| 投稿者 |
トピック |
| « 1 (2) 3 4 » |
| ＲＡＸＳ |
投稿日時: 2008-2-16 3:24 |
- 登録日: 2007-3-28
- 居住地: 三重県
- 投稿: 1225
|
- ぴろさん、ようこそ！
- ぴろさん、【月間目標300kmの会】にようこそ！ＲＡＸＳ＠雑用係です。ご入会、報告ありがとうございます。無理なく、マイペースで300km／月を目指しましょう。
ＲＡＸＳも荒川に参加予定ですので、宜しく願います。まもなくオフ会の案内も有ると思います。たくさんのfrunnreと共にお目に掛かるのを楽しみにしています。
----------------
−RＡＸＳ＠三重県員弁郡東員町−
|
|
|
| ぴろ |
投稿日時: 2008-2-18 17:10 |
- 登録日: 2007-12-19
- 居住地:
- 投稿: 59
|
- Re: ぴろさん、ようこそ！
- ＲＡＸＳさんこんにちは。荒川ではよろしくお願いします。
荒川のオフ会は行けないかもしれませんが、会社の同僚を待ってる間にFrunの方達が集合している場所があれば、ゴール後にでもお会いできたら嬉しいです。
|
|
|
| 権太坂 |
投稿日時: 2008-2-20 23:03 |
- 登録日: 2007-3-28
- 居住地: 茨城県つくば市
- 投稿: 952
|
- 【月間目標300kmの会】2008年２月中旬の報告
- ＲＡＸＳさん、３００キロな皆様、こんにちわ。権太坂です。
かすみがうらに向けたスタミナ養成中です。
つくばは緯度の割には典型的な内陸性気候の影響で、
冬場、朝方の冷え込みが厳しく、
今週は最低で何と、マイナス7度強を記録しました。
（平均的には東京都心の気温から5度以上低くなります。
日中はあまりかわりませんが）
もうーー、関東じゃねええーー。
という寒さで、週末早朝からのランでは、
まず足が凍えて、指の感覚がなくなることもしばしばです。
早く、暖かくなってくれーー。
date km time m:s/km memo
2/11 23.7 2:00:06 5:04 快晴3-8℃ half tt@1:47:20
通算25000kに到達 2614-2529-2516-2456-1811
2/14 12.2 1:02:48 5:09 晴8℃西北西風7m 2609-2535-1104
2/16 35.6 3:04:39 5:11 快晴3-6℃西風6m 3時間ペース走
2634-2605-2555-2553-2550-2546-2535-0301
2/17 25 2:07:44 5:07 快晴2-6℃西北西風5m 5周+4k×5周
2557-2542-2537-2533-2455
2/20 15 1:16:21 5:05 快晴11-10℃ 2615-2545-2421
中旬計 111.5 9:31:38 5:08
月間計 250.6 21:40:17 5:11
年間計 617.8 54:12:07 5:16
通算 25090.8 96:11:14:20 5:32
権太坂 from つくば
http://www1.accsnet.ne.jp/~sht41j9q0xrp/index.html
|
|
|
| ＲＡＸＳ |
投稿日時: 2008-2-21 1:06 |
- 登録日: 2007-3-28
- 居住地: 三重県
- 投稿: 1225
|
- 【月間目標300kmの会】2008年２月上旬の集計結果
- 【月間目標300kmの会】の皆さん、こんばんは ＲＡＸＳです。
冬らしく雪の話題が多かった２００８年２月上旬です。今月から
ぴろさんが参加します。皆さん宜しくね。
では、【２月上旬の集計結果】です。
権太坂さん、次の目標に向かって走り込めていますね。
ツウランさん、寒い木津川ハーフ参加お疲れさま〜。
じゅんぺーさん、まだまだ寒い朝が続きますね。
あっきーさん、練習量を落としてもなかなかの距離ですね。
つもるさん、雪中ランを十分に楽しんでいますね。
おやまさん、密度の濃いスピード練習が飛躍の元ですね。
つかのまダッシュさん、青葉区ロードレース優勝おめでとうございます。好調ですね！
ぴろさん、300km/月ペースでスタートですね。無理なくランを楽しみましょう。
=================================１月===================================
参加者(敬称略) TOTAL 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
------------------------------------------------------------------------
ビイチ
ＲＡＸＳ 39.1 0 0 0 0 12 0 6 0 21.1 0
権太坂 139.1 0 25.7 22.7 0 9.8 11.5 12.2 0 33.2 24
ツウラン 139.3 19.3 22.9 21.2 9.5 9.5 18.3 19.3 19.3 0 0
XJR13クジラ
じゅんぺー 83.0 0 20 0 0 13 13 0 0 22 15
やまちゃん
あっきー 127.3 2 5.6 7.2 10.9 14 21.4 11.7 11.7 12.8 30
つもる 108.7 0 14.5 12 0 0 0 48.7 0 20.3 13.2
おやま 45.6 0 11 0 19 0 5.3 3 5.3 2 0
つかのまダッシュ 88.2 0 8.2 0 0 23 0 14 0 43 0
労働ランナー
hoyohoyo
ぴろ 109.2 0 10.6 2 15.1 11 10.5 12.1 6.2 30.2 11.5
==========================目指せ３００Ｋ（１月）============================
100 200 300
参加者（敬称略）---------+---------+---------+---------+---------+---------+
ビイチ
ＲＡＸＳ \\\\\\\\
権太坂 \\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\
ツウラン \\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\
XJR13クジラ
じゅんぺー \\\\\\\\\\\\\\\\\
やまちゃん
あっきー \\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\
つもる \\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\
おやま \\\\\\\\\
つかのまダッシュ\\\\\\\\\\\\\\\\\\
労働ランナー
hoyohoyo
ぴろ \\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\
----------------
−RＡＸＳ＠三重県員弁郡東員町−
|
|
|
| つもる |
投稿日時: 2008-2-23 10:03 |
- 登録日: 2007-3-28
- 居住地: 福岡市
- 投稿: 692
|
- 【月間目標300kmの会】2008年２月中旬の報告
- ＲＡＸＳさん、【月間目標３００kmの会】の皆さま
あいも変わらず、走行距離0.0をずらっと並べています。
今月になって走った日数は８日だけ
２日に１回は走りたいところですが・・・
長距離ランの効果があって、東京マラソンは、自己ベストを
６分以上更新。グロスのタイムで初のサブ３．５達成しました
-------------------------------------------------------------------
月 日 曜 距離 備考
2月11日 月 19.0 皇居１周＋帰宅ラン
2月12日 火 32.5 通勤ラン
2月13日 水 0.0
2月14日 木 0.0
2月15日 金 0.0
2月16日 土 0.0
2月17日 日 42.2 東京マラソン3時間23分02秒 自己ベスト
2月18日 月 0.0
2月19日 火 0.0
2月20日 水 0.0
------------------------------------------------------------------
２月中旬計93.7km ２月計202.4km（上旬108.7km）
本年通算 453.8km(走行日数22日）
つもる＠高円寺
|
|
|
| つかのまダッシュ |
投稿日時: 2008-2-23 17:59 |
- 登録日: 2007-5-10
- 居住地:
- 投稿: 152
|
- 【月間目標300kmの会】2008年２月中旬の報告
- 東京マラソンはタイムは狙わないはずでしたが
雰囲気に乗って3時間を切ることができました。
ダメージもほとんど無く走れたので
1日空けて練習を再開し、400kmを目指してスパートしています（＾＾）
3/1,2は初めての24時間走なので楽しみです。
日付 距離 Time(lap) 備考
-----------------------------------------------------------
2月11日 17.5 1:15'58( 4'20) 砧公園
14.0 1:08'42( 4'54) 近所の坂道＆階段×10周
2月12日 14.6 1:08'47( 4'42) 港北NT仲町台往復
2月13日 ----
2月14日 07.0 0:44'21( 6'20) 近所の坂道＆階段×5周
2月15日 14.6 1:35'44( 6'33) 港北NT仲町台往復
2月16日 08.8 -------------- 買い物
2月17日 42.1 2:56'21( 4'10) 東京マラソン
2月18日 ----
2月19日 23.0 1:51'30( 4'50) 帰宅ラン
2月20日 14.6 1:15:05( 5'08) 港北NT仲町台往復
-----------------------------------------------------------
合計 160.4
上旬計 88.2
中旬計 156.2
月間計 244.4
|
|
|
| あっきー |
投稿日時: 2008-2-24 16:10 |
- 登録日: 2007-3-29
- 居住地: 三重県
- 投稿: 280
|
- Re: 【月間目標300kmの会】2008年２月の受付台【中旬の報告です】
- ＲＡＸＳさん、300kmの皆さん あっきーです。 まだまだ脚の調子が良くなく、病院に行くと原因は軽い坐骨神経痛だそうです。 まだ完全復帰には時間がかかりそうです。 様子を見ながら練習量を調整したいと思います。 さて2月の中旬の報告をします。
月日 曜日 距離km 時分秒 コース＆コメント
----------------------------------------------------------------
2月11日 月 12.8 1:16:40 起伏走(伊坂ダムサイクリングコース 3周+2km)
2月12日 火 10.9
( 4.0) 27:23 朝ジョグ(自宅⇔川越町役場)
( 6.9) 34:52 昼休みラン(勤務先工場外周3周)
2月13日 水 21.4
( 4.0) 25:04 朝ジョグ(自宅⇔川越町役場)
( 6.9) 33:44 昼休みラン(勤務先工場外周3周)
(10.0) 48:45 インターバル走(桑名市総合運動公園 トラック25周)
( 0.5) 1:51 ウインドスプリント(桑名市総合運動公園 100m×5)
2月14日 木 4.0 29:11 朝ジョグ(自宅⇔川越町役場)
2月15日 金 12.5
( 4.0) 26:37 朝ジョグ(倉敷美観地区)
( 0.7) 5:32 帰省ラン(関門国道トンネル 門司⇒下関)
( 7.8) 41:11 帰省ラン(関門国道トンネル 下関⇔門司×5往復)
2月16日 土 13.2 1:21:18 帰省ラン(実家⇔JR中津駅)
2月17日 日 13.2 1:09:25 帰省ラン(実家⇔JR中津駅)
2月18日 月 11.7
( 4.0) 24:45 朝ジョグ(自宅⇔川越町役場)
( 6.9) 33:08 昼休みラン(勤務先工場外周3周)
( 0.8) 3:36 昼休みラン(勤務先工場構内1周)
2月19日 火 11.7
( 4.0) 24:17 朝ジョグ(自宅⇔川越町役場)
( 6.9) 32:09 昼休みラン(勤務先工場外周3周)
( 0.8) 3:26 昼休みラン(勤務先工場構内1周)
2月20日 水 14.0
( 4.0) 23:46 朝ジョグ(自宅⇔川越町役場)
(10.0) 49:46 インターバル走(四日市中央緑地公園トリムAコース 5周)
-------------------------------------------------------------
合計は125.4kmでした。
-------------------------------------------------------------
2月(上旬 + 中旬) = 127.3km + 125.4km = 252.7km
2008年の累計走行距離は854.1km
(走行距離の記録を付け始めた1997年12月29日から累計は40,521.1km)
----------------
あっきー frun東海 @三重県川越町
|
|
|
| おやま |
投稿日時: 2008-2-24 16:59 |
- 登録日: 2007-4-14
- 居住地: 石川県白山市
- 投稿: 955
|
- 【月間目標300kmの会】2008年2月中旬の報告
- RAXSさん、月間300kmのみなさん、こんにちは、おやまです。
東京マラソン前後の調整距離は伸びず、ですが「2日以上続けて休まないこと」は継続中です。
東京マラソンではグロスベストを逃しましたが、ネットベストを14秒更新しました。
残り9日間で164kmは、ちときついですが、こつこつとがんばります。
---------------------------------------------------------------------
日付 距離 内容
---------------------------------------------------------------------
2月11日(月) 13.6 辰口ヘルスロード+北陸先端大学
2月12日(火) 0.0 出張移動
2月13日(水) 2.4 朝赤坂御所
2月14日(木) 8.6 朝赤坂御所2周
2月15日(金) 6.0 朝皇居1周
2月16日(土) 7.7 赤坂御所1周+全力走2km
2月17日(日) 42.2 【大会】東京マラソン 2時間54分14秒
2月18日(月) 2.5 おつかいラン
2月19日(火) 0.0 業爆
2月20日(水) 8.6 朝赤坂御所2周
-----------------------------------------------------------------------
合計 2月中旬91.6km、2月合計137.2km 2008年合計 356.5 kmです。
おやま@石川
|
|
|
| ぴろ |
投稿日時: 2008-2-25 13:20 |
- 登録日: 2007-12-19
- 居住地:
- 投稿: 59
|
- 【月間目標300kmの会】2008年2月中旬の報告
- RAXSさん、月間300kmのみなさん、こんにちは、ぴろです。
先輩の代走で運よく東京マラソンを走ることができました。
来月の荒川マラソンでは、サブスリーを狙ってみたいと思います。
----------------------------------------------------
Date 曜日 距離 Time Avg コース
----------------------------------------------------
2/11 月 31.1 2:44 5:16 恩田-鶴見
2/12 火 10.5 1:05 6:11 Tredmil
2/13 水 9 0:54 6:00 Tredmil
2/14 木 8 0:42 5:15 Tredmil
2/15 金 休養日
2/16 土 5.3 0:31 5:51 恩田川
2/17 日 42.2 3:05 4:24 東京マラソン
2/18 月 6 0:40 6:40 Tredmil
2/19 火 15 1:20 5:23 恩田川
2/20 水 5 0:29 5:48 Tredmil
----------------------------------------------------
2月中旬計 : 132.1km
2月度計 : 241.3km
ぴろ＠町田市
|
|
|
| ＲＡＸＳ |
投稿日時: 2008-2-26 2:04 |
- 登録日: 2007-3-28
- 居住地: 三重県
- 投稿: 1225
|
- 【月間目標300kmの会】2008年２月中旬の報告
- 【月間目標300kmの会】の皆さん、こんばんはＲＡＸＳです。
相も変わらず走れていません。３月のハーフ（２日）とフル（１６日）が厳しく
なりそう・・・・。
２／１７は東京マラソン。三重県北部は東京と違い雪がちらつく天気。２年続けて
落選だが当選の皆さんを応援すべく地元の町営トレーニングセンターに行き４時間分
の券（２００円：安い！）を購入。が、２時間で敢え無く敗退。やっぱり、飽きるね。
【２００８年２月中旬の報告です】
--------------------------------------------------------------------------
月 日 曜 距離km 分 LAP 指数 コース コメント
--------------------------------------------------------------------------
2/11 月 23.1km 138' 6.0 73 自宅-伊坂ダム１周 (気温８度、晴天無風の夕走)
/12 火 0.0km --' -.- -- (業爆でランオフ)
/13 水 0.0km --' -.- -- (実家行きランオフ)
/14 木 0.0km --' -.- -- (業爆でランオフ)
/15 金 0.0km --' -.- -- (業爆でランオフ)
/16 土 0.0km --' -.- -- (実家行きランオフ)
/17 日 25.0km 121' 4.8 87 町トレーニング室 (連続トレッドミル走。)
/18 月 0.0km --' -.- -- (業爆でランオフ)
/19 火 12.0km 59' 4.9 73 稲永スポセンジム (トレッドミル6km＋6km)
/20 水 0.0km --' -.- -- (実家行きランオフ)
--------------------------------------------------------------------------
合計は 60.1km でした。
--------------------------------------------------------------------------
2008年２月は上旬 39.1km＋中旬60.1km＝99.2kmでした。
2008年の走行距離累計は２月中旬迄で 314.3kmです。
( 走り始めの1998年２月からの累計は36,608.1km )
----------------
−RＡＸＳ＠三重県員弁郡東員町−
|
|
|
