| 投稿者 |
トピック |
| « 1 (2) 3 4 » |
| ＲＡＸＳ |
投稿日時: 2007-7-16 21:07 |
- 登録日: 2007-3-28
- 居住地: 三重県
- 投稿: 1220
|
- 【月間目標300kmの会】2007年７月上旬の集計結果
- 【月間目標300kmの会】の皆さん、こんばんは ＲＡＸＳです。
梅雨に台風に地震と厳しいラン環境の今日この頃。皆さんいかがでしょうか？
目前の大会に、秋の大会に、そして自己目標に向けて無理なく夏場を乗り切りましょう。
【７月上旬の集計結果】です。
権太坂さん、難所の５区お疲れさまでした。是非次は花の２区に挑戦を。
やまちゃん、好事魔多しですね。様子を見ながらうまく再復活をして下さいね。
あっきーさん、サロマの後でも、雨天でも、距離のペースは下がりませんね。
つもるさん、ウルトラにトレイルと好調ですね。夏の走り込みで秋には更なる飛躍を！
おやまさん、良いところ（皇居近く）に滞在ですね。富士の準備もバッチリですね。
つかのまダッシュさん、秩父往還は標高2000m超の峠越えがあるのですね。ヒエ〜。
===================================７月=================================
参加者(敬称略) TOTAL 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
------------------------------------------------------------------------
ビイチ
ＲＡＸＳ 109.0 0 10 16 6 16 16 0 35 10 0
権太坂 100.4 22.2 0 10.6 0 10.6 0 29 17.4 0 10.6
ツウラン
XJR13クジラ
じゅんぺー
やまちゃん 126.0 0 44 13 13 13 13 0 30 0 0
あっきー 225.5 30.4 22.7 18.7 24.5 18.4 23.3 32.9 18 18.6 18
つもる 97.8 43.9 0 0 0 13.2 22.5 0 18.2 0 0
おやま 90.2 10 0 11 0 11 0 25.6 9.6 0 23
つかのまダッシュ187.5 0 10.6 10.5 10.4 23 23 15.2 27.9 32.8 34.1
労働ランナー
========================目指せ３００Ｋ（７月）===============================
100 200 300
参加者（敬称略）---------+---------+---------+---------+---------+---------+
ビイチ
ＲＡＸＳ \\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\
権太坂 \\\\\\\\\\\\\\\\\\\\
ツウラン
XJR13クジラ
じゅんぺー
やまちゃん \\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\
あっきー \\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\
つもる \\\\\\\\\\\\\\\\\\\
おやま \\\\\\\\\\\\\\\\\\
つかのまダッシュ\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\
労働ランナー
----------------
−RＡＸＳ＠三重県員弁郡東員町−
|
|
|
| やまちゃん |
投稿日時: 2007-7-21 14:14 |
- 登録日: 2007-3-30
- 居住地: 横浜市泉区
- 投稿: 324
|
- 【月間目標300kmの会】2007年７月中旬の報告
- RAXSさん、【月間目標３００kmの会】の皆さん、こんにちは。
右足親指のヒビ、医者には２週間の安静を言われましたが、我慢できずに５日目にそろりと走り出しました。
その結果、夜には痛みと腫れにさいなまれ、アイシングで癒す日々。
丹沢では、凸凹に患部が当たると激痛が走り、登りも下りも同じくらいの速さ。
それでも、じわりじわりと少しづつ良くなってきました。
良い子は、けっして真似しないように。（笑）
これで、１５回目の富士登山完走が、どうにか見えて来ました。（ほっ）
------------------------------------------------------------
月 日 曜 距離 時：分 LAP コース＆コメント
------------------------------------------------------------
7月11日 水 0km 右足親指ヒビ お休み
7月12日 木 0km 右足親指ヒビ お休み
7月13日 金 13km 1:15 5:46 通勤ラ
7月14日 土 10km 1:20 8:00 床屋往復ラ
7月15日 日 0km お休み
7月16日 月 26km 6:00 13:51 丹沢 大倉〜蛭ヶ岳 往復
7月17日 火 13km 1:10 5:23 通勤ラン
7月18日 水 13km 1:00 4:37 通勤ラン
7月19日 木 10km 0:55 5:30 出張駅往復ラン
7月20日 金 13km 1:00 4:37 通勤ラン
-----------------------------------------------------------
98Ｋｍ 7月計 224km 2007年累計 2685km
-----------------------------------------------------------
----------------
やまちゃん＠横浜市泉区
|
|
|
| ＲＡＸＳ |
投稿日時: 2007-7-22 2:18 |
- 登録日: 2007-3-28
- 居住地: 三重県
- 投稿: 1220
|
- 【月間目標300kmの会】2007年７月中旬の報告
- 【月間目標300kmの会】の皆さん、こんばんはＲＡＸＳです。
７月中旬は梅雨ど真ん中。雨天そして台風・・・にしてはまずまず。
【２００７年７月中旬の報告です】
--------------------------------------------------------------------------
月日 曜 距離km 分 LAP 指数 コース コメント
--------------------------------------------------------------------------
7/11 水 11.0km 54' 5.0 72 稲永スポーツセンター(トレッドミル走。)
/12 木 12.0km 58' 4.9 74 稲永スポーツセンター(体育館周回50周。雨降りそう)
/13 金 12.0km 60' 5.0 72 稲永スポーツセンター(体育館周回50周。雨天。)
/14 土 0.0km --' -.- -- (初盆準備でランオフ。)
/15 日 0.0km --' -.- -- (初盆でランオフ。)
/16 月 31.6km 188' 5.9 82 自宅-水郷公園往復 (台風一過、好天[3時間]昼走。)
/17 火 12.0km 56' 4.7 76 稲永スポーツセンター(体育館周回50周。雨天。)
/18 水 8.0km 38' 4.8 71 稲永ロード4km往復 (快晴の南風暑い夕走。)
/19 木 16.0km 89' 5.6 70 稲永ロード8km往復 (曇の涼しい南風夕走。)
/20 金 12.0km 69' 5.8 64 稲永ロード6km往復 (曇の南風夕走。ゴール後雨。)
--------------------------------------------------------------------------
合計は114.6km でした。
--------------------------------------------------------------------------
2007年７月は上旬109.0km＋中旬114.6km＝223.6kmです。
2007年の走行距離累計は７月中旬迄で 2,282.3kmです。
( 走り始めの1998年２月からの累計は34,675.9km )
----------------
−RＡＸＳ＠三重県員弁郡東員町−
|
|
|
| あっきー |
投稿日時: 2007-7-22 7:47 |
- 登録日: 2007-3-29
- 居住地: 三重県
- 投稿: 280
|
- Re: 【月間目標300kmの会】2007年７月の受付台【中旬の報告です】
- ＲＡＸＳさん、300kmの皆さん こんにちは あっきーです。 この頃、体調が良くなく、練習量はペースダウン。 サロマの疲れ、不順な天候、健康管理の甘さが原因でしょう。 しかし何とか毎日ランは継続しています。 さて7月の中旬の報告をします。
月日 曜日 距離km 時分秒 コース＆コメント
----------------------------------------------------------------
7 月11日 水 22.3
(11.4) 1:06:29 朝ジョグ(自宅⇔川越町緑地公園2周/グラウンド3周) 雨中ラン
( 6.9) 33:08 昼休みラン(勤務先工場外周3周)
( 4.0) 23:48 夜ラン(自宅⇔川越町役場)
7 月12日 木 18.7
(11.8) 1:12:00 朝ジョグ(自宅⇔川越町緑地公園2周/グラウンド4周)
( 6.9) 35:00 昼休みラン(勤務先工場外周3周)
7 月13日 金 12.4 1:13:46 朝ジョグ(自宅⇔川越町緑地公園3周) 雨中ラン
7 月14日 土 4.0 24:06 朝ジョグ(自宅⇔川越町役場) 雨中ラン
7 月15日 日 21.1 2:07:12 小布施見にマラソン ハーフ
7 月16日 月 12.8 1:14:43 起伏走(伊坂ダムサイクリングコース3周+2km) 雨中ラン
7 月17日 火 10.9
( 4.0) 24:11 朝ジョグ(自宅⇔川越町役場) 雨中ラン
( 6.9) 32:56 昼休みラン(勤務先工場外周3周)
7 月18日 水 10.9
( 4.0) 24:02 朝ジョグ(自宅⇔川越町役場)
( 6.9) 34:10 昼休みラン(勤務先工場外周3周)
7 月19日 木 20.8
( 4.0) 23:14 朝ジョグ(自宅⇔川越町役場)
(12.8) 1:10:09 起伏走(伊坂ダムサイクリングコース3周+2km)
( 4.0) 22:45 夕方ラン(自宅⇔川越町役場)
7 月20日 金 7.3
( 5.0) 32:14 朝ジョグ(神社⇔自宅⇔川越町役場)
( 2.3) 11:59 昼休みラン(勤務先工場外周3周)
-------------------------------------------------------------
合計は141.2kmでした。
-------------------------------------------------------------
7月(上旬 + 中旬) = 225.5km + 141.2km = 366.7km
2007年の累計走行距離は4,479.5km
(走行距離の記録を付け始めた1997年12月29日から累計は36,024.9km)
----------------
あっきー frun東海 @三重県川越町
|
|
|
| おやま |
投稿日時: 2007-7-22 10:00 |
- 登録日: 2007-4-14
- 居住地: 石川県白山市
- 投稿: 955
|
- 【月間目標300kmの会】2007年7月中旬の報告
- RAXSさん、月間300kmのみなさん、こんばんは、おやまです。
台風の為、富士登山競走練習の白山登山は中止でした。
高地練習なしですが15日の獅子吼山頂コースでベストだったのをささやかな心の支えとして本番をむかえます。
仕事や雨で距離は伸びずです。来週は調整ランなので目標達成は厳しそうです。
---------------------------------------------------------------------
日付 距離 内容
---------------------------------------------------------------------
7月11日(水) 0.0 休
7月12日(木) 0.0 休
7月13日(金) 11.0 皇居2周 5分/kmペース走
7月14日(土) 10.0 鳥越橋往復 行き5分/km 帰り4分30秒/km
7月15日(日) 25.6 獅子吼山頂往復25.6km(コースベスト2’08’05)
7月16日(月) 0.0 休
7月17日(火) 0.0 休
7月18日(水) 8.0 皇居1周 リカバリジョグ 夜ビアガーデンで飲み食べ放題…体重増
7月19日(木) 0.0 休
7月20日(金) 13.0 皇居2周+桜田門往復4分45秒/kmペース走
-----------------------------------------------------------------------
合計は 7月中旬 67.6km、7月合計は157.8kmです。 2007年の合計は、 1745.7kmです。
おやま@石川
|
|
|
| 権太坂 |
投稿日時: 2007-7-22 17:52 |
- 登録日: 2007-3-28
- 居住地: 茨城県つくば市
- 投稿: 952
|
- 【月間目標300kmの会】2007年７月中旬の報告
- ＲＡＸＳさん、３００キロな皆様、こんにちわ。権太坂です。
箱根の疲れがなかなか抜けず、距離・スピードとももう一つでしたが
雨であまり気温が上がらなかったことも幸いして、なんとか３００キロ
ペースを維持しました。後半は少し回復の兆しが見えてきたので
何とかがんばれそうです。
date km time m:s/km memo
7/12 10.6 55:11 5:12 晴23℃朝ラン近隣公園10R 2806-2705
7/14 22 2:00:49 5:30 雨20℃箱根の疲れのためゆっくりペース走
2749-2721-2724-2726-1049
7/15 20 1:50:50 5:33 雨25-24℃ 2745-2714-2715-給水休憩-2836
7/16 11 1:01:22 5:35 晴25-27℃足が鉛のように重かった。
2757-2752-0533
12.2 1:06:48 5:29 曇24-23℃ 2737-2715-1156
7/18 11 57:52 5:16 曇20℃2659-2554-0459
7/19 11.2 58:26 5:13 曇22℃2637-2551-0558
7/20 10.6 55:27 5:14 晴21℃朝ラン近隣公園10R 2817-2710
中旬計 108.6 9:46:45 5:24
月間計 209.0 19:13:15 5:31
年間計2224.5 193:52:00 5:14
生涯計22604.8 87:04:03:40 5:33
権太坂 from つくば ↓HPちょっと変わりました
http://www1.accsnet.ne.jp/~sht41j9q0xrp/index.html
|
|
|
| つかのまダッシュ |
投稿日時: 2007-7-22 20:07 |
- 登録日: 2007-5-10
- 居住地:
- 投稿: 152
|
- 【月間目標300kmの会】2007年7月中旬の報告
- RAXSさん、月間300kmの会のみなさん、こんにちは。
7月中旬の報告です。300kmは達成しましたー。
日付 距離 LAP 備考
---------------------------------------------------------
7月11日 22.1 5'58 通勤ラン
7月12日 22.5 5'27 通勤ラン
7月13日 --.- -'-- 休み
7月14日 38.5 7'24 R246伊勢原
7月15日 05.0 4'20 横浜月例マラソン5km（1回目）
05.0 4'45 （2回目）
7月16日 55.6 10'74 宮ヶ瀬ダム、三峰山
7月17日 --.- -'-- 休み
7月18日 10.8 5'56 横浜川崎市境尾根道
23.0 5'12 通勤ラン
7月19日 22.6 5'14 通勤ラン
7月20日 30.3 6'34 通勤ラン(＋途中で駒沢公園4週半)
---------------------------------------------------------
上旬計 187.5
中旬計 235.4
月間計 422.9
涼しい日が多く、通勤ランも多かったので距離は結構伸びましたが
内容はワンパターンになりがち。
後半は距離よりも起伏のあるコースを多くしたいです。
|
|
|
| つもる |
投稿日時: 2007-7-23 13:12 |
- 登録日: 2007-3-28
- 居住地: 福岡市
- 投稿: 691
|
- 【月間目標300kmの会】2007年７月中旬の報告
- ＲＡＸＳさん、【月間目標３００kmの会】の皆さま、こんにちは。
予定通り、雨に負けながら走っています（笑）
それにしても、皆さんすごいですね。
すでに300キロを超えられた方、足の指を骨折しながら走られている方。
う〜む、とても真似できないので、マイペースをモットーとすることにしましょう。
梅雨明けも近いことですし、今月は300キロなんとかなるのでは。ぎりぎりの飛び込みを目指すことにします。
-------------------------------------------------------------------
月 日 曜 距離 備考
-------------------------------------------------------------------
7月11日 水 0.0 雨で休み
7月12日 木 19.8 雨のやみ間を縫って、妙正寺川、石神井川
7月13日 金 0.0 業爆に負け
7月14日 土 0.0 雨に負け
7月15日 日 0.0 台風に負け
7月16日 月 22.6 皇居、神宮外苑、明治神宮、荻窪経由帰宅ラン
7月17日 火 0.0 雨で休み。新宿に行って献血
7月18日 水 13.2 諏訪通り経由帰宅ラン。やっとフォームが安定してきた。
7月19日 木 30.9 通勤ラン。竹橋から桜田門までの坂を全力で往復したら、けっこう脚にこたえた。
7月20日 金 0.0 昨日の疲れか。眠いので休養
------------------------------------------------------------------
7月中旬計 86.5km 7月合計184.3km 本年通算 1948.8km(走行日数99日）
つもる＠高円寺
|
|
|
| ＲＡＸＳ |
投稿日時: 2007-7-24 23:47 |
- 登録日: 2007-3-28
- 居住地: 三重県
- 投稿: 1220
|
- 【月間目標300kmの会】2007年７月中旬の集計結果
- 【月間目標300kmの会】の皆さん、こんばんは ＲＡＸＳです。
雨に強い（関係ない）人、苦手な人、それぞれの報告を楽しく読まさせて頂きました。
全国的な梅雨明けは間近です。今年の夏は暑くなりそうですね。
【７月中旬の集計結果】です。
権太坂さん、初達成の意気込みか、雨ニモマケズ良いペースを刻んでいますね〜。
やまちゃんならではですね。走って治す・・・とは言え、くれぐれもお大事にね。
あっきーさん、練習量ペースダウンでも毎日連続ランで既に300kmクリアですね。
つもるさん、梅雨で温存したパワーを下旬で開放して下さいね。あ、無理なくね。
おやまさん、台風の影響はランにも。獅子吼山頂コースベストは好材料ですね。
つかのまダッシュさん、通勤ランに５０km走で400km、秩父往還対策始動ですね。
===================================７月=================================
参加者(敬称略) TOTAL 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
------------------------------------------------------------------------
ビイチ
ＲＡＸＳ 223.6 0 10 16 6 16 16 0 35 10 0
権太坂 209.0 22.2 0 10.6 0 10.6 0 29 17.4 0 10.6
ツウラン
XJR13クジラ
じゅんぺー
やまちゃん 224.0 0 44 13 13 13 13 0 30 0 0
あっきー 366.7 30.4 22.7 18.7 24.5 18.4 23.3 32.9 18 18.6 18
つもる 184.3 43.9 0 0 0 13.2 22.5 0 18.2 0 0
おやま 157.8 10 0 11 0 11 0 25.6 9.6 0 23
つかのまダッシュ422.9 0 10.6 10.5 10.4 23 23 15.2 27.9 32.8 34.1
労働ランナー
===================================７月=================================
参加者(敬称略) 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20
------------------------------------------------------------------------
ビイチ
ＲＡＸＳ 11 12 12 0 0 31.6 12 8 16 12
権太坂 0 10.6 0 22 20 23.2 0 11 11.2 10.6
ツウラン
XJR13クジラ
じゅんぺー
やまちゃん 0 0 13 10 0 26 13 13 10 13
あっきー 22.3 18.7 12.4 4 21.1 12.8 10.9 10.9 20.8 7.3
つもる 0 19.8 0 0 0 22.6 0 13.2 30.9 0
おやま 0 0 11 10 25.6 0 0 8 0 13
つかのまダッシュ 22.1 22.5 0 38.5 10 55.6 0 33.8 22.6 30.3
労働ランナー
========================目指せ３００Ｋ（７月）===============================
100 200 300
参加者（敬称略）---------+---------+---------+---------+---------+---------+
ビイチ
ＲＡＸＳ \\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\
権太坂 \\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\
ツウラン
XJR13クジラ
じゅんぺー
やまちゃん \\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\
あっきー \\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\★
つもる \\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\
おやま \\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\
つかのまダッシュ\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\★★
労働ランナー
----------------
−RＡＸＳ＠三重県員弁郡東員町−
|
|
|
| ＲＡＸＳ |
投稿日時: 2007-8-1 1:51 |
- 登録日: 2007-3-28
- 居住地: 三重県
- 投稿: 1220
|
- 【月間目標300kmの会】2007年７月下旬の報告
- 【月間目標300kmの会】の皆さん、こんばんはＲＡＸＳです。
７月下旬は急遽富士方面の旅行が決まり前半はこまめに走りました。旅行は
山中湖のホテルに２泊。山中湖が近いので３日目の早朝にホテルから湖一周走
をしました。既に２回（富士五湖100km）は走っているのに道を間違え１kmほど
余分に・・。ホテルは高台にあるので１周後の帰りの坂道が一番きつかった。
時期はまさに富士登山競走。やまちゃん、おやまさん達が劇坂に挑んでいた。
ＲＡＸＳは富士山を見上げ、のんびりと麓の湖畔を走っておりました。
【２００７年７月下旬の報告です】
--------------------------------------------------------------------------
月日 曜 距離km 分 LAP 指数 コース コメント
--------------------------------------------------------------------------
7/21 土 15.0km 73' 4.9 76 東員町トレーニング室(トレッドミル10km＋5km。)
/22 日 16.3km 90' 5.5 71 自宅-桑名西高前Ｂ (晴天西風夕走。)
/23 月 8.0km 39' 4.9 70 東員町トレーニング室(トレッドミル8km。)
/24 火 16.0km 90' 5.6 69 稲永ロード8km往復 (晴天南風夕走。)
/25 水 10.0km 60' 6.0 60 稲永ロード5km往復 (曇の南風夕走。)
/26 木 0.0km --' -.- -- (富士方面旅行でランオフ。)
/27 金 0.0km --' -.- -- (富士方面旅行でランオフ。)
/28 土 17.2km 104' 6.0 67 山中湖１周＋アルファ(旅行中の晴天早朝走。)
/29 日 0.0km --' -.- -- (初プールでランオフ。)
/30 月 0.0km --' -.- -- (体調不良(風邪？)でランオフ)
/31 火 12.0km 64' 5.3 68 稲永ロード6km往復 (快晴南風暑い夕走。)
--------------------------------------------------------------------------
合計は 94.5km でした。
--------------------------------------------------------------------------
2007年７月は上旬109.0km＋中旬114.6km＋下旬94.5km＝318.1kmです。
2007年の走行距離累計は７月下旬迄で 2,376.8kmです。
( 走り始めの1998年２月からの累計は34,770.4km )
７月は走行累計３万５千kmに王手！８月下旬頃に達成予定です。
----------------
−RＡＸＳ＠三重県員弁郡東員町−
|
|
|
