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ユーザ登録数：1009名
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トピック |
| « 1 (2) |
| 権太坂 |
投稿日時: 2011-5-29 11:20 |
- 登録日: 2007-3-28
- 居住地: 茨城県つくば市
- 投稿: 952
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- Re: ■【月間目標300kmの会】2011年５月中旬の報告
- ３月後半からの走り込みの疲れがたまってきたので
後半はスローダウン。暑くなってきて昼の散歩は汗をかくので
ストレッチに切り替えました。
date km time m:s/km memo
5/12 11.9 58:44 4:56 曇17℃洞峰大回4R 1317-3214-1313
5/14 31.3 2:39:09 5:05 快晴12-19℃ 筑波大口の堀研究学園万博公園海道手代木洞峰2.5R
2617-2532-2524-2527-2520-3109
5/15 24.0 2:00:35 5:02 快晴22-24℃ 赤塚24R 2555-2516-2505-2443-1936
5/17 10.7 53:43 5:01 曇16℃洞峰大回3R 1325-2441-1534
5/18 11.7 58:31 5:00 晴14-16℃洞峰大回4R 1333-3238-1220
中旬計 89.6 7:30:42 5:02
月間計 245.8 20:43:32 5:04
年間計 1668.9 140:09:49 5:02
通算 38360.3 143:12:44:46 5:23
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権太坂 from つくば
http://gontazaka.la.coocan.jp/index.html
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| おやま |
投稿日時: 2011-6-2 17:45 |
- 登録日: 2007-4-14
- 居住地: 石川県白山市
- 投稿: 955
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- ■【月間目標300kmの会】2011年5月下旬の報告
- RAXSさん、月間300kmのみなさん、こんにちは、おやまです。
5月下旬は、月間300kmペース分走りましたが5月全体としては50km足りずでした。
22日多摩川駅伝でした。最初2kmはそこそこのペースでしたが3km以降はやっとやっと走っ
てなんとか20分を切ることができました。チームは健闘して混成の部23位でした。
駅伝後、みなさんにわがままを聞いてもらい会場から30分も歩いて、ホワイト餃子を食べ
に行きました。久しぶりでうまかった〜。チームの皆さんありがと〜。
年初から走り方を変えていますがなかなか身につきません。新しい走り方をするといまま
で使っていなかった筋肉を使い、使い慣れたところをあまり使わなくなる訳で、持久力は
無くなるしスピードは出ないし...。結果が出ないと不安になりますがここはぐっと我慢し
て取り組んでゆくのが肝要かと思っています。6月7月の長距離レースを練習と位置づけて
北海道マラソンで2時間40分に挑みます。
今後の大会予定:
6月12日 白山市市民大会（1500m:2回目)
6月26日 サロマ湖(100km:6回目)
7月9日 3種目耐久レースin所沢2011(5km＋フル＋8時間走:初)
8月28日 北海道マラソン(フル:2回目)
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日付 距離 内容
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5月21日(土) 20.2 朝戸越公園ジョグ+SMC練習会+SMCトレ
5月22日(日) 10.0 【大会】多摩川駅伝 5km-19'56、アップ5.0km
5月23日(月) --- ランオフ
5月24日(火) --- ランオフ
5月25日(水) 19.1 朝区民公園ラン、夜区民公園ジョグ
5月26日(木) 21.2 朝通勤ラン、夜通勤ラン
5月27日(金) 10.6 朝通勤ラン
5月28日(土) 12.5 SMCチャレンジャーズ練習会2.1km×5本
5月29日(日) --- 雨、ランオフ。ミッションウォーク15分
5月30日(月) 12.2 昼、雨上がりのジョグ&ウォーク、夜通勤ラン
5月31日(火) 9.5 朝区民公園ジョグ
備考: L:レッグランジU腕立てF:腹筋H:背筋SW:スクワット FKK:ふくらはぎ筋トレ
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合計 5月下旬 115.3km 5月合計 249.8km 2011年合計 1472.2kmです。
おやま@石川
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| つもる |
投稿日時: 2011-6-4 21:40 |
- 登録日: 2007-3-28
- 居住地: 福岡市
- 投稿: 691
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- ■【月間目標300kmの会】2011年５月下旬の報告
- ＲＡＸＳさん、【月間目標３００kmの会】の皆さま
次第に腰砕けとなり、結局、目標に達することはできませんでした。
ですが、昨年の１０月以来となる月間250キロ超えができ
20キロくらい問題なく走り続ける程度には体力が戻ってきたようです。
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月 日 曜 距離 備考
5月21日 土 0.0
5月22日 日 19.3 江戸川の左岸を遡上し、流山市内をうろうろ
5月23日 月 0.0
5月24日 火 0.0
5月25日 水 15.0 皇居３周 数年ぶりの皇居
5月26日 木 0.0
5月27日 金 0.0
5月28日 土 8.9 雨 トレッドミル
5月29日 日 11.6 雨 トレッドミル
5月30日 月 0.0
5月31日 火 22.2 帰宅ラン 隅田川テラス経由
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5月計259.7km（走行15日）（上旬105.6km、中旬77.1km 下旬77.0km）
本年通算814.5km(走行日数83日）98年からの通算22609.4km
地球１周までおよそ17400キロ
つもる＠松戸
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| 権太坂 |
投稿日時: 2011-6-5 17:16 |
- 登録日: 2007-3-28
- 居住地: 茨城県つくば市
- 投稿: 952
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- Re: ■【月間目標300kmの会】2011年５月下旬の報告
- ＲＡＸＳさん、３００キロな皆様、こんにちわ。権太坂です。
家庭の事情で走る時間が思うようにとれず、距離はもう一つでした。
でも休養にはなったようで、月末は少しいい感じで走れるようになりました。
やまちゃん、今月も300キロ走ったぞ。
date km time m:s/km memo
5/21 30.6 2:35:50 5:06 晴17-21℃ 筑波大口の堀研究学園万博公園海道手代木洞峰2.5R
2602-2528-2531-2525-5324
5/22 17.0 1:27:10 5:08 晴24-26℃ 赤塚17R 暑さでへばる 2601-2538-2526-1005
5/25 13.3 1:06:01 4:58 快晴11-15℃洞峰大回5R 涼しくて快適 1327-4029-1205
5/29 12.0 59:53 4:59 雨18℃洞峰大回3R 1455-2424-2032
5/31 11.7 58:06 4:58 曇14℃洞峰大回4R 1317-3227-1222
下旬計 84.6 7:07:00 5:03
月間計 330.4 27:50:32 5:03
年間計 1753.5 147:16:49 5:02
通算 38444.9 143:19:51:46 5:23
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権太坂 from つくば
http://gontazaka.la.coocan.jp/index.html
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| ＲＡＸＳ |
投稿日時: 2011-6-7 0:46 |
- 登録日: 2007-3-28
- 居住地: 三重県
- 投稿: 1220
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- ■【月間目標300kmの会】2011年５月上中下旬の報告
- 【月間目標300kmの会】の皆さん、こんばんは ＲＡＸＳです。
やまちゃんとは2004年の「かすみがうら」で初めて会いしました。既に
スーパーランナーのやまちゃんでしたが、気さくに接していただきその
オフ会では初めてとは思えないくらい話が弾みました。やまちゃんの人柄
でしょうね。その後暫く【３時間の会】を中心にお付き合いさせていただき
ました。
2005年の「荒川」のオフ会で４月から【月間目標300kmの会】にも参加して
くれることになり大歓迎で迎えました。あのやまちゃんが、どのような練習を
しているのか毎月の報告がとても楽しみでした。（とてもマネはできませんが）
もう、報告が無いと思うととっても寂しく感じる方は多いと思います。
やまちゃ〜ん、長い間報告ありがとうございました。
５月は、まだ右膝が思わしくなく殆ど走れませんでした。走っていないと
生活のリズムもおかしくなってきます。今まで幸か不幸かこういう状況は
余り無かったのでどう対処していいものか・・・。まぁ気長に治るのを
待つしかないなぁと思っています。
【２０１１年５月上旬の報告です】
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月 日 曜 距離km 時分秒 LAP 指数 コース コメント
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5 / 1 日 0.0km -:--:-- -:-- -- (ランオフ)
/ 2 月 0.0km -:--:-- -:-- -- (ランオフ)
/ 3 火 0.0km -:--:-- -:-- -- (ランオフ)
/ 4 水 0.0km -:--:-- -:-- -- (ランオフ)
/ 5 木 0.0km -:--:-- -:-- -- (ランオフ)
/ 6 金 0.0km -:--:-- -:-- -- (ランオフ)
/ 7 土 0.0km -:--:-- -:-- -- (ランオフ)
/ 8 日 0.0km -:--:-- -:-- -- (ランオフ)
/ 9 月 0.0km -:--:-- -:-- -- (ランオフ)
/10 火 0.0km -:--:-- -:-- -- (ランオフ)
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合計は 0.0km でした。
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【２０１１年５月中旬の報告です】
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月 日 曜 距離km 時分秒 LAP 指数 コース コメント
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5 /11 日 0.0km -:--:-- -:-- -- (ランオフ)
/12 月 0.0km -:--:-- -:-- -- (ランオフ)
/13 火 0.0km -:--:-- -:-- -- (ランオフ)
/14 水 0.0km -:--:-- -:-- -- (ランオフ)
/15 木 0.0km -:--:-- -:-- -- (ランオフ)
/16 金 0.0km -:--:-- -:-- -- (ランオフ)
/17 土 8.4km 0:57:11 6:48 52 稲永スポセン体育館 (周回コース35周)
/18 日 15.0km 1:39:57 6:40 60 東員三段池トリム (トリムコース11周)
/19 月 10.0km 1:11:00 7:06 52 稲永ロード5km往復 (涼しい東南風の夕走)
/20 火 12.0km 1:17:35 6:28 58 稲永ロード6km往復 (暑い南風25度の夕走)
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合計は 45.4km でした。
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【２０１１年５月下旬の報告です】
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月 日 曜 距離km 時分秒 LAP 指数 コース コメント
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5 /21 日 0.0km -:--:-- -:-- -- (ランオフ)
/22 月 23.1km 2:16:38 5:55 74 自宅-伊坂ダム往復 (南風薄曇り朝走気温24度)
/23 火 0.0km -:--:-- -:-- -- (ランオフ)
/24 水 8.0km 1:01:39 7:42 47 稲永ロード4km往復 (右膝痛にて8kmで終了)
/25 木 0.0km -:--:-- -:-- -- (ランオフ)
/26 金 0.0km -:--:-- -:-- -- (ランオフ)
/27 土 9.0km 1:29:47 9:59 39 稲永スポセンジム (トレッドミル3km×3本)
/28 日 0.0km -:--:-- -:-- -- (ランオフ)
/29 月 0.0km -:--:-- -:-- -- (ランオフ)
/30 火 0.0km -:--:-- -:-- -- (ランオフ)
/31 水 15.6km 1:38:24 6:18 63 稲永スポセン体育館 (周回コース65周)
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合計は 52.1km でした。
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2011年５月は上旬0.0km＋中旬45.4km＋下旬52.1km＝97.5km でした。
2011年の走行距離累計は５月下旬迄で 1,172.1kmでした。
(走り始めの1998年２月からの累計は 48,432.4kmでした。
地球２周(80,000km)まで、31,567.6kmです。)
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−RＡＸＳ＠三重県員弁郡東員町−
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| バニー |
投稿日時: 2011-6-21 19:14 |
- 登録日: 2008-2-3
- 居住地: 東京都
- 投稿: 1288
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- ■【月間目標300kmの会】2011年５月下旬の報告
- ＲＡＸＳさん、月間300kmの会のみなさま、こんにちは。
６月も中旬をすぎたのにようやく５月の報告です。
足の(股関節)調子がよくないせいか、さくら道の疲れかまったくスピードがでません。
楽しみにしていた駅伝もありましたが、キロ５分を切るのがやっと。(打ち上げの餃子はたんまりいただきました)
そして翌週の山中湖ロードレースも10年前くらいのタイムでここ最近のワーストでした。
でも、どしゃぷりの山中湖はなんだかハイテンションで楽しかったです。
日付 距離 備考
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5月21日 （土） 14.1 練習会 1500×8
5月22日 （日） 9 谷川真理駅伝
5月23日 （月）
5月24日 （火） 4.6 通勤ラン
5月25日 （水） 10.2 朝通勤ラン 夜ジョグ
5月26日 （木） 11.5 皇居
5月27日 （金） 12.7 通勤ラン
5月28日 （土）
5月29日 （日） 23 山中湖ロードレース
5月30日 （月）
5月31日 （火） 10.4 通勤ラン
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５月下旬合計 95.5km ５月合計 294.7km
そして３００ｋｍにはわずかに届かなかったのでした。
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