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ユーザ登録数：1009名
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トピック |
| « 1 (2) |
| シゲヤン |
投稿日時: 2015-6-3 0:09 |
- 登録日: 2012-1-9
- 居住地: 東京都豊島区
- 投稿: 582
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- 【月間目標300kmの会】2015年5月下旬の報告
- RAXSさん、月間目標300�劼粒Г気鵝△海鵑砲舛蓮▲轡殴筌鵑任后�
去年8月以来、久しぶりの300�卍兇任靴拭�
少し疲労が溜まっていて、スピード練習の結果が悪いですが、夏場に向けて引き上げてみようと思います。
さて、サロマ月、ガンバルぞ！
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日付 距離 内容
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5月21日(木) 14.4 夜アトミ練習会インターバル走800ｍ×10（3'12"ペース、5分サークル）5本目から遅れる
5月22日(金) --- ランオフ、夜スイムIMドリル(東京SC)0.8��
5月23日(土) 22.7 朝LSD自宅（駒込）⇔皇居2周、夜スイムIMドリル(東京SC)1.9��
5月24日(日) 20.0 午前スロージョグ自宅（駒込）⇔荒川河川敷10��
5月25日(月) 7.3 朝スロージョグ駒込/白山/六義園1.5周/染井霊園
、夜スイムIMドリル(東京SC)0.8��
5月26日(火) 7.5 朝スロージョグ駒込/白山/六義園1.5周/染井霊園
5月27日(水) 7.4 朝ジョグ駒込/白山/六義園1.5周/染井霊園
5月28日(木) 10.6 夜織田F5000ｍ合同記録会（後半失速21'40")
5月29日(金) --- ランオフ、夜スイムIMドリル(東京SC)0.8��
5月30日(土) 53.0 朝〜昼過ぎ神宮外苑50�厠�習（途中4周＝5.3�卷茲傍拌�）
5月31日(日) 7.5 朝スロージョグ駒込/白山/六義園1.5周/染井霊園
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5月上旬85.9km、中旬80.9�辧�下旬150.4�辧�合計317.2�辧並哨好ぅ�10.5�辧�
2015年累計1,150.2�辧並哨好ぅ�47.3�辧�
5月運動日数27日/31日
2015年累計114日／151日
【今年の大会結果・予定】
3/15 横浜マラソン（3:26'55"PB（ネット3:26'25"second best）)
3/29 練馬こぶしハーフ（1:47'32"自己ワースト）
4/19 かすみがうらマラソン（3:42'15"（ネット3:41'04"））
5/10 仙台国際ハーフ（1:41'41"(ネット1:41'23")）
6/28 サロマ湖100�劵Ε襯肇薀泪薀愁�
8/30 北海道マラソン
10/11 シカゴマラソン
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シゲヤン 
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| 権太坂 |
投稿日時: 2015-6-4 19:49 |
- 登録日: 2007-3-28
- 居住地: 茨城県つくば市
- 投稿: 952
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- Re: 【月間目標300kmの会】2015年5月下旬の報告
- ＲＡＸＳさん、３００キロな皆様、こんにちわ。権太坂です。
GWの走り込みが効いて、５月としては６年ぶりに400kに到達しましたが
気温が上がってきたせいか、疲労がたまってへろへろな状態です。
月末は情けないくらい足が動きませんでした。あまり無理をしている意識は
ないのですが、なかなか調整がうまくいきません。
date km time m:s/km memo
5/21 16.4 1:22:42 5:03 快晴22-20℃平和公園内周外回5R
0526-1434,25,27,28,15-0507
5/23 26.4 2:17:13 5:12 晴17-19℃名城公園20R
2810-2739-2722-2711-2651
5/24 22.5 1:57:32 5:13 快晴22-24℃ 香流川緑道小回4R
1103-2537,33,27,16-0436
10.0 51:31 5:09 快晴27℃平和公園内周外回1R+内回2R
0534-1449-1254-1252-0522
5/27 10.5 55:26 5:17 快晴18-19℃平和公園大回
2702-2318-0506
5/28 10.5 54:47 5:13 晴20℃平和公園大回 2650-2248-0509
5/29 13.4 1:09:04 5:09 曇22℃洞峰大回5R
1346-0834,33,27,22,15-1307
5/30 18.1 1:35:15 5:16 快晴23-25℃科博前折返洞峰大回1R
2646-2624-2615-1551
5/31 20.7 1:49:33 5:18 晴26-27℃洞峰大回8R-給水休憩-2R
1409-2602-2530-1702-1742-0908
下旬計 148.5 12:53:03 5:13
月間計 416.2 36:15:17 5:14
年間計 1707.7 146:54:47 5:10
通算 54908.0 202:18:53:56 5:19
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権太坂 from つくば
http://gontazaka.la.coocan.jp/index.html
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| つもる |
投稿日時: 2015-6-7 9:15 |
- 登録日: 2007-3-28
- 居住地: 福岡市
- 投稿: 691
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- 【月間目標300kmの会】2015年5月下旬の報告
- ＲＡＸＳさん、【月間目標３００kmの会】の皆さま
つもるです
数年ぶりに月間300キロに届きました。
30日は神宮外苑での練習会に途中から参加し、おやまさん、シゲヤンさん
と並んで走り、距離を稼ぎました。
お二人のように50キロ超は無理ですが、30キロくらいならなんとか
という状況です。
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5月21日 木 6.5 通勤ラン 復路3駅
5月22日 金 21.3 通勤ラン 復路ドアtoドア
5月23日 土 5.8 近所
5月24日 日 24.9 江戸川 行徳橋まで往復 ペース走20km/110分 あとは身体がうまく動かせない
5月25日 月 6.9 通勤ラン 復路3駅
5月26日 火 5.2 通勤ラン 往路2駅
5月27日 水 10.5 通勤ラン 往路1駅、復路3駅
5月28日 木 6.7 通勤ラン 往路2駅、復路1駅
5月29日 金 0.0
5月30日 土 32.5 神宮外苑 練習会で22周 ほか
5月31日 日 0.0
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5月計322.7km（走行25日）（上旬109.3km、中旬93.1km 下旬120.3km）
本年通算 661.8km(走行日数60日）97年からの通算31580.7km
地球１周まで約8400キロ
レース予定 11/15 さいたま国際マラソン（フル）
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| ＲＡＸＳ |
投稿日時: 2015-6-9 1:52 |
- 登録日: 2007-3-28
- 居住地: 三重県
- 投稿: 1220
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- 【月間目標300kmの会】2015年5月中・下旬の報告
- 【月間目標300kmの会】の皆さん、ＲＡＸＳ＠三重県です。
５月中・下旬の報告です。中旬までは順調に「飛行」していましたが
下旬で「失速」でした。しかも、年頭から続いた月間300kmもあっさり
途切れました。距離に十分な余裕が無かったので下旬の２回の出張は
厳しかったな〜。来月は再度達成を目指します。
【５月中旬の報告】
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月 日 曜 距離km 時分秒 LAP 指数 コース コメント
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5/11 月 0.0km -:--:-- -:-- -- (ランオフ)
/12 火 12.0km 1:03:26 5:17 69稲永スポセン体育館 (周回コース50周)
/13 水 12.4km 1:09:10 5:35 66稲永ＳＣジム＆体育館 (ミル10km,周回10周)
/14 木 12.4km 1:11:41 5:47 64稲永埠頭1周左回り (南西風小雨夕走)
/15 金 12.4km 1:12:45 5:52 64稲永埠頭1周左回り (曇り夕走)
/16 土 0.0km -:--:-- -:-- -- (ランオフ)
/17 日 35.5km 3:49:22 6:28 82伊坂ダム往復＆１周 (晴れ朝昼走)
/18 月 0.0km -:--:-- -:-- -- (ランオフ)
/19 火 12.0km 1:13:53 6:09 61稲永ロード6k往復コース (晴れ夕走)
/20 水 6.0km 0:36:43 6:07 55稲永スポセン体育館 (周回コース25周)
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合計は 102.7km
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【５月下旬の報告】
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月 日 曜 距離km 時分秒 LAP 指数 コース コメント
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5/21 木 0.0km -:--:-- -:-- -- (出張ランオフ)
/22 金 0.0km -:--:-- -:-- -- (出張ランオフ)
/23 土 0.0km -:--:-- -:-- -- (ランオフ)
/24 日 24.7km 2:57:33 7:11 66菰野ボルダー練習会 (晴れトレイル走)
/25 月 0.0km -:--:-- -:-- -- (ランオフ)
/26 火 12.0km 1:20:39 6:43 57稲永ロード6k往復コース (晴れ夕走)
/27 水 12.0km 1:19:44 6:39 57稲永ロード6k往復コース (晴れ夕走)
/28 木 12.0km 1:16:16 6:21 59稲永ロード6k往復コース (晴れ夕走)
/29 金 0.0km -:--:-- -:-- -- (出張ランオフ)
/30 土 0.0km -:--:-- -:-- -- (出張ランオフ)
/31 日 0.0km -:--:-- -:-- -- (ランオフ)
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合計は 60.7km
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2015年5月は上旬122.4km＋中旬102.7km＋下旬60.7km＝285.8kmです。
2015年の走行距離累計は5月下旬迄で 1,520.6km
(走り始めの1998年２月からの累計は60,763.3km
地球２周(80,000km)まで 19,236.7km)
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−RＡＸＳ＠三重県員弁郡東員町−
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