|
メインメニュー
frunデータベース
サイト情報
サイト運営者
ユーザ登録数：1009名
|
| 投稿者 |
トピック |
| « 1 (2) |
| ＲＡＸＳ |
投稿日時: 2014-8-2 17:58 |
- 登録日: 2007-3-28
- 居住地: 三重県
- 投稿: 1225
|
- 【月間目標300kmの会】2014年7月下旬の報告
- 【月間目標300kmの会】の皆さん、ＲＡＸＳ＠三重県です。
７月下旬は梅雨明けで一気に気温が上がりました。
会社帰りのスポーツセンター発着のロードランは夕方でも
30度以上の日もあり、無理せずゆっくりと走っています。
（もっとも無理できませんが・・・）距離だけは341kmと
目標達成しました。
左足首のトラブルは僅かに良くなっている気がしますが
一進一退の感もあります。スポーツドクターを信じつつ
秋を目指して地味にリハビリしています。
【7月下旬の報告】
--------------------------------------------------------------------------
月 日 曜 距離km 時分秒 LAP 指数 コース コメント
--------------------------------------------------------------------------
7/21 月 31.0km 3:16:38 6:21 78伊坂ダム往復+ダム湖3周 (30度南東風晴れ昼走)
/22 火 8.0km 0:54:07 6:46 52稲永ロード4km往復コース(30度南西風晴れ夕走)
/23 水 11.6km 1:07:32 5:49 63稲永ロード左回りコース (31度南西風晴れ夕走)
/24 木 0.0km -:--:-- -:-- -- (歓迎会でランオフ)
/25 金 11.6km 1:07:48 5:51 63稲永ロード左回りコース (35度南西風晴れ夕走)
/26 土 23.3km 2:34:40 6:38 68伊坂ダム往復+ダム湖1周 (33度南西風晴れ昼走)
/27 日 0.0km -:--:-- -:-- -- (ランオフ)
/28 月 0.0km -:--:-- -:-- -- (リハビリランオフ)
/29 火 16.0km 1:35:18 5:57 66稲永ロード8km往復コース(29度南風晴れ夕走)
/30 水 12.0km 1:12:06 6:00 62稲永ロード6km往復コース(南風晴れ夕走)
/31 木 12.0km 1:16:27 6:22 59稲永ロード6km往復コース(31度南東風晴れ夕走)
--------------------------------------------------------------------------
合計は 125.5km
==========================================================================
2014年7月は上旬 117.6km＋中旬97.9km＋下旬125.5km＝341.0kmです。
2014年の走行距離累計は7月下旬迄で 2,057.1km
(走り始めの1998年２月からの累計は 57,844.0km
地球２周(80,000km)まで 22,156.0km)
----------------
−RＡＸＳ＠三重県員弁郡東員町−
|
|
|
| シゲヤン |
投稿日時: 2014-8-4 13:08 |
- 登録日: 2012-1-9
- 居住地: 東京都豊島区
- 投稿: 582
|
- 【月間目標300kmの会】2014年7月下旬の報告
- RAXSさん、月間目標300�劼粒Г気鵝△海鵑砲舛蓮▲轡殴筌鵑任后�
7月は上旬にシンスプリントで1週間の完全休足があって、走った距離は少な目でした。
7月27日の奥武蔵は、暑さで前半早々にバテてしまい、後半の丸山エイドの
折り返しで制限時間オーバーという情けない結果に終わりました。
なかなか弱点を克服できませんが、体調は悪くないので、あまり落ち込まずに、
8月末の道マラに向けて気持ちは切り替えています。
7月は、ランの日数は20日でしたが、再開したスイムも20日泳いだので、
結果的に全31日の運動日数になりました（笑）。これは月間の自己新です。
-----------------------------------------------------------------------------------------
日付 距離 内容
-----------------------------------------------------------------------------------------
7月21日(月) 42.4 奥武蔵事前練習（毛呂駅/毛呂山総合公園/顔振峠/関八州見晴台の往復）
7月22日(火) 8.1 朝ジョグ駒込/白山/六義園1.5周/染井霊園
7月23日(水) 7.2 朝スロージョグ駒込/白山/六義園1.5周/染井霊園、夜ドリルスイム（東京SC）IM0.8��
7月24日(木) --- (ランオフ）夜ドリルスイム（東京SC）IM0.8��
7月25日(金) 6.2 昼休みトレッドミル傾斜走
7月26日(土) --- （ランオフ）、朝フリースイム（東京SC）IM0.8��
7月27日(日) 49.2 奥武蔵ウルトラマラソン（丸山エイドで制限時間オーバー）
7月28日(月) --- （ランオフ）夜ドリルスイム（東京SC）IM0.8��
7月29日(火) 8.1 朝ラン駒込/白山/六義園1.5周/染井霊園、夜ドリルスイム（東京SC）IM1.5��
7月30日(水) 8.1 朝ラン駒込/白山/六義園1.5周/染井霊園
7月31日(木) 9.4 朝ジョグ駒込/白山/六義園2.5周/染井霊園
-------------------------------------------------------------------------------------------
6月上旬22.3km、中旬74.8km、下旬138.7km、合計235.8��
2014年累計1,717.2��
7月運動日数31日/31日
2014年累計146日／212日
【今後の大会予定・結果】
1/19 千葉マリンマラソン（ハーフ）1:41'45"(ネット1:41'16")
2/11 千代田区内濠周回駅伝（皇居駅伝）⇒残雪で中止
3/23 板橋Cityマラソン3:52'21"(ネット3:51'29")
4/21 ボストンマラソン3:39'33"
6/29 サロマ湖100�劵Ε襯肇薀泪薀愁鵝�98.3�劼農�限時間オーバー、手元計測13:19'21"）
7/27 奥武蔵ウルトラマラソン（78�辧法粉飮灰┘ぅ�49.2�劼農�限時間オーバー、手元計測8時間17分）
8/31 北海道マラソン
9/21 白山・白川郷ウルトラマラソン
10/26 大阪マラソン
11/23 大田原マラソン
----------------
シゲヤン 
|
|
|
| おやま |
投稿日時: 2014-8-6 18:02 |
- 登録日: 2007-4-14
- 居住地: 石川県白山市
- 投稿: 955
|
- 【月間目標300kmの会】2014年7月下旬
- RAXSさん、月間300kmのみなさま、こんにちは、おやまです。
仕事が立て込んで、ランオフが多かったです。
そのおかげで富士登山競走まで疲労が抜けたのかなあ、とも考えます。
次の大会は、夏の最後の日の北海道マラソン。北海道のメンバーと勝負できる
様に走りこまなきゃ。
-----------------------------------------------
日付 距離 内容
----------------------------------------------
7月21日(月) --- ランオフ
7月22日(火) --- ランオフ
7月23日(水) --- ランオフ
7月24日(木) --- ランオフ
7月25日(金) 28.0 【大会】富士登山競走 4'16'53
7月26日(土) --- ランオフ
7月27日(日) --- ランオフ
7月28日(月) 2.0 朝自画撮りジョグ
7月29日(火) 5.0 朝ジョグ
7月30日(水) --- ランオフ
7月31日(木) 9.5 朝区民公園ジョグ
-----------------------------------------------
上旬 43.1km 中旬 93.1km 下旬 44.5km 合計 180.7km
2014年合計 1324.0km
おやま@石川
|
|
|
|
ログイン
|
