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トピック |
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| むくちわ |
投稿日時: 2011-10-25 20:03 |
- 登録日: 2011-10-24
- 居住地: 東京都
- 投稿: 24
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- Re: フロストバイト
- たけしたさん
さすが、明るっ！！
気が楽になりました。有難うごさいます(^^)
たけしたさんも頑張ってください！
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| たけした |
投稿日時: 2011-10-25 21:36 |
- 登録日: 2007-3-28
- 居住地: ＵＳＪまで3.2キロ
- 投稿: 1785
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- Re: フロストバイト
- は〜｜〜〜い ｙろしくね〜〜
でも今日」肉離れおこしてもうてん〜〜〜〜〜（涙；；；）」
大阪マラソン」黄色信号〜〜〜 赤とはちゃいます〜〜
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| むくちわ |
投稿日時: 2011-10-25 23:05 |
- 登録日: 2011-10-24
- 居住地: 東京都
- 投稿: 24
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- Re: フロストバイト
- たけしたさん
痛いー(ToT)
決して無理せず、黄色になること願ってます！
たけしたさんなら、色んな方法で楽しむような気がします
お大事に！！
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| マミー |
投稿日時: 2011-10-25 23:09 |
- 登録日: 2011-10-25
- 居住地: 東京都
- 投稿: 7
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- Re: フロストバイト
- ふれっぷさん
暖かい応援メッセージありがとうございます。
実は私、フロストバイトに制限時間があるって知らずにエントリーしました・・・笑
オーバーしてもゴールは出来るのですよね？
何でも完走証とタオルが頂けないとか。
何よりぎりぎりで間に合わなかったら、悲しいですよね〜。
とにかく初めてのハーフ。楽しんで頑張ります！
また結果はこちらでご報告しますね。
むくちわさん、楽しくなって来ましたね♪
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| りっき |
投稿日時: 2011-10-25 23:33 |
- 運営スタッフ
- 登録日: 2007-3-7
- 居住地: 横浜市
- 投稿: 2747
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- RE:フロストバイト、やっぱり完走を目指しましょう
- やや、
知らないうちに、ずいぶんスレッドが長く伸びましたね。
むくちわさんのハンドルの由来はそういうことでしたか。
チワワって室内犬ではないですよね。
とすると、犬の散歩の時に一緒に走ったりもしているのでしょうか？
さて、フロストバイトに制限時間ギリギリのランナーがいるか？ということですけど、たくさんいます。ご安心ください。
まあ、最初のレースですからあんまり気張らずに、「2:30内完走」を目指せば良いのではないですか。
マミーさん。frunにようこそ。
マミーさんも初ハーフなんですね。フロストバイトは面白いですよ。
確かに、とっても寒い季節なんですが、横田基地内の雰囲気って、一種独特です。
準備運動のエアロビがまた楽し！ ここのレースは恥ずかしがってはダメです。楽しみましょう。(^_^)v
で。むくちわさん。
確かにマミーさんが言われるとおり、
レースの時って、普段走るペースよりも、自然と２割くらい速く走れてしまうので不思議です。
既にＬＳＤでハーフの距離が走れているならば、完走する能力は十分備わっていると思いますよ。
フロストバイトはコースが基地内なので、ちょっと狭くて混雑しますけど、アップダウンは全くないので、コース的には走りやすいと思います。
但し。
短距離走と違って、ハーフと言えども、やっぱりマラソンは長いです。行き当たりバッタリでは最後まで走れません。
たけしたさんは、
『突っ込んでつぶれてもええ思い出になりますからおきらくに〜〜〜〜』
って書いているけど、完走できないと、やっぱり苦い思い出になるし、どうせ走るならば、とりあえずゴールラインをまたぐ感動は味わえた方がいいでしょ。と、僕は思います。
ちなみに、たけしたさんは僕もよく知っていてとても仲良しですけど、frunいちのフロシキオトコですので、やたら信じないようにしましょう…(笑！！ ハハハ。たけしたさん、ゴメンヨ。今度横浜に来たとき、またもてなすからね。)
で、むくちわさんにせよマミーさんにせよ、とりあえず今回は時間内完走が目標だとしたら、21.0975kmを150分で走れば良いということになるわけだから、1kmあたり７分強で走れれば良いことになりますね。
実際には、スタート直後の渋滞（スタート直後は渋滞します。）等考えると、もう少し早く走らないといけないかもしれないけど、１km７分て、そんなに難しいスピードではないと思いますよ。
練習で、１km７分がどの程度のスピードでどの程度自分に負荷となるのか、経験しておいて下さい。
もし、目標タイムをもっと高めに置くならば、同じように計算して１km何分で走ればいいのか、計算すれば良いわけです。
フロストバイトはアバウトだけど、一応１kmごとに距離表示板が立っています。
自分が今、キロ何分で走れているのか、１kmのキロ表示ごとにチェックしつつペース配分を考えましょう。
最初にオーバーペースで突っ込み過ぎなければ、必ず完走できます。
ビギナーが３か月間で真っ先にやるべきことは、少しでもペース感覚を身につけることですよ。
その上で、余裕があるならば、21.0975kmをイーブンで走る能力を、キロ７分から６分30秒、あるいは６分というふうに、あげていけるようにすれば良いわけです。
せっかく走るのだから、やっぱり完走は目指しましょう。
フロストバイトは、ゴール後もバレンシアオレンジの無料配布があったり、最後まで楽しい雰囲気です。
（でも、その雰囲気、完走の達成感とともに味わいたいでしょ。）
基地内で売っているハンバーガーは、はっきり言ってお味は大したことないですが、雰囲気はいかにもアメリカナイズされていていい感じです。
あと、どこの大会も、ランニング用品の即売店の出店がありますけど、フロストバイトのそれは、
メーカー直営店でなく地元のスポーツ用品店ですけど、品数が結構豊富にあったかと思います。
初ハーフだから、準備や装備の面でも不安な部分がおありかと思いますが、おいおい情報提供します。
また、ご質問があれば何なりとどうぞ。
是非、初ハーフを楽しんでください。
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| むくちわ |
投稿日時: 2011-10-26 9:47 |
- 登録日: 2011-10-24
- 居住地: 東京都
- 投稿: 24
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- Re: RE:フロストバイト、やっぱり完走を目指しましょう
- りっきさん
いろいろ教えてくれて有難うございます！
エアロビあるんですね、ジム通いしてたのは５〜６年前、久々です。
ハンバーガー、オレンジ、、、楽しみ盛り沢山ですね♥
いま何をしたら良いか、まずはストップウォッチを買います(^^)
７分を基準に始めてみます。なんか先生ができたようで嬉しいです。
たけしたさんは、フロシキオトコ。。。
造語とわかっていながら「ふろしきおとこ」で検索してみたら、「ふろふき大根」が出てきて、思わずウケちゃいました(^｡^)
とても明るく、元気な方のようですね！
あとチワワは小型犬で、一緒に走るのは最初の３０m位です。
朝晩の散歩は、体幹を意識してゆっくり歩いてます。
今後ともよろしくお願いします！
マミーさん、ホント楽しくなってきましたね♫
ここで出会えて、本当に良かった☆
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| マミー |
投稿日時: 2011-10-26 18:34 |
- 登録日: 2011-10-25
- 居住地: 東京都
- 投稿: 7
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- Re: RE:フロストバイト、やっぱり完走を目指しましょう
- りっきさん
とても丁寧なアドバイス、本当にありがとうございます！
こんなに優しい方々がいらっしゃるサイトもあったのですね。
走り始めてみて色々な気付きがありましたが、それはそこに到達してみなければ分からないことなのだと、痛感しています。
私はまだこれからハーフとフルの目標があるので、
今後どんな風に自分の意識が変わっていくのか、とても楽しみです。
先は長いですけど、久しぶりに張り切っています。
具体的な目標があると、毎日が楽しいですね。
これからもどうぞよろしくお願いいたします！
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| りっき |
投稿日時: 2011-10-26 23:53 |
- 運営スタッフ
- 登録日: 2007-3-7
- 居住地: 横浜市
- 投稿: 2747
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- Re: RE:フロストバイト、やっぱり完走を目指しましょう
- むくちわさん。マミーさん。
ハハハ。そんなにたいしたことをしているわけじゃないです。
ただ、ちょっと走り始めたのが早かったのと、フロストバイトは
何度も走って勝手がわかっているだけです。
むくちわさんもマミーさんも、これからいろいろ経験を積まれて、
ある程度いろいろなことがわかるようになったら、そのときは、
是非、走り始めたばかりの人に、情報提供をしてあげてください。
ところで、むくちわさんもマミーさんも、フロストバイトにエントリーされるということは、
東京近郊にお住まいということですよね。
frunでは、定例練習会として、毎月第１金曜日に皇居練習会をやっています。
次回は暦どおりであれば11月４日(金)になると思います。
今、お世話役をやっているnaoさんから、時期にご案内アップが
あると思います。
もし金曜日夕刻、都合がつきそうだったら、是非参加してみてください。
ランの後はお風呂で汗を流して、反省会つきです。
よほどの突発事態が起きなければ、僕も参加すると思います。
皇居の周は１周ピッタリ５kmなので、ペースを見るには最適ですよ。
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| むくちわ |
投稿日時: 2011-10-27 11:17 |
- 登録日: 2011-10-24
- 居住地: 東京都
- 投稿: 24
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- Re: RE:フロストバイト、やっぱり完走を目指しましょう
- 半年走ってるだけでも、色々なことを教わりました。
関係ない事での解決の糸口まで見えてくることもあります。
続けていないと分からないこと、乗り越えなきゃ分からないこと、沢山ありますよね。それがまた嬉しいし、たのしみです。
スポーツウォッチも買い張り切り出した矢先なのですが、昨日走り出しから首の関節がポキポキ鳴り出して、気持ち悪くなり止めてしまいました。
思えばこの半年で、爪でも膝でもお尻でも、ちょっと痛くなるのは全て右でした。今回も右足の着地のときです。
季節もよくなって、半年間で徐々に伸ばした月間距離を今月は20日で越えてしまいました。私にはオーバーワークだったのかもしれません。
整形外科にいってきます。ランニングフォームもチェックしてもらった方が良いかもしれないですね。
今回も乗り越えたい！でも少し不安です。
練習会の件、ありがとうございます。皇居ってランナーが多くてレースの疑似体験できそうですね！
日程的には、大丈夫かもしれません(^^)
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| たけした |
投稿日時: 2011-10-27 11:57 |
- 登録日: 2007-3-28
- 居住地: ＵＳＪまで3.2キロ
- 投稿: 1785
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- Re: RE:フロストバイト、やっぱり完走を目指しましょう
- りっきさん なんですのん？そのふろしき男って〜 （苦笑！！）
私は真実しか話しません ただちょっとずれてるだけで〜
むちくわさん ともかく いらん緊張はあきまへん。
身体も頭も固くなってしまって 良い結果は得にくくなりますので〜〜〜
あ〜〜 大阪マラソン 緊張するｈわ〜〜 肉離れしたし
宴会幹事やし〜〜（笑）
東京マラソンいくからよろしくね〜〜〜
最終一つ前の新幹線とったから〜〜（笑）
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