|
メインメニュー
frunデータベース
サイト情報
サイト運営者
ユーザ登録数：1009名
|
| 投稿者 |
トピック |
| « 1 (2) |
| 権太坂 |
投稿日時: 2020-5-3 20:25 |
- 登録日: 2007-3-28
- 居住地: 茨城県つくば市
- 投稿: 952
|
- Re: 【月間目標300kmの会】2020年4月の受付台
- Fukinさん、いらっしゃいませ！
素晴らしい！
遠慮せずどんどんおこしください。
300kはあくまでも目標です。
プロセスを楽しみましょう。
----------------
権太坂 from つくば
http://gontazaka.la.coocan.jp/index.html
|
|
|
| つもる |
投稿日時: 2020-5-5 10:21 |
- 登録日: 2007-3-28
- 居住地: 福岡市
- 投稿: 692
|
- Re: 【月間目標300kmの会】2020年4月の受付台
- ＲＡＸＳさん、【月間目標３００kmの会】の皆さま
お久しぶりです 幽霊会員 つもるです
近況報告です
２月 142.1キロ
熊本城マラソンは冷たい雨で体力を消耗し、
35キロから歩きが入り、
権太坂さんからコメント頂いた城内の坂はほぼ歩き
なんとか、サブ4.5に滑り込むというありさまでした。
３月 287.5キロ
コロナをさけるため、人が歩いていない早朝ランがメインに
夕方に寝て、3時ごろに目が覚めるようになり
距離がのびました
4月 231.7キロ
うち200キロ超は、早朝ラン
6時頃には走り終えるといった日々を送っています
ほぼテレワークとなり、通勤ランをしなくなったので
距離は3月より減っています。
本年通算 813.0kmで 97年からの通算38153.0km
地球一周まで約1850キロ
となっており、来年の初めには一周に達することができるかも
走る際には、コロナにも世間の視線にも
いろいろと気をつかわなければならない今日この頃ですが、
できるだけ、楽しく走りたいものです
|
|
|
| つもる |
投稿日時: 2020-5-5 10:29 |
- 登録日: 2007-3-28
- 居住地: 福岡市
- 投稿: 692
|
- Re: 【月間目標300kmの会】2020年4月の受付台
- Fukin さん 300キロの会にようこそ
つもる＠幽霊会員です
最後に月間300キロに届いたのは、2015年5月・・
無理して300キロ走るのではなく、楽しく走って
結果的に300キロに達すればよいと逃げを打っているところですが、
私のほうもコロナ騒動の副産物で距離が伸びており
今年こそ、一度くらい達成できるのでは、と甘い考えを抱き始めたところです。
|
|
|
| シゲヤン |
投稿日時: 2020-5-8 22:59 |
- 登録日: 2012-1-9
- 居住地: 東京都豊島区
- 投稿: 582
|
- Re: 【月間目標300kmの会】2020年4月下旬の報告
- RAXSさん、月間300�劼奮Г気鵝△海鵑砲舛蓮�シゲヤンです。
つもるさん、お久しぶりです。去年、鹿児島から福岡へ移られたのでしょうか。近況報告ありがとうございます、懐かしく読ませていただきました。
300�劼老覯漫△修猟未蠅世隼廚い泙后�（と言いつつ、私は2月に距離合わせしましたが、自己満足だけでした（笑））
練習のための練習ではなく、練習は目標のための手段・手法、距離も目標ではなく、目標達成のための目安ですね。
私の練習メニューは、週に一回ずつの800m×8のインターバル走と30�劵據璽港�、朝練の最後に時々「なんちゃって」坂道ダッシュ、それと補強運動を続けています。
それ以外は、全てリカバリースロージョグかリカバリージョグで繋いで、ケガを防いでいます。
とはいえ、インターバルは途中で止めてしまったこともありました。
30�劵據璽港�は、王子駅前付近の減速と、荒川河川敷の強風を、5分/�劼鮴擇譴覆じ世ぬ�にしています（笑） 暑くなってきたので、日中走ると、益々、ペースダウンしています(-_-;)
たまに、サボる自分を許容しつつ、気長に継続していきます(^^♪
-----------------------------------------------------------------------------------------
日付 距離 内容
----------------------------------------------------------------------------------------
4月21日(火) 16.2 朝リカバリーJ , WS 3本 & 坂道D 3本 駒込/白山/六義園/染井霊園8.8�辧槓箒�22分、夕方リカバリーSJ 駒込/駒込天祖神社/諏訪山吉祥寺/白山/大和郷7.4��
4月22日(水) 14.3 朝R , WS 3本 & 坂道D 3本 駒込/白山/六義園/染井霊園9.0�辧槓箒�22分、夕方リカバリーSJ駒込/大和郷周回5.3��
4月23日(木) 11.0 夕方インターバル走800m×8本⇒キツくなって4本で中断（3’15”〜3’20”ペース、つなぎ200m、5分10秒サークル）、WS 4本ほか
4月24日(金) 13.7 朝R＋前日やり残したインターバル走をコースを変更して実施800m×4本（3’30”〜3’15”ペース、つなぎ560m、7分サークル）、WS 9本＋補強23分
4月25日(土) 23.3 11:00〜リカバリーSJ駒込⇔皇居2周＋補強23分
4月26日(日) 31.5 11:00〜駒込⇔荒川河川敷（江北橋⇔平井大橋手前）30.3�劵據璽港�（@5’11”/�辧�
4月27日(月) 8.0 朝リカバリーSJ 駒込/白山/六義園/染井霊園＋補強18分、夕方補強18分
4月28日(火) 8.8 朝リカバリーJ , WS 3本 & 坂道D 3本 駒込/白山/六義園/染井霊園＋補強22分、夕方補強15分
4月29日(水) 21.5 朝リカバリーSJ 駒込/白山/六義園/染井霊園8.2�辧槓箒�21分、夕方インターバル走800m×8本（3’15”ペース、つなぎ200m、5分10秒サークル）、WS 6本ほか13.3��
4月30日(木) 9.0 朝リカバリーSJ , WS 3本&坂道D 3本 駒込/白山/六義園/染井霊園＋補強21分
----------------------------------------------------------------------------------
4月上旬112.0�辧�中旬141.0�辧�下旬157.3�辧�合計410.3��
2020年累計1,414.3��
4月運動日数27日／30日
2020年運動日数累計102日／152日
【前・今シーズンの大会結果・予定】
4/13/2019 戸田・彩湖70��6:32’36”
6/2 奥武蔵ウルトラ78�� 8:26’57”
6/30 サロマ湖100�� 9:49’16”（ネット9:49’06”）
7/26 富士登山競走（五合目打ち切り）DNF
8/25 北海道3:35’05”（ネット3:34’32”）
9/29 ベルリン3:20’47”（ネット）”
10/20 高島平ロード（20�辧�1:30’21”
10/27 金沢3:24’02”（ネット3:23’38”）
11/10 世田谷246（ハーフ）1:38’22”（ネット1:38’09”）
11/24 つくば（10�辧�44’27”（ネット44’21”）
12/1 大阪3：14’55”（ネット3：14’15”）”
12/22 足立フレンドリー（ハーフ）中止
1/19/2020 赤羽ハーフ 1:34’33”（ネット1：34’21”）
1/26 新宿シティ（10�辧�DNS
2/2 別府大分3:11’56”（ネット3:11’14”）
2/16 青梅（30�辧�2:22’24”（ネット2:20’29”）
3/8 かつしかふれあいハーフ中止
3/15 板橋シティ中止
4/11 戸田・彩湖70�卉羯�
6/7 奥武蔵ウルトラ78��
6/28 サロマ湖100�卉羯�
7/17 富士登山競走中止
----------------
シゲヤン 
|
|
|
| ＲＡＸＳ |
投稿日時: 2020-5-10 16:34 |
- 登録日: 2007-3-28
- 居住地: 三重県
- 投稿: 1225
|
- 【月間目標300kmの会】2020年4月下旬の報告
- 【月間目標300kmの会】の皆さん、ＲＡＸＳ＠三重県です。
4月は結局走った日は６日間でした。月間走行距離は184.6kmでした。
来月は走る日を増やしたいと思います。（と、書いている5/10現在まだ
2日しか走っていませんが・・・。）
【4月下旬の報告】
--------------------------------------------------------------------------
月 日 曜 距離km 時分秒 LAP 指数 コース コメント
--------------------------------------------------------------------------
4 /25 土 40.4km 4:40:47 6:57 84 自宅周辺左大回り (18度晴れ湿53％昼走)
4 /30 木 35.0km 4:09:58 7:09 77 自宅周辺右大回り (23度晴れ湿23％昼走)
==========================================================================
合計は 75.4km
--------------------------------------------------------------------------
2020年4月は上旬30.2km＋中旬79.0km＋下旬75.4km＝184.6kmです。
2020年の走行距離累計は4月下旬迄で 852.3km
(走り始めの1998年２月からの累計は71,684.5km
地球２周(80,000km)まで 8,315.5km)
----------------
−RＡＸＳ＠三重県員弁郡東員町−
|
|
|
| ＲＡＸＳ |
投稿日時: 2020-5-10 16:57 |
- 登録日: 2007-3-28
- 居住地: 三重県
- 投稿: 1225
|
- 【月間目標300kmの会】Fukinさん達成おめでとうございます！！
- Fukinさん、ＲＡＸＳです。
300km/月達成おめでとうございます！
皆さんが仰っているように300kmはあくまでも「目標」です。
気楽に投稿してくださいね〜。
私自身、なんとかランを続けていられるのはfrunと、この会の
おかげと思っています。
----------------
−RＡＸＳ＠三重県員弁郡東員町−
|
|
|
| ＲＡＸＳ |
投稿日時: 2020-5-10 23:24 |
- 登録日: 2007-3-28
- 居住地: 三重県
- 投稿: 1225
|
- Re: 【月間目標300kmの会】2020年4月の受付台
- つもるさん、こんばんはＲＡＸＳです。
報告ありがとうございます。
元気に走られているようで安心しました。私も同じような
年間距離ですが、それなりにランを楽しんでいます。
お互い長くぼちぼちですね。
----------------
−RＡＸＳ＠三重県員弁郡東員町−
|
|
|
|
ログイン
|
