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トピック |
| « 1 (2) |
| おやま |
投稿日時: 2014-5-3 8:14 |
- 登録日: 2007-4-14
- 居住地: 石川県白山市
- 投稿: 955
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- 【月間目標300kmの会】2014年4月下旬
- RAXSさん、月間300kmのみなさま、こんにちは、おやまです。
4月下旬は10日のうち3日しか走っていないデス(汗)
魚津しんきろうハーフはタイムはまあまあでしたが、右足の先っぽにストレスを感じる走りとなり修正が必要。
4/29の誕生日の朝、右ふくらはぎ肉離れをやってしまったみたいです。
LSDで歳の分だけ走ろうといつもの公園で走りましたが、知り合いと競ってキロ4分15近くまで上げたところいやな痛みが。練習を中止して公園から2.7kmを歩いて帰りました。
幸い軽い肉離れの様で既に普通に歩ける様になりましたが一週間ほどおとなしくしています。
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日付 距離 内容
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4月21日(月) --- ランオフ
4月22日(火) --- ランオフ
4月23日(水) 15.0 朝区民公園ジョグ 夜BCT 289m×13
4月24日(木) --- ランオフ
4月25日(金) 0.0 朝BCT10分
4月26日(土) --- ランオフ
4月27日(日) 24.0 魚津しんきろうマラソン 1'25'21
4月28日(月) --- ランオフ
4月29日(火) 15.0 朝BCT40分、区民公園でペース上げて右ふくらはぎ肉離れ
4月30日(水) --- ランオフ
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上旬 32.2km 中旬 80.0km 下旬 54.0 km 合計 166.2km
2014年合計 678.7km
おやま@石川
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| つもる |
投稿日時: 2014-5-5 11:54 |
- 登録日: 2007-3-28
- 居住地: 福岡市
- 投稿: 692
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- 【月間目標300kmの会】2014年4月下旬の報告
- ＲＡＸＳさん、【月間目標３００kmの会】の皆さま
まだ、完調とはいきませんが、日々の生活には問題なく（4月は病欠なし・・）
ランニングもごく普通にできるようになりました。
中旬から下旬にかけては、ほぼ300キロペースとなっています
スピードも持久力もだいぶ低下したようですので、秋のレースシーズンに向け
再スタートすることにします。
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4月21日 月 5.9 通勤ラン 往路2駅
4月22日 火 4.4 通勤ラン 往路1駅
4月23日 水 6.4 通勤ラン 往路1駅、復路1駅
4月24日 木 20.5 通勤ラン 往路は根津、復路は北千住 何とか最後まで走れた
4月25日 金 11.5 通勤ラン 往路1駅、復路3駅
4月26日 土 25.6 江戸川 久しぶりに河口まで往復
4月27日 日 11.5 江戸川 昨日の疲れがたっぷり残っているので、ややペースを上げて短くまとめた
4月28日 月 5.0 通勤ラン 千代田線が止まったため、予定外の上野からの出勤ラン
4月29日 火 0.0
4月30日 水 0.0
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4月計176.6km（走行19日）（上旬8.5km、中旬77.3km 下旬90.8km）
本年通算 554.3km(走行日数60日）97年からの通算29871.1km
地球１周まで約10100キロ
今後のレース予定
5月 4日 春日部大凧マラソン ハーフ
6月 8日 武甲山トレイル
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| ＲＡＸＳ |
投稿日時: 2014-5-10 1:04 |
- 登録日: 2007-3-28
- 居住地: 三重県
- 投稿: 1224
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- 【月間目標300kmの会】2014年4月下旬の報告
- 【月間目標300kmの会】の皆さん、ＲＡＸＳ＠三重県です。
４月下旬の走行距離ははまずまずの結果でした。すこし距離を
増やしたのが原因か左足首の不調で最終日は300kmの距離あわせ
の4.8kmでした。
とにかく目標は達成できました。
【4月下旬の報告】
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月 日 曜 距離km 時分秒 LAP 指数 コース コメント
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4/21 月 0.0km -:--:-- -:-- -- (ランオフ)
/22 火 12.0km 1:11:46 5:59 62稲永ロード6km往復コース(17度北西風曇り夕走)
/23 水 14.0km 1:22:05 5:52 65稲永ロード7km往復コース(20度北西風晴れ夕走)
/24 木 14.0km 1:19:55 5:42 67稲永ロード7km往復コース(18度南風晴れ夕走)
/25 金 14.0km 1:21:27 5:49 66稲永ロード7km往復コース(21度南風晴れ夕走)
/26 土 17.8km 1:57:35 6:36 63城山-平群沢池往復 (21度南風晴れ昼走)
/27 日 0.0km -:--:-- -:-- -- (ランオフ)
/28 月 12.6km 1:22:55 6:35 58城山-念仏橋南詰往復 (微風曇り昼走)
/29 火 15.0km 1:28:02 5:52 66東員町トレーニング室 (15度トレッドミル走)
/30 水 4.8km 0:33:03 6:53 48稲永スポセン体育館周回 (周回コース20周)
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合計は 104.2km
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2014年4月は上旬111.1＋中旬85.1＋下旬104.2＝300.3km
2014年の走行距離累計は4 月下旬迄で 1,094.5km
(走り始めの1998年２月からの累計は 56,881.4km
地球２周(80,000km)まで 23,118.6km)
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−RＡＸＳ＠三重県員弁郡東員町−
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| 権太坂 |
投稿日時: 2014-5-10 14:50 |
- 登録日: 2007-3-28
- 居住地: 茨城県つくば市
- 投稿: 952
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- Re: 【月間目標300kmの会】2014年4月下旬の報告
- ＲＡＸＳさん、３００キロな皆様、こんにちわ。権太坂です。
調子が上がらず、モチベーションも出ないので、かすみがうらはパスしましたが
その代わり、30k走を２週続けてこなし、ようやく少し走れるかな
という感じになってきました。でもキロ5:10あたりに高い壁がある感じで
しばらくはこの壁との格闘になりそうです。
date km time m:s/km memo
4/22 12.8 1:08:24 5:21 晴12℃平和公園大回+内周
2720-2341-1254-0429
4/24 12.9 1:07:30 5:14 快晴11-12℃平和公園大回+内周
2637-2311-1242-0500
4/26 30.4 2:37:40 5:11 快晴13-16℃名城公園23R
2802-2739-2721-2720-2658-2020
4/27 21.2 1:49:33 5:10 晴18-20℃名城公園16R
2757-2729-2709-2634-0024
4/29 23.4 2:02:27 5:14 曇17-18℃科博前折返し洞峰大回5R
2640-2614-2612-2604-1727
4/30 13.6 1:11:46 5:17 曇16℃洞峰大回5R 1416-4316-1414
下旬計 114.3 9:57:20 5:14
月間計 315.3 27:47:14 5:17
年間計 1316.0 120:51:58 5:31
通算 50332.8 186:07:28:26 5:20
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権太坂 from つくば
http://gontazaka.la.coocan.jp/index.html
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| 権太坂 |
投稿日時: 2014-5-10 14:52 |
- 登録日: 2007-3-28
- 居住地: 茨城県つくば市
- 投稿: 952
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- Re: 【月間目標300kmの会】2014年4月下旬の報告
- つもるさん、お久しぶり、権太坂です。
体調が回復して、ランも再開されたようで、よかったです。
私は名古屋に転勤になったので、なかなかお会いする機会も
ありませんが、またどこかでご一緒したいものです。
別のオンラインイベントではありませんが
ぼちぼち行きましょう！
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権太坂 from つくば
http://gontazaka.la.coocan.jp/index.html
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| つもる |
投稿日時: 2014-5-11 10:23 |
- 登録日: 2007-3-28
- 居住地: 福岡市
- 投稿: 692
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- Re: 【月間目標300kmの会】2014年4月下旬の報告
- 権田坂さん、つもるです
ありがとうございます
権田坂さんは
名古屋での新しい環境でも走りこみを続けられていますね
脚の調子がいまいちですか、
お互い、あまり無理をしないで
楽しく長く走りたいものですね
つもる＠復活中
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