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トピック |
| « 1 (2) |
| 権太坂 |
投稿日時: 2021-12-5 21:02 |
- 登録日: 2007-3-28
- 居住地: 茨城県つくば市
- 投稿: 952
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- Re: 【月間目標300kmの会】2021年11月下旬の報告
- ＲＡＸＳさん、３００キロな皆様、こんにちわ。権太坂です。
キロ６を少し切るぐらいのペースで安定して走れるようにはなりました。
ただこの辺りが現状では限界のようで、これ以上上げると
右膝と股関節の痛みが気になりだすので、しばらくは
この状態でなんとか地球２周はクリアしたいと思います。
date km time m:s/km memo
11/21 23.2 2:16:36 5:53 曇12-15℃ 洞峰大回11R
3058-2959-2909-2829-1759
11/23 23.2 2:15:18 5:50 曇12-14℃ 科博前折返洞峰大回11R
3031-2939-2900-2816-1752
11/24 12.4 1:13:22 5:55 快晴12-15℃ 洞峰大回5R 3016-2921-1345
11/26 10.1 59:55 5:56 快晴11-14℃ 科博前折返洞峰大回3R 3027-2928
11/27 25.0 2:26:38 5:52 快晴7-12℃ 洞峰大回12R
3025-2950-2912-2851-2820
11/28 23.2 2:14:49 5:49 快晴8-11℃洞峰大回11R
3004-2934-2901-2828-1742
11/30 15.0 1:28:31 5:54 快晴4-9℃ 洞峰大回6R 3019-2937-2835
下旬計 132.1 12:55:09 5:52
月間計 348.9 34:53:24 6:00
年間計 3355.6 333:36:21 5:59
通算 79370.9 300:00:12:51 5:19
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権太坂 from つくば
http://gontazaka.la.coocan.jp/index.html
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| ＲＡＸＳ |
投稿日時: 2021-12-7 14:41 |
- 登録日: 2007-3-28
- 居住地: 三重県
- 投稿: 1220
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- 【月間目標300kmの会】2021年11月中旬・下旬の報告
- 【月間目標300kmの会】の皆さん、ＲＡＸＳ＠三重県です。
11月中旬・下旬の報告です。
< 出来れば今月は25カ月ぶりに300km/月の達成を目指したいと思います。
なんとかずいぶん久しぶりに338.6km/月と目標を達成出来ました。
同時に累計走行距離が75,000kmを超え「地球2周」もあと2年くらいに
なりました。
【11月中旬の報告】
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月 日 曜 距離km 時分秒 LAP 指数 コース コメント
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11/11 木 16.2km 1:43:57 6:25 63 自宅周辺右回り (16-16度晴湿42％朝走)
11/13 土 16.2km 1:38:51 6:06 65 自宅周辺右回り (14-15度晴湿46％朝走)
11/15 月 16.2km 1:42:36 6:20 64 自宅周辺右回り (17-19度晴湿45％朝走)
11/16 火 17.0km 1:52:51 6:38 62 自宅周辺右回り (19-17度晴湿50％昼走)
11/17 水 16.2km 1:44:36 6:27 63 自宅周辺右回り (17-18度晴湿46％朝走)
11/18 木 16.1km 1:44:21 6:29 62 自宅周辺右回り (15-17度晴湿48％朝走)
11/20 土 16.2km 1:44:58 6:29 63 自宅周辺右回り (17-20度晴湿45％朝走)
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合計は 114.1km
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【11月下旬の報告】
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月 日 曜 距離km 時分秒 LAP 指数 コース コメント
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11/21 日 16.2km 1:44:02 6:25 63 自宅周辺右回り (16-17度晴湿52％朝走)
11/23 火 14.1km 1:53:57 8:05 65 frun 四季桜練習会 (05-13度晴湿53％朝走)
11/25 木 16.2km 1:44:43 6:28 64 自宅周辺右回り (15-16度晴湿45％朝走)
11/26 金 16.2km 1:43:04 6:22 62 自宅周辺右回り (13-14度晴湿56％昼走)
11/29 月 16.2km 1:37:57 6:03 63 自宅周辺右回り (10-13度晴湿39％朝走)
11/30 火 16.2km 1:34:51 5:51 62 自宅周辺右回り (09-12度晴湿54％朝走)
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合計は 95.1km
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2021年11月は上旬129.4km+中旬114.1km+下旬95.1km＝338.6kmです。
2021年の走行距離累計は11月下旬迄で 1,873.5km
(走り始めの1998年２月からの累計は75,007.1km
地球２周(80,000km)まで 4,992.9km)
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−RＡＸＳ＠三重県員弁郡東員町−
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| ＲＡＸＳ |
投稿日時: 2021-12-7 14:59 |
- 登録日: 2007-3-28
- 居住地: 三重県
- 投稿: 1220
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- つもるさんもお疲れさまでした！
- つもるさん、ＲＡＸＳです。
「会社が忙しくてね〜」と言う言い訳が出来なくなって
しまいました。（笑）
まだ色々の切り替えでバタバタしています。会社から天引きの
支払いとか公共料金の支払いも給料振込先から年金振込先に
切り替えとかね。
とは言っても圧倒的に自由時間が増えました。私もいままで
出来なかったことがたくさんあります。お互いに有意義に時間を
使いたいですね。
まだ3か月ありますが、お疲れ様でした！
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−RＡＸＳ＠三重県員弁郡東員町−
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| シゲヤン |
投稿日時: 2021-12-12 20:12 |
- 登録日: 2012-1-9
- 居住地: 東京都豊島区
- 投稿: 582
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- Re: 【月間目標300kmの会】2021年11月下旬の報告
- RAXSさん、月間300�劼奮Г気鵝△海鵑砲舛蓮�シゲヤンです。
引き続き、週に1〜2回、遅くなってしまったロングペース走や、夜間ペース走・ロングインターバルを行ないつつ、
疲労抜きジョグを入れています。ポイント練習の疲れを抜くため、オフ日も増やしてみるなど、試行錯誤しています。
そうした中、11/28(日)は、距離は17.3�劼任靴燭�、ペースも気にせず、心身の状況あるがままに走ってみました。
2日間のオフ直後ということもあり、久しぶりに、爽快な気持ちで走り切りました。大袈裟に言えば、走りの原点みたいな気分でした。
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日付 距離 内容 （SJ：7’00”/�辧繊�J：5’40”〜 7’00”/�辧�R：〜5’40” /�辧�
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11月21日(日) 35.5 朝ペース走（駒沢公園）30�辧�2,140m/周×14周＋40m）設定：@5’15”/�劬遊覯漫�@5’07”/��
11月22日(月) --- オフ
11月23日(火) 22.4 午後LSD駒込⇔皇居2周＋補強20分（皇居外苑）
11月24日(水) 7.9 朝リカバリーSJ駒込/白山/六義園/染井霊園
11月25日(木) 18.1 朝補強19分、夜ペース走（代々木公園）1,165m/周×8周（9.32�辧∪瀋�@5’00”/�辧�結果@4’58”/��(7周)＋@4’30”/��(1周)）
11月26日(金) --- オフ
11月27日(土) --- オフ
11月28日(日) 20.7 午後R駒込⇔皇居1周17.3�辧�@5’12”/�辧扮�復市街地12.3�辧�@5’18”/�辧�皇居周回5.0�辧�@4’58”/�辧法�down jog 3.3��
11月29日(月) --- オフ
11月30日(火) 8.2 朝リカバリーJ駒込/白山/六義園/染井霊園＋補強20分
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11月上旬86.6�辧�中旬124.9�辧�下旬112.8�辧�合計324.3��
2021年累計3,853.0��
11月運動日数21日／30日
2021年累計運動日数263日／334日
累計距離：42,548.2��
【前・今シーズンの大会結果・予定】
7/5/2020 ８時間耐久レースin戸田・彩湖5周24.5�辧�2:10’35”）
8/22 戸田・彩湖ウルトラマラソン2020夏（63.7�辧�24.5�劼�DNF
10/24 トライアルマラソン（葛飾あらかわ水辺公園）DNS
11/21 トライアルマラソン（稲毛海浜公園）DNS
3/6/2021 北区・赤羽ハーフ1:37:46
3/27 トライアルマラソン（葛飾あらかわ水辺公園）3:29:04
4/10 戸田・彩湖（70�辧�50�劼�DNF（4:41’27”）
11/3 東京秋30�辧奮訃�あらかわ水辺公園）2:34:44
12/29 Beyond2021
1/9/2022 ハイテクハーフ
2/27 大阪
3/6 東京
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シゲヤン 
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