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トピック |
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| nao |
投稿日時: 2007-11-27 20:07 |
- 登録日: 2007-4-7
- 居住地: 神奈川
- 投稿: 428
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- Re: つくば市制20周年記念第27回つくばマラソン(2007/11/25 茨城県つくば市)
- 高橋さん、お疲れ様でした。
９月以降の僕の練習記録をみると、３０ｋｍ以上の練習を１０回やってます。（当然、福祉村とウィングハット１６０周を含む。）東京に向けての「特訓」の参考にして下さい。
東京は、混雑はしますが、道が広いし、全体的に下り勾配、何より絶大な応援が途絶えないので、案外狙い目です。健闘を祈っています。
ｎａｏ
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| nao |
投稿日時: 2007-11-27 20:13 |
- 登録日: 2007-4-7
- 居住地: 神奈川
- 投稿: 428
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- Re: つくば完走記：脱水気味で後半失速するが何とかＢ死守
- 権太坂さん、こんばんは。
根性のＮＥＴサブ４、お疲れ様でした。
ペースランナーにおいて行かれたあと、更に粘るのは精神力の賜ですね。
つくばは、コンディションの良い場合が多いので、来年も走ろうと思います。また、よろしくお願いします。
ｎａｏ
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| おやま |
投稿日時: 2007-11-27 20:37 |
- 登録日: 2007-4-14
- 居住地: 石川県白山市
- 投稿: 955
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- つくばマラソン 自己ベスト
- ふうせんねこさん受付台設置ありがとうございます。
11月25日(日)のつくばマラソンを2時間56分25秒、自己ベストで完走しました
手元の時計より記録
スタートまで：01:11
〜 ５ｋｍ：21:35
〜１０ｋｍ：20:26
〜１５ｋｍ：20:33
〜２０ｋｍ：20:48
〜２５ｋｍ：20:26
〜３０ｋｍ：20:43
〜３５ｋｍ：21:03
〜４０ｋｍ：20:34
〜４２ｋｍ：9:02
グロス2時間56分26秒 ネット2時間55分15秒
スタート前
朝出遅れ、市ヶ谷駅と秋葉原駅でいきなりのウォームアップ、秋葉原駅でふうせんねこさんにお会いしたが挨拶もそこそこにホームまで階段ダッシュ、ふうせんねこさんすいません。
東京女子国際ランナーに応援兼付き添いしていただいて、トイレの順番待ち、スタート前の給水、ウインドゥブレーカーの預かりなどお世話になりました。加えて、天候晴れ、気温12℃くらい、無風、フラットなコース、悪かったときの言い訳の理由が一つも見つかりません。
スタート
naoさんと並ぶ。スタートロス1分10秒、3kmまでは混雑の中を走る。naoさんはみるみるうちに先に行ってしまう。
5kmからは自分のペースで進む。秋のつくば路の空気が気持ちよく感じる。
折り返し区間ではfrun仲間や知り合いを見つける度に元気がでる。
30km手前からきつくなる。他のランナーをどんどん抜けるのだが、周りのペースがおちているだけで自分はどうなのだろう...と思っていたら30km-35kmのタイムが落ちている。
35km、naoさんを視認して元気がでる。37kmの上り坂で追いつく。naoさんありがとうございます。
40kmで友人達が応援していることがわかっていたので、元気でかっこいいところ見せなきゃ、と思いがんばる。友人の応援を受けて、最後までスピードを落とすことなくゴールした。
前回のいびがわでの課題である40kmからの「もういいや」失速もクリアして、2007年最後の大会を自己ベストで締めくくることができました。
振り返ってみると2007年は出走した全ての大会で自己ベストを更新したことになります。
びわこっこさんに教えていただいたfrun、4月からの【月間目標300kmの会】での走り込み（滑り込み）、富士登山競走での経験、frunのnamiさんが紹介していた700mインターバル練習が糧になったのだと思います。
ありがとうございます。
XJR13クジラさん、オフ会ありがとうございます。楽しかったです。
そしてこの日、やまちゃんさんや友人らの勧めで、2008年は勝田全国マラソンからスタートすることが決まりました。
おやま@石川
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| ichan |
投稿日時: 2007-11-27 21:02 |
- 登録日: 2007-4-22
- 居住地: 北海道
- 投稿: 7
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- レース＆オフ会の写真です。
- ふうせんさん受付台有難うございます。
ichanです。
frunの皆さんお久しぶりです。
オフ会では、クジラさん皆さん有難うございました。
つくばは2003年に参加して以来２度目の参加でしたが、天候にも恵まれ最高に気持ちの良いつくばでした。完走記はブログに書きましたのでお時間のある方はご覧下さい。
http://ndaicha.cocolog-nifty.com/ichan/
レース中とオフ会の写真を下記ＵＲＬのアルバムにアップしましたのでご覧下さい。パスワードは「07tukuba」です。
http://www.photohighway.co.jp/AlbumPage.asp?un=1543&key=2048313&m=0
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ichan＠Otofuke Hokkaido
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| カズ |
投稿日時: 2007-11-28 7:55 |
- 登録日: 2007-4-9
- 居住地: 千葉県
- 投稿: 718
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- Re: つくばマラソン、サブ5死守（カズ）
- つくばなみなさん、お疲れ様でした。
ふうせんネコさん、報告台ありがとうございます。
つくばを走るのは今年で3回目。
去年は後半撃沈したものの、前半の貯金で自己ベスト4時間34分44秒が出たところ。
しかし今年は8月から9月にかけて10kmも走ると1週間も疲れが抜けないという最悪の体調が続き、
エントリーを諦めようと思っていたが、10月になってようやく回復し締め切り当日に申し込む。
そんなこともあって長い距離の練習は20kmを5回こなしただけで距離の不安は残ったまま。
当日はやまちゃん達と東京駅からバスで会場入り。なかなか快適な旅でした。
風もなく暖かだったので家からランパンをはいてきたが、
荷物預け直前に帰りのことを考えてスパッツに着替えてしまった。
9000番台のブロックに並ぶ。とにかく今日はサブ5を目標に7分/kmイーブンを目指すのだ。
号砲が聞こえぞろぞろと歩き始める。スタートラインまでなんと7分もかかった。
走り出してすぐにシューズのひもがきついことに気が付く。持病の足底痛が心配だったので、
普段より厚手のソックスにしたのと、サービスしてテーピングを二重にしたせいだ。
しばらく走れば気にならなくなるかと思いそのまま走る。4km地点でとっちゃんに声をかけられ挨拶をした。
5kmを35:09で通過。予定通り。やはりシューズのひもがきつくて仕方なく歩道に上がって緩める。
学園東大通りに出る。轍で走りにくい。7分/kmで走っているともうゴボウ抜かれ状態。
10km地点通過でこの5kmのラップは34:20。良い調子なんだけど、尿意をもよおす。
仮設トイレを発見して一度並んだが10人以上待っている。トイレのドアに「お急ぎの方は
病院のトイレをご利用下さい。」と張り紙があるので、50m左側にある病院で済ませる。ロスは4分ぐらいか？
学園東大通りを左折しきれいな道路に出る。少し下っているようで走りやすいのだが、
なんだかふくらはぎが痛くなってきた。もうトップランナーとすれ違う。
15kmを通過。この5kmは37:43、予定より2分13秒のビハインド。少しずつ取り戻せばいいと焦らない。
つくば真岡線バイパスに入りしばらくするとFRUN高速隊とすれ違いエールを交わす。
やまちゃん、クジラさん、ふうせんネコさん、りっきさん、権太坂さんに声をかけてもうらう。
サブ4狙いのsakuraさんも4時間のペースランナーのすぐ後ろにいる。元気そう！
5時間のペースランナーの後ろにharaさん発見。タッチしてすれ違う。
20km通過。2時間21分11秒。少しペースは上がっているけどまだ1分11秒のビハインド。
もうこのあたりから歩いている人がぞろぞろいる。
折り返しを過ぎ誰かとすれ違わないかと思っていたけど私がビリのよう。
25kmを2時間54秒50秒で通過。ようやく貯金10秒。右折して30km少し手前で赤いウエアが前方に見える。
近づいてharaさんに声をかけると「エネルギー切れ」だと。ポーチに持参したチョコを2つ渡してお先に行かせてもらう。
30kmは3時間28分53秒で通過。7分/kmで走ってもこの辺からはごぼう抜き状態で気持ちが良い。
学園東大通りに入ると「交通規制が解除になりますから歩道を走ってください。」と言っている。
一旦歩道に上がって走るけど、まだ4時間になっていないようで車道にパイロンが並んだままだし、
車道を走っている人もいるので私も再び車道を走る。まだゴボウ抜き状態が続く。
左折して学園西大通りに入ったところで歩道を走らせれる。ここの歩道は狭くて二人並んでいたら抜けないので、
かなりロスをしたし、信号待ちも1回あった。
35kmを4時間3分59秒で通過。貯金は1分1秒。かなり脚が辛くなってきたけど歩かない。
立体交差の坂を走って登ったら、脚も消耗してしまったし、呼吸が苦しくて歩いてしまった。
ここからは走って歩いての繰り返し。さらに歩道の盛り上がったところでつまずいて危うく転びそうになるが、
なんとか体勢を立て直した。
40kmを4時間39分21秒で通過。貯金39秒。いつも最後は心臓が拍々して走れなくなるのだがまたその状況になる。
競技場に入る少し前で立ち止まり一休みしてから最後の力を振り絞りゴール。
4時間56分23秒。7分/kmに1分遅れ。しかしなんとかサブ5を死守できて良かった。
次は東京マラソン。サブ4.5を目指して頑張ろうと思ってます。
05km 35:09
10km 34:20 1:09:29
15km 37:43 1:47:13 トイレ
20km 33:58 2:21:11
25km 33:39 2:54:50
30km 34:03 3:28:53
35km 35:05 4:03:59
40km 35:22 4:39:21
gaol 17:01 4:56:23 歩きあり
長々拙文におつきあいいただきましてありがとうございました。
カズ＠市川
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| じぇい！ |
投稿日時: 2007-11-28 22:58 |
- 登録日: 2007-3-28
- 居住地: 世田谷
- 投稿: 185
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- Re: つくば市制20周年記念第27回つくばマラソン(2007/11/25 茨城県つくば市)
- 連勝のじぇい
 です。
どこで追いついたのか、まったく気づきませんでした。
不覚！２５キロ過ぎでしょうか。
（ちなみに昨年は２８キロあたりでした）
３５キロを過ぎて、サブ３．５が怪しくなってから
高橋さんを探しましたよ。でも、見つからず・・・
ったく、おかげで今年も逃しちまいました。
東京マラソン。高橋さん、今年は予選落ちです。
代わりに私が出ますから。
じぇい！
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| nao |
投稿日時: 2007-11-28 23:08 |
- 登録日: 2007-4-7
- 居住地: 神奈川
- 投稿: 428
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- Re: つくばマラソン 自己ベスト
- おやまさん、自己ベスト更新おめでとうございます。
５ｋｍ以降のラップを３０ｋｍ以降も含めて３０秒以内のバラツキにまとめるのは至難の業だと思います。ほぼ、完璧なペース配分でしたね。
僕の練習で欠けているのは、インターバルかなあ。今後の参考にさせて頂きます。
勝田は記録を狙いやすいそうですから、更に上を目指して頑張って下さい。
ｎａｏ＠次は荒川
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| じぇい！ |
投稿日時: 2007-11-28 23:16 |
- 登録日: 2007-3-28
- 居住地: 世田谷
- 投稿: 185
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- Re: つくば市制20周年記念第27回つくばマラソン(2007/11/25 茨城県つくば市)
- ３回目のつくばを走ってきました。
すばらしい紅葉のなかで自己ベスト更新！
３年前の荒川以来、久しぶりです。
でも、念願のサブ３．５は、今回も成らず残念。
フルを走るときは、いつもサブ３．５狙いです。そのためには、キロ５分がめど。最後に１分の貯金ができればネットでサブ３．５なり。
当日は天候も最高、体調もＧＯＯＤ。だけど、先月の手賀沼も体調ＧＯＯＤだったのに、記録は昨年より６分も悪く、それ以来すっかり春樹の「ランナーズブルー」状態でした。１５キロでつもるさんと一緒になり、ペースもアップ。貯金が３分半もできました。このままつもるさんと一緒に行けば・・・と思いきや、体調不良のつもるさんは勝手に落ちていってしまいました。
３０キロを過ぎても足は大丈夫。もしかして・・・ひょっとして今日はいけるかと淡い期待。しかーし、３５キロの標識はなかなかやってきません。見逃したかなーー。と思ったら、やっときました。３５キロ。それを見て、去年も『距離表示がおかしんじゃね』と思った自分を思い出しました。３５キロでの貯金は２分。
後はご想像通りです。自分では足は止まっていないつもりでしたが残り５キロで貯金ゼロ。で、あがってみたら、３１分１０秒でした。昨年の記録を見てみたら、前半の貯金が４分で、足が止まった後半の借金が６分とほとんど今年と同じ。自己ベストはうれしいのですが、（昨年と違って）最後までしっかり走れたつもりだっただけに、この結果は微妙です。
でも、楽しい一日でした。皆さんへのコメントは週末に。
じぇい！
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| りっき |
投稿日時: 2007-11-29 5:06 |
- 運営スタッフ
- 登録日: 2007-3-7
- 居住地: 横浜市
- 投稿: 2747
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- Re: つくば市制20周年記念第27回つくばマラソン(2007/11/25 茨城県つくば市)
- りっきです。
つくばマラソン、皆さんどうもありがとうございました。
レース以来業爆に陥り報告も遅れ気味ですが、あまり遅くなっても
何なので、さらっとご報告します。
今回10月は非常に良い調整ができたのですが、11月２，３，４日と、調子に乗って追い込みすぎたら左のハムに炎症が…。
以来練習もままならず、横浜マラソン以外はほとんど走れず。
モチベーションもすっかり下がり、おっかなびっくりのスタートラインでした。
そんな調子なので、入りはゆっくり。
でもそれが良かったのか、10キロ、15キロをすぎても左ハムは全然痛みも感じません。
「もしかしたら、取り越し苦労だったのかも…」
とギアチェンジして、20キロ過ぎから一気にサブ3.5狙いモードに
切り替えました。
20〜25キロまでは折り返しでfrunの先行メンバーと声を交わしたりもできたので、モチベーションもアップ、キロ4:40ペース、30キロまでは4:50ペースです。
ホンキモードなのでお汁粉もパス、先行していたじぇい！さんの姿を32キロ地点くらいで発見し、「一気に追いつくぞ！！」
と思ったのですが…。
ハハハ。やっぱり11月以降の練習不足がここに来て効いてきました。
自分では走りを変えたつもりは全然ないのだけど、35キロ過ぎからは完全に足が止まってしまい、じぇい！さんの姿どころか、自分自身が完走できるかどうかわからない状態に…。
気持ちは切れていないのですが、足が全然前に出ない。
40キロ過ぎから、歩道に上がったクジラさんや、同じく足が止まったマスターを見つけ、自分自身のモチベーションアップのきっかけにしようと思ったけど、どうにも足が前に出ません。
この地点では完全にゴボウ抜かれ状態…。
ふらふらになってゴールラインをまたぎました。
タイムの方は、昨年の勝田マラソンに次ぐセカンドベストの3:35:42でしたが、レースの感覚としては完敗の感覚しか残っていません。30キロまではサブ3.5を確信していたのだけど、やっぱり42キロは終わってみないと何が起こるかわかりません。
それを実感したレースでした。
でもでも、
始まる前はスタートラインに立つことすらままならないと思っていたので、セカンドベストが出せたというのは前向きに捉えようと思います。
やっぱり42キロ全体で組み立てを考えて、全行程イーブンペースを維持しないとダメなのだな…と勉強もしました。
次は直前のコンディショニングをしっかりやって、サブ3.5、もう一度チャレンジしようと思います。
レースの後は、いつもながらのほのぼのムードの観戦オフと、クジラさんが幹事で仕切ってくれたオフ会。
NAOJIさんにお目にかかれたり、ふうせんネコさんのジョグノートのお友達とお話ができたりで、とても楽しいひとときでした。
自分は、新生frunになって今シーズン初めてのレース。（ウルトラなどを除けば。）
つくばも２年ぶりです。
いつもながらの雰囲気で「戻って来たんだな…」という気持ちを実感しました。
今回、一緒に走れたメンバーの方々、本当に感謝です。
またよろしくお願いいたします。
どうもありがとうございました。
距離 タイム 5kラップ 1kラップ
5km 0:25:49 0:25:49 0:05:10
10 0:50:43 0:24:54 0:04:59
15 1:15:37 0:24:54 0:04:59
20 1:40:30 0:24:53 0:04:59
25 2:03:53 0:23:23 0:04:41
30 2:28:08 0:24:15 0:04:51
35 2:54:18 0:26:10 0:05:14
40 3:22:00 0:27:42 0:05:32
42.195 3:35:42 0:13:42 0:06:14
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| hoyohoyo |
投稿日時: 2007-11-29 8:49 |
- 登録日: 2007-10-16
- 居住地: 三重県
- 投稿: 697
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- Re: つくばマラソン 自己ベスト
- おやまさん、いびがわから２週間での自己ベスト更新、おめでとうございます。精進の賜物ですね。まだまだとても追いつきませんが、私もトレーニングを積んでいつかサブスリーを目指したいと思います。
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// hoyohoyo＠鈴鹿//
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