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トピック |
| « 1 (2) |
| つもる |
投稿日時: 2014-1-1 5:42 |
- 登録日: 2007-3-28
- 居住地: 福岡市
- 投稿: 692
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- 【月間目標300kmの会】2013年12月下旬の報告
- ＲＡＸＳさん、【月間目標３００kmの会】の皆さま
どうもさえない状態が続いていましたので、２９日はショック療法のロング走を試みました。
江戸川を遡上、利根運河を通って利根川へ。利根川を下りはじめた頃は、脚がまともに動かず・・
４７号線を経由してなんとか北柏駅にたどり着き、無事に帰宅できました。
３１日は、朝早く目が覚めたので高尾山へ。びっくりするほど人が少なく稲荷山コースなど
前後に人が見えない状況でした。
高尾山頂からはくっきりと白い富士山を見ることができ、持参の暖かいコーヒーを飲みながら
１年の締めくくりを楽しみました。
2013年の総走行距離2300キロ、昨年は上回りましたが、月平均で192キロ。300キロ達成月はゼロ
レースでも記録更新もセカンドベストもなし。ちょっと寂しい１年に終わりました。
（もう新しい年に入っていますので）
皆さま、今年こそは１度は300キロ達成するよう頑張りたいと思いますので、よろしくお願いします。
今年１年、楽しく元気に走りましょう。
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12月21日 土 15.0 frun関東忘年会 皇居３周
12月22日 日 0.0 病み上がりでちょっと無理したか、また体調不良
12月23日 月 0.0 休
12月24日 火 0.0 休
12月25日 水 8.5 自宅まで帰宅ランを試みるも浅草で体力切れ
12月26日 木 0.0 風邪が悪化
12月27日 金 0.0 休
12月28日 土 0.0 体力回復のため安静
12月29日 日 42.2 江戸川−利根運河−利根川 約６時間
12月30日 月 5.4 近所 昨日の疲れで身体がいうことを聞かない
12月31日 火 8.5 高尾山+近所
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12月計191.8km（走行18日）（上旬71.4km、中旬40.8km 下旬79.6km）
本年通算 2303.1km(走行日数168日）97年からの通算29316.8km
地球１周まで約10700キロ
今後のレース予定
1月12日 松戸七草マラソン ハーフ
3月23日 板橋シティマラソン
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| シゲヤン |
投稿日時: 2014-1-4 21:03 |
- 登録日: 2012-1-9
- 居住地: 東京都豊島区
- 投稿: 582
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- 【月間目標300kmの会】2013年12月中旬・下旬の報告
- RAXSさん、月間目標300�劼粒Г気鵝△海鵑砲舛蓮▲轡殴筌鵑任后�
中旬・下旬もマイペースで、12月も300�劼鰐っ�でした。
5月から参加させてもらい、月間300�劼謀�達したのは6月、7月だけでしたが、大きな故障はなく、
コンスタントに月間250�劼�らいでした。
年間走行距離は3,068�劼任靴燭�、運動日数は253日（週平均4.85日）で、過去数年の中では多いほうでした。
レース結果は、秋以降 目標未達の大会が多かったので、2014年は自分にリベンジするのを目標にします。
2013年、どうもありがとうございました。
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日付 距離 内容
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12月11日(水) --- （オフ）
12月12日(木) 8.1 朝ジョグ駒込/白山/六義園
12月13日(金) 8.1 朝ジョグ駒込/白山/六義園
12月14日(土) 11.2 朝ジョグ梅田/御堂筋/道頓堀沿い/上町筋/大阪城公園/中之島/西天満/梅田
12月15日(日) 22.7 朝ジョグ駒込⇔皇居2周
12月16日(月) 8.1 朝ジョグ駒込/白山/六義園
12月17日(火) --- （オフ）
12月18日(水) 8.1 朝ラン駒込/白山/六義園
12月19日(木) --- （オフ）
12月20日(金) 11.3 夜ラン皇居2周
12月21日(土) 15.0 午後皇居ジョグ3周（frun忘年会)
12月22日(日) 8.1 朝ラン駒込/白山/六義園
12月23日(月) --- （オフ）
12月24日(火) 8.1 朝ラン駒込/白山/六義園
12月25日(水) --- （オフ）
12月26日(木) --- （オフ）
12月27日(金) 16.3 夜皇居BU走3周（28'13",25'19",23'49"）
12月28日(土) --- （ランオフ、各種トレーニング）
12月29日(日) 8.1 午前ジョグ駒込/白山/六義園
12月30日(月) 8.1 夜ラン駒込/白山/六義園
12月31日(火) 12.1 昼ジョグ駒込⇔石神井川（新板橋）/王子神社/飛鳥山公園
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12月上旬98.3km、中旬77.6km、下旬75.8km、合計251.7km
2013年累計3,068.6��
12月運動日数22日／31日
2013年累計253日／365日
【年内〜来春の大会予定】
10/6 東日本駅伝：終了
10/20 タートルマラソン（荒川河川敷ハーフ）：終了
11/23 大田原マラソン：終了
1/19 千葉マリンマラソン（ハーフ）
3/23 板橋Cityマラソン
4/21 遠征マラソン
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シゲヤン 
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| おやま |
投稿日時: 2014-1-16 14:02 |
- 登録日: 2007-4-14
- 居住地: 石川県白山市
- 投稿: 955
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- 【月間目標300kmの会】2013年12月上・中・下旬
- 12月の報告を書いてないことに気付き、まとめての報告です。(汗)
12月は朝の寒さに二度寝が横行してしまい、またBCTに力をいれたせいもあり、
frun練習会で皇居4周、翌日大田区ロードレースで10マイルとやや走り込みましたが、
160kmと少ない走行距離で終わりました。
BCTをやってみると、故障しやすい左股関節痛の原因が右足の弱さからきている気が
しました。バランス感覚を磨くのが優先かなと思いながら2013年を〆ました。
2013年累計で2843km、月平均236km です。来年はもう少し走り込まなきゃかなと思います。
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日付 距離 内容
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12月1日(日) 12.0 チム金朝練 卯辰山トンネル5往復 1000mTT 3'45
12月2日(月) --- 朝BCT15分
12月3日(火) 13.6 朝BCT15分、区民公園ジョグ
12月4日(水) 13.7 朝BCT30分 緑道公園で700m×6 第三戦速(2'33-41)
12月5日(木) --- ランオフ
12月6日(金) --- 朝BCT(20)
12月7日(土) --- PM BCT(90)
12月8日(日) 15.4 PM 白山郷運動公園 11kmビルドアップ走 第一戦速 4'58→4'24
12月9日(月) --- ランオフ
12月10日(火) 7.4 朝区民公園ジョグ
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12月11日(水) 11.5 朝区民公園 4kmP走第二戦速 700m×2 第三戦速
12月12日(木) 0.0 朝BCT30分
12月13日(金) --- ランオフ
12月14日(土) 0.0 BCT15分
12月15日(日) 12.0 チム金朝練 1000m×8 第三戦速(3'27-4'14)
12月16日(月) --- ランオフ
12月17日(火) 6.0 朝BCT30分、中央公園でジョグ30分
12月18日(水) 0.0 朝BCT15分
12月19日(木) 0.0 朝BCT10分
12月20日(金) --- ランオフ
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12月21日(土) 20.0 frun皇居練習会 第一戦速 4'30
12月22日(日) 20.0 【大会】大田区ロードレース 10マイル 1'09'08
12月23日(月) --- ランオフ
12月24日(火) --- ランオフ
12月25日(水) 0.0 朝BCT(30) 強いと思っていた右足がぐらぐらする。
12月26日(木) --- ランオフ。眠い
12月27日(金) --- ランオフ。とても眠い。
12月28日(土) 10.5 夕 BCT30分。白山郷体育館周回ジョグと第一戦速
12月29日(日) --- ランオフ
12月30日(月) 1.5 夕万座毛までジョグ
12月31日(火) 17.1 朝万座ビーチホテル-万座毛入口往復ジョグ
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12月上旬 62.1km 中旬 29.5km 下旬 69.1km 合計 160.7km
2013年合計 2843.3km
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| つもる |
投稿日時: 2014-1-19 12:48 |
- 登録日: 2007-3-28
- 居住地: 福岡市
- 投稿: 692
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- 【月間目標300kmの会】2013年12月のまとめ
- 【月間目標３００kmの会】の皆さま
遅くなりましたが、１２月のまとめです
今月は、月間目標３００キロの達成回数順とさせていただきます。
まずは、権太坂さん
月間３００キロの目標達成、なんと１０回！
１２月は下旬だけで、２０５キロの走行距離！
月間は、当然のごとく４００キロを超え438.9キロの年間最長
年間走行距離も４０００キロを超えておられます
「千里の道も一歩から」など、非常に長い距離の代名詞である千里をも超える快走でした。
続いて、ＲＡＸＳさん
月間３００キロの目標達成、５回
途中でドクターストップがかかったこともあり、年間走行距離は2784.6キロでしたが
通算の走行距離は５万５千キロを達成されました。
１２月も完全復帰とはなっておられず、月間１７９．６キロですが、
１０月、１１月、１２月と着実に走行距離を伸ばされています。
次は、おやまさん
月間３００キロの目標達成、３回
年間走行距離、2843.3キロ
ＢＣＴ（ベース・コントロール・トレーニング）という、
昨年の箱根駅伝で優勝した日体大駅伝部が実施していたというトレーニングを取り入れ
そのため、月間は１６０．７キロと少なくなっておられるようです
１２月は寒い金沢から、暖かい沖縄まで移動し、いろんな環境で走っておられます
次に、シゲヤンさん
月間３００キロの目標達成、２回
年間走行距離、3068.6キロ
５月以降の報告分だけですので、達成回数では不利な立場となっていますが
年間では３０００キロ超の第２位の走行距離です
１２月の月間は、２５１．７キロ
ビルドアップの練習を重ね、「自分にリベンジ」を目標に頑張っておられます
最後は、つもる ここが指定席と化していますね
月間３００キロの目標達成、ゼロ
年間走行距離、2303.1キロ
目標達成回数、年間走行距離とも最下位に沈んでいます
１２月の月間は、１９１．８キロ
いろんな面で反省材料が多いようです
とにかく、「年に１度は目標達成」を目指すこととします
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| ＲＡＸＳ |
投稿日時: 2014-1-21 0:38 |
- 登録日: 2007-3-28
- 居住地: 三重県
- 投稿: 1224
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- Re: 【月間目標300kmの会】2013年12月のまとめ
- つもるさん、いつもありがとうございます。
今回は新しい切り口で評価していただき励みになります。
今年も目標としていますが、今さらながら300km走る為には
健康な体が必要と分かりました。過去、あまり大きな故障が
無かったことは今思えば奇跡的というか運が良かったので
しょうね。
足との相談をしながらのランになりますのでなかなか
達成できないと思いますが、無理なく楽しもうと思います。
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−RＡＸＳ＠三重県員弁郡東員町−
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