| 投稿者 |
トピック |
| « 1 2 (3) 4 » |
| つもる |
投稿日時: 2008-8-24 9:33 |
- 登録日: 2007-3-28
- 居住地: 福岡市
- 投稿: 692
|
- Re: 【月間目標300kmの会】2008年8月中旬の報告
- おやまさん、奥武蔵での快走おめでとうございます
その勢いにあやかる意味もありまして
足上げ腹筋を練習に取り入れさせてもらいました
上り坂での足の引き上げが少し楽になってきたような気がします。
|
|
|
| つもる |
投稿日時: 2008-8-24 10:06 |
- 登録日: 2007-3-28
- 居住地: 福岡市
- 投稿: 692
|
- 【月間目標300kmの会】2008年８月中旬の報告
- ＲＡＸＳさん、【月間目標３００kmの会】の皆さま
暑さはひと段落してきましたが、寝つきが悪くなり、結果、朝起きれずに早朝ランができない状況です。
16日は、旧街道「大口筋」の遺構が残る「白銀坂」を走る目的でスタートしたが、途中、喫茶店の看板で足が止まる。
20年以上前に鹿児島に居た頃に通っていた店の名前と同じ。場所は全然違うが、気になったので入ってみると、老けたけど昔なじみの顔が・・・
１時間ほど話をして、走りを再開。思いっきり道を間違える。本来のコースが谷の向こうに見える・・・
泣き出しそうな空模様を気にしながら、予定より２時間遅れで目的地到着。石畳の思ったより急坂で、ついに雨が降り始めて滑る滑る。転倒２回でやっと麓へ。空は真っ暗で稲光が走る。汚れた服をトイレで洗って駅に急ぐが、駅の手前100mでタッチアウト
ずぶぬれ状態で駅に駆け込むが、今度は雷による瞬停で切符が買えず、降車時清算ということに・・
定番の温泉にも入れず、翌日は筋肉痛
-------------------------------------------------------------------
月 日 曜 距離 備考
8月11日 月 8.9 夜 谷山まで往復
8月12日 火 3.0 風邪？ 試しに走りに出たが、すぐリタイア
8月13日 水 0.0 風邪
8月14日 木 10.0 夜 与次郎 1.5kmをハイペース走
8月15日 金 15.3 夜 与次郎など ペースが維持できない
8月16日 土 30.9 白銀坂まで
8月17日 日 0.0 筋肉痛 雷雨もあるし
8月18日 月 0.0 休
8月19日 火 10.0 雨の止み間を縫って
8月20日 水 0.0 休 雷雨により寝不足
------------------------------------------------------------------
8月計148.1km（走行12日）（上旬70.0km、中旬78.1km 下旬--km）
本年通算 1566.9km(走行日数107日）
つもる＠鹿児島
|
|
|
| 花見川 |
投稿日時: 2008-8-24 22:24 |
- 登録日: 2008-4-13
- 居住地: 千葉市
- 投稿: 109
|
- Re: 【月間目標300kmの会】2008年８月中旬の報告
- ＲＡＸＳさん、<月間目標300�劼硫�>の皆様、こんにちは。
本番（8/31の道マラ）の前に一度40�辧�4時間走をと、8/16、花見川サイクリング道路を走りました。途中、道の駅『八千代ふるさとステーション』に寄り、名物・牛乳味のバニラソフトと3本100円のバナナで給水給食。なんとか40�丗海韻蕕譴燭發里了�間かかり過ぎ。昨年の強制収容バスの悪夢がよみがえりました。
…………………………………………………………………………………………………………
月 日 曜 距離（�辧忙�間 コースなど
………………………………………………………………………………………………………… 8 11 月 − −
12 火 10.0 0:54 ジム ミル
13 水 11.5 1:11 Ｋ公園緑陰道
14 木 21.4 2:15 Ｋ公園緑陰道
15 金 10.4 0:53 ジム ミル
16 土 42.2 4:53 花見川ｻｲｸﾛｰﾄﾞ（京成酒々井駅−西印旛沼双子橋−幕張浪花橋）
17 日 − −
18 月 10.3 0:53 ジム ミル
19 火 10.2 0:53 ジム ミル
20 水 − −
…………………………………………………………………………………………………………
8月上旬計 112.0��
8月中旬計 116.0��
8月合 計 228.0��
…………………………………………………………………………………………………………
花見川＠千葉
----------------
|
|
|
| バニー |
投稿日時: 2008-8-27 12:48 |
- 登録日: 2008-2-3
- 居住地: 東京都
- 投稿: 1288
|
- 【月間目標300kmの会】2008年８月中旬の報告
- ＲＡＸＳさん、月間300kmの会のみなさまこんにちは。
急に涼しくなりましたね。
涼しくなれば、もう少し走れるかと思っていましたたが、暑さのせいだけではなかったようです。
フルマラソンまで１ヶ月半、なんとか身体づくり、足作りを間に合わせなければ。
日付 距離 備考
-----------------------------------------------------------
8月11日 （月） 4 ＮＷ
8月12日 （火）
8月13日 （水） 2.6 ＮＷ
8月14日 （木） 9 早朝ウォーキング ＮＷ
8月15日 （金） 7.7 買い物ジョグ ＮＷ
8月16日 （土） 21 早朝ジョグ 箱根トレイル
8月17日 （日） 19.5 休日出勤通勤ラン
8月18日 （月） 5 早朝ジョグ
8月19日 （火） 6 回廊走
8月20日 （水） 15.1 通勤ラン インターバル×1.5本
-----------------------------------------------------------
８月上旬合計 87.9km ８月合計 237.9km
でも、まだ夏ももう少し続きそうですね。
|
|
|
| ＲＡＸＳ |
投稿日時: 2008-8-29 23:55 |
- 登録日: 2007-3-28
- 居住地: 三重県
- 投稿: 1225
|
- 【月間目標300kmの会】2008年８月中旬の集計結果
- 【月間目標300kmの会】の皆さん、こんばんは ＲＡＸＳです。
明日は北海道に出発というのに今ごろアセアセと集計しています。学校が始まる直前まで宿題をしている気分を久しぶりに味わっています。（汗）
このところ気象の変化が激しく、暑かったり涼しかったりですね。体調に気をつけて下さいね。
引き続き８月上・中旬の報告をお待ちしています。また、７月の報告は７月のツリーにお願いします。
では【８月中旬の集計結果】です。
権太坂さん、ふくらはぎ心配ですね。秋のシーズンまで調整してくださいね。
つもるさん、16日は波瀾万丈の観光・温泉ランでしたね。
おやまさん、日毎に距離が伸びていますね。下旬に繋いで下さいね。
つかのまダッシュさん、まさに最高の夏！TJAR４位完走おめでとうございます。
ぴろさん、16日の40kトレイルお疲れさまでした。24日の遠泳はいかがでした？
バニーさん、まだまだ残暑は有ると思いますが、1.5ヶ月後にピーキングを！
花見川さん、40k走まで復活出来ましたか。良い材料ととらえて下さいね。
=================================８月===================================
参加者(敬称略) TOTAL 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
------------------------------------------------------------------------
ビイチ
ＲＡＸＳ 198.6 12 16.5 0 0 0 12 16 0 0 22.2
権太坂 190.1 0 30.7 17.5 9.4 9 18.8 0 0 21.1 21.1
ツウラン
XJR13クジラ
じゅんぺー
やまちゃん 93.0 13 0 28 13 13 13 0 13 0 0
あっきー
つもる 148.1 10 8 12 6.6 23.4 0 10 0 0 0
おやま 223.9 11.8 12.2 0 7.1 11.5 13.6 23.6 2.4 7.4 77
つかのまダッシュ496.7 10.6 0 27 0 23 0 14.6 0 0 →
労働ランナー
hoyohoyo
ぴろ 258.0 15 8 30 0 9.2 3.2 8.8 20 15 19
バニー 237.9 3.5 12.3 28 0 5.2 9.5 9.5 0 5 77
花見川 228.0 0 28.2 22.2 0 10 10.3 0 11.2 0 30.1
=================================８月==============================
参加者(敬称略) 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20
-------------------------------------------------------------------
ビイチ
ＲＡＸＳ 10 16 0 16.3 0 33 16.3 0 12 16.3
権太坂 22.4 0 15 21.1 0 4 0 0 0 0
ツウラン
XJR13クジラ
じゅんぺー
やまちゃん
あっきー
つもる 8.9 3 0 10 15.3 30.9 0 0 10 0
おやま 0 4.5 3 0 10.4 10.4 0 0 11.5 17.5
つかのまダッシュ → → → → → 421.5 0 0 0 0
労働ランナー
hoyohoyo
ぴろ 6.2 7.2 0 18.5 13 44 26.2 8.8 0 0
バニー 4 0 2.6 9 7.7 21 19.5 5 6 15.1
花見川 0 10 11.5 21.4 10.4 42.2 0 10.3 10.2 0
==========================目指せ３００Ｋ（８月）============================
100 200 300
参加者（敬称略）---------+---------+---------+---------+---------+---------+
ビイチ
ＲＡＸＳ \\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\
権太坂 \\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\
ツウラン
XJR13クジラ
じゅんぺー
やまちゃん \\\\\\\\\\\\\\\\\\\
あっきー
つもる \\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\
おやま \\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\
つかのまダッシュ\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\★★
労働ランナー
hoyohoyo
ぴろ \\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\
バニー \\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\
花見川 \\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\
----------------
−RＡＸＳ＠三重県員弁郡東員町−
|
|
|
| やまちゃん |
投稿日時: 2008-8-31 21:27 |
- 登録日: 2007-3-30
- 居住地: 横浜市泉区
- 投稿: 324
|
- 【月間目標300kmの会】2008年8月中・下旬の報告
- RAXSさん、【月間目標３００kmの会】の皆さん、こんにちは。
8/17まで夏休み、ハセツネを視野に、せっせと丹沢通いまでは順調。
8/18〜8/30は、シンガポール出張。
滞在したホテルは、Changi Villageという高級リゾート、朝食も美味しく海が近く観光なら申し分ありません。
気温は25度程度と快適。天気は曇り空が多く、毎日必ずといっていいくらいスコールがくるけど、少しくらいは走れると期待していたのですが・・・
いざ仕事が始まるとトラブル続き、土日も休めず、連日帰りが夜11時でバテバテ、日々先が見えない状態が続きました。
当然、走る時間も確保できず、何より仕事で疲れて走る気力も出てこない。日の出も7:10と遅く、走った後にシャワーや食事や仕事への準備もあるので厳しい。
結果、情けないくらい走れず300Kにも程遠く、丹沢での貯金も使い果たした感じ、とほほっ。
-----------------------------------------------------------
月 日 曜 距離 時：分 LAP コース＆コメント
-----------------------------------------------------------
8月11日 月 42Km 8:00 11:26 丹沢周回2 大倉〜蛭ガ岳〜檜洞丸〜ユーシン〜鍋割山〜大倉
8月12日 火 お休み
8月13日 水 お休み
8月14日 木 42Km 8:00 11:26 丹沢周回3 大倉〜蛭ガ岳〜檜洞丸〜ユーシン〜鍋割山〜大倉
8月15日 金 お休み
8月16日 土 お休み
8月17日 日 42Km 8:00 11:26 丹沢周回4 大倉〜蛭ガ岳〜檜洞丸〜ユーシン〜鍋割山〜大倉
8月18日 月 シンガポールへ出張移動 お休み
8月19日 火 5Km 0:30 06:00 シンガポール チャンギビレッジ周辺
8月20日 水 5Km 0:30 06:00 シンガポール チャンギビレッジ周辺
8月21日 木 シンガポール業爆 お休み
8月22日 金 5Km 0:30 06:00 シンガポール チャンギビレッジ周辺
8月23日 土 シンガポール業爆 お休み
8月24日 日 5Km 0:30 06:00 シンガポール チャンギビレッジ周辺
8月25日 月 シンガポール業爆 お休み
8月26日 火 5Km 0:30 06:00 シンガポール チャンギビレッジ周辺
8月27日 水 シンガポール業爆 お休み
8月28日 木 シンガポール業爆 お休み
8月29日 金 5Km 0:30 06:00 シンガポール チャンギビレッジ周辺
8月30日 土 シンガポール出張帰 お休み
8月31日 日 お休み
-----------------------------------------------------------
156Km 8月計 249km
-----------------------------------------------------------
----------------
やまちゃん＠横浜市泉区
|
|
|
| 権太坂 |
投稿日時: 2008-9-1 21:45 |
- 登録日: 2007-3-28
- 居住地: 茨城県つくば市
- 投稿: 952
|
- Re: 【月間目標300kmの会】2008年８月下旬の報告
- ＲＡＸＳさん、３００キロな皆様、こんにちわ。権太坂です。
右膝の打撲が思ったより重症で、結局1週間休まざるを得なくなり、
250kにも届きませんでした。今月は前半はよかったものの後半は
アクシデント続きで、さっぱりでした。
どうやら回復してきたので、9月はがんばりたいと思います。
date km time m:s/km memo
8/23 25.6 2:14:42 5:16 小雨23℃ 名城公園19周+0.3k
走りやすかったが右膝痛が限界
右足ふくらはぎは問題なし
2845-2826-2745-2737-2209
8/31 21.3 1:55:29 5:25 曇後晴れ24-28℃名城公園16周
2908-2856-2852-2833
9.7 54:58 5:40 快晴29℃万歩コース1周+3.2k 最後はしんどかった。
下旬計 56.6 5:05:09 5:23
月間計 246.7 21:54:37 5:20
年間計 2669.5 232:32:35 5:14
通算 27142.5 103:21:34:48 5:31
----------------
権太坂 from つくば
http://gontazaka.la.coocan.jp/index.html
|
|
|
| ぴろ |
投稿日時: 2008-9-3 16:24 |
- 登録日: 2007-12-19
- 居住地:
- 投稿: 59
|
- 【月間目標300kmの会】2008年８月下旬の報告
- RAXSさん、みなさん、こんにちは、ぴろです。
びびってたOWSは、タイムはそれほどでもありませんが、
無事に完泳できました。途中、イワシの大群にあってキラキラと綺麗
でした。去年の2時間8分と比べると大幅な進歩ということで満足してます。
9月はスピードトレはなしで、坂道かロングかを中心に
トレーニングしようと思ってます。
前回、上旬、中旬の集計が258.0となってますが、252.1の間違い
ですね。失礼しました。
-----------------------------------------------------------
Date 曜日 距離 Time Avg コース
-----------------------------------------------------------
8/20 水 休養日
8/21 木 6.2 0:32:35 5:15 恩田川
8/22 金 11.2 0:55:38 4:58 恩田川
8/23 土 15.2 2:36:06 10:16 高尾〜小仏城山
8/24 日 1:42:30 三浦遠泳大会
8/25 月 7.2 0:46:18 6:26 Treadmill
8/26 火 8.5 1:01:30 7:14 Treadmill
8/27 水 8.6 0:45:22 5:17 成瀬尾根
8/28 木 休養日
8/29 金 休養日
8/30 土 12.4 1:04:30 5:12 近所の坂道
8/31 日 30 2:34:03 5:08 井の頭公園
-----------------------------------------------------------
8月下旬計 : 99.3km 8月計 : 351.4km
ぴろ＠町田市
|
|
|
| 花見川 |
投稿日時: 2008-9-3 23:29 |
- 登録日: 2008-4-13
- 居住地: 千葉市
- 投稿: 109
|
- Re: 【月間目標300kmの会】2008年８月下旬の報告
- ＲＡＸＳさん、<月間目標300�劼硫�>の皆様、こんにちは。
8月、最終日のレースを含め、初めて月間300�劼い�ました。
今年の目標の一つ、“北海道マラソン完走”を、ぎりぎりではありますがとりあえず達成することができました。
次の目標は、11月の福知山で40分を切ることです。
9月・10月、300�劼鯡椹悗靴泙后�
5/末発症の足底腱膜炎、レース当日まで違和感がありましたが、悪化することなく、逆に違和感が消失しつつあります。あるＨＰに「早ければ3か月、遅くても3年以内に大半の人が自然によくなります」とありましたが、有難いことにその「早ければ・・・」のケースのようです。
…………………………………………………………………………………………………………
月 日 曜 距離（�辧忙�間 コースなど
………………………………………………………………………………………………………… 8 21 木 11.0 0:56 ジム ミル
22 金 − −
23 土 − −
24 日 25.0 2:23 幕張・稲毛海岸−Ｋ公園緑陰道
25 月 − −
26 火 7.0 0:47 ジム ミル
27 水 8.0 0:43 ジム ミル
28 木 5.0 0:32 ジム ミル
29 金 − −
30 土 − −
31 日 42.2 3:58 北海道マラソン
…………………………………………………………………………………………………………
8月上旬計 112.0��
8月中旬計 116.0��
8月下旬計 98.2��
8月合 計 326.2��
…………………………………………………………………………………………………………
花見川＠千葉
----------------
|
|
|
| おやま |
投稿日時: 2008-9-4 12:12 |
- 登録日: 2007-4-14
- 居住地: 石川県白山市
- 投稿: 955
|
- 【月間目標300kmの会】2008年8月下旬の報告
- RAXSさん、月間300kmのみなさん、こんにちは、おやまです。
8月最後の土日に追い込んで300km達成しました（パチパチ）。
北海道マラソンのみなさんの奮闘ぶりに力をいただいて９月もがんばります。
---------------------------------------------------------------------
日付 距離 内容
---------------------------------------------------------------------
8月21日(木) -.- 休み
8月22日(金) 3.9 朝品川中央公園 F20回 L40回
8月23日(土) 23.9 辰口ロード 高座往復20kmペース走 4'30/km
8月24日(日) 6.0 リカバリジョグ+L40回
8月25日(月) -.- 出張移動
8月26日(火) 11.5 朝品川区民公園3周 F20回 L40回
8月27日(水) 29.9 朝品川区民公園3周 F20回 L40回／夜絵画館700m×12(ペース2'40)
8月28日(木) -.- 業爆
8月29日(金) -.- 業爆
8月30日(土) 6.0 白山下交差点往復
8月31日(日) 12.2 獅子吼月橋ルート12.2km ダウンヒルT.T. 4.1km/13分18秒
備考: L:レッグランジ F:足上げ腹筋
-----------------------------------------------------------------------
合計 8月下旬93.4km、 8月合計317.3km 2008年合計 1,915.3 kmです。
おやま@石川
|
|
|
