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トピック |
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| ＲＡＸＳ |
投稿日時: 2007-10-15 3:06 |
- 登録日: 2007-3-28
- 居住地: 三重県
- 投稿: 1220
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- 【月間目標300kmの会】2007年１０月上旬の集計結果
- 【１０月上旬の集計結果】です。
【月間目標300kmの会】の皆さん、こんばんは ＲＡＸＳです。
すっかり涼しくなりました。北の方では初雪の報も聞こえてきましたね。
ランに最適の季節です。ついつい速くなってしまいますね。スピードの
出しすぎに注意しましょう。
引き続きこのツリーで１０月の報告を受け付け中です。また、８月、９月等
の報告はそれぞれのツリーにお願いします。
では、【１０月上旬の集計結果】です。
権太坂さん、シーズンインです。練習量は充分、うまく調整して下さいね。
ツウランさん、おこしやすご苦労様でした。四万十川はいかがでした？
あっきーさん、驚異のこつこつ練習。今シーズンも楽しみですね〜。
つもるさん、見事なスタートダッシュですね。仕上げの時期です無理なくね。
おやまさん、目標にキッチリ、ロックオン！期待していますよ。
つかのまダッシュさん、トレイル２本制覇に十分の練習をこなしていますね。
労働ランナーさん、これだけ距離をこなせば初めて？のフルマラソン楽しめますね。
=================================１０月=================================
参加者(敬称略) TOTAL 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
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ビイチ
ＲＡＸＳ 133.4 10 10 16 12 12 0 16.3 29.1 16 12
権太坂 113.5 0 9.4 11.2 10 0 30.6 21.2 21.1 0 10
ツウラン 113.1 16.6 12.7 14.5 9.5 23.9 0 3 0 21.1 11.8
XJR13クジラ
じゅんぺー
やまちゃん
あっきー 233.2 22.7 18.7 23.5 18.7 30.7 26.8 20.9 21.1 22.6 27.5
つもる 160.7 0 14.7 25.5 16.5 0 41.8 24.5 10.8 13.7 13.2
おやま 82.4 13 9.4 3 27.5 0 0 0 0 8.6 20.9
つかのまダッシュ180.0 23 23 23 11 0 35.5 8.1 10.4 23 23
労働ランナー 102.4 25.1 6.4 28 0 0 1.5 3.5 0 15.4 22.5
========================目指せ３００Ｋ（１０月）============================
100 200 300
参加者（敬称略）---------+---------+---------+---------+---------+---------+
ビイチ
ＲＡＸＳ \\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\
権太坂 \\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\
ツウラン \\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\
XJR13クジラ
じゅんぺー
やまちゃん
あっきー \\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\
つもる \\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\
おやま \\\\\\\\\\\\\\\\
つかのまダッシュ\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\
労働ランナー \\\\\\\\\\\\\\\\\\\\
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−RＡＸＳ＠三重県員弁郡東員町−
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| つかのまダッシュ |
投稿日時: 2007-10-17 12:47 |
- 登録日: 2007-5-10
- 居住地:
- 投稿: 152
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- Re: 【月間目標300kmの会】2007年１０月上旬の報告
- 労働ランナーさんこんにちは！
かなり走り込まれているのに初フルマラソンなんですね。
ちょっと意外でした。満を持してという感じでしょうか。
がんばってください。
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| 労働ランナー |
投稿日時: 2007-10-20 18:26 |
- 登録日: 2007-5-27
- 居住地:
- 投稿: 23
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- 【月間目標300kmの会】2007年１０月中旬の報告
- RAXSさん、月間300kmのみなさん、こんにちは、労働ランナーです。
気候がよくなってきたので、楽しく走れるようになってきました。
今月末ののおがた水辺マラソンが楽しみになってきました。
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日付 距離 内容
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10月11日(木) 25.7 かなり風邪から回復してきた。
10月12日(金) 11.7 ちょっと走れそうな気がした。
10月13日(土) 35.0 LSD。余裕があるとはいいがたい。
10月14日(日) 28.1 かなり、走れる。
10月15日(月) 15.0 すこし筋肉痛。
10月16日(火) 5.0 足が軽い感じ。
10月17日(水) 25.6 かなりスピードが出せた。
10月18日(木) 27.6 結構足にきた。
10月19日(金) 0.0 完全休養日。
10月20日(土) 25.0 まあまあ。
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10月上旬合計198.7km、10月合計301.1km
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| おやま |
投稿日時: 2007-10-21 14:39 |
- 登録日: 2007-4-14
- 居住地: 石川県白山市
- 投稿: 955
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- 【月間目標300kmの会】2007年10月中旬の報告
- RAXSさん、月間300kmのみなさん、こんにちは、おやまです。
涼しさを通りすぎて寒く感じる様になってきました。20日の朝、走り始めたら寒く感じて、コンビニで白い手袋（軽作業用、綿100%、178円）を購入。ランニンググローブと遜色のない使い心地でしかも安い！、良い買い物をしました。
14日の金沢百万石ロードレースでは、今年3月の自己ベストを2分58秒短縮。いびがわが楽しみになってきました。
それでは10月中旬の報告です。
中旬はほぼ目標のペースを走ることができました。ここ2カ月滑り込みアウトなので下旬はきっちりとまとめたいです。
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日付 距離 内容
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10月11日(木) 0.0 休み
10月12日(金) 8.6 赤坂御所2周+往復ジョグ
10月13日(土) 7.1 自宅〜白山下交差点
10月14日(日) 22.1 金沢百万石ロードレース(ハーフ) 1時間23分0秒 自己ベスト
10月15日(月) 6.0 皇居1周、両足ふくらはぎに筋肉痛。
10月16日(火) 0.0 休み
10月17日(水) 21.6 朝ウォーク(2km) 夜絵画館インターバル700m(2分40秒)×10
10月18日(木) 3.0 朝皇居
10月19日(金) 0.0 業爆
10月20日(土) 38.0 朝絵画館ペース走 ランニングクリニック
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合計 10月中旬106.4km、10月合計188.8km 2007年合計 2662.4 kmです。
おやま@石川
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| おやま |
投稿日時: 2007-10-21 15:23 |
- 登録日: 2007-4-14
- 居住地: 石川県白山市
- 投稿: 955
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- Re: 【月間目標300kmの会】2007年10月上旬の報告
- つもるさん、こんにちは。
コメントありがとうございます。
酒を飲みながら歩いたので...run分だけにしておきます(笑)。
今の町の住みついて十数年になりますが、町の皆様にすんなりと受け入れていただいてとても感謝しています。
いい祭りですよ。機会がありましたら是非一度お越しください。
おやま@石川
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| つかのまダッシュ |
投稿日時: 2007-10-21 17:21 |
- 登録日: 2007-5-10
- 居住地:
- 投稿: 152
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- 【月間目標300kmの会】2007年10月中旬の報告
- RAXSさん、月間300kmの会のみなさん、こんにちは。
ハセツネは前半の飛ばしすぎから苦しい展開になってしまいましたが
中盤抑えて回復に成功し、最後の10kmは5'00/kmを切るペースで
ダッシュしてギリギリ12時間切れました。
5月の野辺山では制限時間10分前に滑り込みゴールという成績から
5ヶ月間でスピード、距離ともに飛躍的にアップしたと感じています。
300kmの会から受ける刺激は大きく皆様に感謝です。
そして今月も目標の300km達成でーす。
日付 距離 LAP 備考
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10月11日 ---- ----
10月12日 23.0 4'58 通勤ラン
10月13日 15.6 6'29 港北NT緑道1周
10月14日 20.5 5'45 砧公園
10月15日 10.6 6'57 市境尾根道
10月16日 ---- ----
10月17日 ---- ----
10月18日 10.6 6'28 市境尾根道
10月19日 ---- ----
10月20日 71.5 10'03 日本山岳耐久レース
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合計 151.8
上旬計 180.0
中旬計 151.8
月間計 331.8
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| つもる |
投稿日時: 2007-10-21 18:49 |
- 登録日: 2007-3-28
- 居住地: 福岡市
- 投稿: 691
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- 【月間目標300kmの会】2007年１０月中旬の報告
- ＲＡＸＳさん、【月間目標３００kmの会】の皆さま、こんにちは。
上旬の暴走モードは、あっさり終了。通常モードに復帰しました。
でも、走りこんだ成果は、本日（21日）のタートルマラソンのハーフで
自己記録を4分以上更新するというかたちで顕れました。
次はつくばでのフルの自己記録更新に向けて、再スタートです。
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月 日 曜 距離 備考
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10月11日 木 22.8 夜、知らない道を選びながらの迷子ラン。かなり怪しい・・
10月12日 金 20.0 皇居ＦＲＵＮオフ
10月13日 土 18.0 旧甲州街道→蛇滝→高尾山←→景信山
10月14日 日 0.0 休養
10月15日 月 13.0 山の疲れが取れない。市ヶ谷、大久保経由でのんびりラン
10月16日 火 0.0 職場関係の親睦会
10月17日 水 13.2 深夜の帰宅ラン
10月18日 木 0.0 業爆
10月19日 金 0.0 業爆
10月20日 土 5.8 中野まで、翌日のハーフに備えて身体慣らし
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10月中旬小計92.8km 10月合計253.5km（上旬160.7km）
本年通算 2928.0km(走行日数163日）
つもる＠通常モード
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| 権太坂 |
投稿日時: 2007-10-21 19:34 |
- 登録日: 2007-3-28
- 居住地: 茨城県つくば市
- 投稿: 952
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- Re: 【月間目標300kmの会】2007年10月中旬の報告；ピンチ！
- ＲＡＸＳさん、３００キロな皆様、こんにちわ。権太坂です。
先月から時々出ていた右足ハムストリングスの痛みがとうとう爆発してしまい、
ランニングを中止せざるを得なくなりました。
痛みがひどくとても走れる状態ではなくなったので、近くの整形外科に
駆け込んだら、骨の異常や内出血はないものの、「軽い肉離れ」との診断。
１週間は完全休養して、20日から恐る恐るキロ６分台でランを再開しました。
今日21日は何とかハーフをクリア。ハム痛は出ませんでしたが、ゆっくり走ると
普段使わない筋肉を使うのか、あちこちに思いがけない痛みが出てきました。
昨年11月以来続けてきた300kは残念ながら難しそうです。
date km time m:s/km memo
10/13 16.1 1:28:18 5:29 曇16-17℃ 右ハム痛で中止
2744-2721-2718-0555
10/14 3 16:24 5:28 曇19℃ 右足ハム痛でギブアップ 軽い肉離れ
10/20 15 1:36:52 6:27 晴20-18℃恐る恐るjog再開 14kぐらいから違和感
出るが、痛みには至らず
3245-3215-3151
10/21 23.7 2:25:49 6:09 快晴19-13℃ 3052-3133-3048-3022-2214
中旬計 57.8 5:47:23 6:01
月間計 171.3 15:43:49 5:31
年間計 3279.9 289:05:06 5:17
通算 23660.2 91:3:16:46 5:33
権太坂 from つくば
http://www1.accsnet.ne.jp/~sht41j9q0xrp/index.html
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| あっきー |
投稿日時: 2007-10-22 21:55 |
- 登録日: 2007-3-29
- 居住地: 三重県
- 投稿: 280
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- Re: 【月間目標300kmの会】2007年１０月の受付台【中旬の報告です】
- ＲＡＸＳさん、300kmの皆さん こんにちは あっきーです。 順調に走りこみをしていますが、少しづつ疲れが出ている様です。 来月はメインレースである「いびがわマラソン」。 それに向かって、うまく調整していきたいと思います。 さて10月の中旬の報告をします。
月日 曜日 距離km 時分秒 コース＆コメント
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10月11日 木 21.9
(12.2) 1:10:44 朝ジョグ(自宅⇔川越町緑地公園2周/グラウンド4周)
( 6.9) 32:55 昼休みラン(勤務先工場外周3周)
( 0.8) 3:46 昼休みラン(勤務先工場構内1周)
( 2.0) 12:38 夜ラン(自宅⇔川越南小学校)
10月12日 金 24.1
(12.4) 1:10:13 朝ジョグ(自宅⇔川越町緑地公園3周)
( 6.9) 33:58 昼休みラン(勤務先工場外周3周)
( 0.8) 3:51 昼休みラン(勤務先工場構内1周)
( 4.0) 24:27 夜ラン(自宅⇔川越町役場)
10月13日 土 13.8
(11.8) 1:06:39 起伏走(伊坂ダムサイクリングコース 3周+2km)
( 2.0) 10:43 起伏走(伊坂ダムサイクリングコース 2km)
10月14日 日 50.0 4:01:07 剣峠越え50kmラン 3位/22人中
10月15日 月 30.7
(11.0) 1:13:10 朝ジョグ(自宅⇔川越町緑地公園2周/グラウンド2周)
( 6.9) 36:03 昼休みラン(勤務先工場外周3周)
( 0.8) 3:57 昼休みラン(勤務先工場構内1周)
( 4.0) 26:41 夜ラン(自宅⇔川越町役場)
10月16日 火 32.1
(11.0) 1:03:53 朝ジョグ(自宅⇔川越町緑地公園2周/グラウンド2周)
(21.1) 1:46:22 鈴鹿山麓かもしかハーフマラソン ハーフコース試走
10月17日 水 20.1
(12.4) 1:14:10 朝ジョグ(自宅⇔川越町緑地公園3周)
( 6.9) 32:59 昼休みラン(勤務先工場外周3周)
( 0.8) 3:54 昼休みラン(勤務先工場構内1周)
10月18日 木 24.1
(12.4) 1:16:19 朝ジョグ(自宅⇔川越町緑地公園3周)
( 6.9) 35:12 昼休みラン(勤務先工場外周3周)
( 0.8) 3:48 昼休みラン(勤務先工場構内1周)
( 4.0) 23:42 夜ラン(自宅⇔川越町役場)
10月19日 金 21.1
(13.4) 1:18:44 朝ジョグ(神社⇔自宅⇔川越町緑地公園3周)
( 6.9) 35:09 昼休みラン(勤務先工場外周3周)
( 0.8) 3:57 昼休みラン(勤務先工場構内1周)
10月20日 土 14.0
( 4.0) 24:55 朝ジョグ(自宅⇔川越町役場)
(10.0) 55:20 鈴鹿山麓かもしかハーフマラソン 10kmコース試走
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合計は243.9kmでした。
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10月(上旬 + 中旬) = 233.2km + 243.9km = 477.1km
2007年の累計走行距離は6,609.3km
(走行距離の記録を付け始めた1997年12月29日から累計は38,154.7km)
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あっきー frun東海 @三重県川越町
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| ＲＡＸＳ |
投稿日時: 2007-10-23 0:50 |
- 登録日: 2007-3-28
- 居住地: 三重県
- 投稿: 1220
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- Re: 【月間目標300kmの会】2007年１０月中旬の報告
- 【月間目標300kmの会】の皆さん、こんばんはＲＡＸＳです。
１０月中旬は業爆が重なり３日の空白。結局上旬の距離貯金を食いつぶし
300km/月ペースに舞い戻りです。（やっぱり・・・・）
10/21の「第２回鈴鹿山麓かもしかハーフマラソン」は去年より3分30秒短縮
のコースベスト(1:35:49)でした。厳しいコースだけにちょっと嬉しい。 次の
「2007いびがわマラソン：フル」(11/11)に少しいい材料です。
【２００７年１０月中旬の報告です】
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月 日 曜 距離km 分 LAP 指数 コース コメント
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10/11 木 12.0km 68' 5.7 65 稲永ロード6km往復 (快晴の南微風夕走)
/12 金 12.0km 73' 6.1 61 稲永ロード6km往復 (快晴の無風夕走)
/13 土 16.3km 84' 5.1 75 自宅-桑名西高前Ｂ (曇の無風夜走)
/14 日 0.0km --' -.- -- (実家行きランオフ)
/15 月 0.0km --' -.- -- (業爆でランオフ)
/16 火 0.0km --' -.- -- (連日業爆でランオフ)
/17 水 12.0km 61' 5.1 71 稲永ロード6km往復 (快晴の無風夜走)
/18 木 16.0km 90' 5.6 69 稲永ロード8km往復 (快晴の南風夕走)
/19 金 12.0km 57' 4.7 75 稲永スポセン体育館 (周回コース50周ペース走)
/20 土 0.0km --' -.- -- (実家行きランオフ)
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合計は 80.3km でした。
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2007年１０月は上旬 133.4km＋中旬80.3km＝213.7km でした。
2007年の走行距離累計は１０月中旬迄で 3,269.1kmです。
( 走り始めの1998年２月からの累計は35,662.7km )
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−RＡＸＳ＠三重県員弁郡東員町−
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