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ユーザ登録数：1009名
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トピック |
| « 1 (2) |
| 権太坂 |
投稿日時: 2012-10-1 20:55 |
- 登録日: 2007-3-28
- 居住地: 茨城県つくば市
- 投稿: 952
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- Re: 【月間目標300kmの会】2012年9月下旬の報告
- ＲＡＸＳさん、３００キロな皆様、こんにちわ。権太坂です。
秋分の日を境にめっきり涼しくなり、快調に走ることができましたが、
最後はちょっとよれよれになってしまいました。それでも宣言通り
４００キロを突破。これからは量から質に転換です。
date km time m:s/km memo
9/22 23.2 2:00:32 5:12 雨20-19℃ 松見折返し洞峰大回6R
2719-2617-2551-2520-1545
13.2 1:06:46 5:03 曇20℃洞峰大回4R 1328-3312-2006
9/23 27.7 2:23:05 5:10 雨20℃久々の赤塚28R 2628-2613-2549-2531-2523-1341
9/25 10.4 54:04 5:12 曇18℃洞峰大回3R 1410-2524-1430
9/26 12.2 1:02;07 5:05 曇16-17℃洞峰大回4R 1356-3315-1456
9/27 12.2 1:02:05 5:05 曇16-18℃洞峰大回3R 1356-3313-1456
9/29 24.4 2:07:00 5:12 曇後晴20-23℃ 公園通りつくば旧10k折返し
高湿と大腿の疲労で粘れず
2705-2604-2546-2552-1107-0.6kW-1106
9/30 22.2 1:54:49 5:10 晴後曇26-28℃洞峰大回逆12R
月間400k達成1356-2534-2524-2509-2446
10.0 52:22 5:14 晴27-26℃洞峰大回3R 1345-2531-1306
下旬計 155.5 13:22:50 5:10
月間計 418.2 36:14:35 5:12
年間計 2881.2 246:27:54 5:08
通算 43854.9 162:23:50:15 5:21
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権太坂 from つくば
http://gontazaka.la.coocan.jp/index.html
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| つもる |
投稿日時: 2012-10-4 19:44 |
- 登録日: 2007-3-28
- 居住地: 福岡市
- 投稿: 692
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- 【月間目標300kmの会】2012年9月下旬の報告
- ＲＡＸＳさん、【月間目標３００kmの会】の皆さま
台風騒ぎで連日ばたばた、そんな中、うっかり寝冷えして風邪を引き込み
下旬は全くだめでした・・・
唯一、日曜の朝、ちょっとした駅伝大会で皇居１周。ろくに走っていない中
21分05秒という好タイムが出せました
マラソンシーズンに向け、走力向上への取り組みの結果は少し出ているようですが、
今年も準備不足でシーズンに入ります
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9月21日 金 0.0 前日の疲れがあり休み
9月22日 土 16.9 江戸川 花ざかりのコスモスを鑑賞しながら
9月23日 日 0.0 雨
9月24日 月 5.0 早く目が覚めたので、早朝ラン
9月25日 火 0.0 寝冷えした・・・
9月26日 水 0.0 風邪
9月27日 木 0.0 風邪
9月28日 金 0.0 週末に備え体力温存
9月29日 土 0.0 休日出勤 帰りも遅く走れず
9月30日 日 6.0 皇居１周（21’05）午後は休日出勤
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9月計183.2km（走行15日）（上旬86.5km、中旬68.8km 下旬27.9km）
本年通算 1601.0km(走行日数115日）97年からの通算26364.3km
地球の反対側まで約13600キロ
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| おやま |
投稿日時: 2012-10-6 6:21 |
- 登録日: 2007-4-14
- 居住地: 石川県白山市
- 投稿: 955
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- 【月間目標300kmの会】2012年9月下旬
- RAXSさん、月間300kmのみなさん、こんにちは、おやまです。
ずいぶん涼しくなってきましたね。朝ランは長袖着用の日がありました。
9/23(日)、9/30(日)とポイント練習。おかげで何とか月300kmペースに乗りま
した。9月は264km、まあまあかなと。
9/30は40km走(4'15/km)を目指しましたが、途中でペースダウンして中断〜。
10月は40km走のやり直しからスタートします。
10月の大会予定と目標:
10/14 金沢百万石ロードレース(ハーフ) 目標 1'24'24
10/21 珠洲能登ウルトラ(100km) 目標 フルの練習(謎)
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日付 距離 内容
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9月20日(木) 9.5 朝区民公園ジョグ
9月21日(金) 7.4 朝区民公園ジョグ
9月22日(土) --- ランオフ
9月23日(日) 36.0 朝TEAM金港堂朝練12km 夕白山郷ラン 5.5km×4 + 往復ジョグ
9月24日(月) --- ランオフ
9月25日(火) --- ランオフ
9月26日(水) 11.6 朝区民公園ジョグ
9月27日(木) 11.6 朝区民公園ジョグ
9月28日(金) --- 前日飲み会ランオフ
9月29日(土) 5.0 朝中央公園筋スタミナドリル
9月30日(日) 30.6 朝区民公園ラン 8.4km×2 、 4.2km×4
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合計 9月下旬 102.2km 9月合計264.0km 2012年合計 1552.9kmです。
おやま@石川
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