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トピック |
| « 1 (2) |
| シゲヤン |
投稿日時: 2015-2-1 21:15 |
- 登録日: 2012-1-9
- 居住地: 東京都豊島区
- 投稿: 582
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- 【月間目標300kmの会】2015年1月中・下旬の報告
- RAXSさん、月間目標300�劼粒Г気鵝△海鵑砲舛蓮▲轡殴筌鵑任后�
9日からのランオフ期間は20日で終わりにし、少しずつ再開しました。
1か月、出遅れましたが、2月から心機一転、走ります。
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日付 距離 内容
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1月11日(日)〜17日(土)---オフ
1月18日(日)---ランオフ、胴体トレーニングだけ
1月19日(月)〜20日(火)---オフ
1月21日(水)7.3 朝スロージョグ駒込/白山/六義園1.5周/染井霊園
1月22日(木)7.3 朝スロージョグ駒込/白山/六義園1.5周/染井霊園、夜スイムＩＭドリル（東京ＳＣ）0.7��
1月23日(金) --- オフ
1月24日(土) --- 夜スイムＩＭドリル（東京ＳＣ）1.7��
1月25日(日) --- オフ
1月26日(月) --- オフ
1月27日(火) --- オフ
1月28日(水) 7.4 朝スロージョグ駒込/白山/六義園1.5周/染井霊園、夜スイムＩＭドリル（東京ＳＣ）0.8��
1月29日(木) --- 朝スロージョグ駒込/白山/六義園1.5周/染井霊園
1月30日(金) --- オフ
1月31日(土)--- オフ
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12月上旬64.7km、中旬----�辧�下旬22.0�辧�合計86.7��
2015年累計86.7��
1月運動日数13日/31日
2015年累計13日／31日
【今年の大会予定】
3/15 横浜マラソン
3/29 練馬こぶしハーフ
4/19 かすみがうらマラソン
5/10 仙台国際ハーフ
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シゲヤン 
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| 権太坂 |
投稿日時: 2015-2-3 19:51 |
- 登録日: 2007-3-28
- 居住地: 茨城県つくば市
- 投稿: 952
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- Re: 【月間目標300kmの会】2015年1月下旬の報告
- ＲＡＸＳさん、３００キロな皆様、こんにちわ。権太坂です。
１月の前半はいろいろと時間が取れず、週末のドカ走り
だけでしたが、後半はようやく安定して走れるようになってきました。
１月としては最多の368キロになりました。
24日に仕上げの35キロ走。まずまずのペースでクリア。
熊本城マラソンは３時間３５分前後が目標になりそうです。
date km time m:s/km memo
1/21 10.5 54:53 5:14 曇2℃ 平和公園大回 2641-2255-0517
1/24 35.7 3:04:01 5:09 快晴2-6℃名城公園27R
2745-2731-2718-2711-2709-2703-2004
1/25 23.2 2:01:42 5:15 晴7-10℃ 香流川緑道小回4R
1113-2554-2541-2531-2511-0812
1/27 10.5 54:50 5:13 曇7℃ 平和公園大回 2659-2240-0514
1/28 10.5 53:35 5:06 快晴2℃ 平和公園大回 2558-2232-0505
1/29 10.5 53:27 5:05 晴-1℃ 平和公園大回 2609-2211-0507
1/31 24.1 2:03:28 5:07 晴3-4℃ 名城公園18R
2759-2707-2651-2636-1312-0141
下旬計 125.0 10:44:56 5:10
月間計 368.0 31:44:28 5:11
年間計 368.0 31:44:28 5:11
通算 53568.3 197:23:43:37 5:19
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権太坂 from つくば
http://gontazaka.la.coocan.jp/index.html
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| おやま |
投稿日時: 2015-2-6 20:55 |
- 登録日: 2007-4-14
- 居住地: 石川県白山市
- 投稿: 955
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- 【月間目標300kmの会】2015年1月下旬
- RAXSさん、月間300kmのみなさま、こんにちは、おやまです。
サロマの最初の関門は突破しました。
1/18のぎっくり腰は軽症でした。
1月下旬は別大の調整期間で走行距離は少なくなるのですが、今回は仕事も忙しくなりほとんど走れませんでした。それが休養となり、レースで目標をクリアできたのかもしれません。
2月はこの後レース調整もないので月間300kmを目指して走ろうかと思います。
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日付 距離 内容
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1月21日(水) --- ランオフ
1月22日(木) 0.0 朝BCT10分
1月23日(金) 0.0 朝BCT10分、夜BCT20分
1月24日(土) 20.2 午後BCT40分、700m×15 2'36ペース、鶴来高校
1月25日(日) 13.2 午後鶴来高校周回コースジョグ
1月26日(月) --- ランオフ
1月27日(火) 0.0 朝BCT15分
1月28日(水) 9.5 夜BCT40分、6kmペース走4'05/km
1月29日(木) --- ランオフ
1月30日(金) --- ランオフ
1月31日(土) --- ランオフ
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上旬 84.5km 中旬 74.3km 下旬 42.9km 合計 201.7km
2015年合計 201.7km
おやま@石川
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| つもる |
投稿日時: 2015-2-15 18:27 |
- 登録日: 2007-3-28
- 居住地: 福岡市
- 投稿: 691
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- 【月間目標300kmの会】2015年1月下旬の報告
- ＲＡＸＳさん、【月間目標３００kmの会】の皆さま
つもるです
下旬ですが、結局ゼロ
まったく走れませんでした・・・
3月の板橋 目標は完走でしょうね
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