|
メインメニュー
frunデータベース
サイト情報
サイト運営者
ユーザ登録数：1009名
|
| 投稿者 |
トピック |
| « 1 (2) |
| 権太坂 |
投稿日時: 2015-3-31 21:26 |
- 登録日: 2007-3-28
- 居住地: 茨城県つくば市
- 投稿: 952
|
- Re: 【月間目標300kmの会】2015年3月下旬の報告
- ＲＡＸＳさん、３００キロな皆様、こんにちわ。権太坂です。
23日の夜に食あたりでひっくりかえってしまい、今月は300kは無理かと思いましたが
驚異的な回復で、月末にかけこみで走りまくり、すべりこみで何とか到達しました。
能登和倉マラソンの疲れも抜けてきた感じがするので、これからシーズン最後の
掛川新茶マラソンに向けた準備です。ただ、これからしばらく天候不順になりそうな
予報なのでそれが心配。
date km time m:s/km memo
3/21 25.1 2:06:45 5:03 晴8-11℃名城公園19R
2711-2650-2642-2620-1942
3/22 13.5 1:11:57 5:20 晴12-16℃香流川緑道2R
1105-2603-2611-0838
12.0 1:03:42 5:19 晴20-19℃香流川緑道2R
1104-2552-2559-0047
3/27 18.5 1:34:14 5:06 快晴4-7℃ 平和公園大回+内周外回3R
2554-2250-1428-1428-1415-0219
3/28 31.6 2:43:12 5:10 曇後晴10-17℃科博前折返洞峰大回10R
2620-2555-2554-2545-2539-2536-0803
3/29 25.7 2:13:37 5:12 晴後曇15-18℃科博前折返洞峰大回7R
2637-2608-2600-2541-2539-0332
3/30 13.6 1:10:32 5:11 晴20-18℃ 平和公園内周外回4R
0542-1500-1450-1448-1433-0539
3/31 11.4 58:28 5:08 曇18-17℃ 平和公園内周外回3R
0542-1451-1438-1424-0853
下旬計 151.4 13:02:27 5:10
月間計 306.3 26:08:27 5:07
年間計 978.6 84:34:57 5:07
通算 54178.9 200:04:34:06 5:19
----------------
権太坂 from つくば
http://gontazaka.la.coocan.jp/index.html
|
|
|
| おやま |
投稿日時: 2015-4-3 21:42 |
- 登録日: 2007-4-14
- 居住地: 石川県白山市
- 投稿: 955
|
- 【月間目標300kmの会】2015年3月下旬
- RAXSさん、月間300kmのみなさま、こんにちは、おやまです。
3月は珍しく1ヶ月2回のレースに出走しました。
金沢ロードレースでハーフを。1時間25分10秒、フルマラソンの翌週で全然スピードが出ないかなと思っていましたが、ライバルに引っ張ってもらいました。新幹線効果で東京からの参加が昨年比3倍になったとか。
この週はリカバリと調整でBCTとノルディックポールウォーキング(以下NW)をしました。久しぶりにNWしたら、20分で結構いい運動になりました。以前より身体の動きが良く感じられ、BCTと組み合わせてやるといい感じかもー。
-----------------------------------------------
日付 距離 内容
----------------------------------------------
3月21日(土) --- ランオフ
3月22日(日) 22.0 【大会】金沢ロードレース-ハーフ 1'25'10
3月23日(月) --- ランオフ
3月24日(火) 1.5 朝BCT15分、中央公園疲労抜きジョグ
3月25日(水) 0.0 朝BCT10分
3月26日(木) 2.0 夜BCT40分、ノルディック・ウォーク 20分
3月27日(金) --- ランオフ
3月28日(土) 19.8 朝BCT45分、区民公園ジョグ
3月29日(日) 24.3 朝NW2.5km 区民公園ビール抜きジョグ
3月30日(月) 9.5 朝BCT5分、区民公園ジョグ
3月31日(火) 9.5 朝BCT10分、区民公園ジョグ
-----------------------------------------------
上旬 85.4km 中旬 78.0km 下旬 88.6km 合計 252.0km
2015年合計 697.7km
おやま@石川
|
|
|
| ＲＡＸＳ |
投稿日時: 2015-4-6 0:23 |
- 登録日: 2007-3-28
- 居住地: 三重県
- 投稿: 1225
|
- 【月間目標300kmの会】2015年3月下旬の報告
- 【月間目標300kmの会】の皆さん、ＲＡＸＳ＠三重県です。
３月下旬の走行は11日間で7日です。相変わらず会社帰りの
スポーツセンターと家から伊坂ダム（工業用水の供給池）を絡めた
コースです。20kmから40km程度まで色々ルートを作って楽しんで
います。
３月の走行距離は307.3kmとギリギリ目標を達成出来ました。
来月はもう少し余裕をもってクリヤ出来る様にしたいと思います。
【３月下旬の報告】
--------------------------------------------------------------------------
月 日 曜 距離km 時分秒 LAP 指数 コース コメント
--------------------------------------------------------------------------
3/21 土 36.6km 4:12:17 6:54 80伊坂ダム経由左回り (南東風晴れ昼走夕走)
/22 日 0.0km -:--:-- -:-- -- (ランオフ)
/23 月 0.0km -:--:-- -:-- -- (ランオフ)
/24 火 12.0km 1:05:24 5:27 67稲永スポセンジム (周回コース50周)
/25 水 12.0km 1:08:31 5:43 65稲永スポセン体育館 (ミル5km+5km+2km)
/26 木 12.0km 1:04:36 5:23 68稲永スポセン体育館 (周回コース50周)
/27 金 12.0km 1:10:23 5:52 63稲永スポセン体育館 (周回コース50周)
/28 土 24.1km 2:42:53 6:43 76伊坂ダム経由右回り (晴れ昼走)
/29 日 0.0km -:--:-- -:-- -- (ランオフ)
/30 月 0.0km -:--:-- -:-- -- (ランオフ)
/31 火 13.2km 1:07:26 5:07 72稲永スポセン体育館 (周回コース55周)
==========================================================================
合計は 121.9km
--------------------------------------------------------------------------
2015年3月は 上旬82.3km+中旬103.1km+下旬121.9km＝307.3kmです。
2015年の走行距離累計は3月下旬迄で 930.2km
(走り始めの1998年２月からの累計は60,127.9km
地球２周(80,000km)まで 19,827.1km)
----------------
−RＡＸＳ＠三重県員弁郡東員町−
|
|
|
| シゲヤン |
投稿日時: 2015-4-11 19:19 |
- 登録日: 2012-1-9
- 居住地: 東京都豊島区
- 投稿: 582
|
- 【月間目標300kmの会】2015年3月下旬の報告
- RAXSさん、月間目標300�劼粒Г気鵝△海鵑砲舛蓮▲轡殴筌鵑任后�
29日に「練馬こぶしハーフ」を走ってきましたが、ハーフの自己ワースト記録でした。
前日に、町内会花見イベント手伝いで、一日中立ちっぱなしだったとはいえ、
1�匆瓩�には、足は早期完売していました。もう帰ろうかと思った程で、それからの長かったこと。
でも、元々スピードもないし、こんなものだろうと、自分は納得しています。
-----------------------------------------------------------------------------------------
日付 距離 内容
-----------------------------------------------------------------------------------------
3月21日(土) 7.3 朝スロージョグ駒込/白山/六義園1.5周/染井霊園、昼スイムIMドリル(東京SC)1.8��
3月22日(日) 9.4 朝荒川河川敷スロージョグ（板橋シティマラソン応援）
3月23日(月) --- ランオフ、夜スイムIMドリル（東京SC)0.8��
3月24日(火) 7.3 朝スロージョグ駒込/白山/六義園1.5周/染井霊園、夜スイムIMドリル(東京SC)1.3��
3月25日(水) 7.3 朝スロージョグ駒込/白山/六義園1.5周/染井霊園
3月26日(木) --- オフ
3月27日(金) 7.8 朝スロージョグ駒込/白山/六義園1.5周/染井霊園
3月28日(土) --- オフ
3月29日(日) 22.0 朝練馬こぶしハーフマラソン1:47'32"（自己ワースト）
3月30日(月) 7.5 朝スロージョグ駒込/白山/六義園1.5周/染井霊園
3月31日(火) 7.6 朝スロージョグ駒込/白山/六義園1.5周/染井霊園
-------------------------------------------------------------------------------------------
3月上旬77.2km、中旬72.5�辧�下旬76.2�辧�合計225.9�辧並哨好ぅ�11.5�辧�
2015年累計579.4�辧並哨好ぅ�28.9�辧�
3月運動日数25日/31日
2015年累計63日／90日
【今年の大会予定】
3/15 横浜マラソン（3:26'55"PB（ネット3:26'25"second best）
3/29 練馬こぶしハーフ（1:47'32"自己ワースト）
4/19 かすみがうらマラソン
5/10 仙台国際ハーフ
6/28 サロマ湖100�劵Ε襯肇薀泪薀愁�
8/30 北海道マラソン
----------------
シゲヤン 
|
|
|
| つもる |
投稿日時: 2015-5-2 10:33 |
- 登録日: 2007-3-28
- 居住地: 福岡市
- 投稿: 692
|
- 【月間目標300kmの会】2015年3月中下旬の報告
- ＲＡＸＳさん、【月間目標３００kmの会】の皆さま
つもるです
非常に遅くなりましたが、3月中下旬の報告です
3月は体力の衰えがピークとなり
板橋シティマラソンは、ハーフで歩きが入り27キロでリタイア
リタイアの最短記録を作ってしまいました。
4月に入ってから少しずつ回復に向かっています。
-------------------------------------------------------------------
3月11日 水 3.4 通勤ラン
3月12日 木 0.0
3月13日 金 0.0
3月14日 土 10.0 江戸川 身体慣らし。まだ、続けて走れない
3月15日 日 0.0
3月16日 月 5.2 通勤ラン
3月17日 火 4.2 通勤ラン
3月18日 水 0.0
3月19日 木 0.0
3月20日 金 0.0
-----------------------------------------------------------------
3月21日 土 4.0
3月22日 日 27.0 板橋シティ 20キロもまともに走れず、リタイア
3月23日 月 0.0
3月24日 火 0.0
3月25日 水 0.0
3月26日 木 0.0
3月27日 金 0.0
3月28日 土 0.0
3月29日 日 0.0
3月30日 月 0.0
3月31日 火 0.0
--------------------------------------------------------------------
3月計88.7km（走行13日）（上旬34.9km、中旬22.8km 下旬31.0km）
本年通算 165.4km(走行日数23日）97年からの通算31084.3km
地球１周まで約8900キロ
|
|
|
|
ログイン
|
