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トピック |
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| シゲヤン |
投稿日時: 2013-5-17 13:19 |
- 登録日: 2012-1-9
- 居住地: 東京都豊島区
- 投稿: 582
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- Re: ありがとうございます 【月間目標300kmの会】
- RAXSさん、ありがとうございます。
井坂ダムは、実家から直線距離でも10�劼�らいあって遠いのですが、来週末に帰省する際、天気が良かったら家人の自転車を借りて、ダム周回コースを走ってみたいです。
私自身は東員町に御縁がないのですが、実弟の最初の勤務地は東員町の神田小学校、義妹の実家はもっと山奥の員弁の貝野なものですから、昔からよく耳にする地名です。
こちらこそ、今後ともよろしくお願いします。
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シゲヤン 
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| シゲヤン |
投稿日時: 2013-5-17 13:24 |
- 登録日: 2012-1-9
- 居住地: 東京都豊島区
- 投稿: 582
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- Re: 【月間目標300kmの会】新規参加希望と2013年5月上旬の報告
- おやまさん、ありがとうございます。
でも、おやまさんの顔アイコン（ニコニコ顔ですが口元）が、ちょっと不気味で、たいへんな会に顔を突っ込んでしまったような気がしてきました。
と言いつつ、楽しく参加していきます。
シゲヤン
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| シゲヤン |
投稿日時: 2013-5-23 18:25 |
- 登録日: 2012-1-9
- 居住地: 東京都豊島区
- 投稿: 582
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- 【月間目標300kmの会】2013年5月中旬の報告
- 【月間目標300�劼硫顱曚粒Г気鵑�
週末が2回あったので、GWの遅れを少しだけ取り戻しました。
ちょっと右ハムストが張ってきたので、無理せず続けます。
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日付 距離 内容
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5月11日(土) 8.1 朝ラン駒込/白山/六義園6.7�辧福�5’18”/�辧法�down1.4��
5月12日(日) 27.6 駒込⇔皇居3周
5月13日(月) --- （スイム1.9�辧�
5月14日(火) 8.1 朝ラン駒込/白山/六義園6.7�辧福�5’15”/�辧法�down1.4��
5月15日(水) --- （オフ）
5月16日(木) --- （オフ）
5月17日(金) 24.4 朝ラン駒込/白山/六義園6.7�辧福�5’37”/�辧法�down1.4��
夜16.3�匚諜�3周（＠5’40”/�辧�5’13”/�辧�4’41”/�辧法�down
5月18日(土) 11.3 夕方ジョグ駒込⇔石神井川（王子・新板橋間）＠6’38”/��
5月19日(日) 20.6 朝LSD駒込⇔荒川河川敷＠6’46”/��
5月20日(月) 8.1 朝ラン駒込/白山/六義園6.7�辧福�5’29”/�辧法�down1.4��
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5月上旬 35.5km、中旬108.2km、下旬 km、合計143.7km
2013年累計1,013.0km
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シゲヤン
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| ＲＡＸＳ |
投稿日時: 2013-5-24 0:46 |
- 登録日: 2007-3-28
- 居住地: 三重県
- 投稿: 1224
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- 【月間目標300kmの会】2013年５月中旬の報告
- 【月間目標300kmの会】の皆さん、こんばんは。ＲＡＸＳ＠三重県です。
５月中旬は30km走など長い距離は走らず（走れず）12kmや16kmで
コツコツ積み上げました。
やっと数センチ離陸しました。あと10日で100kmを目指します。
【５月中旬の報告】
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月 日 曜 距離km 時分秒 LAP 指数 コース コメント
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5/11 土 10.0km 0:54:14 5:25 65 東員町トレーニング室 (雨天、18度ミル走)
/12 日 0.0km -:--:-- -:-- -- (ランオフ)
/13 月 12.6km 1:14:13 5:53 64 城山-念仏橋南詰往復 (南風晴天夜走22度)
/14 火 16.0km 1:32:37 5:47 68 稲永ロード8km往復コース (晴れ南風25度夕走)
/15 水 16.0km 1:33:56 5:52 67 稲永ロード8km往復コース (晴れ南風21度夕走)
/16 木 16.0km 1:35:38 5:59 66 稲永ロード8km往復コース (晴れ北西強風19度)
/17 金 12.0km 1:10:02 5:50 63 稲永ロード6km往復コース (晴れ南風27度昼走)
/18 土 0.0km -:--:-- -:-- -- (ランオフ)
/19 日 12.6km 1:08:50 5:28 68 城山-念仏橋南詰往復 (南東風晴天昼走21度)
/20 月 12.6km 1:13:16 5:49 64 城山-念仏橋南詰往復 (北西風晴天夕走25度)
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合計は 107.8km でした。
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2013年5月は 上旬93.8km＋中旬107.8km＝ 201.6kmでした。
2013年の走行距離累計は5月中旬迄で 1,078.0kmでした。
(走り始めの1998年２月からの累計は 54,080.3kmでした。
地球２周(80,000km)まで 25,919.7kmです。)
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−RＡＸＳ＠三重県員弁郡東員町−
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| おやま |
投稿日時: 2013-5-26 20:20 |
- 登録日: 2007-4-14
- 居住地: 石川県白山市
- 投稿: 955
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- 【月間目標300kmの会】2013年5月中旬
- RAXSさん、月間300kmのみなさん、こんにちは、おやまです。
5月中旬は予告通り(笑)走行距離 0kmでした。
ぢの根治手術でした。
術後の指示で、「運動は2週間後から」とありましたが、3日もすればできる様になるかな〜と思っていましたが、3日後では横断歩道の信号が点滅しても走れず(涙)。ランの再開はやはり2週間後からでした。
ぢの手術の痛みと経過に興味がある方は、連絡くだされば個別にお教えいたします(笑)。
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日付 距離 内容
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5月11日(土)〜5月20日(月) 0.0 ランオフ
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5月上旬 92.3km 中旬 0.0km 下旬 km 合計 92.3km
2013年合計 977.0km
おやま@石川
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| つもる |
投稿日時: 2013-5-27 22:30 |
- 登録日: 2007-3-28
- 居住地: 福岡市
- 投稿: 692
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- 【月間目標300kmの会】2013年5月中旬の報告
- ＲＡＸＳさん、【月間目標３００kmの会】の皆さま
現在の自分に一番必要なのは４時間以上の持久力
ということで、練習はスピードは気にせず長い時間走る方向にシフトしました
12日は朝から江戸川を海まで往復。キロ６のペースは２時間47分でアウト・・
17日は、帰宅ランで久しぶりのドアtoドア 一応キロ6ペース
18日は職場の仲間と箱根の山上りラン。箱根駅伝のコースは危険そうなので
旧街道で小田原−芦ノ湖。甘酒茶屋まで順調でしたが、なぜか急に脚に痛みが・・
山下りは楽しめそうにないので、旧東海道をのんびりと
芦ノ湖湖畔は杉並木などがあって、実にいい感じでした
300キロペースにしっかり乗っていますが、世の中甘くないですね
次の報告で300キロ達成！！としたいところではありますが・・
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5月11日 土 0.0 雨
5月12日 日 31.0 江戸川 ロング走 3時間の予定が・・
5月13日 月 7.8 通勤ラン 往路２駅、復路１駅
5月14日 火 6.4 通勤ラン 往路１駅、復路１駅
5月15日 水 13.5 通勤ラン 往路3駅 復路3駅
5月16日 木 0.0 飲み会
5月17日 金 22.3 通勤ラン 復路 ドアtoドア
5月18日 土 20.0 箱根登山 帰ってのんびりしていたらトラブル発生
5月19日 日 0.0 休み 病院から朝帰り 走る気力なし
5月20日 月 0.0 雨
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５月計203.0km（走行13日）（上旬102.0km、中旬101.0km 下旬--km）
本年通算 1011.4km(走行日数80日）97年からの通算28025.1km
地球１周まで約12000キロ
今後のレース予定
5月26日 飯能アルプス〜奥武蔵丸山スーパートレイルラン 37km
7月 7日 8時間耐久レースin所沢
8月25日 北海道マラソン
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| 権太坂 |
投稿日時: 2013-6-1 13:23 |
- 登録日: 2007-3-28
- 居住地: 茨城県つくば市
- 投稿: 952
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- Re: 【月間目標300kmの会】2013年5月の報告
- ＲＡＸＳさん、３００キロな皆様、こんにちわ。権太坂です。
シゲヤンさん、300kの会へようこそ。久しぶりの新入会なので
範を示したいところですが、５月はさんざんでした。
かすみがうらで雨に打たれたのがこたえたのか、月初めに風邪を
ひいてしまい、よくなったと思って走り出したらぶりかえしてしまい
結局中旬から下旬にかけて２週間近くの休養を余儀なくされました。
24日からようやくランを再開できましたが、風邪による体力低下と
筋力低下は著しく、まだハーフを走るのがやっとの状態です。
秋に向けて出直しですね。
date km time m:s/km memo
5/1 10.3 51:09 4:58 曇16℃洞峰大回4R 0940-3235-0854
5/6 13.4 1:08:36 5:07 快晴21℃南西風4m 洞峰大回6R
1317-2522-2456-0501
5/7 10.3 50:45 4:56 晴17-15℃洞峰大回4R 0928-3221-0856
5/8 11.2 55:48 4:59 快晴6-10℃ 洞峰大回4R 1327-2431-1750
5/9 12.2 1:00:22 4:57 快晴8-14℃洞峰大回4R 1327-3221-1436
上旬計 57.4 4:46:40 5:00
5/11 27.7 2:22:24 5:08 曇後霧雨15℃公園通松見折返洞峰大回9R
2608-2557-2544-2538-2524-1334
5/12 15.7 1:19:33 5:04 晴20-21℃洞峰大回8R 2546-2522-2456-0329
中旬計 43.4 3:41:57 5:07
5/24 10.3 53:57 5:14 快晴17-19℃ 洞峰大回3R 1352-2549-1416
5/25 23.0 1:58:07 5:08 曇17-19℃公園通り松見折返し洞峰大回6R
2608-2544-2542-2527-1509
5/26 18.2 1:33:20 5:08 晴20-23℃洞峰大回9R
1337-2527-2506-2440-0430
4.2 21:50 5:12 晴26℃洞峰大回1R
5/28 11.2 58:21 5:13 晴19-21℃ 洞峰大回3R 1357-2534-1850
5/29 13.0 1:07:23 5:11 曇20℃ 洞峰大回4R 1407-3354-1920
5/30 12.5 1:04:23 5:09 曇20℃ 洞峰大回4R 1406-3329-1648
5/31 12.5 1:03:35 5:05 快晴17-18℃洞峰大回4R 1345-3321-1629
下旬計 104.9 9:00:56 5:09
月間計 205.7 17:29:33 5:06
年間計 1538.9 128:34:03 5:01
通算 46543.3 172:09:00:12 5:20
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権太坂 from つくば
http://gontazaka.la.coocan.jp/index.html
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| ＲＡＸＳ |
投稿日時: 2013-6-2 1:28 |
- 登録日: 2007-3-28
- 居住地: 三重県
- 投稿: 1224
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- 【月間目標300kmの会】2013年５月下旬の報告
- 【月間目標300kmの会】の皆さん、こんばんは。ＲＡＸＳ＠三重県です。
５月下旬はランオフが少なかったことと夕方のロードで伸びました。
1ヶ月ぶりの300km/月達成でした。後半に雨天が続きましたが
スポセン体育館の周回（240m/周）で距離が保てました。
【５月中旬の報告】
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月 日 曜 距離km 時分秒 LAP 指数 コース コメント
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5/21 火 16.0km 1:32:08 5:46 68 稲永ロード8km往復コース(晴れ西風27度夕走)
/22 水 16.0km 1:32:43 5:48 68 稲永ロード8km往復コース(晴れ南風28度夕走)
/23 木 16.0km 1:31:24 5:43 69 稲永ロード8km往復コース(晴れ北西風27度)
/24 金 16.0km 1:33:42 5:51 67 稲永ロード8km往復コース(晴れ南風25度夕走)
/25 土 0.0km -:--:-- -:-- -- (ランオフ)
/26 日 30.3km 3:03:17 6:03 80 伊坂ダム往復+ダム湖3周 (南東風晴天昼走25度)
/27 月 0.0km -:--:-- -:-- -- (ランオフ)
/28 火 12.0km 1:04:05 5:20 68 稲永スポセン体育館周回 (周回コース50周小雨)
/29 水 12.0km 0:59:21 4:57 73 稲永スポセン体育館周回 (周回コース50周雨天)
/30 木 13.2km 1:07:20 5:06 72 稲永スポセン体育館周回 (周回コース55周小雨)
/31 金 16.0km 1:30:59 5:41 69 稲永ロード8km往復コース(晴れ南風24度夕走)
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合計は 147.5km でした。
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2013年5月は 上旬93.8km＋中旬107.8km＋下旬147.5km＝349.1kmでした。
2013年の走行距離累計は5月下旬迄で 1,225.5kmでした。
(走り始めの1998年２月からの累計は 54,227.8kmでした。
地球２周(80,000km)まで 25,722.2kmです。)
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−RＡＸＳ＠三重県員弁郡東員町−
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| つもる |
投稿日時: 2013-6-2 9:54 |
- 登録日: 2007-3-28
- 居住地: 福岡市
- 投稿: 692
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- 【月間目標300kmの会】2013年5月下旬の報告
- ＲＡＸＳさん、【月間目標３００kmの会】の皆さま
順調な３００キロペースも・・今月も未達成で終わりました
箱根で痛めた部分が再発し、前半はおとなしくしてレースに備えることに
26日のトレランレース、何とか痛みが取れて無事出走しましたが、とにかく
ハードのひとことにつきました。上りは何度も立ち止まって道を譲り、
下りは脚の痛みが再発することを恐れてそろそろと・・
完走できる見込みが立ったので、最後の４キロほどの激下りは爆走！
トレイルランはこれが楽しくてやっているようなものです
ゴールは武甲温泉。お風呂にゆっくり入って冷たいものをたっぷり飲んで帰路に
爆走のつけは、翌日以降にやってきました・・
５月はイベントとその疲労抜きの繰り返しで、走行日数は17日。やはり少ないですね
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5月21日 火 7.8 通勤ラン
5月22日 水 12.7 通勤ラン 右太ももに痛みが、歩くのもつらくなりリタイア
5月23日 木 0.0 何とか歩ける
5月24日 金 0.0 痛みは取れたが、無理しない
5月25日 土 4.0 恐る恐る走って見る
5月26日 日 38.7 飯能アルプス〜奥武蔵丸山スーパートレイルラン
7時間28分52秒
5月27日 月 0.0 脚が思いっきり痛いし、足の皮膚も裂けて痛い
5月28日 火 0.0 まだ痛い
5月29日 水 0.0 痛みは取れたが雨で気力でない
5月30日 木 0.0 同上
5月31日 金 0.0 週末も業爆・・・
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５月計266.2km（走行17日）（上旬102.0km、中旬101.0km 下旬63.2km）
本年通算 1011.4km(走行日数84日）97年からの通算28088.3km
地球１周まで約11000キロ
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| シゲヤン |
投稿日時: 2013-6-2 19:33 |
- 登録日: 2012-1-9
- 居住地: 東京都豊島区
- 投稿: 582
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- 【月間目標300kmの会】2013年5月下旬の報告
- 【月間目標300�劼硫顱曚粒Г気鵑�
300�劼砲和腓�く届きませんでしたが、この会に初参加させてもらって、すごく励みになりました。
RAXSさん、週末に四日市へ帰省した時に、教えていただいた井坂ダムへ行ってきました。
自転車で往復するつもりでしたが、義妹の「車で送迎しましょうか」の申し出をありがたく受けて、大正解でした。
片道10�劼�らいですが、自転車では道に迷い、途中の多くの坂道でヘトヘトになっていたと思います。
ちょっと暑い日でしたが、いい練習コースですね。途中の3箇所のup/downで随分鍛えられました(笑)
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日付 距離 内容
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5月21日(火)16.3 夜16.3�匚諜�3周（＠5’45”/�辧�5’28”/�辧�4’56”/�辧法�up/down1.3��
5月22日(水) 7.8 朝ジョグ駒込/白山/六義園
5月23日(木) 16.3 夜皇居3周ジョグ＋up/down1.3��
5月24日(金) --- （オフ）
5月25日(土) 9.0 夕方ジョグ（四日市）
5月26日(日) 11.2 午前 井坂ダム3.6�辧�3周（25分、20分、19分）＋down0.4��
5月27日(月) --- （オフ）
5月28日(火) 7.0 朝スロージョグ駒込/白山/六義園
5月29日(水) 7.0 朝スロージョグ駒込/白山/六義園
5月30日(木) 15.3 夜皇居3周ジョグ＋流し0.3��
5月31日(金) --- （オフ）
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5月上旬 35.5km、中旬108.2km、下旬89.9 km、合計233.6km
2013年累計1,102.9km
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シゲヤン
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