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トピック |
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| バニー |
投稿日時: 2008-7-29 0:09 |
- 登録日: 2008-2-3
- 居住地: 東京都
- 投稿: 1288
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- Re: 【月間目標300kmの会】2008年７月中旬の報告
- 日曜日に久しぶりに花見川ランしてきましたよ〜。
亥の鼻橋は工事中だったので、次の橋のところに車を止めましたので、花見川さんちに近かったかしら。
やっぱりアジサイは茶色になっててかわいそうでしたけど。。。
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| 花見川 |
投稿日時: 2008-7-30 22:48 |
- 登録日: 2008-4-13
- 居住地: 千葉市
- 投稿: 109
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- Re: 【月間目標300kmの会】2008年７月中旬の報告
- バニーさん、こんにちは。
アジサイが終わって、今はひまわりでしょうか。
今度の週末、久しぶりに花見川ランをしようと思っています。
ところで、サロマ完走、しかもサブ10、おめでとうございます。
昨日、ＮＨＫ見ました。
今まで自分には100�劼覆鵑討箸討睫詰�と端から諦めていましたが、Ｎ夫妻ら中高年ランナーの頑張る姿を見て、私も挑戦してみたくなりました。
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| 権太坂 |
投稿日時: 2008-8-1 21:16 |
- 登録日: 2007-3-28
- 居住地: 茨城県つくば市
- 投稿: 952
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- Re: 【月間目標300kmの会】2008年７月下旬の報告
- ＲＡＸＳさん、３００キロな皆様、こんにちわ。権太坂です。
引越後最初の月も何とか３００キロを突破することができました。
暑さにも慣れてきて、どうやらこの程度のペースでは走れそうです。
date km time m:s/km memo
7/23 9.8 54:59 5:37 晴27-29℃万歩コース1周+3.3k
7/24 9.8 54:09 5:32 晴27-28℃万歩コース1周+3.3k
7/25 9.8 54:34 5:34 曇28℃万歩コース1周+3.3k
7/26 21.6 1:53:35 5:16 快晴28-30℃名城公園16R+0.3k
13.5kで給水休憩約3分 2813-2759-2801-2753-0129
6.1 35:48 5:52 快晴35℃ RAXSさんと日泰寺うどんオフLSD
1914-1634(3.3k+2.8k)
7/27 13.6 1:13:45 5:25 曇30℃名城公園10R+0.3k
8.2kで給水休憩 4426-2919
10.4 57:48 5:33 曇30℃万歩コース1周+3.9k
7/30 10.8 59:05 5:28 晴30-28℃万歩コース1周+4.3k
7/31 10.8 57:50 5:21 曇28-27℃万歩コース1周+4.3k
下旬計 102.7 9:21:33 5:28
月間計 316.5 27:52:42 5:17
年間計 2422.8 210:37:58 5:13
通算 26895.8 102:23:40:11 5:31
権太坂 from 名古屋
http://homepage3.nifty.com/gontazaka/index.html
↑ホームページ引っ越しました
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| バニー |
投稿日時: 2008-8-2 0:20 |
- 登録日: 2008-2-3
- 居住地: 東京都
- 投稿: 1288
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- Re: 【月間目標300kmの会】2008年７月中旬の報告
- ひまわり、コスモスと花見川の花は続きますね。
週末の花見川を楽しんできてくださいね。
サロマのＴＶ自分も見ました。
誰か知り合いがチラッとでも映ってたらよかったんですけど。
でもコースを思い出して楽しめました。
サロマも是非に！
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| ＲＡＸＳ |
投稿日時: 2008-8-2 2:57 |
- 登録日: 2007-3-28
- 居住地: 三重県
- 投稿: 1225
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- 【月間目標300kmの会】2008年７月中旬の集計結果
- 【月間目標300kmの会】の皆さん、こんばんは ＲＡＸＳです。
日本中を猛暑が席巻しています。暑さ対策をお忘れ無くね。給水は早めに！
では【７月中旬の集計結果】です。
権太坂さん、早速のコース開拓ですね。暑さはこれからです、覚悟してね〜。
やまちゃん、今年も見事に富士登山競走サブ４完走！丹沢の成果ですね。
つもるさん、真夏日にアップダウンたっぷりの桜島１周はキツそ〜。
おやまさん、引越など厳しい状況でもキッチリ富士登山競走での完走はさすが。
つかのまダッシュさん、北アルプスの５日後にサブ４で富士登山競走すごーい。
ぴろさん、相変わらずトレイル比率が高く、しかも距離は右上がりですね。
バニーさん、この暑さの中での奥武蔵試走お疲れさま。距離は酔いに比例かな。
花見川さん、お待ちしていました、ラン再開ですね。慎重に積み上げて下さいね。
=================================７月===================================
参加者(敬称略) TOTAL 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
------------------------------------------------------------------------
ビイチ
ＲＡＸＳ 280.5 12 16 12 16 23.1 23.1 6 12 12 12
権太坂 213.8 11.8 11.8 12.2 0 18 17.6 0 10 8.7 12.2
ツウラン
XJR13クジラ
じゅんぺー
やまちゃん 298.0 13 13 13 10 0 45 13 13 13 13
あっきー
つもる 172.4 12.3 11.2 0 0 17.8 0 17.1 6.5 13.6 0
おやま 139.1 0 2 8.5 7.7 10.5 0 0 9 7 4.4
つかのまダッシュ260.2 9.6 9 0 0 0 42.1 0 23 0 14.6
労働ランナー
hoyohoyo 93.1 9 0 9 6.1 13.8 22 0 11.2 14 8
ぴろ 176.6 13 7.2 0 0 0 18 5.6 0 12 0
バニー 228.3 9.7 0 8.2 6.2 17.5 29 6.2 0 23.5 0
花見川 10.6 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0
=================================７月===================================
参加者(敬称略) 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21
------------------------------------------------------------------------
ビイチ
ＲＡＸＳ 12 16.3 0 16.3 12 0 12 12 10.7 45
権太坂 0 0 8.9 10.7 10.7 0 9 8.9 21.3 16 16.2
ツウラン
XJR13クジラ
じゅんぺー
やまちゃん 13 42 0 13 13 13 13 13 32 0
あっきー
つもる 0 46 0 11.5 0 14.8 0 11.6 10 0
おやま 8.6 0 10.4 10.4 2 10.4 0 12.4 26.8 0
つかのまダッシュ 0 17.5 21 7 23 0 14 0 5.6 73.8
労働ランナー
hoyohoyo
ぴろ 0 16 0 0 12 46.5 12.3 0 14 20
バニー 9 28 10.3 6.5 12 0 5.2 5 50 2
花見川 0 0 0 0 0 0 0 0 0 10.6
==========================目指せ３００Ｋ（７月）============================
100 200 300
参加者（敬称略）---------+---------+---------+---------+---------+---------+
ビイチ
ＲＡＸＳ \\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\
権太坂 \\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\
ツウラン
XJR13クジラ
じゅんぺー
やまちゃん \\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\
あっきー
つもる \\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\
おやま \\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\
つかのまダッシュ\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\
労働ランナー
hoyohoyo \\\\\\\\\\\\\\\\\\\
ぴろ \\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\
バニー \\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\
花見川 \\
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−RＡＸＳ＠三重県員弁郡東員町−
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| やまちゃん |
投稿日時: 2008-8-2 15:43 |
- 登録日: 2007-3-30
- 居住地: 横浜市泉区
- 投稿: 324
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- 【月間目標300kmの会】2008年7月下旬の報告
- RAXSさん、【月間目標３００kmの会】の皆さん、こんにちは。
おかげさまで富士登山競争 16年連続完走をセカンドベストで飾れました。
特に、今年はFrunメンバー同士のバトルが楽しめ、良い思い出となりました。
さて、次はハセツネ、再び丹沢で、じっくり鍛えます。
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月 日 曜 距離 時：分 LAP コース＆コメント
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7月21日 月 お休み
7月22日 火 13Km 1:05 05:00 通勤ラン
7月23日 水 13Km 1:05 05:00 通勤ラン
7月24日 木 13Km 1:10 05:23 通勤ラン
7月25日 金 30Km 5:00 10:00 富士登山競争 3:49:34
7月26日 土 お休み
7月27日 日 お休み
7月28日 月 13Km 1:10 05:23 通勤ラン
7月29日 火 13Km 1:10 05:23 通勤ラン
7月30日 水 13Km 1:15 05:46 通勤ラン
7月31日 木 13Km 1:10 05:23 通勤ラン
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121Km 7月計 419km
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やまちゃん＠横浜市泉区
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| 花見川 |
投稿日時: 2008-8-2 21:52 |
- 登録日: 2008-4-13
- 居住地: 千葉市
- 投稿: 109
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- Re: 【月間目標300kmの会】2008年７月下旬の報告
- ＲＡＸＳさん、<月間目標300�劼硫�>の皆様、こんにちは。
7/20から右踵をかばいながら、ゆっくりランを続けています。
痛みは感じないものの違和感が増してきたので、7/30接骨院へ『走りながら早く治す方法』を聞きに行ったら、「たぶん踵骨棘（足底腱膜炎）。どうしても走るんだったら、無理をせず、走った後アイシングを充分に。」と。（触診で、足底部を強く押された時は、思わず「ウォーッ！」）
8/末の北海道マラソンまで１ヵ月足らずとなり、ちょっと焦っています。
…………………………………………………………………………………………………………
月 日 曜 距離（�辧忙�間 コースなど
………………………………………………………………………………………………………… 7 21 月 20.0 2:26 海沿い Jog
22 火 10.0 1:13 ミル Jog
23 水 10.0 1:06 ミル Jog
24 木 9.8 1:07 海沿い Jog
25 金 − −
26 土 25.1 2:46 海沿い―川沿い Jog
27 日 23.2 2:37 Ｋ公園緑陰道1.6�卆泙衒屬�Jog
28 月 − −
29 火 10.0 1:02 ミル Jog
30 水 − −
31 木 − −
…………………………………………………………………………………………………………
7月下旬計 108.1��
7月合計 118.7��
…………………………………………………………………………………………………………
花見川＠千葉
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| おやま |
投稿日時: 2008-8-2 23:26 |
- 登録日: 2007-4-14
- 居住地: 石川県白山市
- 投稿: 955
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- 【月間目標300kmの会】2008年7月下旬の報告
- RAXSさん、月間300kmのみなさん、こんにちは、おやまです。
富士登山競走ではなんとか完走したものの練習不足を実感しました。ランニングはごまかしがきかないですね。
朝ランのルートが確定しました。品川区民公園の2kmの周回コースです。
8月〜10月と走り込んで11月からのマラソンシーズンに備えます。
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日付 距離 内容
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7月21日(月) 6.0 朝白山下往復、
7月22日(火) -.- 出張移動
7月23日(水) 6.3 品川中央公園周回 2km全力走
7月24日(木) -.- 休み
7月25日(金) 30.0 【大会】富士登山競走21km + 下り9km
7月26日(土) -.- 出張移動
7月27日(日) 10.0 鳥越橋往復
7月28日(月) -.- 出張移動
7月29日(火) 11.3 朝京浜運河〜品川水族館 L40回 F20回
7月30日(水) 11.3 朝京浜運河〜品川水族館 L50回 F20回
7月31日(木) 11.5 朝品川区民公園3周 F20回
備考: L:レッグランジ F:足上げ腹筋
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合計 7月下旬86.4km、 7月合計219.5km 2008年合計 1,598.0 kmです。
おやま@石川
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| hoyohoyo |
投稿日時: 2008-8-3 9:13 |
- 登録日: 2007-10-16
- 居住地: 三重県
- 投稿: 697
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- Re: 【月間目標300kmの会】2008年７月中旬・下旬の報告
- hoyohoyoさんは書きました：
RAXさん、みなさん、こんにちは
７月は、腰痛、臀筋痛と腸脛靭帯の上部の炎症で、走ることがほとんどませんでした。一年ぶりに200kmを割り込んでしまいました。
今は筋トレで体幹の強化と、もっぱらプールトレーニングを行っています。
秋に向けて、8月はしっかり故障を直して、再び走りこみに入れるようにしたいです。
引用：
日付 距離 時間 Time(lap) 備考
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7月11日 0km
7月12日 約22km 約3時間45分 ※峠越えマラニック
7月13日 9.7km 60分30秒 6'14/km
7月14日 0km
7月15日 4km 20分21秒 5'05/km
7月16日 17km 109分39秒 6'27/km
7月17日 0km
7月18日 8.1km 47分47秒 5'53/km
7月19日 6km 40分 ※トレッドミル走
7月20日 0km
-----------------------------------------------------------
合計 64.8km
7月21日 0km
7月22日 19.6km 122分34秒 6'15/km ※LSD
7月23日 0km ※クロール・平泳ぎ・バタフライ 合計約1km
7月24日 11km 68分 6'10/km ※トレッドミル走
＋水中ウォーク1km スイム0.7km
7月25日 0km ※ウォーキング4kmのみ
7月26日 0km
7月27日 0km
7月28日 8km 56分39秒 7'04/km
7月29日 0km
7月30日 0km
7月31日 0km ※スイム1.2km 水中ラン1km
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合計 38.6km
上旬計 93.1km
中旬計 64.8km
下旬計 38.6km
月間計 196.5km
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// hoyohoyo＠鈴鹿//
https://www.facebook.com/horiyos
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| バニー |
投稿日時: 2008-8-4 23:59 |
- 登録日: 2008-2-3
- 居住地: 東京都
- 投稿: 1288
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- 【月間目標300kmの会】2008年７月下旬の報告
- ＲＡＸＳさん、月間300kmの会のみなさま、こんにちは。
久しぶりに5000mのＴＴをやったら、春の頃には４２ｋｍ走れたマラソンペースしか出ませんでした。(T T)
距離の練習とスピードの練習の両方をやらないとだめですね。
でも、なかなか時間がとれず通勤ランが多くなっています。
日付 距離 備考
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7月21日（月） 3 ランニングクリニック
7月22日（火） 7.8 通勤ラン（夜）
7月23日（水） 9.5 通勤ラン（朝）
7月24日（木） 7 5000mTT + ジョグ
7月25日（金）
7月26日（土） 15.6 朝ジョグ 夕方800m×5
7月27日（日） 12.8 花見川サイクリングロード
7月28日（月） 10.6 回廊３周×３ + ジョグ
7月29日（火） 12 雷雨の帰宅ラン
7月30日（水）
7月31日（木） 14.1 朝ラン 夜1000×1 + ジョグ
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７月中旬合計 92.4km ７月合計 320.7km
今月もなんとか300kmに届きました。
もちろん初めての５カ月連続です。＼(＾ ＾)／
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