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| とーたん |
投稿日時: 2007-6-2 14:11 |
- 登録日: 2007-5-14
- 居住地: 大分
- 投稿: 18
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- Re: 第8回 国東半島100kmマラソン
- はじめまして うづさん
ご指摘ありがとうございます。
ガスター１０での痛み解消とは違うのですね・・
ただ、以前読んだ誰かのブログに、「レース中は内蔵出血をして
食欲がなくなるから、ガスター１０を服用している」と
読んだことがありましたので。
僕は胃がそんなに丈夫な方ではないので、夏場に入ったくらいから、薬で調子を整えていこうと思っています。
その時は「大正漢方胃腸薬」が、いいかなと。
そして状況を見ながら、レース中はどの胃腸薬がいいか、それまでの走り込みで、決めてみようと思います。
うづさん、ありがとうございました。
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| とーたん |
投稿日時: 2007-7-2 13:50 |
- 登録日: 2007-5-14
- 居住地: 大分
- 投稿: 18
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- Re: 第8回 国東半島100kmマラソン
- 久々の投稿です。
先輩方に是非、お聞きしたいことがあります。
私は初ウルトラで、ポーチにドリンクと補給食のゼリ-、携帯、小銭、を入れて走る予定にしています。これだけでいいのでしょうか。もしくは、持ち過ぎ？ エイドが3km毎にあるとこのことですので、何もいらないのかな、とも思いますが、九州の９月はまだ暑いので、やはりドリンクだけでも持っていた方がいいのかな…とも思います。
是非、アドバイスをお願いします。
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| りっき |
投稿日時: 2007-7-3 6:43 |
- 運営スタッフ
- 登録日: 2007-3-7
- 居住地: 横浜市
- 投稿: 2747
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- ウルトラの持ち物は？
- とーたんさん、こんにちは。
国東半島、だんだん近づいてきましたね。９月だったかな。
せっかくだから『frunカレンダー』予定を掲示してくださいよ。
あれを見ながら、完走記などの受付台を設置しているんです。
他のfrunメンバ−からもエントリー表明があるかもしれませんよ。
さて、
僕は国東は出たことがないので気候等はよくわからないのですが、
一般論として、僕のケースをお話しします。
まずは腰に付けるポーチですね。
中身は、小銭、コンパクトカメラ、ティッシュ１パック、
バンドエイド４枚程度、胃薬、フリーザー用のビニール袋数枚
こんなところでしょうか。
僕は、エイドにあるものはそれを使うという考えから、基本的に補
給食とドリンクは持ちません。重くなるのがいやだというのもあり
ます。
ただ、国東の９月の気候がどの程度かわからないし、とーたんさん
の給水のペースもわからないので、このあたりはご判断ください。
補給食は、最初のエイドで、持って行ける物〜アメとか饅頭とかパ
ンとかを頂いて、フリーザー用ビニール袋に入れて持って行ってし
まいます。（セコイかな。）
携帯は、走っている途中に電話に患わせられたくないので持ちませ
ん。その代わり、コースの景色を残したいからコンパクトデジカメ
は持ちます。（オリンパスのμが、小さくて、防水機能もついてお
勧めです。）
やっぱりフリーザー用ビニール袋か、100円ショップで買ったチャ
ック付のビニール袋に入れます。（湿気防止）
100均ビニールはいろいろ重宝してます。
胃薬は、もちろんスタート前に飲むんだけど、100kmも走ると途中
で補給したくなるので持って行ってます。エイドには置いてないか
ら。僕は過去のレースでかなり胃痛に苦しめられましたので、胃薬
は必須中の必須です。
バンドエイドは、乳首に貼るのが主な目的です。もちろん、スター
ト前に貼るんだけど、汗で剥がれることなどもあるから。
バンドエイドは多分エイドにもあると思うけど、乳首が痛くなるの
って、ガマンできないので、その場で対処できるように…。です。
ただ、スタート前にバンドエイドの上から、乳首の上に、キネシオ
テープを貼ってしまうと、これならば、汗でも剥がれないかも。
ただ、転倒によるけがもあるかもしれないから、数枚は持っていて
もいいのではないかと思います。軽いし…。
それとティッシュ。
これなんですけど、いわゆる「大問題」対策です。
やっぱり走っている途中に大問題に遭遇することってありますよ
ね。自分は毎回そうかも…。
公衆トイレに並んだとしても、紙切れ…ということがけっこうあり
ます。だから自衛のためです。
幸いなことに、僕はまだその経験がないですが、もし万が一トイレ
が見つからないところで催してどうしてもガマンができなくて、
野○○ （あ〜、そんなこと書けません。f(^^;) ）
なんてなった時、最低でもティッシュがあれば…。
ということです。
それと、オマケですけど、ウルトラに限らないですけど、
僕はたいてい、テニスなどの時につけるヘアバンドと、リストバン
ドをつけて走ります。メガネをかけているので、顔に流れる汗を
拭きづらいので、少しでも防止のために。
リストバンドは、タオルの代わりに。
必須ではないですが、僕の好みですね。
あと、スタート前に足指の間と、脇の下にはディクトンを必ず塗る
ようにしてます。どうしてもこすれるので、足のまめ対策、脇も
擦れて痛くなるのでその防止に…。
９月の国東だと、日焼け止めも必須かな。
だいたいこんな感じかな。
後は、「国東ならでは…」というアイテムがあるかもしれません。
せっかくなので、皆さん、
国東に出たことがある人もない人も、
皆さんが「ウルトラを走る時に持っていくと良いよ」というのが
あったらご紹介いただけませんか？
_/_/_/ frun staff りっき Yokohama Higashi-totsuka _/_/_/
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| くー |
投稿日時: 2007-7-3 20:58 |
- 登録日: 2007-4-2
- 居住地:
- 投稿: 178
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- Re: 第8回 国東半島100kmマラソン
- とーたんさん、こんにちは＆はじめまして。
早速ですが、ウルトラの持ち物は、大会の時期、エイド状況、
ランナーの走力や体調、癖？などにより変わってくると思うのですが、
あれば役に立つかもという些細なものを少し、、、。
（あくまで、かも？ですので。(..ゞ）
◎故障に繋がるような痛みでなくても、擦れとかマメは辛いですから
それに関連するもの。
・キネシオテープをあらかじめ5cmとか10cmとかに切って携帯。
擦れとかマメ対策に。同じマメでも指の付け根とかにできる
大きなマメにはそれ用のフットケア製品〔コン○ードなど〕が
あると助かりますね。ちなみにいつも擦れるところには最初から
貼っておきます。
・ワセリン（小さい入れ物に入れて）
キシロAというのも擦れによく効きます。
（商品名書いてよかったでしょうか。^^;）
・安全ピン（マメを潰す。ちょっと荒療治？^^;）
給水がもし心配なら○カリなどの小さいペットボトルが手頃でしょうか。
嵩張らないし、手に持っても負担になりませんね。
要らないとわかれば捨てる。
あと天気によってはゴミ袋の合羽も。
（９月で雨に濡れても大丈夫だったら不要ですけど）
最近大会から遠ざかってるので、大事なことが抜けてるかもしれません。^^;
既出の小銭やティッシュは必携と思いますのであえて書いてはおりません。
では、これから暑い時期の練習を故障なくこなされて、
初ウルトラを楽しく快走されますことお祈りしてます。(^^)
（人によるとは思いますが、直前まであまり頑張り過ぎないように
気をつけてくださいね）
くー
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| ふれっぷ |
投稿日時: 2007-7-3 21:37 |
- 運営スタッフ
- 登録日: 2007-3-5
- 居住地: 北海道
- 投稿: 1614
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- Re: 第8回 国東半島100kmマラソン
- くーさん、こんにちは。
商品名、書いてくださって結構ですよ。
ランナーにとって役に立つ情報は、ドンドン共有しましょ。（＾＾）
----------------
ふれっぷ＠北海道
http://frep.way-nifty.com/cafe/
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| じぇい！ |
投稿日時: 2007-7-8 22:46 |
- 登録日: 2007-3-28
- 居住地: 世田谷
- 投稿: 185
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- Re: 第8回 国東半島100kmマラソン
- とーたんさん、こんにちわ。じぇいです。
昨年の国東の経験からお話します。
まず、ドリンク。
ほぼ3キロごとにエイドがあり、水または麦茶が用意されています。でも、スポドリの類はほとんどありません。で、前にも書きましたが、私はその前月のウルトラで胃をやられた経験からコンビニか自販機でスポドリを購入しました（全部でたぶん10本ぐらい買ったと思います）。
幸いスタートしてから20キロあたりまではコンビニがいくつもありますし、早朝で気温も低いので、ドリンクの心配はありません。ただ、前半だと30キロから先がつらかった記憶があります。
もっとつらいのが気温が上がる後半ですね。そこではドリンクを入れておけるボトルが威力を発揮するでしょう。（私の場合は、後半はペットボトルを持ったまま走りましたが）
次に補食。
エイドの食事としては、前半のゴール地点におにぎりと豚汁があり、70キロ地点にはソーメンエイドがあります。それを除くとそれほどはありませんからゼリーをもって行くのは悪くないと思います。
携帯と小銭は当然必要でしょう。
それ以外にお奨めは塩です。何しろ暑いですから、水分補給だけではなく、塩分も補給が必要です。たぶんエイドでの水に塩を入れて飲めば効果があるように思います（昨年は試しませんでしたが）
それから、50キロ地点には着替えなどの荷物を預けることができます。昨年は、50キロ地点でランパン、ランシャツに着替えました。後半戦に必要なものをここに置くこともできますね。
以上、とりあえず昨年の自分の完走記を読みながら書いてみました。わずか1年前のことですが懐かしいです。最後に日焼け止めの塗り方が足りなかったと書いてありました。私の体には3年前のかすみがうらと昨年の国東のランシャツのあとが今でも残っています。日焼け止めもおわすれなく。
じぇい！
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| とーたん |
投稿日時: 2007-7-26 10:51 |
- 登録日: 2007-5-14
- 居住地: 大分
- 投稿: 18
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- Re: ウルトラの持ち物は？
- りっきさん、ありがとうございます。
大変参考になりました。
ﾊﾞﾝﾄﾞｴｲﾄﾞの予備は必要ですね。
あれは本当に痛いですから。
胃薬も、忘れないように持っていきます。
それと、僕もメガネをかけているんですけど、
頻繁に汗を拭く時は、結構きついですよね。
ヘアバンドは、いいアイデアだとおもいます。
早速、練習に取り入れさせてもらいます。
僕は、日頃の練習ではポケットにハンドタオルを
入れているんですけど、リストバンドが汗ふき目的のためのものだったとは、知りませんでした。お恥ずかしい・・・
これも、グッドアイデアですね。
僕も肌が弱い方なので、ランパンが擦れる部分には必ず
ディクトンを塗っています。が、それも42kmまでの経験しかありません。それ以上の距離を走ったらどこが痛くなるのか分らないんです。と、いいますか、そこまで考えていませんでした。
考えられる部分には、塗っておくべきですね。
九州ですから、9月の国東は、とても暑いとおもいます。
暑さ対策をしっかりおこない、頑張ってきます。
ありがとう、ございました。
ちなみに、みなさんこの時期の走り込みは何キロぐらいしてるんでしょうね。暑さ対策はどうしてるんでしょう。
また、ご意見、アドバイスがあればお願いします。
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| たけした |
投稿日時: 2007-7-26 11:56 |
- 登録日: 2007-3-28
- 居住地: ＵＳＪまで3.2キロ
- 投稿: 1785
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- Re: ウルトラの持ち物は？
- おはようございます、たけしたです。
私の場合ですが まぁ 特殊な例とは思いますが。
基本的に 何も持っていきません。
四万十川とか 奥熊野100キロですが。
あくまでたのしく楽に完走狙いなんで（笑）
そうそう デジカメの小さいのをビニール袋に入れて
ランパンのサイドに安全ピンでつけた小さいぽっけに
いれていきます。
あとは 帽子はかぶらずにヘアバンドとサングラス。
ヘアバンドには小型ＧＰＳをはさみます。
時計も持たずにいきますぅ。
ただ 足指には絆創膏を巻いて 貼って ワセリンを塗って豆対策をしています。 日焼け止めはいっぱい塗っておきます。
服装はランパンと半そでｆｒｕｎ赤シャツです。
とーたんさんの走力とか コースがわかりませんが
私の最初の頃の練習はともかく１２時間ほど動き続けるってことで
六甲全山縦走コースなんかいってました（今度の日曜も行く予定です）
暑さ対策ですが夏の暑いときに河川敷とかで
走ってますぅ。
あとこまめな給水と休憩かとおもいます。
私はすべてのエイドで休んで うだうだしゃべってますぅ（苦笑；）
そうそう 中間地点に荷物をおけるのでそこには
漢方薬とかクエン酸とかを置いておきます。
ではでは
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| とーたん |
投稿日時: 2007-7-27 10:43 |
- 登録日: 2007-5-14
- 居住地: 大分
- 投稿: 18
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- Re: 第8回 国東半島100kmマラソン
- くーさん、はじめまして、そしてありがとうございます。
僕のまわりに、ウルトラの経験者がいないので、こういったお話は大変参考になります。今後ともよろしくお願いします。
こういうお話の中で、皆さんマメの話題が出てきますよね？
日頃から、走られている皆さんにも100kmの長丁場だとマメができるということなんでしょう。
これは正直、驚きました。僕はフルまでしか走ったことはありませんが、その時はマメはできなかったものですから、今回も頭にありませんでした。
やはり、過酷なレースなんですね。
予防も当然ですが、出来てしまったら安全ピンでつぶすのも応急処置として考えておくべきですよね。
ワセリンとキネシオテープも50km地点に用意しておくこととします。
くーさん、ご助言ありがとうございました。
この夏場をなんとか乗り切り、大会に臨みたいとおもいます。
今後ともよろしくお願いします。
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| とーたん |
投稿日時: 2007-7-27 10:57 |
- 登録日: 2007-5-14
- 居住地: 大分
- 投稿: 18
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- Re: 第8回 国東半島100kmマラソン
- じぇいさん、貴重なご意見ありがとうございました。
3kmのエイドには、水と麦茶がメインとは思いもよらないことでした。スポドリはともかく、バナナやゼリーくらいは置いているものかと・・・。ハンガーノックにならないように、こまめに何か食べないと、途中で足が動かなくなりそうですね。
おにぎりとソーメンは必ずとるようにします。ソーメンのつゆも残さずです。
塩もラップに小分けにしてもっていこうと考えています。
当日は、酷暑が予想されます。じぇいさんのいうように、念入りに日焼け止めを塗っていきます。50km地点での荷物置き場に預けておくのも手ですね。
昨年の経験談をありがとうございました。
猛暑を乗り切り、感動のゴールのイメージトレーニングもしながら頑張っていきます。
ありがとうございました。
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