最初の大会です。楽しく走り通したいところです。
【２００８年９月下旬の報告です】
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月 日 曜 距離km 時分秒 LAP 指数 コース コメント
--------------------------------------------------------------------------
9/21 日 0.0km -:--:-- -:-- -- (何となくランオフ)
/22 月 0.0km -:--:-- -:-- -- (業爆ランオフ)
/23 火 23.1km 2:11:58 5:41 76 自宅-伊坂水源地１周 (爽やか晴天昼走)
/24 水 12.0km 1:10:58 5:55 63 稲永ロード6km往復 (晴天の北西風涼しい夕走)
/25 木 12.0km 1:00:22 5:02 72 稲永スポセン体育館 (周回コース50周ペース走)
/26 金 12.0km 0:57:32 4:47 75 稲永スポセン体育館 (周回コース50周ペース走)
/27 土 0.0km -:--:-- -:-- -- (実家行きにてランオフ)
/28 日 42.2km 4:07:45 5:52 93 いびがわマラソン試走(曇のフル練習会)
/29 月 10.0km 0:47:26 4:44 73 町トレーニング室 (トレッドミル走)
/30 火 13.2km 1:00:50 4:37 78稲永スポセン体育館 (周回コース55周ペース走)
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合計は 124.5km でした。
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2008年９月は上旬 57.3km+中旬124.2km+下旬124.5km＝306.0kmでした。
2008年の走行距離累計は９月中旬迄で 2,699.0kmです。
( 走り始めの1998年２月からの累計は38,992.8km あと1,008kmで地球１周。）
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−RＡＸＳ＠三重県員弁郡東員町−
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| 花見川 |
投稿日時: 2008-10-5 17:38 |
- 登録日: 2008-4-13
- 居住地: 千葉市
- 投稿: 109
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- Re: 【月間目標300kmの会】2008年９月下旬の報告
- ＲＡＸＳさん、<月間目標300�劼硫�>の皆様、こんにちは。
右踵痛悪化のため、ランを休止して3週間になりました。
歩行時の痛みはなくなったものの、違和感と踵骨前部の圧痛（押すと痛い）はなかなか消えません。
ストレッチ(つま先たち)などいろいろやっているのですが、足底腱膜炎には効果的な治療法がないようで、完治までには時間がかかりそうです。
また、道マラパターンで、痛くならない程度にランを再開しようと思っています。
…………………………………………………………………………………………………………
月日 曜 距離（�辧忙�間 コースなど
………………………………………………………………………………………………………… 9 21 日 − −
22 月 − − ジム エアロバイク45分
23 火 − −
24 水 − −
25 木 − −
26 金 − − ジム ボディトレック30分
27 土 − −
28 日 − −
29 月 − − ジム ボディトレック40分
30 火 − −
…………………………………………………………………………………………………………
9月上旬計 57.0��
9月中旬計 20.0��
9月下旬計 0.0��
9月合 計 77.0��
…………………………………………………………………………………………………………
花見川＠千葉
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| ＲＡＸＳ |
投稿日時: 2008-10-6 0:40 |
- 登録日: 2007-3-28
- 居住地: 三重県
- 投稿: 1225
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- 【月間目標300kmの会】2008年９月下旬の集計結果
- 【月間目標300kmの会】の皆さん、こんばんは ＲＡＸＳです。
今回は少し早めに集計しました。引き続き報告をお待ちしています。
【９月下旬の集計結果】です。
権太坂さん、30kmの３時間走まで復活しましたね。慎重に調整して下さいね。
やまちゃん、暑くて長い海外出張を乗り切り300km達成おめでとうございます。
つかのまダッシュさん、秩父住還完走そして400km達成おめでとうございます。
ぴろさん、多摩川65km気合いが入っていますね。500km達成おめでとうございます。
バニーさん、先ず新潟ですね、東京女子出場＆300km達成おめでとうございます。
花見川さん、北海道で見せていただいた見事な返り咲きを期待しています。
=================================９月===================================
参加者(敬称略) TOTAL 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
------------------------------------------------------------------------
ビイチ
ＲＡＸＳ 306.0 0 0 0 0 0 15 0 16.3 16 10
権太坂 277.2 0 0 9.5 0 20 0 0 0 0 0
ツウラン
XJR13クジラ
じゅんぺー
やまちゃん 351.0 13 13 13 13 13 32 7 8 13 13
あっきー
つもる 28.1 0 0 13 9.6 5.5 0 0 0 0 0
おやま 110.4 0 1.9 4.2 34.8 0 0 0 2.1 13.6 0
つかのまダッシュ405.4 0 23 0 0 0 12.3 10.6 23 14 0
労働ランナー
hoyohoyo
ぴろ 544.7 10.6 23 24 3.4 34.8 19.2 25 35 0 23.5
バニー 328.2 10 18.2 0 6 11 11 27.6 11.5 7 6.5
花見川 77.0 0 0 5 7 0 20 0 8 10 7
=================================９月==============================
参加者(敬称略) 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20
-------------------------------------------------------------------
ビイチ
ＲＡＸＳ 16 10 16.2 0 15 16 12 12 12 15
権太坂 0 0 22.7 28.1 28.5 0 9.5 0 0 24
ツウラン
XJR13クジラ
じゅんぺー
やまちゃん 13 20 0 37 0 7 7 0 10 15
あっきー
つもる
おやま 0 0 6 6 0 6 12 0 7.4 0
つかのまダッシュ 7 0 0 0 143 0 7 23 0 0
労働ランナー
hoyohoyo
ぴろ 17 0 30 28.6 33 0 23.5 31.6 13.6 43
バニー 0 7 7.7 22.7 22.7 0 11.5 9.4 4.8 40
花見川 0 0 0 20 0 0 0 0 0 0
=================================９月==============================
参加者(敬称略) 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30
-------------------------------------------------------------------
ビイチ
ＲＡＸＳ 0 0 23.1 12 12 12 0 42.2 10 13.2
権太坂 21.2 20 21.1 0 0 10.8 35 26.8 0 0
ツウラン
XJR13クジラ
じゅんぺー
やまちゃん 20 0 12 10 8 0 3 40 13 13
あっきー
つもる
おやま
つかのまダッシュ 35 0 20 0 0 0 0 71.5 7 9
労働ランナー
hoyohoyo
ぴろ 0 0 0 9.2 30 65 0 15.2 6.5 0
バニー 4.4 0 24 5 9.5 5 27 12.2 6.5 0
花見川 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0
==========================目指せ３００Ｋ（９月）============================
100 200 300
参加者（敬称略）---------+---------+---------+---------+---------+---------+
ビイチ
ＲＡＸＳ \\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\★
権太坂 \\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\
ツウラン
XJR13クジラ
じゅんぺー
やまちゃん \\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\★
あっきー
つもる \\\\\\
おやま \\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\
つかのまダッシュ\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\★★
労働ランナー
hoyohoyo
ぴろ \\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\★★★
バニー \\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\★
花見川 \\\\\\\\\\\\\\\
----------------
−RＡＸＳ＠三重県員弁郡東員町−
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| おやま |
投稿日時: 2008-10-8 13:02 |
- 登録日: 2007-4-14
- 居住地: 石川県白山市
- 投稿: 955
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- 【月間目標300kmの会】2008年9月下旬の報告
- RAXSさん、月間300kmのみなさん、こんにちは、おやまです。
9月下旬は20km以上のロングを2本走ったものの、300kmペースに届かず。9月合計も200kmに届かずじまいでした。
10月に追い込みたいものですが、先日のお祭りで造り物を担いだからか、左脇腹の肋骨が痛い。
筋肉痛でも打撲でもない様な痛み、もしかしたら折れているのかな〜。
---------------------------------------------------------------------
日付 距離 内容
---------------------------------------------------------------------
9月21日(日) 27.1 辰口ロード 高座+北陸先端大学往復 ペース走(4分15秒)
9月22日(月) -.- 移動休み
9月23日(火) 26.0 朝NW3km 昼多摩川沿い3時間走23km
9月24日(水) -.- 休み
9月25日(木) 7.4 朝品川区民公園1周 L40回 F20回
9月26日(金) 3.0 品川中央公園 L40回 F20回
9月27日(土) -.- 諸々
9月28日(日) 8.0 石川県実業団競技会 5000m (18分03秒)
9月29日(月) -.- 休み
9月30日(火) 11.5 朝品川区民公園3周 F20回 L40回
備考: L:レッグランジ F:足上げ腹筋 NW:ノルディックウォーク
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合計 9月下旬83.0km、 9月合計193.4km 2008年合計 2108.7 kmです。
おやま@石川
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| ＲＡＸＳ |
投稿日時: 2008-10-14 0:07 |
- 登録日: 2007-3-28
- 居住地: 三重県
- 投稿: 1225
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- 【月間目標300kmの会】2008年９月下旬の集計結果２
- 【月間目標300kmの会】の皆さん、こんばんは ＲＡＸＳです。
このツリーは９月の報告を受け付けています。
【９月下旬の集計結果２】です。
おやまさん、10月の報告では肋骨にヒビ？とのこと。十分に様子を見て下さいね。
=================================９月===================================
参加者(敬称略) TOTAL 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
------------------------------------------------------------------------
ビイチ
ＲＡＸＳ 306.0 0 0 0 0 0 15 0 16.3 16 10
権太坂 277.2 0 0 9.5 0 20 0 0 0 0 0
ツウラン
XJR13クジラ
じゅんぺー
やまちゃん 351.0 13 13 13 13 13 32 7 8 13 13
あっきー
つもる 28.1 0 0 13 9.6 5.5 0 0 0 0 0
おやま 193.4 0 1.9 4.2 34.8 0 0 0 2.1 13.6 0
つかのまダッシュ405.4 0 23 0 0 0 12.3 10.6 23 14 0
労働ランナー
hoyohoyo
ぴろ 544.7 10.6 23 24 3.4 34.8 19.2 25 35 0 23.5
バニー 328.2 10 18.2 0 6 11 11 27.6 11.5 7 6.5
花見川 77.0 0 0 5 7 0 20 0 8 10 7
=================================９月==============================
参加者(敬称略) 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20
-------------------------------------------------------------------
ビイチ
ＲＡＸＳ 16 10 16.2 0 15 16 12 12 12 15
権太坂 0 0 22.7 28.1 28.5 0 9.5 0 0 24
ツウラン
XJR13クジラ
じゅんぺー
やまちゃん 13 20 0 37 0 7 7 0 10 15
あっきー
つもる
おやま 0 0 6 6 0 6 12 0 7.4 0
つかのまダッシュ 7 0 0 0 143 0 7 23 0 0
労働ランナー
hoyohoyo
ぴろ 17 0 30 28.6 33 0 23.5 31.6 13.6 43
バニー 0 7 7.7 22.7 22.7 0 11.5 9.4 4.8 40
花見川 0 0 0 20 0 0 0 0 0 0
=================================９月==============================
参加者(敬称略) 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30
-------------------------------------------------------------------
ビイチ
ＲＡＸＳ 0 0 23.1 12 12 12 0 42.2 10 13.2
権太坂 21.2 20 21.1 0 0 10.8 35 26.8 0 0
ツウラン
XJR13クジラ
じゅんぺー
やまちゃん 20 0 12 10 8 0 3 40 13 13
あっきー
つもる
おやま 27.1 0 26 0 7.4 3 0 8 0 11.5
つかのまダッシュ 35 0 20 0 0 0 0 71.5 7 9
労働ランナー
hoyohoyo
ぴろ 0 0 0 9.2 30 65 0 15.2 6.5 0
バニー 4.4 0 24 5 9.5 5 27 12.2 6.5 0
花見川 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0
==========================目指せ３００Ｋ（９月）============================
100 200 300
参加者（敬称略）---------+---------+---------+---------+---------+---------+
ビイチ
ＲＡＸＳ \\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\★
権太坂 \\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\
ツウラン
XJR13クジラ
じゅんぺー
やまちゃん \\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\★
あっきー
つもる \\\\\\
おやま \\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\
つかのまダッシュ\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\★★
労働ランナー
hoyohoyo
ぴろ \\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\★★★
バニー \\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\★
花見川 \\\\\\\\\\\\\\\
----------------
−RＡＸＳ＠三重県員弁郡東員町−
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