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トピック |
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| 権太坂 |
投稿日時: 2013-9-29 19:44 |
- 登録日: 2007-3-28
- 居住地: 茨城県つくば市
- 投稿: 952
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- Re: 【月間目標300kmの会】2013年9月下旬の報告
- ＲＡＸＳさん、３００キロな皆様、こんにちわ。権太坂です。
一進一退の状態が続いていましたが、最後の週末に、
久しぶりの３０キロ走をまずまずのタイムで完走し、
翌日は、これまた久しぶりにハーフで１時間５０分を切って
余裕で走ることができました。
かすみがうらの後遺症の風邪に端を発した不調が５か月続いて
きましたが、ようやく長いトンネルを抜けたかなという感じです。
もちろん、これで一気に急上昇というわけにはいかないでしょうが、
秋のシーズンは何とかなりそうな気がしてきました。
date km time m:s/km memo
9/21 25.0 2:11:34 5:16 快晴21-25℃ 松見折返し洞峰大回9R
2659-2626-2620-2604-2545
9/22 16.7 1:28:31 5:18 晴25-27℃松見折返し洞峰大回3R
2657-2634-2610-0850
6.8 35:53 5:17 曇25-24℃洞峰大回2R 1403-1704-0446
9/23 15.1 1:20:17 5:19 曇23-22℃松見折返し洞峰大回3R
2703-2638-2603-0031
10.1 52:24 5:11 曇22℃洞峰大回4R 1353-3342-0449
9/25 10.4 55:38 5:21 曇23℃洞峰大回3R 1431-2600-1407
9/26 12.2 1:04:38 5:18 曇22℃洞峰大回4R 1429-3428-1541
9/28 30.6 2:41:19 5:16 快晴20-22℃ 公園通科博折返し洞峰大回10R
2649-2617-2624-2625-2608-2613-0303
9/29 22.6 1:56:10 5:08 快晴22-23℃ 洞峰大回11R 久々の快調走
1347-2532-2516-2501-1627-1007
(2629-2554-2538-2516-1253)
8.0 41:07 5:08 晴23℃洞峰大回1R 1345-0820-1902
下旬計 157.5 13:47:31 5:15
月間計 363.2 31:50:40 5:16
年間計 2798.2 238:48:35 5:07
通算 47802.6 176:23:04:44 5:20
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権太坂 from つくば
http://gontazaka.la.coocan.jp/index.html
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| シゲヤン |
投稿日時: 2013-10-1 0:51 |
- 登録日: 2012-1-9
- 居住地: 東京都豊島区
- 投稿: 582
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- 【月間目標300kmの会】2013年9月下旬の報告
- RAXSさん、月間目標300�劼粒Г気鵝△海鵑砲舛蓮▲轡殴筌鵑任后�
権太坂さん、長いトンネルを抜けられた御様子、何よりですね。
トンネルの中でも、距離も着実に踏んでこられたこと、スゴイことです。
私はと言えば、予想どおり・予定通り（？）に8月、9月連続未達でした。
9月は連休・週末が多くてチャンスだったのですが、ちょっとキツイ練習をすると、
回復が遅くて、ついつい練習を連続して休んでしまいました。
11月の大田原を目指して、少しずつ練習量を加速していきます。
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日付 距離 内容
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9月21日(土) 12.2 朝ジョグ駒込⇔石神井川沿い（王子・新板橋間）
9月22日(日) 28.1 昼前〜ジョグ駒込⇔皇居3周
9月23日(月) 9.4 朝ジョグ駒込/白山/六義園（2周）
9月24日(火) 11.3 夜皇居ジョグ2周（@6'31"/�辧�
9月25日(水) --- (オフ）
9月26日(木) 10.2 夜5,000mTT20'59"(LAP4'10"〜4'13"/�辧�
9月27日(金) --- （オフ）
9月28日(土) --- （オフ）
9月29日(日) 26.4 午前皇居練習会ペース走26分/周（＠5'12"/�辧北榲咫�26'19",25'56",25'41",25'54",25'55"
9月30日(月) 8.1 朝ジョグ駒込/白山/六義園
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9月上旬80.7km、中旬65.0km、下旬105.7km、合計251.4
km
2013年累計2,321.5��
9月運動日数21日／30日
2013年累計191日／273日
【年内の大会予定】
10/6 東日本駅伝
10/20 タートルマラソン（荒川河川敷ハーフ）
11/23 大田原マラソン
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シゲヤン 
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| おやま |
投稿日時: 2013-10-3 20:43 |
- 登録日: 2007-4-14
- 居住地: 石川県白山市
- 投稿: 955
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- 【月間目標300kmの会】2013年9月下旬
- RAXSさん、月間300kmのみなさん、こんにちは、おやまです。
走ってきました。第1回白山・白川郷ウルトラマラソン。
景色は日本最高峰、コースのきつさもおそらく最高ではないかと。おもてなしも
よかったです。来年のみなさまの "100kmの" 参加をお待ちしております。
9月は久しぶりの300km越えでした。
10月は能登半島すずウルトラ(100km)です。
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日付 距離 内容
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9月21日(土) --- ランオフ
9月22日(日) 39.5 朝鶴来-大桑-大豆田橋往復。マラソンに挑戦する会応援
9月23日(月) --- ランオフ
9月24日(火) --- ランオフ
9月25日(水) 4.0 朝中央公園とアーケード下で筋トレサーキット2セット
9月26日(木) 7.4 朝区民公園ジョグ
9月27日(金) --- ランオフ
9月28日(土) --- ランオフ
9月29日(日) 100.0 【大会】白山・白川郷ウルトラ
9月30日(月) --- ランオフ
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9月上旬 93.8km 中旬 78.2km 下旬 150.9km 合計 322.9km
2013年合計 2208.8km
おやま@石川
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| つもる |
投稿日時: 2013-10-6 10:14 |
- 登録日: 2007-3-28
- 居住地: 福岡市
- 投稿: 692
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- 【月間目標300kmの会】2013年9月中・下旬の報告
- ＲＡＸＳさん、【月間目標３００kmの会】の皆さま
今月の目標であった「体調を整える」ができないまま現在に至っています。
28日は、職場の走り仲間と船橋運動公園をラン。集合場所に向かう分も含め
一定の走力の確認はできました。
が、ちょっと無理すると喘息が悪化。気温の変化、台風など気象条件にも
痛めつけられています。本日（6日）参加予定であった3時間走もDNSです。
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9月11日 水 3.2 通勤ラン
9月12日 木 3.2 通勤ラン
9月13日 金 0.0
9月14日 土 16.0 自転車
9月15日 日 0.0
9月16日 月 0.0
9月17日 火 3.2 帰宅ラン
9月18日 水 0.0
9月19日 木 3.2 帰宅ラン
9月20日 金 0.0
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9月21日 土 0.0
9月22日 日 0.0
9月23日 月 9.0 江戸川
9月24日 火 9.9 通勤ラン
9月25日 水 0.0
9月26日 木 6.9 通勤ラン
9月27日 金 0.0
9月28日 土 30.0 船橋
9月29日 日 12.2 江戸川
9月30日 月 0.0
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９月計124.9km（走行10日）（上旬28.1km、中旬28.8km 下旬68.0km）
本年通算 1776.1km(走行日数121日）97年からの通算28789.8km
地球１周まで約11200キロ
今後のレース予定
11月10日 成田POPラン ハーフ
11月23日 大田原マラソン フル
12月15日 関東10マイル 10キロ
1月12日 松戸七草マラソン ハーフ
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| ＲＡＸＳ |
投稿日時: 2013-10-6 22:00 |
- 登録日: 2007-3-28
- 居住地: 三重県
- 投稿: 1224
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- 【月間目標300kmの会】2013年９月下旬の報告
- 【月間目標300kmの会】の皆さん、こんばんは。ＲＡＸＳ＠三重県です。
９月下旬は9/22に「鈴鹿山麓かもしかハーフマラソン」コースを使っての
練習会に参加しました。やはり左足首が不調で17kmあたりの川でアイシング
をして辛うじてゴールでした。1日休んで9/24日の12km走でも相変わらず。
25日に整形に行きました。骨折は無いようですが湿布を貼って1週間の様子見。
そして再診・・・。まだ違和感があり更に2週間のラン禁止。落ち込んでいます。
医者の言うことは聞かなくっちゃね・・・・。シーズンは赤信号です。
【９月下旬の報告】
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月 日 曜 距離km 時分秒 LAP 指数 コース コメント
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9/21 土 12.6km 1:17:14 6:08 62 城山-念仏橋南詰往復 (晴れ南東風昼走29度)
/22 日 21.1km 2:12:43 6:17 69 チキチキfrun合同練習会 (晴れ南東風朝走29度)
/23 月 0.0km -:--:-- -:-- -- (ランオフ)
/24 火 12.0km 1:07:34 5:38 65 稲永ロード6km往復コース (晴れ南西風夕走28度)
/25 水 0.0km -:--:-- -:-- -- (ランオフ)
/26 木 0.0km -:--:-- -:-- -- (ランオフ)
/27 金 0.0km -:--:-- -:-- -- (ランオフ)
/28 土 0.0km -:--:-- -:-- -- (ランオフ)
/29 日 0.0km -:--:-- -:-- -- (ランオフ)
/30 月 0.0km -:--:-- -:-- -- (ランオフ)
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合計は 45.7km でした。
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2013年9月は 上旬96.7km＋中旬114.9km＋下旬45.7＝257.3kmでした。
2013年の走行距離累計は9月下旬迄で 2,406.2km。
(走り始めの1998年２月からの累計は55,408.5km。
地球２周(80,000km)まで 24,591.5km)
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−RＡＸＳ＠三重県員弁郡東員町−
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| つもる |
投稿日時: 2013-10-12 20:11 |
- 登録日: 2007-3-28
- 居住地: 福岡市
- 投稿: 692
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- 【月間目標300kmの会】2013年9月のまとめ
- 【月間目標３００kmの会】の皆さま
暑さも一段落して、上昇気流に乗って順調にペースアップされた方も
いらっしゃるようですね。
では、９月のまとめをさせてもらいます。
権太坂さん ３６３.２キロ
８月に続き、連続の３００キロ達成！
涼しくなって、調子も良くなったとの報告を頂いています。
特に下旬は、２８日（土）に３０キロ走、
翌２９日（日）はハーフのタイムトライアルで１時間50分
これからの大会シーズンに向け、トンネルを抜け明るい光がさしています。
おやまさん ３２２．９キロ
なんといっても、おやまさんの地元で開催されました白山・白川郷ウルトラマラソン
標高差1200メートルの峠を越え谷底が折り返し・・・累積でなんと2450m！！
見事、11時間ちょっとで完走されています
ここのところの不調から一転。筋トレがうまくいっているのでしょうか。
ＲＡＸＳさん ２５７．３キロ
上旬、中旬は好調でしたが、
７月頃からの左足首の違和感、２週間のドクターストップ
痛いですね。
今シーズンは赤信号でも、来シーズンもその先もあります。
長い目で力を蓄えましょう
シゲヤンさん ２５１．４キロ
１０月からのレースシーズンに向け、ちょっと控えめの練習
１１月の本命レース大田原にむけ、ダッシュする前の’タメ’を作る
といったところでしょうか。
22日は２８.１キロ、29日は皇居５周のペース走、離陸に向けた助走態勢
は十分できておられるようです。
つもる １２４．９キロ
先月に続く、１００キロ台・・・
今月の目標であった「体調の回復」もできないままです
これからは気候も良くなるはずですし
実りの秋、食欲の秋
いっぱい食べて、いっぱい飲んで復活を目指します
１１月こそ３００キロ（えっ１０月は？・・汗）
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| ＲＡＸＳ |
投稿日時: 2013-10-12 22:23 |
- 登録日: 2007-3-28
- 居住地: 三重県
- 投稿: 1224
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- Re: 【月間目標300kmの会】2013年9月のまとめ
- つもるさん、まとめありがとうございます。
喘息は如何でしょうか？私もここ数年、喘息で「だましだまし」が
続いています。さらに左足首の違和感が加わりました。長い間
これと言ったトラブルが無かっただけにチョットきついです。
まだ先があると思って大人しくしています。
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−RＡＸＳ＠三重県員弁郡東員町−
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| おやま |
投稿日時: 2013-10-13 12:25 |
- 登録日: 2007-4-14
- 居住地: 石川県白山市
- 投稿: 955
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- Re: 【月間目標300kmの会】2013年9月のまとめ
- つもるさん、まとめありがとうございます。
いつも楽しみにしております。
白山・白川郷の大会はよかったですよ。
来年のご参加お待ちしております。 
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| シゲヤン |
投稿日時: 2013-10-13 19:36 |
- 登録日: 2012-1-9
- 居住地: 東京都豊島区
- 投稿: 582
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- Re: 【月間目標300kmの会】2013年9月のまとめ
- つもるさん、的確なまとめをありがとうございます。
さすが、プロの観察眼と、毎月感心しています。
喘息と折り合いを付けて、軌道に乗ってください。
今日（10/13）、この秋初の30�厠�習を行ないました。
やっぱり、キツかったです。
11月頭の三連休に、もう1回、試してみます。
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シゲヤン
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