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トピック |
| « 1 (2) |
| 権太坂 |
投稿日時: 2020-7-1 21:13 |
- 登録日: 2007-3-28
- 居住地: 茨城県つくば市
- 投稿: 952
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- Re: 【月間目標300kmの会】2020年6月下旬の報告
- ＲＡＸＳさん、３００キロな皆様、こんにちわ。権太坂です。
キロ6弱の安定ランを継続しています。
右足は小康状態で、これ以上よくもならず悪くもならずか。
ただハムストリングスの違和感がなかなか消えないので
無理にスピードを上げないように注意しています。
どうにか距離はふめていますが、メリハリをつけられないのが
もどかしいところ。モチベーションの維持に苦労しています。
date km time m:s/km memo
6/21 24.0 2:20:55 5:52 曇時々晴20-22℃平塚通ヤマト前折返赤塚1R
2939-2921-2921-2931-2303
6/23 13.4 1:18:25 5:51 曇20-22℃ 洞峰大回5R 2937-2915-1924
6/24 12.0 1:11:22 5:57 曇20℃ 洞峰大回4R 3109-2906-1107
6/25 12.0 1:09:15 5:46 曇21℃ 洞峰大回4R 2930-2850-1055
6/27 25.0 2:27:15 5:53 曇22-26℃平塚通ヤマト前折返洞峰1R
2956-2922-2921-2924-2912
6/28 20.2 2:00:03 5:57 曇22-23℃平塚通ヤマト前折返赤塚折返
3045-2952-2925-2854-0107
6/30 10.1 59:46 5:55 曇22℃ 洞峰大回3R 3050-2856
下旬計 116.7 11:27:01 5:53
月間計 321.0 31:38:32 5:55
年間計 1905.0 174:20:27 5:29
通算 74119.5 278:11:09:35 5:19
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権太坂 from つくば
http://gontazaka.la.coocan.jp/index.html
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| シゲヤン |
投稿日時: 2020-7-6 17:46 |
- 登録日: 2012-1-9
- 居住地: 東京都豊島区
- 投稿: 582
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- Re: 【月間目標300kmの会】2020年6月下旬の報告
- RAXSさん、月間300�劼奮Г気鵝△海鵑砲舛蓮�シゲヤンです。
6/25(木)、もの凄く久しぶりに、視覚障害ランナーさんのインターバル練習を伴走しました。同走してくれたラン友さんが、ラップを読み上げてくれたので、
ガイドに専念出来ました。
言わずもがなの話ではありますが、好きなときに、好きなだけ練習できる健常者は、なんと幸せなことか、改めて、噛み締める機会を頂きました。
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日付 距離 内容
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6月21日(日) 12.5 午後J駒込⇔石神井川（新板橋）＋補強22分
6月22日(月) 9.0 朝リカバリーJ , WS 3本 & 坂道D 3本 駒込/白山/六義園/染井霊園＋補強22分
6月23日(火) 6.4 夜リカバリーSJ諏訪山吉祥寺/白山通り/大和郷周回
6月24日(水) 9.1 朝J, R , WS 3本 & 坂道D 3本 駒込/白山/六義園/染井霊園＋補強22分
6月25日(木) 12.3 夜伴走インターバル走（織田F）1,000m×5本（4’30”設定、つなぎ210m・2分）@4’24”/�辧�up J2.7�辧�LT2.0�辧�down SJ1.4��
6月26日(金) 7.5 朝リカバリーSJ 駒込/白山/六義園/染井霊園
6月27日(土) 32.2 昼駒込⇔荒川河川敷（江北橋⇔平井大橋）21.65�劵據璽港�（@5’10”/�辧法�9.65�劵献腑亜�@6’02”/�辧�
6月28日(日) 7.4 夜リカバリーJ駒込/白山/六義園/染井霊園
6月29日(月) 8.3 朝リカバリーJ 駒込/白山/六義園/染井霊園＋補強23分
6月30日(火) 8.7 朝J , WS4本 & 坂道D 3本 駒込/白山/六義園/染井霊園
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6月上旬113.2�辧�中旬132.1�辧�下旬113.4�辧�合計358.7��
2020年累計2,208.9��
6月運動日数27日／30日
2020年運動日数累計159日／182日
【前・今シーズンの大会結果・予定】
4/13/2019 戸田・彩湖70��6:32’36”
6/2 奥武蔵ウルトラ78�� 8:26’57”
6/30 サロマ湖100�� 9:49’16”（ネット9:49’06”）
7/26 富士登山競走（五合目打ち切り）DNF
8/25 北海道3:35’05”（ネット3:34’32”）
9/29 ベルリン3:20’47”（ネット）
10/20 高島平ロード（20�辧�1:30’21”
10/27 金沢3:24’02”（ネット3:23’38”）
11/10 世田谷246（ハーフ）1:38’22”（ネット1:38’09”）
11/24 つくば（10�辧�44’27”（ネット44’21”）
12/1 大阪3：14’55”（ネット3：14’15”）”
12/22 足立フレンドリー（ハーフ）中止
1/19/2020 赤羽ハーフ 1:34’33”（ネット1：34’21”）
1/26 新宿シティ（10�辧�DNS
2/2 別府大分3:11’56”（ネット3:11’14”）
2/16 青梅（30�辧�2:22’24”（ネット2:20’29”）
3/8 かつしかふれあいハーフ中止
3/15 板橋シティ中止
4/11 戸田・彩湖70�卉羯�
6/28 サロマ湖100�卉羯�
7/5 ８時間耐久レースin戸田・彩湖
7/17 富士登山競走中止
8/30 奥武蔵ウルトラ78��
10/4 津南ウルトラ64��
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シゲヤン 
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