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トピック |
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| やまちゃん |
投稿日時: 2007-6-17 8:51 |
- 登録日: 2007-3-30
- 居住地: 横浜市泉区
- 投稿: 324
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- 【月間目標300kmの会】2007年６月上旬の報告
- RAXSさん、【月間目標３００kmの会】の皆さん、こんにちは。
ぎっくり腰の回復期で、始めは、おっかなびっくりでした。
丹沢も登りは平気ですが、下りは腰に負担がこないように低速で一般登山者にも抜かれる始末。
その我慢のおかげで、後半はスピードも少し復活して一安心。
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月 日 曜 距離 時：分 LAP コース＆コメント
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6月1日 金 13km 1:10 0:05:23 通勤ラン
6月2日 土 お休み
6月3日 日 19km 4:00 0:12:38 丹沢 蓑毛→ヤビツ峠→塔ノ岳→大倉
6月4日 月 10km 1:00 0:06:00 通勤ラン
6月5日 火 13km 1:05 0:05:00 通勤ラン
6月6日 水 13km 1:05 0:05:00 通勤ラン
6月7日 木 13km 1:05 0:05:00 通勤ラン
6月8日 金 13km 1:10 0:05:23 通勤ラン
6月9日 土 20km 1:40 0:05:00 境川サイクリングコース
6月10日 日 雨 お休み
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114Ｋｍ 6月計 114km 2007年累計 2192km
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やまちゃん＠横浜市泉区
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| ＲＡＸＳ |
投稿日時: 2007-6-18 2:07 |
- 登録日: 2007-3-28
- 居住地: 三重県
- 投稿: 1220
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- 【月間目標300kmの会】2007年６月上旬の集計結果
- 【月間目標300kmの会】の皆さん、こんばんは ＲＡＸＳです。
今月から、つかのまダッシュさんが加わります。ウルトラ完走を目指しているランナーさんです。皆さん宜しくお願いします。
では、【６月上旬の集計結果】です。
権太坂さん、梅雨前、そして暑くなる前にイイ感じで走れていますね。
じゅんぺーさん、夢の島ＧＣ６時間走での５０kmはドン！と復活みやげですね。
やまちゃん、ぎっくり腰の順調な回復安心しました。富士が待っていますよ。
あっきーさん、上旬でサロマ約３回分の走り込み。今年も好走の予感がします。
つもるさん、左膝はいかがです。北丹沢がありますが練習量を落とすのも手では？
おやまさん、私(R)もですが市民ランナー難関の一つは練習時間の捻出ですよね。
つかのまダッシュさん、好スタートですね。月末までこの勢いでダ〜ッシュ！
===================================５月=================================
参加者(敬称略) TOTAL 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
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ビイチ
ＲＡＸＳ 88.0 16 0 0 12 16 16 16 12 0 0
権太坂 135.1 0 25 23.5 0 10 10.6 10 0 26 30
ツウラン
XJR13クジラ
じゅんぺー 109.5 0 21 35 0 0 0 0 0 49.5 4
やまちゃん 114.0 13 0 19 10 13 13 13 13 20 0
あっきー 270.9 24.9 33.7 32.8 25.6 26.3 32.5 26.1 22.3 14.6 32.1
つもる 90.7 0 10 0 13 0 23 4.5 27.5 12.7 0
おやま 70.4 0 10.4 0 0 13 11 13 11 6 6
つかのまダッシュ121.6 14.7 20.7 20 14.7 14 12.7 0 0 14 10.8
========================目指せ３００Ｋ（５月）===============================
100 200 300
参加者（敬称略）---------+---------+---------+---------+---------+---------+
ビイチ
ＲＡＸＳ \\\\\\\\\\\\\\\\\\
権太坂 \\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\
ツウラン
XJR13クジラ
じゅんぺー \\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\
やまちゃん \\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\
あっきー \\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\
つもる \\\\\\\\\\\\\\\\\\
おやま \\\\\\\\\\\\\\
つかのまダッシュ\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\
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−RＡＸＳ＠三重県員弁郡東員町−
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| あっきー |
投稿日時: 2007-6-20 22:50 |
- 登録日: 2007-3-29
- 居住地: 三重県
- 投稿: 280
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- Re: 【月間目標300kmの会】2007年６月の受付台【中旬の報告です】
- ＲＡＸＳさん、300kmの皆さん こんにちは あっきーです。 サロマまであと３日となりました。 走りこみはしました。 あとは無事に完走するのみです。 さて6月の中旬の報告をします。
月日 曜日 距離km 時分秒 コース＆コメント
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6 月11日 月 20.0
(12.4) 1:23:36 朝ジョグ(自宅⇔川越町緑地公園3周)
( 1.6) 8:43 昼休みラン(勤務先工場構内2周)
( 6.0) 37:34 夜ラン(川越南小学校⇔自宅⇔川越町役場)
6 月12日 火 26.1
(13.2) 1:23:22 朝ジョグ(自宅⇔川越町緑地公園3周/グラウンド2周)
( 6.9) 34:38 昼休みラン(勤務先工場外周3周)
( 6.0) 37:36 夜ラン(川越南小学校⇔自宅⇔川越町役場)
6 月13日 水 27.0
(14.6) 1:30:41 朝ジョグ(自宅⇔川越町緑地公園4周)
(12.4) 1:20:33 夜ラン(自宅⇔川越町緑地公園3周)
6 月14日 木 23.3
(12.4) 1:18:00 朝ジョグ(自宅⇔川越町緑地公園3周) 雨中ラン
( 6.9) 34:36 昼休みラン(勤務先工場外周3周) 雨中ラン
6 月15日 金 24.1
(13.2) 1:22:02 朝ジョグ(自宅⇔川越町緑地公園3周/グランド2周)
( 6.9) 33:04 昼休みラン(勤務先工場外周3周)
( 4.0) 24:05 夜ラン(自宅⇔川越町役場)
6 月16日 土 31.6
(23.6) 2:16:04 起伏走(伊坂ダム6周+2km)
( 8.0) 51:37 夜ラン(自宅⇔川越町緑地公園1周)
6 月17日 日 24.4
(16.4) 1:33:20 起伏走(伊坂ダム4周+2km)
( 8.0) 47:30 夜ラン(自宅⇔川越町緑地公園1周)
6 月18日 月 23.6 2:14:43 起伏走(伊坂ダム6周+2km) 雨中ラン
6 月19日 火 17.9
(11.0) 1:11:06 朝ジョグ(自宅⇔川越町緑地公園2周/グランド2周)
( 6.9) 34:27 昼休みラン(勤務先工場外周3周)
6 月20日 水 21.9
(11.0) 1:07:08 朝ジョグ(自宅⇔川越町緑地公園2周/グランド2周)
( 6.9) 33:38 昼休みラン(勤務先工場外周3周)
( 4.0) 24:08 夜ラン(自宅⇔川越町役場)
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合計は239.9kmでした。
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6月(上旬 + 中旬) = 270.9km + 239.9km = 510.8km
2007年の累計走行距離は3,845.9km
(走行距離の記録を付け始めた1997年12月29日から累計は35,391.3km)
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あっきー frun東海 @三重県川越町
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| 権太坂 |
投稿日時: 2007-6-21 21:16 |
- 登録日: 2007-3-28
- 居住地: 茨城県つくば市
- 投稿: 952
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- 【月間目標300kmの会】2007年６月中旬の報告
- ＲＡＸＳさん、３００キロな皆様、こんにちわ。権太坂です。
暑くなって来たので、平日はなるべく朝走るようにしました。
気温が25度前後になるとやはりダメージが大きく、
週末はへろへろでした。
それでも何とか300キロペースを維持して、下旬に突入です。
date km time m:s/km memo
6/12 10.6 54:47 5:10 快晴19℃朝ラン近隣公園10R 2745-2702
6/13 10.6 54:34 5:09 快晴20℃朝ラン近隣公園10R 2734-2700
6/14 10.6 53:46 5:04 雨19℃近隣公園10R足が軽く、気持ちよく走れた
2725-2621
6/16 21.1 1:50:05 5:13 快晴24-26℃北西風4m
2615-2612-2600-2558-0543
5.3 27:34 5:12 快晴26℃近隣公園5R右腹痛で中断 2734
6/17 22.8 2:03:30 5:25 晴21-24℃疲労で足が重いのでペースを落とす
2718-2715-2707-2704-1446
6/19 10.6 54:21 5:08 快晴20-23℃朝ラン近隣公園10R 2740-2641
6/20 11.7 1:01:17 5:14 快晴21-23℃朝ラン近隣公園11R+40m
中盤から右足が重くなる 2800-2739-0538
中旬計 103.3 8:59:54 5:14
月間計 238.4 20:46:59 5:14
年間計1896.9 164:11:00 5:12
生涯計22277.2 85:22:22:40 5:33
権太坂 from つくば ↓HP引っ越しました
http://www1.accsnet.ne.jp/~tateishi/index.html
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| おやま |
投稿日時: 2007-6-21 23:38 |
- 登録日: 2007-4-14
- 居住地: 石川県白山市
- 投稿: 955
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- 【月間目標300kmの会】2007年６月中旬の報告
- RAXSさん、月間300kmのみなさん、こんばんは、おやまです。
走行距離は目標通りです。獅子吼山頂往復でコース自己ベストが出せたのがうれしいです。
42kmのロングが1本できてサロマの準備は万全です。(と自分に言い聞かせています)
サロマでは自己ベストを狙ってゆきます。
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日付 距離 備考
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6月11日(月) 0.0 休み
6月12日(火) 12.0 寝坊の為時間なし、筋トレ1セット 夕方多摩川河川敷
6月13日(水) 7.0 30分寝坊、多摩川河川敷 リカバリジョグ 疲れ小
6月14日(木) 7.0 30分寝坊、多摩川河川敷 リカバリジョグ 疲れ中
6月15日(金) 13.0 多摩川河川敷 4'30ペース走8km+ジョグ5km 疲れ小
6月16日(土) 42.0 獅子吼山頂往復25.6km(コースベスト2’10’56)+物見山往復16.4km
6月17日(日) 0.0 筋トレ 1セット
6月18日(月) 0.0 休み
6月19日(火) 11.0 多摩川河川敷 リカバリジョグ 疲れ中
6月20日(水) 11.0 多摩川河川敷 リカバリジョグ 疲れ小、足が重い。鉄分サプリ補給
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合計は 6月中旬103.0km、6月合計は173.4kmです。 2007年の合計は、1448.9 kmです。
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| ＲＡＸＳ |
投稿日時: 2007-6-22 0:44 |
- 登録日: 2007-3-28
- 居住地: 三重県
- 投稿: 1220
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- 【月間目標300kmの会】2007年６月中旬の報告
- 【月間目標300kmの会】の皆さん、こんばんはＲＡＸＳです。
６月中旬もいきなり出張で３日間走れず。しかし、梅雨入りの１４日以外は
梅雨の晴れ間が続き、１６日は３時間で遅れをほぼ取り戻し、２０日までに
３００km／月ペースに辛うじて戻せました。
【２００７年６月中旬の報告です】
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月日 曜 距離km 分 LAP 指数 コース コメント
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6/11 月 0.0km --' -.- -- (出張準備につきランオフ)
/12 火 0.0km --' -.- -- (千葉出張につきランオフ)
/13 水 0.0km --' -.- -- (千葉出張につきランオフ)
/14 木 14.4km 72' 5.0 74 稲永スポーツセンター(体育館周回コース６０周)
/15 金 16.0km 96' 6.0 66 稲永ロード8km往復 (曇天北西強風の暑い夕走)
/16 土 35.0km 214’6.1 84 自宅-木曽三川-海津橋(晴天31度の朝[3時間] )
/17 日 16.3km 92' 5.6 70 自宅-桑名西高前 (晴天の暑い朝走)
/18 月 0.0km --' -.- -- (船舶免許更新でランオフ)
/19 火 16.0km 85' 5.3 72 稲永ロード8km往復 (晴の南風暑い夕走)
/20 水 16.0km 95' 6.0 66 稲永ロード8km往復 (快晴の南風暑い夕走)
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合計は113.7km でした。
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2007年６月は上旬88.0km＋中旬113.7km＝201.7kmでした。
2007年の走行距離累計は６月中旬迄で 1,917.1kmです。
( 走り始めの1998年２月からの累計は34,310.7km )
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−RＡＸＳ＠三重県員弁郡東員町−
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| つかのまダッシュ |
投稿日時: 2007-6-22 23:03 |
- 登録日: 2007-5-10
- 居住地:
- 投稿: 152
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- 【月間目標300kmの会】2007年６月中旬の報告
- RAXSさん、月間目標300kmの会の皆さん、こんにちは。
しばらくは大会に出る予定もないので気持ちは緩んでますが
300km達成できそうな感じになってきた。
最近続けて15km以上走ると左ひざが痛む
ので恐る恐る走っています。
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日付 距離 メモ
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6/11 16.7 早渕川〜港北NT
6/12 10.7 港北NT
6/13 ---- 休み
6/14 14.6 港北NT
6/15 26.5 新横浜往復＋日産スタジアム２周
6/16 ---- 休み
6/17 14.0 横浜月例マラソン
6/18 13.7 港北NT
6/19 20.4 帰宅ラン
6/20 ---- 休み
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合計 116.6km
6月上旬121.6
6月中旬116.6
6月合計238.2
＞＞RAXSさん
コメントありがとうございます。
いつも１人で練習しているので練習会にはちょっとあこがれています。
もう少し早く走れるようになったら参加してみたいです。
あと、スペースに余裕が無い場合は
「つかのま」とか「つかのまdash」とか
適当に名前を省略しちゃってください。
無駄に長い名前でご迷惑をおかけしている
ような気がしてなりません（汗）
つかのまダッシュ＠横浜市
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| ＲＡＸＳ |
投稿日時: 2007-6-24 0:19 |
- 登録日: 2007-3-28
- 居住地: 三重県
- 投稿: 1220
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- Re: 【月間目標300kmの会】2007年６月中旬の報告
- つかのまダッシュさん、こんばんはＲＡＸＳです。
大会がない方が確かに300km達成しやすいですね。
左ひざが少し気になります、様子を見ながら無理
なくね。
以前関東に長期出張していた頃は毎週のように
練習会をしていて夢のようでした（笑）スピード
はあまり関係なかったような・・。
ハンドルの件は全角８文字分以内なのでセーフ
です。でも「つかのまダッシュ」さんが1000km/月
の場合は少し考えます。
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−RＡＸＳ＠三重県員弁郡東員町−
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| つもる |
投稿日時: 2007-6-24 13:10 |
- 登録日: 2007-3-28
- 居住地: 福岡市
- 投稿: 691
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- 【月間目標300kmの会】2007年６月中旬の報告
- ＲＡＸさん、目標300キロの皆様、こんにちは
このところ、湿度が高く、蒸し暑く感じる日が続いているようです。体調管理にはお互い気をつけましょう。
さて、中旬の報告ですが、月300キロペースには少し届いていません。ただ、サポーターを付けたのが良かったのか、練習量を減らした（結果的にですが）からか、左ひざはどうやら復活したようです。ひざを固定して走っていたもので、フォームがボロボロ状態ではありますが。
当分、30キロを超えるような長距離の練習は避けて、再発しないようにしたいと思います。7月1日の北丹沢山岳耐久レースには練習不足で臨むことになりそうです。
6月11日(月) 0.0 休み
6月12日(火) 10.0 妙正寺川コース
6月13日(水) 0.0 休み
6月14日(木) 0.0 休み
6月15日(金) 12.7 出勤ラン ゆっくり走る
6月16日(土) 18.5 帰宅ラン
6月17日(日) 15.8 妙正寺川、善福寺川 サポーターを外し、おそるおそる
6月18日(月) 13.2 帰宅ラン 左ひざの痛みはなくなったが、フォームが崩れている。
6月19日(火) 12.7 帰宅ラン
6月20日(水) 0.0 休み
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6月中旬82.9km、6月合計173.6km 2007年通算1709.5 km
つもる＠福岡帰省中
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| やまちゃん |
投稿日時: 2007-6-24 16:15 |
- 登録日: 2007-3-30
- 居住地: 横浜市泉区
- 投稿: 324
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- 【月間目標300kmの会】2007年６月中旬の報告
- RAXSさん、【月間目標３００kmの会】の皆さん、こんにちは。
腰痛が癒えたら急激に調子が上向いてきました。（喜）
丹沢の練習コースで自己新、コースタイム13:40を5:20で行けたのには我ながら驚いています。
この好調さが、北丹沢耐久・富士登山競争へ繋がるように調整しなくては。
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月 日 曜 距離 時：分 LAP コース＆コメント
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6月11日 月 13km 1:10 5:23 通勤ラン
6月12日 火 42km 9:40 13:49 丹沢 大倉→蛭ヶ岳→檜洞丸→ユーシン→鍋割山→大倉
6月13日 水 13km 1:10 5:23 通勤ラン
6月14日 木 13km 1:10 5:23 通勤ラン
6月15日 金 13km 1:10 5:23 通勤ラン
6月16日 土 32km 5:20 10:00 丹沢 大倉→蛭ヶ岳→塔ノ岳→鍋割山→大倉
6月17日 日 お休み
6月18日 月 13km 1:10 5:23 通勤ラン
6月19日 火 出張 お休み
6月20日 水 13km 1:05 5:00 通勤ラン
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152Ｋｍ 6月計 266km 2007年累計 2344km
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やまちゃん＠横浜市泉区
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