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トピック |
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| つかのまダッシュ |
投稿日時: 2008-1-21 7:17 |
- 登録日: 2007-5-10
- 居住地:
- 投稿: 152
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- 【月間目標300kmの会】2008年１月中旬の報告
- RAXSさん、月間300kmの会のみなさん、こんにちは。
14日は小田原でやまちゃんさんと待ち合わせをして
箱根駅伝5区のコースを走ってきました。
ハイペースで引っ張ってもらっていい練習ができました。
この調子で勝田も頑張ります。
日付 距離 Time(lap) 備考
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1月11日 ----
1月12日 14.6 1:06'52( 4'34) 港北NT仲町台往復
1月13日 31.3 2:38'44( 5'04) 港北NT緑道周回
1月14日 37.8 3:21'00( 5'19) 箱根(小田原→芦ノ湖→湯本)
1月15日 14.0 1:21'02( 5'47) 近所の坂道＆階段×10周
1月16日 ----
1月17日 14.6 1:08'14( 4'40) 港北NT仲町台往復
1月18日 ----
1月19日 24.1 3:33'13( 8'50) 鶴巻温泉⇔大山トレラン
1月20日 24.0 1:33:13( 3'53) 横浜月例マラソン(1km,3km,20km)
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合計 160.4
上旬計 135.3
中旬計 160.4
月間計 295.7
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| おやま |
投稿日時: 2008-1-21 12:58 |
- 登録日: 2007-4-14
- 居住地: 石川県白山市
- 投稿: 955
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- 【月間目標300kmの会】2008年1月中旬の報告
- RAXSさん、月間300kmのみなさん、こんにちは、おやまです。
週2回のポイント練習はできているのですが、いろんな理由(言い訳)をつけて2日続けて休む為、距離は伸びず。
1月の300kmは絶望的になってしまいました。
1月下旬の目標を、「2日以上続けて休まないこと」とします。
27日の勝田全国マラソンでは、スピード練習と位置づけて、30kmまで4分ペース、30km以降は「歩かないこと」を目標にします。
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日付 距離 内容
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1月11日(金) 5.3 朝 赤坂御所
1月12日(土) 0.0 業爆と雪
1月13日(日) 0.0 業爆と雪
1月14日(月) 13.6 辰口ヘルスロード+北陸先端大学ペース走
1月15日(火) 0.0 休み
1月16日(水) 5.3 朝 赤坂御所
1月17日(木) 18.1 朝 赤坂御所まで2.5km、夜絵画館1000m×7インターバル (3'55〜3'40)
1月18日(金) 0.0 休み
1月19日(土) 0.0 休み
1月20日(日) 27.1 辰口ロード高座往復+北陸先端大学往復 ペース走1'54'59(コースベスト)
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合計 1月中旬69.4km、1月合計124.2km 2008年合計 124.2 kmです。
おやま@石川
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| ＲＡＸＳ |
投稿日時: 2008-1-21 22:14 |
- 登録日: 2007-3-28
- 居住地: 三重県
- 投稿: 1220
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- 【月間目標300kmの会】2008年１月上旬の集計結果２
- 【月間目標300kmの会】の皆さん、こんばんは ＲＡＸＳです。
【１月上旬の集計結果２】です。
ツウランさん、ランを我慢して試験勉強そして宮古島100Km完踏お疲れさま。
=================================１月===================================
参加者(敬称略) TOTAL 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
------------------------------------------------------------------------
ビイチ
ＲＡＸＳ 46.6 0 23.1 23.5 0 0 0 0 0 0 0
権太坂 127.8 0 23.7 25 0 35.6 22.7 0 10 0 10.8
ツウラン 76.7 0 0 0 0 21.1 20.6 16.5 3.8 0 14.7
XJR13クジラ
じゅんぺー 107.0 15 14 16 15 20 15 0 12 0 0
やまちゃん
あっきー 237.3 27.4 12.4 27.1 34 23.8 14.5 23.5 22.7 29.2 22.7
つもる 142.6 16 26.9 10 0 27.4 12.7 12.7 10.5 13.2 13.2
おやま 54.8 0 16.6 2 0 0 6 8.6 0 21.6 0
つかのまダッシュ135.3 0 21.0 0 14.6 0 40.5 21.6 23 0 14.6
労働ランナー
hoyohoyo
==========================目指せ３００Ｋ（１月）============================
100 200 300
参加者（敬称略）---------+---------+---------+---------+---------+---------+
ビイチ
ＲＡＸＳ \\\\\\\\\
権太坂 \\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\
ツウラン \\\\\\\\\\\\\\\
XJR13クジラ
じゅんぺー \\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\
やまちゃん
あっきー \\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\
つもる \\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\
おやま \\\\\\\\\\\
つかのまダッシュ\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\
労働ランナー
hoyohoyo
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−RＡＸＳ＠三重県員弁郡東員町−
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| 権太坂 |
投稿日時: 2008-1-21 22:19 |
- 登録日: 2007-3-28
- 居住地: 茨城県つくば市
- 投稿: 952
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- Re: 【月間目標300kmの会】2008年１月中旬の報告
- ＲＡＸＳさん、３００キロな皆様、こんにちわ。権太坂です。
荒川を勘違いでエントリーしそこないました。
昨年末以来のじっくりランニングが功を奏し、
調子が上がってきたこともあり、急遽、勝田は
気合いを入れて走ることにしました。3時間45分
をベースラインにして状態がよければもっと
上を狙います。
date km time m:s/km memo
1/12 22.7 2:05:40 5:32 小雨7℃北東風3m 疲労のためペースが上がらず
コンディションも悪いので無理をせず
2807-2750-2735-2725-1443
1/13 28 2:30:51 5:23 晴3-7℃北西風8m強風でへばる
2717-2709-2656-2648-2626-1603
1/14 25.7 2:16:23 5:18 晴-1-3℃
2700-2628-2630-2627-2624-0334
1/17 11 57:25 5:13 晴-1℃近隣公園��10R+400m 2811-2712-0202
1/19 23.7 2:05:03 5:17 晴-1-3℃ 1:51:36@half
2647-2626-2625-2611-1914
1/20 23.7 2:03:02 5:11 曇1-4℃ 1:49:38@half
通算平均が5:32/kmに上がる
2633-2600-2547-2537-1905
中旬計 134.8 11:58:24 5:20
月間計 262.6 23:23:39 5:21
年間計 262.6 23:23:39 5:21
通算 24735.6 95:04:25:52 5:32
権太坂 from つくば
http://www1.accsnet.ne.jp/~sht41j9q0xrp/index.html
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| ツウラン |
投稿日時: 2008-1-22 6:59 |
- 登録日: 2007-3-29
- 居住地: 四日市ｉｎ三重県
- 投稿: 197
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- Re: 【月間目標300kmの会】2008年１月上旬の報告
- RAXSさん、あっきーさん、 【月間目標300kmの会】の皆さん、おはようございます。ツウランです。
週末は土曜日会社へ出てやり残した仕事をして昼の明るいうちにいつも走っている帰宅ランのコースを
走りましたがガソリン切れで途中遅い昼食をとり走って帰りました。
日曜日は、先日含め過去に走りきれていなかった山辺の道を走ってきました。このルートは三輪山の麓に
沿いながら天理まで走るアップダウンの多い素敵な古道でした。
それでは中旬の報告をいたします。
1/11(金）11.9Km 宮古島ジョギング：ホテル−平良港（平良市街）帰りはバス
1/12(土)100. Km 宮古島ウルトラ100Km遠足（初夏を思わせる26℃＆早朝の蒸暑い過酷なラン：約14時間15分で無事完走）
1/13(日) 0. Km 石垣島へ移動（一転雨で強風、冬へ逆戻り、ホテルで休養）
1/14(月) 0. Km 西表島観光：牛車に揺られて由布島往復（天候回復せず）観光後帰四日市
1/15(火) 9.5Km 通勤ラン（朝）3.8Km、帰宅ラン5.7Km
1/16(水) 9.5Km 通勤ラン（朝）3.8Km、帰宅ラン5.7Km
1/17(木) 9.5Km 通勤ラン（朝）3.8Km、帰宅ラン5.7Km 免許試験合格発表（インターネット）合格万歳！
1/18(金) 19.3Km 通勤ラン（朝）3.8Km、帰宅ラン15.5Km
1/19(土) 19.3Km 通勤ラン（朝）3.8Km、帰宅ラン15.5Km
1/20(日) 28.8Km 山辺の道ラン：近鉄朝倉駅−三輪−天理−JR奈良駅（曇り＆小雨）
１月中旬 207.8KM
１月上旬 76.7KM
計 284.5Km
2008年 284.5Km
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ライフ生活にジョギングを 
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| あっきー |
投稿日時: 2008-1-22 19:41 |
- 登録日: 2007-3-29
- 居住地: 三重県
- 投稿: 280
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- Re: 【月間目標300kmの会】2008年１月の受付台【中旬の報告です】
- ＲＡＸＳさん、300kmの皆さん あっきーです。 1月17日に念願の40,000km超を達成し、地球2周目に入りました。 これからもできる限り毎日走り続けたいと思います。 さて1月の中旬の報告をします。
月日 曜日 距離km 時分秒 コース＆コメント
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1月11日 金 18.7
(11.0) 1:07:07 朝ジョグ(自宅→川越緑地公園2周/グラウンド4周)
( 6.9) 34:18 昼休みラン(勤務先工場外周3周)
( 0.8) 3:43 昼休みラン(勤務先工場構内1周)
1月12日 土 4.0 26:02 朝ジョグ(自宅⇔川越町役場)
1月13日 日 4.0 23:12 夜ラン(自宅⇔川越町役場)
1月14日 月 14.9
( 4.4) 22:04 インターバル走(桑名市総合運動公園トラック11周)
(10.0) 48:00 インターバル走(桑名市総合運動公園トラック25周)
( 0.5) 1:42 ウインドスプリント(桑名市総合運動公園トラック 100m×5本)
1月15日 火 22.3
(11.8) 1:15:57 朝ジョグ(自宅→川越緑地公園2周/グラウンド4周)
(10.0) 48:36 インターバル走(桑名市総合運動公園トラック25周)
( 0.5) 1:47 ウインドスプリント(桑名市総合運動公園トラック 100m×5本)
1月16日 水 22.0
(11.0) 1:09:14 朝ジョグ(自宅→川越緑地公園2周/グラウンド4周)
(11.0) 1:01:03 夜ラン(自宅→川越緑地公園2周/グラウンド4周)
1月17日 木 22.0
(11.0) 1:13:08 朝ジョグ(自宅→川越緑地公園2周/グラウンド2周)←40,000km達成!!
(10.0) 48:59 インターバル走(桑名市総合運動公園トラック25周)
( 1.0) 3:32 ウインドスプリント(桑名市総合運動公園トラック 100m×10本)
1月18日 金 20.9
( 8.0) 51:42 朝ジョグ(自宅→川越緑地公園1周)
( 6.9) 31:41 昼休みラン(勤務先工場外周3周)
( 6.0) 35:05 夜ラン(川越南小学校⇒自宅⇔川越町役場)
1月19日 土 12.8 1:03:33 起伏走(伊坂ダムサイクリングコース 3周+2km)
1月20日 日 21.0
( 4.4) 22:53 UP(川越緑地公園2周)
( 1.9) 11:05 UP(川越町民駅伝11区)
( 1.9) 7:37 川越町民駅伝 3位/8人中
(12.8) 1:02:38 起伏走(伊坂ダムサイクリングコース 3周+2km)
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合計は162.6kmでした。
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1月(上旬 + 中旬) = 237.3km + 162.6km = 399.9km
2008年の累計走行距離は399.9km
(走行距離の記録を付け始めた1997年12月29日から累計は40,066.9km)
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あっきー frun東海 @三重県川越町
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| ＲＡＸＳ |
投稿日時: 2008-1-24 0:54 |
- 登録日: 2007-3-28
- 居住地: 三重県
- 投稿: 1220
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- 【月間目標300kmの会】2008年１月中旬の報告
- 【月間目標300kmの会】の皆さん、こんばんはＲＡＸＳです。
業爆の元が不調のため逆に少し走る余裕が出来ました・・・。まぁ、先送りって
ことですけど。走行距離が増えるにつれ体調が戻ってきました。身体は正直です。
依然として300km/月は厳しい状況ですが、無理をしない範囲で積み上げます。
【２００８年１月中旬の報告です】
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月 日 曜 距離km 分 LAP 指数 コース コメント
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1 /11 金 0.0km --' -.- -- (業爆でランオフ)
/12 土 0.0km --' -.- -- (実家行きランオフ)
/13 日 23.1km 126' 5.5 78 自宅-伊坂水源地１周 (気温8度晴天北風昼走)
/14 月 0.0km --' -.- -- (業爆でランオフ)
/15 火 0.0km --' -.- -- (業爆でランオフ)
/16 水 0.0km --' -.- -- (業爆でランオフ)
/17 木 12.0km 55' 4.6 77 稲永スポセンジム (トレッドミル走)
/18 金 12.0km 54' 4.5 78 稲永スポセンジム (トレッドミル走)
/19 土 0.0km --' -.- -- (実家行きランオフ)
/20 日 23.1km 128' 5.6 77 自宅-伊坂水源地１周 (気温6度雲天北西風昼走)
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合計は 70.2km でした。
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2008年１月は上旬 46.6km＋中旬70.2km＝116.8km でした。
2008年の走行距離累計は１月中旬迄で 116.8km です。
( 走り始めの1998年２月からの累計は36,410.6km )
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−RＡＸＳ＠三重県員弁郡東員町−
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| じゅんぺー |
投稿日時: 2008-1-24 12:34 |
- 登録日: 2007-3-28
- 居住地: 横浜市
- 投稿: 75
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- 【月間目標300kmの会】2008年１月中旬（じゅんぺー）
- RAXSさん、300kmの会の皆さんこんにちは。
まだまだ朝が辛いですが春はもうすぐです、楽しみですね〜
月 日 曜 距離km 時分秒 LAP コース＆コメント
1月11日 金 15 1:16:01 05:04 朝ジョグ 直行につきロング
1月12日 土 雨
1月13日 日 43 3:56:29 05:30
1月14日 月
1月15日 火
1月16日 水 12 1:04:07 05:21 朝ジョグ
1月17日 木
1月18日 金 13 1:08:20 05:15 朝ジョグ
1月19日 土 20 1:51:02 05:33 1000mX5地元練習会
1月20日 日 12 1:08:35 05:43
中旬は 115km でした。
1月計 107 + 115 = 222 km
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| つもる |
投稿日時: 2008-1-26 13:12 |
- 登録日: 2007-3-28
- 居住地: 福岡市
- 投稿: 691
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- 【月間目標300kmの会】2008年１月中旬の報告
- ＲＡＸＳさん、【月間目標３００kmの会】の皆さま
中旬は失速傾向。体調が悪いわけではありませんが、仕事や他のことに時間をとられて、
休足の日が多くなってしまいました。
次のレースは東京マラソンですが、タイムを狙う気はないので、何となく気合がはいらないというのが実情です。
滑り込みモード濃厚といったところでしょうか。
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月 日 曜 距離 備考
1月11日 金 0.0 走る時間作れず
1月12日 土 0.0 雨に負ける
1月13日 日 11.7 善福寺川
1月14日 月 24.6 善福寺川、神田川、新宿方面
1月15日 火 0.0 走る時間作れず
1月16日 水 0.0 走る時間作れず
1月17日 木 0.0 爆＆飲み
1月18日 金 0.0 走らず
1月19日 土 0.0 走らず
1月20日 日 13.5 帰宅ラン
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1月中旬計49.8km 1月計192.4
本年通算 192.4km(走行日数12日）
つもる＠高円寺
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| ＲＡＸＳ |
投稿日時: 2008-1-30 0:50 |
- 登録日: 2007-3-28
- 居住地: 三重県
- 投稿: 1220
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- 【月間目標300kmの会】2008年１月中旬の集計結果
- 【月間目標300kmの会】の皆さん、こんばんは ＲＡＸＳ＠泥沼です。
権太坂さん、おやまさん、つかのまダッシュさん、勝田の風になりましたね。
ツウランさん、じゅんぺーさん、つもるさん、順調ですね。
あっきーさん、走行距離累計40000km達成おめでとうございます！！
【１月中旬の集計結果】です。
=================================１月===================================
参加者(敬称略) TOTAL 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
------------------------------------------------------------------------
ビイチ
ＲＡＸＳ 116.8 0 23.1 23.5 0 0 0 0 0 0 0
権太坂 262.6 0 23.7 25 0 35.6 22.7 0 10 0 10.8
ツウラン 284.5 0 0 0 0 21.1 20.6 16.5 3.8 0 14.7
XJR13クジラ
じゅんぺー 222.0 15 14 16 15 20 15 0 12 0 0
やまちゃん
あっきー 399.9 27.4 12.4 27.1 34 23.8 14.5 23.5 22.7 29.2 22.7
つもる 192.4 16 26.9 10 0 27.4 12.7 12.7 10.5 13.2 13.2
おやま 124.2 0 16.6 2 0 0 6 8.6 0 21.6 0
つかのまダッシュ295.7 0 21.0 0 14.6 0 40.5 21.6 23 0 14.6
労働ランナー
hoyohoyo
=================================１月==============================
参加者(敬称略) 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20
-------------------------------------------------------------------
ビイチ
ＲＡＸＳ 0 0 23.1 0 0 0 12 12 0 23.1
権太坂 0 22.7 28 25.7 0 0 11 0 23.7 23.7
ツウラン 11.9100 0 0 9.5 9.5 9.5 19.3 19.3 28.8
XJR13クジラ
じゅんぺー 15 0 43 0 0 12 0 13 20 12
やまちゃん
あっきー 18.7 4 4 14.9 22.3 22 22 20.9 12.8 21
つもる 0 0 11.7 24.6 0 0 0 0 0 13.5
おやま 5.3 0 0 13.6 0 5.3 18.1 0 0 27.1
つかのまダッシュ 0 14.6 31.3 37.8 14 0 14.6 0 24.1 24
労働ランナー
hoyohoyo
==========================目指せ３００Ｋ（１月）============================
100 200 300
参加者（敬称略）---------+---------+---------+---------+---------+---------+
ビイチ
ＲＡＸＳ \\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\
権太坂 \\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\
ツウラン \\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\
XJR13クジラ
じゅんぺー \\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\
やまちゃん
あっきー \\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\★
つもる \\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\
おやま \\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\
つかのまダッシュ\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\
労働ランナー
hoyohoyo
----------------
−RＡＸＳ＠三重県員弁郡東員町−
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