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トピック |
| « 1 (2) |
| おやま |
投稿日時: 2011-5-10 23:35 |
- 登録日: 2007-4-14
- 居住地: 石川県白山市
- 投稿: 955
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- 【月間目標300kmの会】2011年4月下旬の報告
- RAXSさん、月間300kmのみなさん、こんにちは、おやまです。
4月下旬は、ほとんどお休みしました。ネイチャーランで脂肪が2kg近く削げ落ちた様な感
じで体重は減るし寝汗をかくしという体調変化がありました。4/29の通勤ランから再会し
ましたが、右膝と左腿付け根が痛く途中で電車でエスケープ。そういえばさくら道の最後
の方はここが痛かったなあと思い出しました。
4/30丹沢でやまちゃんが滑落した。山が好きで「坂を見ると燃える」と言っていたのを思
い出す。残された者は悲しい。好きなことして死ねて本望という意見もあるが大事な家族
を残した本人もきっと悲しいと思う。
大事な走友が最期に残してくれた教訓として、元気に無事に過ごせる様に日々心がけよう。
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日付 距離 内容
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4月21日(木) --- ランオフ 小走りができる。
4月22日(金) --- ランオフ 業爆
4月23日(土) --- ランオフ 完全休養
4月24日(日) --- ランオフ 完全休養
4月25日(月) --- ランオフ 寝汗をかく。
4月26日(火) --- ランオフ 寝汗をかく。
4月27日(水) --- ランオフ
4月28日(木) --- ランオフ
4月29日(金) 6.5 朝通勤ラン 途中で膝痛で中断
4月30日(土) 10.0 SMC-練習会 500m×5本 + 5.6kmラン。(途切れ途切れ)
備考: L:レッグランジU腕立てF:腹筋H:背筋SW:スクワット FKK:ふくらはぎ筋トレ
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合計 4月下旬16.5km 4月合計390.1km 2011年合計 1222.9kmです。
おやま@石川
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| ＲＡＸＳ |
投稿日時: 2011-5-16 22:23 |
- 登録日: 2007-3-28
- 居住地: 三重県
- 投稿: 1220
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- 【月間目標300kmの会】2011年４月下旬の報告
- 【月間目標300kmの会】の皆さん、こんばんは ＲＡＸＳです。
４月下旬は、出張先の福島夜ランで始まりました。暗いとは分かって
いましたが、走りなれているコース。懐中電灯を持たずの走りは無謀でした。
最後の数百メートルで地震で出来た地割れ段差につまづき両膝と胸を強打。
その後はランを休止し出張が終わり帰宅。
取り合えずゆっくりと走り４月の距離を200kmにして富士五湖に望み
ました。しかし転倒のダメージが残り約半分で富士では初めてのリタイア。
300kmには程遠い結末に終わりました。その後整形外科で見てもらったら
肋骨骨折２本との診断。両膝の骨折は無しでしたが痛みは暫く続きました。
皆さんも夜ランは気をつけてくださいね。
（この後に訃報を聞くことになります・・・・。）
【２０１１年４月下旬の報告です】
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月 日 曜 距離km 時分秒 LAP 指数 コース コメント
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4/21 木 17.2km 2:04:42 7:15 59 泉駅-鮫川大橋往復 (曇りの南西微風夜走)
/22 金 0.0km -:--:-- -:-- -- (ランオフ)
/23 土 0.0km -:--:-- -:-- -- (ランオフ)
/24 日 0.0km -:--:-- -:-- -- (ランオフ)
/25 月 12.6km 1:27:05 6:55 56 自宅-念仏橋往復 (晴れ北西風の昼走)
/26 火 15.6km 1:38:24 6:18 63 稲永スポセン体育館 (周回コース65周)
/27 水 12.0km 1:09:38 5:48 69 稲永スポセン体育館 (周回コース50周)
/28 木 0.0km -:--:-- -:-- -- (ランオフ)
/29 金 0.0km -:--:-- -:-- -- (ランオフ)
/30 土 51.6km 6:18:42 7:20 92 21th富士五湖100km (半分でリタイア)
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合計は 109.0km でした。
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2011年４月は上旬79.4km＋中旬63.2km＋下旬109.0km＝251.6km でした。
2011年の走行距離累計は４月中旬迄で 1,74.6kmでした。
(走り始めの1998年２月からの累計は 48,334.9kmでした。
地球２周(80,000km)まで、31,665.1kmです。)
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−RＡＸＳ＠三重県員弁郡東員町−
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