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トピック |
| « 1 (2) |
| シゲヤン |
投稿日時: 2013-11-1 19:46 |
- 登録日: 2012-1-9
- 居住地: 東京都豊島区
- 投稿: 582
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- 【月間目標300kmの会】2013年10月下旬の報告
- RAXSさん、月間目標300�劼粒Г気鵝△海鵑砲舛蓮▲轡殴筌鵑任后�
10月各旬いずれも100�劼砲亘�たず、255.7�劼能�わりました。
もう少し、加算できるとよかったのですが、足りませんでした。
20日の大雨ハーフの後、風邪をひいていますが、熱が出なかったので、細々練習を続けています。
明日（2日）からの三連休で、風邪を完治させ、11/23の本番（大田原）を目指します。大田原の結果が出てから、年明け（1〜3月）のフルの予定を決めます。
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日付 距離 内容
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10月21日(月) 9.3 夜皇居ジョグ1.6周＋α
10月22日(火) --- （オフ）
10月23日(水) --- （オフ）
10月24日(木) 8.4 朝ジョグ駒込/白山/六義園
10月25日(金) --- （オフ）
10月26日(土) 8.1 夕方ジョグ駒込/白山/六義園
10月27日(日) 33.0 午前〜昼過ぎ 一人30�厠�習 自宅⇔皇居4周（＠6分/�辧�
10月28日(月) 8.1 朝ジョグ駒込/白山/六義園
10月29日(火) 8.1 朝ジョグ駒込/白山/六義園
10月30日(水) 11.3 夜皇居ジョグ2周＋α
10月31日(木) --- （オフ）
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10月上旬73.4km、中旬96.0km、下旬86.3km、合計255.7km
2013年累計2,577.2��
10月運動日数22日／31日
2013年累計213日／304日
【年内〜来春の大会予定】
10/6 東日本駅伝：終了
10/20 タートルマラソン（荒川河川敷ハーフ）：終了
11/23 大田原マラソン
1/19 千葉マリンマラソン（ハーフ）
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シゲヤン 
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| おやま |
投稿日時: 2013-11-2 8:59 |
- 登録日: 2007-4-14
- 居住地: 石川県白山市
- 投稿: 955
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- 【月間目標300kmの会】2013年10月下旬
- RAXSさん、月間300kmのみなさん、こんにちは、おやまです。
10月下旬は、能登珠洲ウルトラのリカバリでゆっくり。一週間後のペース走
ではスピードダウンで打ち切りとしました。
大田原まであと3週間、戦速を上げて練習しなきゃです。
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日付 距離 内容
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10月21日(月) --- ランオフ
10月22日(火) --- ランオフ
10月23日(水) --- ランオフ
10月24日(木) 9.5 朝区民公園ジョグ
10月25日(金) 3.0 朝戸越公園ジョグ
10月26日(土) --- ランオフ
10月27日(日) 28.9 朝区民公園 P走14km(第一戦速-4'50-5'00、ペースダウンの為打ち切り)
10月28日(月) --- ランオフ
10月29日(火) 7.4 朝区民公園ジョグ
10月30日(水) 3.0 朝中央公園筋トレサーキット2セット
10月31日(木) 2.0 朝戸越公園ジョグ
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10月上旬 47.1km 中旬 181.8km 下旬 53.8km 合計 282.7km
2013年合計 2437.7km
戦速の定義
第一戦速:鼻呼吸ぎりぎりペース
第二戦速:口は開くが20kmはいけるペース
第三戦速:口が開いて10kmまでかなペース
最大戦速:全力ペース。
おやま@石川
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| つもる |
投稿日時: 2013-11-2 12:56 |
- 登録日: 2007-3-28
- 居住地: 福岡市
- 投稿: 692
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- 【月間目標300kmの会】2013年10月下旬の報告
- ＲＡＸＳさん、【月間目標３００kmの会】の皆さま
ついに１１月、レースシーズンに突入しましたが、状態はさっぱり・・
荒れた天気とその後の後遺症に悩まされ、体調はなかなか回復しません。
下旬は３日走って、たった１６キロ。笑うしかない数字となっています。
とりあえずの目標は成田のハーフ完走。次が大田原完走（こっちは難しそう・・）。
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10月21日 月 0.0 ５連休 爆
10月22日 火 0.0 ６連休 体調さらに悪化
10月23日 水 0.0 ７連休 爆
10月24日 木 3.3 帰宅ラン 夜遅く１駅だけ これがせいぜい
10月25日 金 0.0 休 職場泊
10月26日 土 0.0 休 徹夜明けは辛い・・
10月27日 日 0.0 休 休養
10月28日 月 5.0 帰宅ラン 復路１駅
10月29日 火 0.0 休 翌日に備え？
10月30日 水 0.0 休 人間ドック お腹が・・・
10月31日 木 8.1 通勤ラン 往路２駅、復路２駅
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10月計135.5km（走行11日）（上旬49.6km、中旬69.5km 下旬16.4km）
本年通算 1911.6km(走行日数132日）97年からの通算28925.3km
地球１周まで約11100キロ
今後のレース予定
11月10日 成田POPラン ハーフ
11月23日 大田原マラソン フル
12月15日 関東10マイル 10キロ
1月12日 松戸七草マラソン ハーフ
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| 権太坂 |
投稿日時: 2013-11-3 20:33 |
- 登録日: 2007-3-28
- 居住地: 茨城県つくば市
- 投稿: 952
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- Re: 【月間目標300kmの会】2013年10月下旬の報告
- ＲＡＸＳさん、３００キロな皆様、こんにちわ。権太坂です。
トンネルは完全に脱出しました。ロボットのごとくただ手足を動かしていた日々には
さよならです。10/27には太田スバルマラソンで気持ちよくハーフ＋αを走りました。
ようやくつくばへの展望が開けてきました。あとは疲労抜き。
date km time m:s/km memo
10/21 20.0 1:44:39 5:14 曇20-18℃赤塚20R 2623-2620-2554-2600
10/22 12.0 1:01:28 5:07 曇16℃洞峰大回4R 1351-3328-1409
10/23 12.0 1:00:18 5:02 曇15℃洞峰大回4R 1345-3245-1348
10/24 11.5 57:07 4:58 曇16℃洞峰大回7R 2440-2416-0811
10/26 20.4 1:41:48 4:59 曇14℃太田市街ラン21:51@4.32k-49:15@9.84k-
1:14:55@14.95k-1:22:59@16.56k-1:41:48@20.39k
10/27 21.5 1:45:22 4:54 快晴14-18℃上州太田スバルマラソン
2449-2459-2428-2342-0724
7.6 38:02 5:00 晴18℃洞峰大回2R 1339-1619-0804
10/29 11.4 59:11 5:11 曇9-11℃洞峰大回3R 1424-2529-1918
10/30 10.4 53:07 5:06 晴14℃洞峰大回3R 1415-2454-1458
10/31 13.6 1:09:18 5:06 曇9-10℃洞峰大回5R 1417-2512-1621-1328
8.8 44:38 5:04 曇14℃洞峰大回2R 1348-1643-1407
下旬計 149.2 12:34:58 5:04
月間計 402.6 34:43:55 5:11
年間計 3200.8 273:32:30 5:08
通算 48205.2 178:09:48:39 5:20
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権太坂 from つくば
http://gontazaka.la.coocan.jp/index.html
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| ＲＡＸＳ |
投稿日時: 2013-11-4 1:33 |
- 登録日: 2007-3-28
- 居住地: 三重県
- 投稿: 1224
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- 【月間目標300kmの会】2013年10月下旬の報告
- 【月間目標300kmの会】の皆さん、こんばんは。ＲＡＸＳ＠三重県です。
10月下旬はラン解禁になるも、もとの木阿弥感いっぱいで走れていません（涙）。
10月は合計60kmでした。気長にゆっくり走ります。
【10月下旬の報告】
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月 日 曜 距離km 時分秒 LAP 指数 コース コメント
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10/21 月 0.0km -:--:-- -:-- -- (ランオフ)
/22 火 12.0km 1:12:01 6:00 62 稲永スポセン体育館周回 (周回コース50周)
/23 水 12.0km 1:14:16 6:11 60 稲永スポセン体育館周回 (周回コース50周)
/24 木 6.0km 0:38:25 6:24 53 稲永スポセンジム (トレッドミル走)
/25 金 0.0km -:--:-- -:-- -- (ランオフ)
/26 土 0.0km -:--:-- -:-- -- (ランオフ)
/27 日 0.0km -:--:-- -:-- -- (ランオフ)
/28 月 0.0km -:--:-- -:-- -- (ランオフ)
/29 火 0.0km -:--:-- -:-- -- (ランオフ)
/30 水 8.4km 0:51:43 6:09 57 稲永スポセン体育館周回 (周回コース35周)
/31 木 8.4km 0:48:48 5:49 60 稲永スポセン体育館周回 (周回コース35周)
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合計は 46.8km でした。
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2013年10月は 上旬 0.0km＋中旬13.3km＋46.8km＝60.1kmです。
2013年の走行距離累計は10月中旬迄で 2,466.3km。
(走り始めの1998年２月からの累計は55,468.6km。
地球２周(80,000km)まで 24,531.4km)
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−RＡＸＳ＠三重県員弁郡東員町−
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| つもる |
投稿日時: 2013-11-10 19:54 |
- 登録日: 2007-3-28
- 居住地: 福岡市
- 投稿: 692
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- 【月間目標300kmの会】2013年10月のまとめ
- １０月のまとめ
【月間目標３００kmの会】の皆さま
１１月からは、いよいよレースシーズン本番突入
準備万端の方もそうでない方もおられますが、待ったなし
１０月のまとめは、準備が出来ておられると思われる方からのご紹介です。
権太坂さん ４０２．６キロ
「トンネルを抜けるとそこは雪国であった」ではなく
「トンネルを抜けるとそこには落とし穴があった」というつまづきもありましたが、
背後から迫ってきた暗い気配を見事一掃！！
「ロボットのごとくただ手足を動かしていた日々」を完全に過去のものとされました。
皆さんが伸び悩んだ１０月にあって、ただ一人の３００キロ達成でした。
つくばマラソンに向けて力強く前進されておられます。
おやまさん ２８２．７キロ
能登半島すずウルトラ、１００キロをサブテン。大会ＨＰには、
「一生懸命登らない、下らない八田郎峠」（22キロ〜35キロ）
「まだ終わらないアップダウン（88キロ）
などという、ランナーのマゾ心を揺さぶるようなコメントが・・・
こんなコースにめげるどころか、戦闘モードに入られたようです。
「ヤマト最大戦速！！ 前進！！」
シゲヤンさん ２５５．７キロ
皇居練習会で６週30キロ。良い調子だったようですが
雨中、どろどろ状態でのタートルハーフ、
そこで、引き込んだ風邪は予定外で、３００キロに届かず
それでも、めげずに下旬にも30キロ走
大田原に向け、準備万端といったところでしょうか
ＲＡＸＳさん ６０．１キロ
ドクターストップは解除されましたが、いきなり走れるものではないでしょう。
かもしかハーフＤＮＳは仕方ないでしょうか
上旬０、中旬１３、下旬４７キロと距離は伸びています。
見事当選されました、「いびがわ」、いかがだったでしょうか
つもる １３５．５キロ
世間の風に煽られる毎日で、１０月も引き続きアウト！
大田原マラソン、関門につかまらず、完走できるかが
当面の最大の関心事となっています。
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| おやま |
投稿日時: 2013-11-11 19:08 |
- 登録日: 2007-4-14
- 居住地: 石川県白山市
- 投稿: 955
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- Re: 【月間目標300kmの会】2013年10月のまとめ
- つもるさん、こんにちは、おやまです。
10月のまとめ、ありがとうございます。
そうです、ランナーのマゾ心を揺さぶる大会です(笑)。
来年のご参加をお待ちしておりま〜す。
おやま
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| シゲヤン |
投稿日時: 2013-11-11 21:52 |
- 登録日: 2012-1-9
- 居住地: 東京都豊島区
- 投稿: 582
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- Re: 【月間目標300kmの会】2013年10月のまとめ
- つもるさん、とりまとめ ありがとうございます。
長引いた風邪から、ようやく脱出しそうなので、思い切って（？）
今日インフルエンザの予防接種を受けてきました。
今年のレースは、よく雨に降られていますが、大田原の日は雨雲を東京に置いていきます。
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シゲヤン
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