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トピック |
| « 1 (2) |
| ＲＡＸＳ |
投稿日時: 2014-1-25 20:46 |
- 登録日: 2007-3-28
- 居住地: 三重県
- 投稿: 1224
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- 【月間目標300kmの会】2014年1月中旬の報告
- 【月間目標300kmの会】の皆さん、ＲＡＸＳ＠三重県です。
1月中旬は久しぶりに100km/10日ペースでした。あえて速度を下げ
た事が距離のＵＰになりました。もともとスキーの夏場対策で始め、
楽しさを知ったランです。初心に戻りＪＯＧを楽しんでいます。でも
正直言って消化不良感が無いことはありませんが（笑）。
【1月中旬の報告】
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月 日 曜 距離km 時分秒 LAP 指数 コース コメント
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1/11 土 0.0km -:--:-- -:-- -- (ランオフ)
/12 日 0.0km -:--:-- -:-- -- (ランオフ)
/13 月 23.1km 2:56:16 7:38 62城山-伊坂ダム往復+湖1周 (北西強風晴昼走)
/14 火 12.0km 1:29:40 7:28 52稲永スポセン体育館 (周回コース50周)
/15 水 12.0km 1:24:06 7:00 55稲永スポセン体育館 (周回コース50周)
/16 木 12.0km 1:22:21 6:52 56稲永スポセン体育館 (周回コース50周)
/17 金 12.0km 1:21:25 6:47 56稲永スポセン体育館 (周回コース50周)
/18 土 0.0km -:--:-- -:-- -- (ランオフ)
/19 日 27.4km 3:14:49 7:07 70城山-木曽三川公園往復+α(北西強風晴昼走)
/20 月 0.0km -:--:-- -:-- -- (ランオフ)
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合計は 98.5km でした。
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2014年1月は 上旬 71.2km＋中旬98.5km＝169.7km
2014年の走行距離累計は1月中旬迄で 169.7km
(走り始めの1998年２月からの累計は55,956.6km
地球２周(80,000km)まで 24,043.4km)
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−RＡＸＳ＠三重県員弁郡東員町−
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| ＲＡＸＳ |
投稿日時: 2014-2-2 1:13 |
- 登録日: 2007-3-28
- 居住地: 三重県
- 投稿: 1224
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- 【月間目標300kmの会】2014年1月下旬の報告
- 【月間目標300kmの会】の皆さん、ＲＡＸＳ＠三重県です。
1月下旬は11日間でランが9日とイイ感じでした。25・26日と
2日連続で20km超のランは最近では無かっただけに少し嬉しい。
距離優先でゆっくりランに徹して月間300kmは達成できました。
【1月下旬の報告】
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月 日 曜 距離km 時分秒 LAP 指数 コース コメント
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1/21 火 12.0km 1:15:21 6:17 60稲永スポセン体育館 (周回コース50周)
/22 水 12.0km 1:17:17 6:26 59稲永スポセン体育館 (周回コース50周)
/23 木 0.0km -:--:-- -:-- -- (ランオフ)
/24 金 12.0km 1:13:25 6:07 61稲永スポセン体育館 (周回コース50周)
/25 土 23.1km 2:43:56 7:06 65城山-伊坂ダム往復+湖1周 (北東微風曇り昼走)
/26 日 23.1km 2:32:58 6:37 68城山-伊坂ダム往復+湖1周 (北西暴風晴昼走)
/27 月 0.0km -:--:-- -:-- -- (ランオフ)
/28 火 13.0km 1:18:07 6:01 63稲永スポセンジム (ミル5km+5km+3km)
/29 水 12.0km 1:21:22 6:47 56稲永スポセン体育館 (周回コース50周)
/30 木 13.2km 1:23:56 6:22 60稲永スポセン体育館 (周回コース55周)
/31 金 13.2km 1:20:27 6:06 62稲永スポセン体育館 (周回コース55周)
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合計は 133.6km でした。
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2014年1月は 上旬 71.2km＋中旬98.5km＋下旬133.6km＝303.3km
2014年の走行距離累計は1月下旬迄で 303.3km
(走り始めの1998年２月からの累計は 56,090.2km
地球２周(80,000km)まで 23,909.8km)
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−RＡＸＳ＠三重県員弁郡東員町−
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| つもる |
投稿日時: 2014-2-2 9:02 |
- 登録日: 2007-3-28
- 居住地: 福岡市
- 投稿: 692
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- 【月間目標300kmの会】2014年1月下旬の報告
- ＲＡＸＳさん、【月間目標３００kmの会】の皆さま
やっと200キロを超えたといった有様で、あいも変わらず伸び悩んでいます。
できるだけ毎日走るようにしてみたら、筋肉疲労が抜けず
かかとの痛みも気になる（ぐぐったら、アキレス腱滑液包炎のようです）日々です
4月以降のレースは、トレイル主体としています。これで身体に刺激を入れなおすことができれば
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1月21日 火 5.9 通勤ラン 駅往復+往路２駅
1月22日 水 3.2 通勤ラン 往路１駅
1月23日 木 4.5 通勤ラン 駅往復+往路１駅
1月24日 金 8.8 通勤ラン 往路２駅、復路２駅
1月25日 土 13.0 買い物ラン アメ横、谷中銀座、ジョイフル三ノ輪、ララテラス南千住
1月26日 日 0.0
1月27日 月 7.4 通勤ラン 駅往復+往路２駅
1月28日 火 5.9 通勤ラン 駅往復+往路1駅、復路1駅
1月29日 水 10.2 通勤ラン 駅往復+往路2駅、復路3駅
1月30日 木 4.6 通勤ラン 駅往復+往路1駅
1月31日 金 9.4 通勤ラン 駅往復+往路3駅、復路2駅
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1月計218.3km（走行23日）（上旬51.7km、中旬93.7km 下旬72.9km）
本年通算 145.4km(走行日数23日）97年からの通算29535.1km
地球１周まで約10500キロ
今後のレース予定
3月 9日 川崎ハーフマラソン
3月23日 板橋シティマラソン
4月20日 奥武蔵もろやまトレイル
6月 8日 武甲山トレイル
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| シゲヤン |
投稿日時: 2014-2-3 23:18 |
- 登録日: 2012-1-9
- 居住地: 東京都豊島区
- 投稿: 582
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- 【月間目標300kmの会】2014年1月下旬の報告
- RAXSさん、月間目標300�劼粒Г気鵝△海鵑砲舛蓮▲轡殴筌鵑任后�
1月下旬は走れませんでした。
2月は、身体のオーバーホールがありまして、しばらく走られません。
許容範囲で筋トレするなりして、ラン再開日に備えます。
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日付 距離 内容
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1月21日(火) --- （オフ、出張）
1月22日(水) --- (オフ、出張）
1月23日(木) 15.6 夜ペース走12,000+1,000m(4'50"/��)
1月24日(金) --- （オフ）
1月25日(土) 15.6 日中荒川沿いジョグ:志茂→亀戸香取神社・亀戸天神
1月26日(日) 2.0 新宿シティハーフ応援移動ジョグ
1月27日(月) --- (オフ）
1月28日(火) 8.1 朝ラン駒込/白山/六義園
1月29日(水) --- （オフ）
1月30日(木) --- （オフ）
1月31日(金) --- （オフ）
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1月上旬97.6km、中旬86.7km、下旬41.3km、合計225.6km
2014年累計225.6��
1月運動日数19日／31日
2014年累計19日／31日
【今後の大会予定・結果】
1/19 千葉マリンマラソン（ハーフ）1:41'45"(ネット1:41'16")
2/11 千代田区内濠周回駅伝（皇居駅伝）
3/23 板橋Cityマラソン
4/21 ボストンマラソン
6/29 サロマ湖100�劵Ε襯肇薀泪薀愁�
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シゲヤン 
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| おやま |
投稿日時: 2014-2-4 19:01 |
- 登録日: 2007-4-14
- 居住地: 石川県白山市
- 投稿: 955
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- 【月間目標300kmの会】2014年1月下旬
- RAXSさん、月間300kmのみなさま、こんにちは、おやまです。
1月下旬はランオフが4日あり走行距離は少なかったです。
インターバル走では、まだフォームを意識しつつ長い距離を走れないので、
289mで10本を集中して走ることにしました。すこしづつ改善している様な気が
します。
別大も完走できたので、2月はもう少し速く長く走れるようにしてゆきたいと
思います。
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日付 距離 内容
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1月21日(火) 5.7 朝BCT20分 区民公園ジョグ、坂道ダッシュ3本
1月22日(水) 7.5 朝区民公園ジョグ
1月23日(木) 8.0 夜BCT35分 中央公園289m×10インターバル 第三戦速 キロ3'28-3'38
1月24日(金) --- ランオフ
1月25日(土) 23.8 朝BCT45分、区民公園ペース走10km第二戦速4'30 + 時間走
1月26日(日) --- ランオフ
1月27日(月) --- ランオフ
1月28日(火) 8.0 BCT朝30分、夜35分、中央公園289m×10 第三戦速 キロ3'24-3'31
1月29日(水) 9.5 朝BCT15分、区民公園ジョグ
1月30日(木) 7.4 朝BCT10分 区民公園ジョグ
1月31日(金) --- ランオフ
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1月上旬 44.2km 中旬 110.5km 下旬 69.9km 合計 224.5km
2013年合計 224.5km
おやま@石川
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| 権太坂 |
投稿日時: 2014-2-11 9:30 |
- 登録日: 2007-3-28
- 居住地: 茨城県つくば市
- 投稿: 952
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- Re: 【月間目標300kmの会】2014年1月下旬の報告
- ＲＡＸＳさん、３００キロな皆様、こんにちわ。権太坂です。
勝田へ向けて準備は順調！と思ったら、本番では25kで左ハムストリングスに激痛が
走り、あえなくリタイア。45回目のフルで初のDNF。最初にふくらはぎに痛みが走り
それをかばっているうちに上肢まだ広がってしまったようです。前兆が特になかった
だけにまったく想定外の故障。しばらくはまともには走れそうもありません。がっくり。
date km time m:s/km memo
1/21 10.4 52:54 5:06 晴-3--4℃洞峰大回3R 1351-2502-1301
1/23 12.0 1:00:42 5:04 晴0--2℃洞峰大回4R 1358-3256-1348
1/25 6.6 33:21 5:03 曇9℃洞峰大回1R
1/26 25.0 2:05:29 5:01 晴13℃第62回勝田マラソン25kでリタイア
2521-2506-2502-2456-2505
下旬計 54.0 4:32:26 5:03
月間計 318.0 26:39:15 5:02
年間計 318.0 26:39:15 5:02
通算 49328.2 182:08:52:42 5:19
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権太坂 from つくば
http://gontazaka.la.coocan.jp/index.html
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| つもる |
投稿日時: 2014-2-16 4:51 |
- 登録日: 2007-3-28
- 居住地: 福岡市
- 投稿: 692
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- 【月間目標300kmの会】2014年1月のまとめ
- 【月間目標３００kmの会】の皆さま
今回もまた遅くなりましたが、１月のまとめです
今月は、走り初めをテーマとします。
皆さま、青空の下、まずます暖かい中での新年スタートをされておられます
まず、おやまさん
初日の出を見ながら、沖縄での走り初め 4.8キロ
天気は快晴。日の出時の気温は１０℃。
エメラルドグリーンに輝く海を眺めながらの気持ちよい新年スタートだったと思われます。
月間走行距離 224.5キロ
続いて、シゲヤンさん
元旦、初詣ラン 駒込から湯島天神、神田明神、駒込 12.2キロ
天気は快晴。気温は７℃くらいで比較的暖かい朝となっています。
神田明神名物の甘酒を賞味しながら、おめでたい新年スタートです。
月間走行距離 225.6キロ
次は、権太坂さん
２日、つくばの同峰公園の周回 13.4キロ
天気は快晴、気温８〜10℃
いつもの練習コースでの新年スタートですね。
月間走行距離 318.0キロ 新年早々の目標達成です
次は、つもる
２日午後、ラジオで箱根駅伝を楽しみながら江戸川の河川敷 20.7キロ
天気は快晴、気温は１１℃
暖かい陽射しを浴びながらの新年スタートでした。
月間走行距離 218.3キロ
最後が、ＲＡＸＳさん
３日、自宅から四日市市の伊坂ダムまでの定例コース 23.1キロ
天気は晴れ、気温は７〜10℃
伊坂水神さまへの初詣を兼ねての走り初めです
月間走行距離 303.3キロ 新年早々の目標達成です
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