メインメニュー
frunデータベース
サイト情報
サイト運営者
frun運営スタッフ

NPO法人ランニング・フォーラム
ユーザ登録数：1009名
frun談話室
「frun談話室」の利用方法は次のページを参照して下さい。
frun談話室 - 投稿について - 投稿フォームの使い方
※投稿記事の閲覧は誰でも可能です。その点を配慮の上、利用して下さい。

11.トライアスロンの部屋 : 昨日のスイムで〜〜

談話室一覧 - トピック一覧 > 11.トライアスロンの部屋 > 昨日のスイムで〜〜
スレッド表示 | 新しいものから
前のトピック | 次のトピック | 下へ
トピック一覧の上部です
投稿者 トピック
« 1 (2) 3 »
たけした 投稿日時: 2011-12-10 11:07
  • 登録日: 2007-3-28
  • 居住地: ＵＳＪまで3.2キロ
  • 投稿: 1785
Re: 昨日のスイムで〜〜
私も１５００泳ぎたいなぁ〜〜〜

50肩（左）と　神戸で転んで打った右　どちらもあがりませんねん〜〜（苦笑！！）
たけした 投稿日時: 2011-12-10 11:09
  • 登録日: 2007-3-28
  • 居住地: ＵＳＪまで3.2キロ
  • 投稿: 1785
Re: 昨日のスイムで〜〜
私も　コナミの個人レッスンで　なんでそんなにしずむんやろ〜〜
って　スイムコーチにいわれてますねん。
まぁ　諦めて練習し〜〜　トライアスロンのときはウエットスーツでうくからええヤンだって（笑）
さっち 投稿日時: 2011-12-10 21:36
  • 登録日: 2010-8-24
  • 居住地: 北海道
  • 投稿: 79
Re: 昨日のスイムで〜〜
たけしたさん

随分たくさんと泳げるようになられましたね。その調子その調子
しんどくなればなるほど力が入ってしまうので、しんどいときこそ
力を抜いてくださいね。
力の抜き方は、
水中で、（身体の下で）水をかいてるときは、思いっきり水を後ろに
動かしましょう。水だと思うのではなくて、なんだか大きな段ボール箱
だと思って、えいっ！と後ろに放り投げましょう。
そして、手の掻きが水の上に出たら、水上に出たら、
一気に腕の力を抜きましょう。ただし、脇をプールサイドにいる人に
見せるように、脇毛を見せて何本か数えてもらえるように？ 思いっきり
脇を見せましょう。つまり、これがハイエルボーです。
肘を一番高くあげます。腕の形は鋭い三角山の状態になりますよ。

そして、その時の手のひらが肝心です。
その手のひらは、ハイエルボー故に、指先達は全て水面に面しています。
ここからはイメージの世界です。
人差し指、中指、薬指、この３本を筆に見立てて、水面に引きずって、そして
頭の延長一番遠い梯子まで投げ飛ばしてください。
中指が毛筆の筆です。水面を一筆書きでツツーっとなぞりましょう。
この時、ハイエルボーですが、ハイエルボーにする以外の力は全て抜きましょう。
つまり、水中では力を込めて段ボールを後ろに放り投げる力仕事をして、
さらに水上で手を投げ出す時に力を入れたら、いつ腕の力を抜くのですか。
ハイエルボー以外の力は抜いて、その間、その腕は休憩中です。
肘は天井向いて、肘から先は水面にブラーンとしましょう。
水面に指先だけ引きずって、力を抜きましょう。そして、梯子の一番遠くを再び
入水したら、またリセットして、えい！！っと段ボールを後ろに投げましょう。
ハイエルボーと、梯子の一番遠くを掴む事が、ローリングを生むのです。
少し、イメージされてくださると嬉しいです。
さっち 投稿日時: 2011-12-10 21:41
  • 登録日: 2010-8-24
  • 居住地: 北海道
  • 投稿: 79
Re: 昨日のスイムで〜〜
ルンルンさん

初めまして、札幌のさっちです

足が下がるのは私も同じです。でも、私は下半身が下がるのは悪い事だとは
思っていません。イメージは、モーターボートです。
帆先は上がっています。つまり、私は、２m前の水面を見ています。ゆえに頭は上がっています。
そして、足は下がっていると思います。
下がっていても何でも、推進力を保てるぐらいのキックがあればいいのだと思いますよ。
キックのイメージは、バタ足キックならば、
私の場合は、膝から下しかあまり動かしません。キックも小刻みな小さい、
（大きな泡ではなくて）白波を作るようなキックをしています。
水が湧き出る泉のような細かくて丸い小さなキックです。
どうするのか、
これもイメージですが、足の甲にイヤーな虫、例えばハチ、ゲジゲジが
乗っていると思ってください、そして、振り落としても振り落としても
落ちません。ぎゃーーーー！！イヤだーっと細かいキックを打ってみてください。
その時、股関節から足を振りませんね、ペン！！と瞬間的な甲だけを振るような
鋭いキッックを打ちませんか？それが、しなるというようなキックです。
そして、キックを打つ幅は上下、私の場合、１５cm程です。しかも膝から下しか
振りません。それでも、長い脚を動かしているという事で、結局は腰から振っていますよ。
イメージは膝から下だけ。そして、水面に出ているお尻をプリプリと腰から振ります。
ちょっと、試してみてくださいね。
何か少しでも感じてくれたらとても嬉しいです。
ルンルン 投稿日時: 2011-12-10 22:19
  • 登録日: 2007-3-31
  • 居住地: 京都、大阪、奈良近辺
  • 投稿: 237
Re: 昨日のスイムで〜〜
ふれっぷさん、毎度です。


なるほどです。

体脂肪ですね。
でもその体脂肪に遅れを取るのが歯がゆいです。


たけしたさんは、しずまへんやん。（笑）
ルンルン 投稿日時: 2011-12-10 22:26
  • 登録日: 2007-3-31
  • 居住地: 京都、大阪、奈良近辺
  • 投稿: 237
Re: 昨日のスイムで〜〜
さっちさん。

明日のためのその１、その２と、ありがとうございます。

また黙々と課題に向けて練習できそうです。

来週、防府から帰ってきたら試してみたいと思います。
さっち 投稿日時: 2011-12-11 10:05
  • 登録日: 2010-8-24
  • 居住地: 北海道
  • 投稿: 79
Re: 昨日のスイムで〜〜
補足です。

ハイエルボーにするにはかなりのローリングをしないと、腕が疲れてしまいます。
力を抜いてハイエルボーにするには転覆するんじゃないかと思う程大げさに
ローリングしてみてください。目線が前、又はプール底を見て、目線さえ動かさなければ転覆はしませんよ。
目線を固定したら大げさなローリングもそれほど大げさにはなりません。
一度、ハイエルボーローリングを意識する為にノーブレで試してみては如何でしょうか。

指の一筆書き、ツツーッに関しては、よく手の甲まで引きずっている人がいますが、
指先だけ水面に擦れるかすれないか、程度に引きずってくださいね。
手の甲から引きずっているという事はハイエルボーが、ローリングが足りないという事です。
少しでも遠くの梯子の棒を掴むには身体をローリングさせますね。（陸上で）つまり左手で掴もうとすると、自然に右肩がローリングします。あれです、あれ。
水面に梯子を置いて、その上を這いましょう。それがクロール=crawl=「這う」
です。
一度、お試しあれ
たけした 投稿日時: 2011-12-13 9:33
  • 登録日: 2007-3-28
  • 居住地: ＵＳＪまで3.2キロ
  • 投稿: 1785
Re: 昨日のスイムで〜〜
おはようございます〜〜
昨晩も泳いできましたが　色々考えると　よけいあかん〜〜
でした。　３００でダウン〜
後半めっちゃ速度が落ちる　前にすすまへん〜〜
足が　おしりがさがってるので　なんだか後方にすすむみたい〜〜

（苦笑！！）

やっぱり　腕の力がないかと〜〜
たけした 投稿日時: 2011-12-26 14:17
  • 登録日: 2007-3-28
  • 居住地: ＵＳＪまで3.2キロ
  • 投稿: 1785
Re: 昨日のスイムで〜〜
昨日12月25日　日曜日　８００Ｍ　泳げた〜〜
勿論　ターンなんかよーせ〜〜へんから５０Ｍ
ごとに立ち止まって　立ち上がってやけど〜〜

スタート時　コース貸切状態でおちついてよっくりいけたのと
途中から　おっちゃん　おばちゃんが　追い上げてきたので
コース譲らずにがんばれたからやろなぁ〜〜

次回はどうかなぁ？？
たけした 投稿日時: 2011-12-27 9:12
  • 登録日: 2007-3-28
  • 居住地: ＵＳＪまで3.2キロ
  • 投稿: 1785
Re: 昨日のスイムで〜〜
次回（次の日）はあかんかった〜〜
まえにすすまへん〜〜　しずむ〜〜　息がくるしぃ〜〜
で３００で終了〜〜　（涙；；；）
« 1 (2) 3 »
トピック一覧の下部です
スレッド表示
前のトピック | 次のトピック | トップ
ログイン
ユーザ名 または e-mail:

パスワード:

ユーザ名とパスワードを記憶

パスワード紛失

新規登録

ホーム -  frunからのお知らせ -  frun談話室 -  frunカレンダー -  当サイトについて -  お問い合わせ
Powered by XOOPS Cube 2.0 ©2005-2006 The XOOPS Project
Theme Designed by OCEAN-NET