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トピック |
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| 労働ランナー |
投稿日時: 2007-9-20 20:08 |
- 登録日: 2007-5-27
- 居住地:
- 投稿: 23
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- 【月間目標300kmの会】2007年９月中旬の報告
- ＲＡＸＳさん、【月間目標３００kmの会】の皆さま、こんにちは。
労働ランナーです。
台風が過ぎたとたん、きびしい残暑。でも、めげずに練習しています。
23日は福岡シティマラソン。どうなりますことやら・・・
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月 日 曜 距離 備考
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9月11日 火 18.9 JOG。軽く走った。
9月12日 水 21.1 20キロの距離走。
9月13日 木 8.2 リカバリーラン。
9月14日 金 17.1 JOG。少し控えめに。
9月15日 土 0.0 明日に備えて、休養。
9月16日 日 32.9 走ろう会のマラニックに参加。山越えできつかった。
9月17日 月 16.4 リカバリーラン。筋肉痛。
9月18日 火 6.0 かなり痛みが引いてきた。
9月19日 水 14.9 もう大丈夫。JOG。
9月20日 木 20.2 20キロの距離走。
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9月中旬155.7km 9月合計323.4km
労働ランナー 
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| つもる |
投稿日時: 2007-9-20 23:28 |
- 登録日: 2007-3-28
- 居住地: 福岡市
- 投稿: 691
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- 【月間目標300kmの会】2007年９月中旬の報告
- ＲＡＸＳさん、【月間目標３００kmの会】の皆さま、こんにちは。
西日本は相変わらず猛暑のようですが、東京はけっこう涼しい日が多くなってきました。（普通の暑さというべきでしょうか）
30日の森林マラソンに向けて、皇居や平和の森公園など少しアップダウンのあるコースで登りの練習を開始しました。
１回あたりの距離は伸びませんが、なんと７日連続ランを１年ぶりにやってしまったため、300キロペースに戻りました。
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月 日 曜 距離 備考
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9月11日 火 0.0 箱根湯本に宿泊。雨で走れず
9月12日 水 0.0 小田原、江ノ島、鎌倉観光。走れず
9月13日 木 0.0 ついでに休み
9月14日 金 27.0 FRUN皇居オフ。自宅→皇居＋3周
9月15日 土 13.7 平和の森公園周回
9月16日 日 15.8 平和の森公園周回
9月17日 月 13.2 帰宅ラン
9月18日 火 13.2 中野、大久保、市ヶ谷、皇居
9月19日 水 13.2 皇居、市ヶ谷、大久保、中野
9月20日 木 33.7 通勤往復ラン
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9月上旬79.5km 9月中旬129.8km 9月合計209.3km
本年通算 2580.5km(走行日数143日）
つもる＠高円寺
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| つかのまダッシュ |
投稿日時: 2007-9-21 2:43 |
- 登録日: 2007-5-10
- 居住地:
- 投稿: 152
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- 【月間目標300kmの会】2007年9月中旬の報告
- RAXSさん、月間300kmの会のみなさん、こんにちは。
秩父往還は苦しみながらも楽しく走り、完走できました。
目標の300kmも達成でーす。
日付 距離 LAP 備考
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9月11日 ---- ----
9月12日 23.0 5'09 通勤ラン
9月13日 ---- ----
9月14日 ---- ----
9月15日 ---- ----
9月16日 140.0 7'56 雁坂峠越え秩父往還
9月17日 ---- ----
9月18日 ---- ----
9月19日 ---- ----
9月20日 8.0 6'34 港北NT
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合計 171.0
上旬計 166.2
中旬計 171.0
月間計 337.2
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| おやま |
投稿日時: 2007-9-22 0:16 |
- 登録日: 2007-4-14
- 居住地: 石川県白山市
- 投稿: 955
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- 【月間目標300kmの会】2007年9月中旬の報告
- RAXSさん、月間300kmのみなさん、こんにちは、おやまです。
朝晩はずいぶん涼しくなってきましたね。
なかなか距離が伸びませんが、週2回のポイント練習は着実にできています。
あと133km、9月の最終日は日曜日、滑り込みセーフに絶好の日程...なんてことは考えないで、さくさくとクリアしたいものです。
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日付 距離 内容
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9月11日(火) 8.0 朝皇居1周+桜田門
9月12日(水) 0.0 雨
9月13日(木) 14.3 絵画館(1000m(3分45秒)+325m)×6 +ジョグ
9月14日(金) 0.0
9月15日(土) 0.0
9月16日(日) 10.6 鳥越橋往復
9月17日(月) 23.9 高座往復 ペース走4分30秒 1時間47分47秒(コースベスト)
9月18日(火) 0.0
9月19日(水) 3.0 半蔵門〜桜田門往復
9月20日(木) 30.2 朝皇居1周+桜田門往復8km、
夜絵画館700m(2分40秒)+600m(3分50秒)×12本 +ジョグ
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合計は 9月中旬 90.0km、9月合計は167.4kmです。 2007年の合計は、 2352.7 kmです。
おやま@石川
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| ＲＡＸＳ |
投稿日時: 2007-9-22 3:34 |
- 登録日: 2007-3-28
- 居住地: 三重県
- 投稿: 1220
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- Re: 【月間目標300kmの会】2007年９月中旬の報告
- 労働ランナーさん、こんばんはＲＡＸＳです。
>23日は福岡シティマラソン。どうなりますことやら・・・
しっかり走り込んでいるので好走を信じています。福岡シティマラソンはFrunからもうひとり（Ｈさん）参加していますね。お会いできると良いですね。
同日、あっきーさんとおやまさんと一緒にいびがわマラソンのコースを走っています。お互いにランを楽しみましょう。
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−RＡＸＳ＠三重県員弁郡東員町−
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| おやま |
投稿日時: 2007-9-22 7:39 |
- 登録日: 2007-4-14
- 居住地: 石川県白山市
- 投稿: 955
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- Re: 【月間目標300kmの会】2007年９月中旬の報告
- つもるさん、おはようございます。
9月20日の通勤ランですが、夜8時30分過ぎに神宮外苑あたりを通過しませんでしたか。
お見かけした様な気がしたので...。
おやま@石川
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| あっきー |
投稿日時: 2007-9-22 8:43 |
- 登録日: 2007-3-29
- 居住地: 三重県
- 投稿: 280
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- Re: 【月間目標300kmの会】2007年９月の受付台【中旬の報告です】
- ＲＡＸＳさん、300kmの皆さん こんにちは あっきーです。 涼しくなったと安心していましたが、また暑さが戻ってきました。 暑さの為にスピード練習は十分できませんでしたが、距離だけは走れました。 さて9月の中旬の報告をします。
月日 曜日 距離km 時分秒 コース＆コメント
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9 月11日 火 19.9
(12.2) 1:14:57 朝ジョグ(神社⇔自宅⇔川越町緑地公園2周/グラウンド2周)
( 6.9) 33:20 昼休みラン(勤務先工場外周3周)
( 0.8) 3:31 昼休みラン(勤務先工場構内1周)
9 月12日 水 24.9
(12.2) 1:12:16 朝ジョグ(神社⇔自宅⇔川越町緑地公園2周/グラウンド2周)
( 6.9) 32:51 昼休みラン(勤務先工場外周3周)
( 0.8) 3:53 昼休みラン(勤務先工場構内1周)
( 5.0) 27:10 夜ラン(神社⇔自宅⇔川越町役場)
9 月13日 木 23.9
(12.2) 1:08:10 朝ジョグ(神社⇔自宅⇔川越町緑地公園2周/グラウンド2周)
( 6.9) 32:15 昼休みラン(勤務先工場外周3周)
( 0.8) 3:24 昼休みラン(勤務先工場構内1周)
( 4.0) 24:46 夜ラン(自宅⇔川越町役場)
9 月14日 金 23.9
(12.2) 1:08:08 朝ジョグ(神社⇔自宅⇔川越町緑地公園2周/グラウンド2周)
( 6.9) 32:39 昼休みラン(勤務先工場外周3周)
( 0.8) 3:37 昼休みラン(勤務先工場構内1周)
( 4.0) 23:57 夜ラン(自宅⇔川越町役場)
9 月15日 土 28.0 2:30:10 ペース走(四日市中央緑地公園トリムコースA 14周)
9 月16日 日 24.0
(20.0) 1:43:39 伊坂ダムサイクリングコース5周+2km
( 4.0) 23:19 夜ラン(自宅⇔川越町役場)
9 月17日 月 26.0
(13.0) 1:21:34 トレイルラン(菰野町役場→椿大社)
(13.0) 1:23:03 トレイルラン(椿大社→菰野町役場)
9 月18日 火 17.9
(10.2) 1:04:22 朝ジョグ(自宅⇔川越町緑地公園2周)
( 6.9) 33:06 昼休みラン(勤務先工場外周3周)
( 0.8) 3:49 昼休みラン(勤務先工場構内1周)
9 月19日 水 19.7
(12.0) 1:11:10 朝ジョグ(神社⇔自宅⇔川越町緑地公園2周/グラウンド2周)
( 6.9) 32:45 昼休みラン(勤務先工場外周3周)
( 0.8) 3:29 昼休みラン(勤務先工場構内1周)
9 月20日 木 18.7
(11.0) 1:04:44 朝ジョグ(自宅⇔川越町緑地公園2周/グラウンド2周)
( 6.9) 33:35 昼休みラン(勤務先工場外周3周)
( 0.8) 3:48 昼休みラン(勤務先工場構内1周)
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合計は226.9kmでした。
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9月(上旬 + 中旬) = 188.9km + 226.9km = 415.8km
2007年の累計走行距離は5,894.8km
(走行距離の記録を付け始めた1997年12月29日から累計は37,440.2km)
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あっきー frun東海 @三重県川越町
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| つもる |
投稿日時: 2007-9-22 10:35 |
- 登録日: 2007-3-28
- 居住地: 福岡市
- 投稿: 691
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- Re: 【月間目標300kmの会】2007年９月中旬の報告
- おやまさん、こんにちは
>夜8時30分過ぎに神宮外苑あたりを通過しませんでしたか。
すみません。おやまさんに気付きませんでした。
確かにそれくらいの時刻に神宮外苑の周回コースを通過しています。
つもる＠高円寺
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| 権太坂 |
投稿日時: 2007-9-22 11:37 |
- 登録日: 2007-3-28
- 居住地: 茨城県つくば市
- 投稿: 952
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- Re: 【月間目標300kmの会】2007年９月中旬の報告
- ＲＡＸＳさん、３００キロな皆様、こんにちわ。権太坂です。
ぶりかえした暑さで、秋に向けた準備がまったく出来ず、
体重管理のためにともかく走った、というだけでした。
早く秋らしくなってくれ〜。
date km time m:s/km memo
9/11 10 53:44 5:22 曇24℃ 2722-2622
9/12 15 1:19:04 5:16 曇21℃ 2704-2623-2537
9/15 17 1:32:21 5:26 晴27-29℃ずっと左脇腹に軽い
腹痛でしんどかった
2736-2714-2654-1037
11 58:57 5:22 曇30-28℃ 2700-2641-0516
9/16 11 1:00:17 5:29 晴30℃南南西風5m蒸し暑かった
2742-2719-0516
12.2 1:08:04 5:35 晴30-29℃南南西風5m疲労で足が重くしんどかった
ただ気力のみで走る。 2758-2757-1209
9/17 10 55:30 5:33 晴30℃南南西風7m 2802-2728
11 1:01:11 5:34 晴30-29℃南南西風5m蒸し暑かった
2802-2739-0530
9/19 12.2 1:06:12 5:26 曇25℃ 2752-2655-1125
中旬計 109.4 9:55:20 5:27
月間計 231.4 20:51:46 5:25
年間計 2964.4 260:27:30 5:16
通算 23344.7 89:22:39:10 5:33
権太坂＠南国出身だが、暑さの中のランにはからきし弱い
http://www1.accsnet.ne.jp/~sht41j9q0xrp/index.html
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| ツウラン |
投稿日時: 2007-9-23 8:08 |
- 登録日: 2007-3-29
- 居住地: 四日市ｉｎ三重県
- 投稿: 197
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- Re: 【月間目標300kmの会】2007年９月中旬の報告
- RAXSさん、あっき〜、300Kmの会の皆さん、おはようございます。ツウランです。3連休は神奈川県丹沢湖合宿に
行ってきました。1日目は民宿近くの大野山(732m)トレイルランを行い、ぶなの湯で汗を流し、その後は大宴会で
盛上がり、翌日はアルコール抜き目的の早朝ランで丹沢湖1週(10Km)をジョギング、10:00から10Kmトライアルランを
行いましたが（じゅんぺいさん、毎年この合宿に参加しています。例年ならば、土曜日は湖畔2周ランですれ違う
ハズでしたが、今年はトレイルコースを選択した為すれ違いになりましたが来年は合うことができるでしょう。
台風によるフェーン現象で気温は急上昇47分32秒で無事終了。四日市から参加していたグループ会社の車に同乗
させて頂き無事帰宅、9/20(木）は代休休暇で古道ラン(中山道：JR柏原駅−柏原宿−関が原宿−不破の関−垂井宿
−JR大垣駅）を走ってきました。
それでは9月中旬の報告をします。
9/11(火) 14.1 Km 通勤＆昼食＆帰宅ラン
9/12(水) 12.6 Km 通勤＆昼食＆帰宅ラン
9/13(木) 8. Km 通勤＆帰宅ラン
9/14(金) 8. Km 通勤＆帰宅ラン
9/15(土) 12.8 Km 丹沢湖合宿（民宿−大野山トレイルラン）
9/16(日) 20. Km 丹沢湖合宿（早朝ラン＆タイムトライアル10Km)
9/17(月) 19.3 Km 中山道＆東海道ラン（JR野洲駅−守山宿−草津宿−石部宿−JR石部）草津から石部（東海道）ランは
3時間以上ランの為のおまけラン
9/18(火) 21.8 Km 通勤＆昼食＆帰宅ラン
9/19(水) 24.1 Km 通勤＆昼食＆帰宅ラン
9/20(木) 24.7 KM 中山道(JR柏原駅−柏原宿−関が原宿−不破の関−垂井宿−JR大垣駅)
9月上旬 160.7 Km
9月中旬 165.4 Km
計 326.1 Km 以上
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ライフ生活にジョギングを
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