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8.オンラインイベント : 【月間目標300kmの会】2012年9月の受付台

投稿者 トピック
権太坂
  • 登録日: 2007-3-28
  • 居住地: 茨城県つくば市
  • 投稿: 952
Re: 【月間目標300kmの会】2012年9月下旬の報告
RAXSさん、300キロな皆様、こんにちわ。権太坂です。

秋分の日を境にめっきり涼しくなり、快調に走ることができましたが、
最後はちょっとよれよれになってしまいました。それでも宣言通り
400キロを突破。これからは量から質に転換です。

date     km           time   m:s/km  memo
9/22     23.2       2:00:32  5:12    雨20-19℃ 松見折返し洞峰大回6R
                                     2719-2617-2551-2520-1545
         13.2       1:06:46  5:03    曇20℃洞峰大回4R 1328-3312-2006
9/23     27.7       2:23:05  5:10    雨20℃久々の赤塚28R 2628-2613-2549-2531-2523-1341
9/25     10.4         54:04  5:12    曇18℃洞峰大回3R 1410-2524-1430
9/26     12.2       1:02;07  5:05    曇16-17℃洞峰大回4R 1356-3315-1456
9/27     12.2       1:02:05  5:05    曇16-18℃洞峰大回3R 1356-3313-1456
9/29     24.4       2:07:00  5:12    曇後晴20-23℃ 公園通りつくば旧10k折返し
                                     高湿と大腿の疲労で粘れず
                                     2705-2604-2546-2552-1107-0.6kW-1106
9/30     22.2       1:54:49  5:10    晴後曇26-28℃洞峰大回逆12R
                                     月間400k達成1356-2534-2524-2509-2446
         10.0         52:22  5:14    晴27-26℃洞峰大回3R 1345-2531-1306

下旬計  155.5      13:22:50  5:10
月間計  418.2      36:14:35  5:12
年間計 2881.2     246:27:54  5:08
通算  43854.9  162:23:50:15  5:21


----------------
権太坂 from つくば
http://gontazaka.la.coocan.jp/index.html

つもる
  • 登録日: 2007-3-28
  • 居住地: 福岡市
  • 投稿: 692
【月間目標300kmの会】2012年9月下旬の報告
RAXSさん、【月間目標300kmの会】の皆さま

 台風騒ぎで連日ばたばた、そんな中、うっかり寝冷えして風邪を引き込み
下旬は全くだめでした・・・
 唯一、日曜の朝、ちょっとした駅伝大会で皇居1周。ろくに走っていない中
21分05秒という好タイムが出せました
 マラソンシーズンに向け、走力向上への取り組みの結果は少し出ているようですが、
今年も準備不足でシーズンに入ります
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9月21日 金  0.0  前日の疲れがあり休み
9月22日 土 16.9  江戸川 花ざかりのコスモスを鑑賞しながら
9月23日 日  0.0  雨
9月24日 月  5.0  早く目が覚めたので、早朝ラン
9月25日 火  0.0  寝冷えした・・・
9月26日 水  0.0  風邪
9月27日 木  0.0  風邪
9月28日 金  0.0  週末に備え体力温存
9月29日 土  0.0  休日出勤 帰りも遅く走れず
9月30日 日  6.0  皇居1周(21’05)午後は休日出勤
-------------------------------------------------------------------
  9月計183.2km(走行15日)(上旬86.5km、中旬68.8km 下旬27.9km)
   本年通算 1601.0km(走行日数115日)97年からの通算26364.3km 
       地球の反対側まで約13600キロ   
おやま
  • 登録日: 2007-4-14
  • 居住地: 石川県白山市
  • 投稿: 955
【月間目標300kmの会】2012年9月下旬
RAXSさん、月間300kmのみなさん、こんにちは、おやまです。

ずいぶん涼しくなってきましたね。朝ランは長袖着用の日がありました。

9/23(日)、9/30(日)とポイント練習。おかげで何とか月300kmペースに乗りま
した。9月は264km、まあまあかなと。
9/30は40km走(4'15/km)を目指しましたが、途中でペースダウンして中断~。
10月は40km走のやり直しからスタートします。

10月の大会予定と目標:
10/14 金沢百万石ロードレース(ハーフ) 目標 1'24'24
10/21 珠洲能登ウルトラ(100km) 目標 フルの練習(謎)


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日付     距離  内容 
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9月20日(木)	9.5 	朝区民公園ジョグ
9月21日(金)	7.4 	朝区民公園ジョグ
9月22日(土)	--- 	ランオフ
9月23日(日)	36.0 	朝TEAM金港堂朝練12km  夕白山郷ラン 5.5km×4 + 往復ジョグ
9月24日(月)	--- 	ランオフ
9月25日(火)	--- 	ランオフ
9月26日(水)	11.6 	朝区民公園ジョグ
9月27日(木)	11.6 	朝区民公園ジョグ
9月28日(金)	--- 	前日飲み会ランオフ
9月29日(土)	5.0 	朝中央公園筋スタミナドリル
9月30日(日)	30.6 	朝区民公園ラン  8.4km×2 、 4.2km×4
----------------------------------------------------------------------- 
合計 9月下旬 102.2km 9月合計264.0km  2012年合計 1552.9kmです。 
 


おやま@石川


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