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トピック |
| « 1 (2) |
| シゲヤン |
投稿日時: 2014-9-28 21:13 |
- 登録日: 2012-1-9
- 居住地: 東京都豊島区
- 投稿: 582
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- 【月間目標300kmの会】2014年９月中旬の報告
- RAXSさん、月間目標300�劼粒Г気鵝△海鵑砲舛蓮▲轡殴筌鵑任后�
9/21の白山・白川郷100�劵Ε襯肇蕕蓮�60�匆瓩�でＤＮＦ。
サロマから4連敗、いつまで続く？この連敗。
9/18のトラック5000ｍＴＴは、20'45"でＰＢ。ここだけ良かった。
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日付 距離 内容
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9月11日(木) --- オフ
9月12日(金) 8.1 朝スロージョグ駒込/白山/六義園1.5周/染井霊園
9月13日(土) 8.1 朝スロージョグ駒込/白山/六義園1.5周/染井霊園、昼神輿渡御、夜マイペーススイム（東京ＳＣ）ＩＭドリル1.5��
9月14日(日) 8.1 朝スロージョグ駒込/白山/六義園1.5周/染井霊園、昼神輿渡御
9月15日(月) 8.1 朝スロージョグ駒込/白山/六義園1.5周/染井霊園
9月16日(火) 8.2 朝スロージョグ駒込/白山/六義園1.5周/染井霊園
9月17日(水) 8.1 朝スロージョグ駒込/白山/六義園1.5周/染井霊園、夜ドリルスイム（東京ＳＣ）ＩＭ0.9��
9月18日(木) 9.8 夜織田Ｆ練習会5,000mTT20'45"(PB)
9月19日(金) --- オフ
9月20日(土) 7.1 朝スロージョグ駒込/白山/六義園1.5周/染井霊園
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9月上旬99.4km、中旬65.6�辧�下旬---�辧�合計165.0��
2014年累計2,186.8��
9月上・中旬運動日数17日/20日
2014年累計193日／263日
【今後の大会予定・結果】
1/19 千葉マリンマラソン（ハーフ）1:41'45"(ネット1:41'16")
2/11 千代田区内濠周回駅伝（皇居駅伝）⇒残雪で中止
3/23 板橋Cityマラソン3:52'21"(ネット3:51'29")
4/21 ボストンマラソン3:39'33"
6/29 サロマ湖100�劵Ε襯肇薀泪薀愁鵝�98.3�劼農�限時間オーバー、手元計測13:19'21"）
7/27 奥武蔵ウルトラマラソン（78�辧法粉飮灰┘ぅ�49.2�劼農�限時間オーバー、手元計測8時間17分）
8/31 北海道マラソン（ネット4:08'00"）
9/21 白山・白川郷ウルトラマラソン（60.2�劼韮庁裡董�
10/26 大阪マラソン
11/23 大田原マラソン
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シゲヤン 
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| おやま |
投稿日時: 2014-10-2 18:27 |
- 登録日: 2007-4-14
- 居住地: 石川県白山市
- 投稿: 955
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- 【月間目標300kmの会】2014年9月下旬
- RAXSさん、月間300kmのみなさま、こんにちは、おやまです。
9月下旬は、ウルトラの大会と週末LSTで距離を走り、9月全体で300kmを越えました。
仕事のプレッシャーに耐えながら、10月も頑張りたいと思います。
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日付 距離 内容
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9月21日(日) 100.0 【大会】白山・白川郷ウルトラ 10'30'57
9月22日(月) --- ランオフ
9月23日(火) 9.5 朝区民公園ジョグ
9月24日(水) --- ランオフ
9月25日(木) --- ランオフ
9月26日(金) 2.0 朝戸越公園ジョグ
9月27日(土) 38.2 BCT45分、区民公園LST
9月28日(日) 3.0 朝文庫の森ジョグ
9月29日(月) --- ランオフ
9月30日(火) 11.5 朝区民公園ジョグ
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上旬 79.2km 中旬 81.0km 下旬 164.2km 合計 324.4km
2014年合計 1857.3km
おやま@石川
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| 権太坂 |
投稿日時: 2014-10-2 19:39 |
- 登録日: 2007-3-28
- 居住地: 茨城県つくば市
- 投稿: 952
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- Re: 【月間目標300kmの会】2014年９月下旬の報告
- ＲＡＸＳさん、３００キロな皆様、こんにちわ。権太坂です。
３０ｋ走のべ３本が効いて、今年初めて４００キロを突破しました。
これで年間４千キロのペースに到達。ここ数年、年の前半にトラブルが
発生して距離が伸ばせず、最後の方でがんばって４千キロクリアするも
そのつけが翌年に来るという悪循環が続いていましたが、今年は
あまり無理をせずとも達成できそうです。これで少しは質の追及ができるかも。
date km time m:s/km memo
9/21 22.4 1:57:01 5:13 快晴22-25℃ 香流川緑道小回4R
0954-2548-2539-2533-2508-0457
9/23 30.4 2:35:22 5:07 快晴12-21℃あざいお市マラソンコース+浅井市街地周回
2733-2547-2454-2500-5208
9/25 11.4 1:01:04 5:21 曇23℃平和公園大回 2707-2344-1013
9/27 30.4 2:39:26 5:15 曇20-22℃名城公園23R
2839-2803-2756-2741-2715-1952
9/28 22.6 2:00:06 5:19 快晴25-28℃ 香流川緑道小回4R
1002-2604-2605-2557-2542-0613
9.7 51:23 5:18 快晴29-27℃ 平和公園内周3R
0551-1321-1316-1312-0543
9/30 11.4 59:53 5:15 晴19-20℃平和公園大回
2651-2308-0954
11.6 59:05 5:06 曇26-25℃平和公園内周外回3R
0534-1442,35,22-0953
下旬計 149.9 13:03:20 5:13
月間計 414.0 36:00:00 5:13
年間計 3040.4 271:29:35 5:21
通算 52057.2 192:11:26:37 5:20
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権太坂 from つくば
http://gontazaka.la.coocan.jp/index.html
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| ＲＡＸＳ |
投稿日時: 2014-10-5 16:35 |
- 登録日: 2007-3-28
- 居住地: 三重県
- 投稿: 1225
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- 【月間目標300kmの会】2014年9月下旬の報告
- 【月間目標300kmの会】の皆さん、ＲＡＸＳ＠三重県です。
９月下旬は走行ペースがダウンしましたが300km/月は達成できました。
リハビリの成果か走行速度が若干戻ってきました。また壊さないように
慎重にシーズンを迎えたいと思います。
【９月下旬の報告】
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月 日 曜 距離km 時分秒 LAP 指数 コース コメント
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9/21 日 0.0km -:--:-- -:-- -- (ランオフ)
/22 月 0.0km -:--:-- -:-- -- (リハビリランオフ)
/23 火 23.3km 2:18:03 5:55 74伊坂ダム往復+ダム湖1周 (24度南風晴れ昼走)
/24 水 12.0km 1:06:06 5:30 66稲永スポセン体育館 (周回コース50周)
/25 木 0.0km -:--:-- -:-- -- (ランオフ)
/26 金 13.2km 1:09:10 5:14 70稲永スポセン体育館 (周回コース55周)
/27 土 23.3km 2:17:19 5:54 74伊坂ダム往復+ダム湖1周 (25度南風晴れ昼走)
/28 日 0.0km -:--:-- -:-- -- (ランオフ)
/29 月 0.0km -:--:-- -:-- -- (リハビリランオフ)
/30 火 12.0km 1:08:07 5:41 65稲永スポセン体育館 (周回コース50周)
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合計は 83.8km
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2014年9月は上旬116.3km＋中旬121.6km＋下旬83.8km＝321.7kmです。
2014年の走行距離累計は9月下旬迄で 2,715.7km
(走り始めの1998年２月からの累計は58,502.6km
地球２周(80,000km)まで 21,497.4km)
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−RＡＸＳ＠三重県員弁郡東員町−
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| シゲヤン |
投稿日時: 2014-10-5 17:23 |
- 登録日: 2012-1-9
- 居住地: 東京都豊島区
- 投稿: 582
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- 【月間目標300kmの会】2014年９月下旬の報告
- RAXSさん、月間目標300�劼粒Г気鵝△海鵑砲舛蓮▲轡殴筌鵑任后�
レースは不調続きです。
9月から練習内容を変更しました。週1回のポイント練習（インターバル、ＴＴ、ペース走）、
他はすべて疲労抜きのためのキロ8分のスロージョグ。距離は若干減ってしまいますが、これを続けてみます。
10月は、「大阪マラソン、頑張るぞ！！」
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日付 距離 内容
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9月21日(日) 60.2 白山・白川郷100�劵Ε襯肇蕋庁裡�
9月22日(月) --- オフ
9月23日(火) 7.6 朝スロージョグ駒込/白山/六義園1.5周/染井霊園、昼ピラティス、ドリルスイム（東京ＳＣ）ＩＭ1.5��
9月24日(水) --- オフ
9月25日(木) 7.6 朝スロージョグ駒込/白山/六義園1.5周/染井霊園
9月26日(金) --- オフ
9月27日(土) 8.1 午前スロージョグ駒込/白山/六義園1.5周/染井霊園、夜長水路スイム（東京ＳＣ）ＩＭドリル1.5��
9月28日(日) 25.7 午前皇居練習会ペース走21�辧弊瀋�5'00"/�辧⊆太咫�4'53"/�辧�
9月29日(月) 7.6 朝スロージョグ駒込/白山/六義園1.5周/染井霊園、夜ドリルスイム（東京ＳＣ）ＩＭ0.8��
9月30日(火) 7.6 朝スロージョグ駒込/白山/六義園1.5周/染井霊園
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9月上旬99.4km、中旬65.6�辧�下旬124.4�辧�合計289.4��
2014年累計2,311.2��
9月運動日数24日/30日
2014年累計200日／273日
【今後の大会予定・結果】
1/19 千葉マリンマラソン（ハーフ）1:41'45"(ネット1:41'16")
2/11 千代田区内濠周回駅伝（皇居駅伝）⇒残雪で中止
3/23 板橋Cityマラソン3:52'21"(ネット3:51'29")
4/21 ボストンマラソン3:39'33"
6/29 サロマ湖100�劵Ε襯肇薀泪薀愁鵝�98.3�劼農�限時間オーバー、手元計測13:19'21"）
7/27 奥武蔵ウルトラマラソン（78�辧法粉飮灰┘ぅ�49.2�劼農�限時間オーバー、手元計測8時間17分）
8/31 北海道マラソン（ネット4:08'00"）
9/21 白山・白川郷ウルトラマラソン（60.2�劼韮庁裡董�
10/26 大阪マラソン
11/23 大田原マラソン
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シゲヤン
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| つもる |
投稿日時: 2014-10-11 8:54 |
- 登録日: 2007-3-28
- 居住地: 福岡市
- 投稿: 692
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- 【月間目標300kmの会】2014年９月下旬の報告
- ＲＡＸＳさん、【月間目標３００kmの会】の皆さま
つもるです。
報告が遅れました。
9月下旬は、ちょっと体調を崩し、ペースダウン
何とか200キロは超えたというところです
10月に入って、ろくに休みも取れない状況で
19号がひと段落してから、もう一度立て直しが必要なようです
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9月21日 日 0.0 風邪でダウン
9月22日 月 0.0 引き続き休養
9月23日 火 11.0 買い物ラン
9月24日 水 6.8 通勤ラン 往路、根津下車
9月25日 木 0.0 雨
9月26日 金 0.0 時間作れず
9月27日 土 15.5 通勤ラン
9月28日 日 9.5 近所 スピード走の練習
9月29日 月 8.2 通勤ラン
9月30日 火 10.2 通勤ラン
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9月計223.8km（走行18日）（上旬54.9km、中旬107.7km 下旬61.2km）
本年通算 1168.3km(走行日数113日）97年からの通算30485.1km
地球１周まで約9500キロ
今後のレース予定
11月30日 成田ＰＯＰマラソン ハーフ
12月23日 足立フレンドリーマラソン ハーフ
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