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トピック |
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| つもる |
投稿日時: 2013-9-1 7:07 |
- 登録日: 2007-3-28
- 居住地: 福岡市
- 投稿: 692
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- 【月間目標300kmの会】2013年8月下旬の報告
- ＲＡＸＳさん、【月間目標３００kmの会】の皆さま
下旬は、北海道マラソンの本番での走行だけ
それで、まともな結果が出るはずもなく、5キロごとのラップは
26'50、25'00、25'34、25'49、26'10、28'04、30'23、31'29
後半、耐え切れずに一気に崩れ落ちていくパターンに陥りました
月間でも目標の半分にも達していません
9月こそ、と思いたいのですが、さて・・・
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8月21日 水 0.0
8月22日 木 0.0
8月23日 金 0.0
8月24日 土 0.0 6連休
8月25日 日 42.2 北海道マラソン 3時間52分45秒
8月26日 月 0.0
8月27日 火 0.0
8月28日 水 0.0
8月29日 木 0.0
8月30日 金 0.0
8月31日 土 0.0 6連休
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８月計149.6km（走行11日）（上旬59.3km、中旬48.1km 下旬42.2km）
本年通算 1651.2km(走行日数115日）97年からの通算28664.9km
地球１周まで約11500キロ
今後のレース予定
11月10日 成田POPラン ハーフ
11月23日 大田原マラソン フル
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| シゲヤン |
投稿日時: 2013-9-1 23:36 |
- 登録日: 2012-1-9
- 居住地: 東京都豊島区
- 投稿: 582
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- 【月間目標300kmの会】2013年8月下旬の報告
- 月間目標300�劼粒Г気鵝△海鵑个鵑蓮▲轡殴筌鵑任后�
8月は、300�厂っ�に終わりました。
下旬は、北海道マラソン本番以外は、3日前の刺激入れのラン（＠4'55"/�辧法�
何年ぶりかのトラックでの5,000m、それ以外はジョグだけでした。
北海道マラソンは、35�勸聞潺魯爐�攣りそうになり減速が避けられず、目標タイムに
5分足りませんでした。
大田原に宿題を残してしまいました。
以前から、ランニング以外も含めた運動した日数や運動時間を記録しています。
日数の過去最高は2006年の306日（週5.86日）でしたが、翌年前半に腰痛を患い、
その後3年間のブランクが続きました（過ぎたるは及ばざるが如し でした。）
おそらく週5日＝年間261日（≒月間22日）あたりが、自分の肉体的に許される最大日数だろうと思います。
2010年は222日、2011年は226日、2012年は206日でした。今年は261日に近付けそうな予感がします。
残り4か月、ケガを避けつつ、261日を目指します。
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日付 距離 内容
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8月21日(水) 9.4 朝ジョグ駒込/白山/六義園
8月22日(木) 8.1 朝ラン駒込/白山/六義園
8月23日(金) 8.1 朝ジョグ駒込/白山/六義園
8月24日(土) --- （オフ）
8月25日(日) 42.3 北海道マラソン（3:34'59")
8月26日(月) --- (オフ）
8月27日(火) 7.0 朝ジョグ北海道八雲町銀婚湯⇔岩見橋＋林道
8月28日(水) --- （オフ）
8月29日(木) 8.0 夜5,000mTT(21'36")
8月30日(金) --- （オフ）
8月31日(土) 11.6 夕方ジョグ駒込⇔王子（石神井川沿い往復）
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8月上旬81.7km、中旬67.3km、下旬94.5km、合計243.5km
2013年累計2,070.1��
8月運動日数24日／31日
2013年累計170日／243日
【年内の大会予定】
10/6 東日本駅伝
10/20 タートルマラソン（荒川河川敷ハーフ）
11/23 大田原マラソン
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シゲヤン 
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| 権太坂 |
投稿日時: 2013-9-2 19:28 |
- 登録日: 2007-3-28
- 居住地: 茨城県つくば市
- 投稿: 952
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- Re: 【月間目標300kmの会】2013年8月下旬の報告
- ＲＡＸＳさん、３００キロな皆様、こんにちわ。権太坂です。
厳しい残暑が続く中、状態は一進一退です。
心持粘れるような感じにはなってきましたが、
快調には程遠い走りです。秋のシーズンに間に合うのだろうか？
date km time m:s/km memo
8/22 16.6 1:29:09 5:22 曇24℃ 洞峰大回7R 1413-2618-2613-0847-1338
8/24 17.3 1:31:59 5:19 晴26-29℃洞峰大回9R 1402-2619-2554-2544
8.4 44:21 5:17 晴31℃洞峰大回2R 1349-1709-1323
8/25 19.0 1:41:55 5:22 曇23-24℃洞峰大回9R
1407-2627-2611-2607-0953
8.4 44:18 5:16 曇25℃洞峰大回2R 1404-1707-1307
8/28 15.0 1:19:29 5:18 快晴19-24℃洞峰大回6R 1415-2607-2540-1327
8/29 15.0 1:19:43 5:19 晴23-24℃洞峰大回6R 1421-2618-2543-1321
8/31 19.2 1:42:49 5:21 曇25-27℃洞峰大回9R
1419-2620-2602-2553-1015
8.0 42:00 5:15 晴32℃洞峰大回2R 1345-1712-1103
下旬計 126.9 11:15:43 5:20
月間計 328.1 28:58:21 5:18
年間計 2435.0 206:57:46 5:06
通算 47439.4 175:15:13:55 5:20
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権太坂 from つくば
http://gontazaka.la.coocan.jp/index.html
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| おやま |
投稿日時: 2013-9-3 18:09 |
- 登録日: 2007-4-14
- 居住地: 石川県白山市
- 投稿: 955
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- 【月間目標300kmの会】2013年8月下旬
- RAXSさん、月間300kmのみなさん、こんにちは、おやまです。
北海道マラソンでは、ひーひー言いながらがんばりましたが撃沈。
前週の最後のポイント練習のペース走の結果をみれば当然の帰結かと。
で、問題がどこにあるか練習日誌をみてみたところ、筋トレをやっていない。
早速筋トレサーキットをやったところ、腕立て20回、腹筋20回が最後までできないほど弱っていました。その後は全身ひどい筋肉痛です。
秋に向けて弱点補強してゆきます。あ、筋トレサーキットは時間を距離換算してゆきます。
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日付 距離 内容
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8月21日(水) 11.5 朝区民公園ペース走 4'30/キロで6km
8月22日(木) --- ランオフ
8月23日(金) --- ランオフ
8月24日(土) 3.0 朝戸越公園ジョグとWS
8月25日(日) 45.0 【大会】北海道マラソン 3'25'13
8月26日(月) --- ランオフ 道東旅行
8月27日(火) 2.0 尾岱沼ウォーク
8月28日(水) --- ランオフ
8月29日(木) 5.0 朝郵便物回収ジョグ+戸越公園
8月30日(金) 5.0 朝中央公園 筋トレサーキット
8月31日(土) 9.5 朝区民公園ジョグ
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8月上旬 78.3km 中旬 87.6km 下旬 81.0km 合計 246.9km
2013年合計 1885.9km
おやま@石川
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| ＲＡＸＳ |
投稿日時: 2013-9-5 0:26 |
- 登録日: 2007-3-28
- 居住地: 三重県
- 投稿: 1224
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- 【月間目標300kmの会】2013年８月下旬の報告
- 【月間目標300kmの会】の皆さん、こんばんは。ＲＡＸＳ＠三重県です。
８月下旬は猛暑は落ち着きましたが30度近くはありました。下旬も
月末よりの逆算走行計画でギリギリの目標達成です。
ネットでは蹴られた「いびがわマラソン」は郵便振替エントリー
で、追加当選しました。倍率はどれくらいだったのだろうか？
相変わらずの小故障と体調不良で秋の大会・・・以前の感があります。
９月はほんの少しでもペースが上がると良いのですが。
【８月下旬の報告】
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月 日 曜 距離km 時分秒 LAP 指数 コース コメント
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/21 水 12.0km 1:17:06 6:26 59 稲永ロード6km往復コース (北西風夕走35度)
/22 木 12.0km 1:12:44 6:04 61 稲永ロード6km往復コース (晴南西風夕走35度)
/23 金 12.0km 1:02:58 5:15 69 稲永スポセン体育館周回 (周回５０周)
/24 土 12.0km 1:19:33 6:38 57 稲永ロード6km往復コース (晴南北西風夕走30度)
/25 日 0.0km -:--:-- -:-- -- (ランオフ)
/26 月 0.0km -:--:-- -:-- -- (ランオフ)
/27 火 12.0km 1:21:01 6:45 56 稲永ロード6km往復コース (北西風曇り夕走29度)
/28 水 12.0km 1:12:08 6:01 62 稲永ロード6km往復コース (晴南東風夕走31度)
/29 木 12.0km 1:08:13 5:41 65 稲永ロード6km往復コース (晴南東風夕走30度)
/30 金 12.0km 1:11:34 5:58 62 稲永スポセン体育館周回 (周回５０周)
/31 土 12.6km 1:19:05 5:48 64 城山-念仏橋南詰往復 (晴れ南風夜走31度)
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合計は 108.6km でした。
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2013年8月は上旬88.9km+中旬106.4km+下旬108.6km＝303.9kmでした。
2013年の走行距離累計は8月下旬迄で 2,148.9km。
(走り始めの1998年２月からの累計は 55,151.2km。
地球２周(80,000km)まで 24,848.8km)
【今後の大会予定】
10月20日 第8回鈴鹿山麓かもしかハーフマラソン（ハーフ）
11月10日 2013いびがわマラソン （フル）
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−RＡＸＳ＠三重県員弁郡東員町−
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| つもる |
投稿日時: 2013-9-7 10:50 |
- 登録日: 2007-3-28
- 居住地: 福岡市
- 投稿: 692
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- 【月間目標300kmの会】2013年8月のまとめ
- 【月間目標３００kmの会】の皆さま
７月に続き、大雨か猛暑といった気象状態が続き、練習するのも
なかなか大変だったですね。
北海道マラソンに３名が参加しましたが、全員、準備不足。
そんな中、結果を出されている方もいらっしゃいます。
では、恒例となりました、独断でのまとめです。
ＲＡＸＳさん ３０３．９キロ
なんといっても、1998年からの通算走行距離が５万５千キロ突破！！！
地球を１周したついでに太平洋を横断して南米上陸になるのでしょうか。
今月も最後の「いちにち」を使って滑り込み
スリル満点の暗闇の走りを楽しみながら、４ヶ月連続で３００キロ達成！！
「いびがわマラソン」にも見事に当選！！
いやぁ〜すばらしい限りです。
シゲヤンさん ２４３．５キロ
北海道マラソンでは、美女軍団の応援を受け、セカンドベストの好走！
上旬は１０００キロリレーイベントへの参加のあと九十九里浜の観光走
北海道マラソンのあとは、３日かけて道南観光+走
暑さも何のその、ランニング生活を満喫されています。
いやぁ〜うらやましい・・
権太坂さん ３２８．１キロ
上旬はいい感じが見え始め、２日で６０キロという快走をされましたが、
その後は、まだまだ厳しい暑さの中、本領発揮できず でしょうか。
一進一退ながらも走りに粘りが出てきたということで
８月は、３００キロ達成！
９月のテイクオフに向けて１歩前進でしょうか。
おやまさん ２４６.９キロ
７月から続く練習不足で、さすがのおやまさんでも
北海道マラソンは、「なんとか」完走 良く頑張ったで賞ですね
翌日からはルーツを巡る道東旅行、リフレッシュになったでしょうか
９月からは、忘れていた筋トレを復活させるということで
走りも上昇曲線に乗るのでしょうね。
つもる １４９．６キロ
低空飛行というか離陸できない状態
北海道マラソンは、ペースを抑えて入ったにもかかわらず失速
９月も立ち上がりから竜巻に痛めつけられ体調もボロボロ
天気の安定を祈りつつ、体力の回復を図るしかありません。
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| シゲヤン |
投稿日時: 2013-9-7 19:50 |
- 登録日: 2012-1-9
- 居住地: 東京都豊島区
- 投稿: 582
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- Re: 【月間目標300kmの会】2013年8月のまとめ（ありがとうございます）
- つもるさん
いつもながら、的確なまとめをありがとうございます。
ご指摘どおり、8月のラン生活、満喫させていただきました。
好事魔多し、のたとえのとおりにならぬよう、気を引き締めていきます。
NHKニュースに続いての 9/5付日経朝刊へのご登場の件、関西美女軍団にも伝えておきました。
関西版も同じ箇所に掲載されていたとのことでした。
お天気の安定とつもるさんの離陸、お待ちしております。11月の大田原で頑張りましょう。
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シゲヤン
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| 花見川 |
投稿日時: 2013-9-8 20:03 |
- 登録日: 2008-4-13
- 居住地: 千葉市
- 投稿: 109
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- Re: 【月間目標300kmの会】2013年8月のまとめ
- つもるさん、月間300�劼粒Г気鵝△海鵑个鵑蓮�
先日夕方のTVニュースを見ていて、「えつ、ひょっとしてつもるさん？」―-やっぱりそうでしたか。竜巻会見お疲れ様でした。
北海道マラソン打ち上げではお世話になりました。
成田POPラン、私もエントリーしていました。アップダウンがあって結構きついコースで、フルの練習にはもってこいです。
そういえば、北海道に忘れ物したままのＲＡＸＳさん、
大小の故障にも打克ち相変わらず頑張っていらっしゃいますね。
今年の11月は初めての「いびがわ」へと思っていましたが、ネットで蹴られました。
郵振抽選という二の矢もあったのですね。
「いびがわ」に蹴られ、他にないかなと探していたら、11月17日「第1回榛名湖マラソン」（群馬県高崎市）というのがあり、初物に目がない小生、すかさずエントリーしました。
ここで、サブフォーへのカムバックを狙うつもりです。
月間300�劼粒Г気鵑忙彪磴鬚發蕕い覆�ら。
花見川＠月間300�劼硫餮飢餔�
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| つもる |
投稿日時: 2013-9-9 23:30 |
- 登録日: 2007-3-28
- 居住地: 福岡市
- 投稿: 692
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- Re: 【月間目標300kmの会】2013年8月のまとめ
- 花見川さん つもるです
北海道マラソンでは、楽しく会話させて頂きました
たまには、今回のように
３００キロの会にもコメントお願いします
目標、サブフォーですか
先達の方が頑張っておられると
私たちもまだまだ
と思いますので、今後ともよろしくお願いします。
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| つもる |
投稿日時: 2013-9-9 23:36 |
- 登録日: 2007-3-28
- 居住地: 福岡市
- 投稿: 692
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- Re: 【月間目標300kmの会】2013年8月のまとめ（ありがとうございます）
- シゲヤンさん つもるです
世間を騒がしていますが、天気はなんとか回復傾向
一方、残念ながら、元気は回復傾向にはありません。
大田原では、シゲヤンさんについていけるくらいに
鍛え直すことを目標にして頑張りますので
よろしくお願いします。
つもる＠ウォーキングから再スタート中
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